2022年11月4日金曜日

筋トレ30分以内にタンパク質を摂る

って「ダンベル何キロ持てる?」ってアニメで言ってるけど、せめて食材でもOKなのか、プロテイン飲料じゃなきゃ駄目なのか紹介して欲しかった。

因みにオラ的には以下の食材はタンパク質としてよく食ってる。

玉子(白身)
魚肉ソーセージ(魚)
ちくわ(魚)
豆腐(大豆)
納豆(大豆)
炒り豆(大豆)
鶏胸肉(鶏肉)
唐揚げ(鶏肉)
粗挽きソーセージ(豚肉)
グリーンピース(えんどう豆)

ああ、オラって意外とタンパク質を食ってるな。

でも、筋肉を付けるには植物性タンパク質でも良いのかな?。筋肉だからやっぱり動物性タンパク質の方が良いのかな。

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