2008年10月19日日曜日

つま先だけで屈伸

壁に手をついて、爪先立ち(つまさきだち)。
踵(かかと)を上げ下げして脹脛(ふくらはぎ)を鍛える。
地面を蹴る力を鍛える。
30回くらいでアキレス腱伸ばし1分。
以後繰り返し。

どこでもできる運動。

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