今日も田代元湯

あの上り坂は１０ｋｍ歩くよりしんどい。

あと、最近は歩きすぎのせいか眩暈がする。
適度な運動は体に良いが、急激な運動は足の裏で赤血球が壊れているんだとか。
ニラレバ炒めが食いたいです。
造血作用もあるしガッツがつきます。

眠いんだか眩暈するんだか分からないですが、なんかフラフラするので、まだ昼ですが寝ます

（－（エ）－）．。oO ZZZzzz

寝落ち１０分前･･･

魚肉ソーセージ１本
コンニャクとヒジキと椎茸の煮付け。
袋豆腐１本
シジミスープに乾燥ワカメ大量投入。

これがオラの主食です。
充分な食べ応えでしかもヘルシーです。

栄養バランスもＯＫ。
しいて言えばフルーツか生野菜が足りない？





G-SHOCK携帯専用とも言えるくらいピッタリ固定できます。落ちません。
旧式サイバーショットも余裕で入り、ナイフとライターと、カメラの予備のMSが入ってます。

構造が絶妙です。
旧式サイバーショットとG-SHOCK携帯の方はぜったいに買いですよ。

CAPTAINSTAG製
1000円くらい。

今日はトレッキング･･･

ダイエット停滞期に入った。
ここまで脂肪を燃焼したが、なんか落ちていない感じがする。
ということで更なる負荷を求めて高地で歩こうと思った。
でも、せっかくなので秘境の秘湯に行く。
歩く→汗をかく→風呂→歩く。よしこれだ。

低酸素な上に行きは良い良い（下り）帰りは怖い･･･というか死にそうだった（上り坂）。

とにかくカロリー消費！
１に運動
２に食事制限
３に気合い

睡眠は充分に取れたので車で田代元湯へ。
エンジンはオイルを交換したばかりなので快調ですが、どうにも始動性とトルクが弱い。
まぁ、高地だから仕方がありませんが、SUBARUのCLOVER４ですよ。もっと出るハズ。
銅像の茶屋でエンジンルーム（といっても尻バンパー）開けて、プラグ４本を調べるついでに磨く。綺麗に焼けてるが、左２本のちょっと煤（スス）けてる。
燃料噴射バルブかなぁ。
ケミカル買わなきゃ。


車で行ける所まで行く。

車を降りて工事現場のオジサン（オラもおっさんだけど）に声を掛ける。

温泉に行きたいんですが入っていいですか？
OKが出たので装備を整えて出発。

・トレッキングシューズと長靴の中間みたいな靴
・上着はＴシャツ
・下はジーパン

至って軽装である。
街中を歩くような格好と変わりない。
でも、オラは別にこれで充分。

※一般人は薄くてもジャンバー着ること

１つ目の橋が流木で中破。でも問題なし。
２つ目の吊り橋を渡る。こっちは渡し板の痛みが激しい。
一箇所だけ誰かが踏み抜いた跡がある。相当ビビっただろうなぁ。
死人が出ていれば立ち入り禁止になってたかもしんまい。
落ちてもマムシに噛まれてもクマに襲われても自己責任だからね。
看板が出ている所から先は危険なんだからね。


