半屈伸運動

屈伸（くっしん）だと膝（ひざ）にかなり負担をかける。
だから、膝に手を当てて前屈みになり、尻を上げ下げ。
同じ筋肉を使う割に膝を痛めない。
３０回くらいで腿をマッサージして痛みを取る。

これも場所を選ばない運動。