2008年10月16日木曜日

腹筋と背筋は腰を痛める

腹ばいになって足を持ち上げる背筋。
仰向けになって足を持ち上げる腹筋。
これが一番腰への負担が少ない。
だから無理して腰を痛める心配も無い。
持ち上げる時間は5秒から10秒で、疲れたらやめる程度を空いている時間にやればよいだけ。

筋肉痛になりそうな場合は、振動ベルトで筋肉をほぐしてやると、疲労物質が筋肉から出て行くので筋肉痛にはならない。

これオススメ。

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