現地に到着

いや、マジで勘弁して欲しい。
これ、どうなのよ・・・

誰か入ったのか？
まさか入らないだろうってくらい汚い。
というか、藻が大繁殖してた。

さて、選択肢

①　帰る
②　野湯の心得
　「入る人が掃除する」
③　これに入る





答え②　↓　緑色の物体Ｘ

↑ 綺麗サッパリ擦り落とす

前は仲間と２名でやったけどさ･･･
一人でこれは並の運動量ではない。
風呂に入らずしてパンツまで汗だくになる。

アッチには書いていないが、ホント、動悸・息切れ・眩暈の三拍子ですよ。



ヾ(^(Д)^)ｼ　おわったー♪ 　（注水３０分くらい）


｜彡ｻｯ

　　ﾎﾟｲ
｜ノ⌒凹　パンツ


ﾎﾞﾁｬﾝ
｜ミ(;´(Д)｀)=３　生き返る･･･はぁ･･･幸せ･･･
■～～～～～～～～～～～～～～■



　　～8　　ブヨ！　アブ！　　8～
　　　　ヾ(｀(Д)´)ｼ 　　8～
■～～～～～～～～～～～～～～■


４箇所噛まれ、２０匹以上やっつけました。


色々と疲れました。
腰痛が激しいのでこれから腹筋と背筋の強化に入ります。
睡眠薬は２１時に飲みますので寝落ちするかも。

あ-た＾らし_い、あ＾さがきたっ！

憂鬱な－あ￣さ￣っが ￣↓

だるいです。いや、ウォーキングの反動じゃなくて。
ウォーキングはもう慣れました。というかコツを掴みました。
今なら40kmを休憩１０回入りで完歩できそうです。

今朝はちょっと風邪の症状に似た咳が出てたので温い湯にクエン酸入れてウガイ５回とパブロン飲んでます。昨日はこれで治りました。

ウォーキングとカルシウムとコラーゲンについて先日の日記で書きましたが、一回で１日の目安の６錠を摂るのはちとマズイ場合があることに気づきました。
まぁ、オラの場合ですけどね。
トイレで苦労したとだけ書いておきましょう。
朝３錠、夕方３錠または朝昼晩に２錠ずつが良いみたい。
摂り方にも気をつけないとかえって困ることがありますんで。

カルシウムについては問題ないでしょう。
水分もちゃんと補給してますし、基本は骨です。
次に筋肉。筋肉は負荷を掛けることで痛みますが、たんぱく質を摂っていれば寝ている間に修復されます。
あとはストレッチですね。筋をよく伸ばしましょう。
段差とかでアキレス腱を切ったりしないように。



あと、朝はしっかり食いましょう。
←少なくともこれくらいは食べましょう。
オラはダイエット中なので４本のうち２本（２本２パック入り１２８円）食べて終了。
食事制限も慣れてきて、暴食しなくなりました。
あとは、これを習慣付けることがオラに必要なことです。

あと、頭に栄養が行き渡らないと１日が台無しです。
ちょっと食ってもまだもうちょっと食いたい人ならワカメスープに更にワカメを大さじ１杯投入してください。かなり増えます。腹持ちがいいです。繊維とミネラルも豊富ですし、海の野菜は体にもいい。


＜睡眠障害＞
昨日はどうやら０：００前に寝落ちできたようです。
今回はちゃんと睡眠薬が効いたようです。
頭痛はしません。睡眠も今日は充分取ってあります。
涼しいうちに今日の予定を立ててさっさと行動したいと思います。


では、準備開始。。。

今日、寝れないと48時間耐久レースだな

今日は明るいうちにウォーキングに出ました。
18:30に出て海沿いをベイブリッジまで歩いて、今回は駅前、県庁、国道経由で20:30に帰ってきた。

草がいい感じで、夕日をバックに１枚。
旧式サイバーショットだと暗くてアラが出やすいので、オラはいつも最大解像度で撮影してからソフト掛けて縮小して色と明るさと濃度調整してから更に縮小する。
簡単に見えるが機械任せにしたら酷い写真になるのでいつも手作業です。


これら携帯用壁紙ですが、夜に撮影した画像は全て手作業で調整してます。
もちろん、昼に撮影しようが朝に撮影しようが、オラの見た目とデジカメの撮影結果があまりにも違いすぎるので、一旦、肉眼での見た目に補正します。するとアラが出てしまうのでソフトを掛けながら調整していきます。
これ以上どうにもならないときは逆に壁紙としての画像の見た目を良くするためにアレンジします。

もっともっと撮影したものを紹介したいのですが、失敗するのを見越して大量に撮影しているため補正する時間がありません。
なので、最も印象的なものを選んで紹介してます。

ウォーキングは痩せるためにしていますが、出先で何があるか分からないので常にデジカメは持って出ます。
なぜなら携帯電話のカメラはCCDが小さすぎるので集光率が悪すぎて何も写りません。



さて、21:00に睡眠薬他４種類の薬を飲んでいますが、今日もまだ効きが悪く起きています。
もう少ししたら効いてくるかも。

もしも今日寝れなかったら明日は絶対に運転できないな。
実家に帰りたいのだけど、荷物とかあるので電車じゃちょっとキツイ。
かといって規定以上飲んで更に悪い結果になるのも怖いんで、指示された分量で我慢･･･

