筋トレ３０分以内にタンパク質を摂る

って「ダンベル何キロ持てる？」ってアニメで言ってるけど、せめて食材でもOKなのか、プロテイン飲料じゃなきゃ駄目なのか紹介して欲しかった。

因みにオラ的には以下の食材はタンパク質としてよく食ってる。

玉子（白身）

魚肉ソーセージ（魚）

ちくわ（魚）

豆腐（大豆）

納豆（大豆）

炒り豆（大豆）

鶏胸肉（鶏肉）

唐揚げ（鶏肉）

粗挽きソーセージ（豚肉）

グリーンピース（えんどう豆）

ああ、オラって意外とタンパク質を食ってるな。

でも、筋肉を付けるには植物性タンパク質でも良いのかな？。筋肉だからやっぱり動物性タンパク質の方が良いのかな。