食ったら筋トレ

食後の筋トレで血糖値上昇を抑えるテスト。

血糖値が上がると筋肉の痙攣や硬直（吊った状態）が起きたりしてたが、筋トレ始めたら殆ど起きなくなった。

一度吊ると激痛で悶絶することもあったが、あれが起きるくらいなら筋トレで筋肉痛になったほうがマシ。血糖値の上昇には他に足の指先の痺れや赤みなどもあるので血糖値は計測しなくても概ね体感で分かる。次回の病院での測定が楽しみだぜ。

毎日のメニューはプランクｘ３セット。サイドプランクを左右１セット。これに肩と踵を支点に腰を浮かす。背中と尻を付けて脚を浮かす。腕立ての姿勢で静止。クルミをゴリゴリして握力も。腕の筋肉もグニャグニャ動いて良い感じ。

これは寝ながら動画鑑賞しているので、寝ているだけより時間を有効活用できる。