免許証の更新しました

受講者を退屈させない講師の話術を見習いたいものです。
三内丸山の免許センターに行ったのですが、平日なので空いてました。

それにしても最近の視力検査ってアバウトですねぇ。
運転適正検査に比べたら屁でもないです。
自称「山視力5.0」ですから余裕でクリアです。

交通の便が悪いので車で行きましたが、今日は殆ど寝てない割に目が冴えっぱなしでした。
今も全然眠くないですが、寝不足特有の喉というか胸の辺りの気管が嫌な感じです。
オラは危ないと思ったらタクシー使います。
運転中も眠くなったら近くの停められそうな場所まで移動して仮眠します。
無理はしませんし、無理が利く歳でも無いし。
一応１３年間は無事故無違反です。
みんなも眠くなったら車を停めて仮眠しよう。
でも、場所は選んでくださいねー。
迷惑駐車は良くないです。

ヾ（´（ェ）｀）ｼ　マッタリ行こうぜ青森県


ちなみに講習で講師が質問した中にこういうのがあった。
結果として答えは左図のとおりである。
左方車優先ということ・

赤のＢ車から見て左側のＡ車は左側に居る。

青のＡ車から見てＢは右側に居る。

このような標識が全く無い交差点があった場合はＡが優先になる。だけど、それを知っているのは３０人中でオラを除いて３人だけ。しかも全員優良講習受講者だった訳だ。

受講者の一人の言葉を挙げて講師曰く「これまでこれを知らずに居て事故を起こさなかった皆さんはこういう場合に相手に道を譲っていたから事故を起こさなかったんでしょう」とのこと。
まぁ、実際はそのとおりで、習ったハズでもこんな場合は一時停止するか道を譲った方が事故に遭遇する確率は下がる訳でして、実際これを知ってたとして「オラが優先だぁ！」ってそのままＡ車が停止せずに直進してもＢ車が止まってくれるか分からんとも言ってた。

はい、全くそのとおりですね。防衛運転に限ります。
言い換えれば、ある業種では「かもしれない運転」とも言います。「相手が止まってくれないかも知れない」「突然人（またはチャリンコ）が飛び出してくるかも知れない」という訳です。

実際に、このケースでＡ車の人がＢ車に突っ込まれて死んでるそうです（金木町で）。

あと言われたことでコレも付け加えておこう。
右左折は３０ｍ手前でウインカーを出す。
車線変更は３秒前にウインカーを出す。

これについてはよくヒヤリとさせられます。
みんなちゃんと守りましょう。

夜が明けてしまった・・・

一睡も出来なかった･･･しかも全然眠くない･･･
肩甲骨の辺りの脊椎から後頭部の辺りまで重ダルイ･･･
変な病気じゃなかろうか。
それとも最初に倒れた時に変なとこ打ったか？

整体術師のところでゴリっと一発やってもらった方がいいんだろうか。


それはさておき今の季節ってAM3:30から明るくなる。
夜明けが早いねぇ。

ウォーキングの後は？

運動すると骨に電気が流れて破骨細胞と骨芽細胞が活性化されるらしい。
破骨細胞は文字通り骨の組織を壊す細胞。
骨芽細胞は骨を作る細胞。
この両方のバランスが取れていると骨の更新がちゃんと行なわれる。
カルシウムが足りないと破骨細胞の方が上回って骨がスカスカになるってことかな？。

コラーゲンはアレの方が良さそうだけど通販って面倒くさいのでコンビニで済ませた。
なんでコラーゲンかというと、間接の軟骨というかクッション剤は運動により磨り減る訳でして、コラーゲンもちゃんと摂取しないと間接を痛めそうな予感がして急遽摂ることにした。

豚足でも食えば済むんだろうけど余計なカロリーを摂りたくないのでサプリメントで済ませて（誤魔化して）しまう。
ちなみに骨折の経験が無いのでカルシウムは今のところ不要かも知れないが、ちゃんと水分も摂って、出すもの出してるから尿結石にはならないと思うが･･･
※必要以上にカルシウムを摂るとなるそうだ。昔、アメリカかどこかで奥さんが旦那に酒のツマミってことでドックフードを食わせてたらしく、それが原因で旦那が尿結石で入院したとかナントカで奥さんが有罪になったらしい。

というか、そんな変なことばっかり覚えているのに最近の記憶はデジカメに留めておかないとその日に何したかあまり覚えていない。ブログはその補助として随分と役に立ってる。
便利な世の中になったものだ。
手軽さというのは人間の考える力を奪うとのことで余り良いことではないのだけど、日記をつけるという習慣の替わりにパソコンとブログというサービスを使用している。
ついでに全世界に自分の日記を晒している事にもなるのだが･･･

ダイエット

捻りコンニャクを揉み洗い。熱湯＋重曹で臭み抜き。鷹の爪と干し椎茸スライスとヒジキ。
麺つゆ＋醤油＋カツオ風味の旨み調味料。

煮立ててから火を止めて放置すると味が染みる。煮立てただけじゃ駄目。
もう一回煮立ててから保存容器に移して常温まで冷やして冷蔵庫に。

おかずとしても良いし、食事を減らした分の空腹感を補ったりする。もちろん、甘いものや脂っこいものを少しでも食べたらこれを一緒に食えば少しは吸収を妨げられる。特に甘いものにはコンニャクが良いと紹介されたこともある。最近ではデザートなんかでコンニャクを使用したものがあるけど、あれって、どのくらい食べたら効果あるの？って疑問がある。

それにコンニャクが良いというのなら業務用のやつがコストパフォーマンスが高いので今回は600ｇ入りで118円のを使用。2kgの塊で200円もしないのもある。



昨日、足の指の皮がズル剥け･･･
やっぱり運動靴は必要のようなので履き潰し用のを２足購入する。

しかも左980円。右1480円です。
安いのは悪いと言うかも知れないけど、履いてみて指先の圧迫感が無い。かかとへの衝撃緩和さえあればOK。

良いものを長く･･･というのもあるんだけど、靴底が丈夫なものだと重くなる。メーカーのが良いかと言うと実はそうでもなかったという過去の経験から、履き潰しで割り切るという結論に至りまして･･･
どうせ汗もかくし、臭くなったら捨てるので･･･



「動いて燃焼する系」スポーツドリンク。
コンニャクが効いているのか、ウォーキングが効いているのか、コレも効いてるのか分からないけど、今のところとにかく体重がどんどん落ちているので単品で試す余裕も無いから「歩く。コンニャクを食う。ソレ系ドリンクも飲む」を続けている。

とりあえずあまり金を掛けずに痩せること。
できるだけ早く。
体に負担を掛けず。
続けること。


今日は心療内科と食料調達と靴を買いに行ってまだウォーキングしていないのでこれからウォーキングしてきます。

絶対に痩せます。というよりも体脂肪率を２５％以下（男は18％が理想らしいが）まで。
体重は脂肪が減って筋肉量が増えればいいので当面は１００を切って８０Kg台まで速やかに持っていきたい。

日課のウォーキング

とうとう左足の親指と人差し指の間が擦れ過ぎてズル剥ける。
余りの痛みにコンビニ寄って絆創膏で保護する。
収穫（写真）はこれ。（携帯画面サイズです。壁紙にどぞ）

帰りに青い海公園経由で便所してからベンチで夜空を見上げる。
人工衛星が２個通り過ぎた。
暗視力は８等星くらいだ。
雲も少しあったので大気の条件も悪かったかも。
それとも視力が落ちているか。
乱視は完璧に治ってる。これはいつもどおり。
遠くの山や星空を眺めれば治る。
視力矯正にはコツがあるのだが、これは言葉では表現しがたい。

ここ数日でたぶん弘前・青森間を往復するくらいは歩いた。
距離さえ稼げればいいのかという疑問もあるだろうが、疲れるくらい歩いても歩いても睡眠薬が効かなかったり、そんなに歩いてなくてもすぐに効いたりもする。
その日に考えたことによってイライラしちゃったりすると、いくら歩いても眠れない。
精神的・体力的な疲れがどうとかでも無い。とにかく眠れない時は朝まで眠れない。

オラの体、いったいどうしちまったんだろう。。。日中に寝ているという訳ではない。
２週間休みを貰ったが、休まったかと聞かれたら、病院病院で逆に疲れた。産業医に呼び出し掛かった件ではあまりに頭に来て逆に爆発してしまったし。
精神科医じゃないくせに患者の扱いに細心の注意を払えってんだ。あのクソ病院。
謝罪を受けるまではクソ病院と書くしかない。
もし、何で怒ったのか分からないとしたら最悪だな。


まぁ、またそれを思い出したりしてユーパン（イライラ抑制剤）も睡眠薬の類も全く効かない訳でして。。。

１３日目「親に心配をかけさせっ放し」

自分は自殺しないと思う。たぶん。
でもそれはその時にどういう状況に置かれて、どのような行動に出るか分からない。
自殺した多くの鬱病患者の中にも「まさか。自分は自殺なんかしないよ」って身内に断言していた人も多く居るかも知れない。
でも、このメンタル面での病気ってのはその時の気分で突っ走ることがあるとも言える。
だから「たぶん」なのだ。

だけど、これを読んだ人の中で共感できる人が居たら言いたい。
「感情的になることはあっても死んだら何もかも終わりだってこと」
やり直しは効かないし、死んで灰になってしまえばもうこの世には存在しない。
誰かの記憶として残るだけの存在になってしまうのだ。
「思い止まれ。まだ何かできるはずだ。」

偉そうな事を言っているが、オラも自信ないな。
だけど、自分に言い聞かせていれば「そんな時」でもブレーキが掛かるかも知れない。



いま、凄い憂鬱でかなりテンションが落ちている。
さっき、温泉に行こうと親が誘ってくれたのだが、今のオラはまだ普通に考える余裕がない。
時間を見ずにそのまま出てしまった。
日曜日だ。外は雨。夕食前ならたぶん行っても「芋洗い状態」だ。
そんな状態の温泉に入りたくないオラとしては行っても「パス！」と言うのは決まりきっている。
現地に着いたがやっぱり駐車場は車でいっぱい。現地で引き返した。
カーステレオの時計を見て初めて時間に驚いた。15：43だった。
行く前に時間を確認して「今出ても人がいっぱいだから行かない」と言ってればこんな無駄なことをさせずに済んだのだが、そんな簡単な計算すらままならない。
「行く前に時間考えてれば最初から行かないって言ったのに」と親にも当たったが、言った後でオラも反省して「オラが時間を見てれば最初から行かないって言ったのにな。オラが悪い。ごめん」って言ったのだが、親もそれに傷ついたみたいでオラも言い過ぎてしまった。

気分転換に焼肉食い放題でも行こうって言ったが親はオラのことで考え事して聞こえていないので「はらへった」と言って食い放題じゃない焼肉屋に行った。会話もあんまり無かった。

親に心配かけてるってのがモロに伝わってくる。「自殺なんてしないからっ！ｗ」って明るく言うもまだ心配そうな顔。
「まぁ、自殺なんてしないって思ってる人も、そん時の勢いとかでやっちまうから分からん！。だけど、しないように自制するから心配すんな」と言っておいた。

ここまで書いておいて本当のところ自分でも分からん。でも、いま、自殺しようと考えている人がこれを読んだら思い止まれと今は言える。

「生きろ！とりあえず生きろ！まだ我慢できる！頑張れ！」


さて、ダイエット中なのに勢いで肉食ったからな・・・食った分を減らしてくるか。
勿論、帰ってすぐにコンニャク食ったけどこれでチャラとは思っていない。
痩せると決めたんだ。絶対痩せてやる！

眠くなってきたと思ったら・・・

またしても眠気がどっか行った・・・

（；´（Д）｀）＝３　睡眠薬飲んだので車運転できないし･･･

５ｋｍほど散歩してきます。

このままの体調じゃ体が持たない･･･

デザートも作る

美味そうに見えるだけ。
何の事は無い、作り方は簡単だ。

オレンジを念入りに洗って皮ごとミキサーにかける。
このままだと苦すぎるので砂糖を小匙１杯。
重曹を少し。酸味にクエン酸。

容器に入れて冷凍庫で凍らせる。
以上。

重曹が細かい気泡を大量に発生させるのでアイスになる。スプーンで軽くすくえるくらいの柔らかさを保てる。

ただ、一言。すんげい苦いので覚悟すること。

でも、柑橘類の内側のスポンジ状のが全部繊維質なので（以下略

コンニャク＆キクラゲ

痩せると決めた。
決めたからには繊維質を多く摂る食事を基本にしたい。

慣れるまでは素材が素材だけに腹は膨れるがカロリーは殆ど無いに等しく満腹感はあるが満足感は無い。
かといってご飯を食べ過ぎると元も子もない。

あとは我慢か・・・

でも、肉食いたい肉・・・

検査入院より帰宅（12日目）

14：00前にタクシーで県病に到着。
手続きして軽く説明を受けて待機･･･

待機･･･３０分　（ﾟ（Д）ﾟ）ぼー・・・

待機･･･１時間　（・(エ)・）ぼー・・・

待機･･･２時間　（´（Д)｀）あああああ・・・・

待機･･･３時間　　(；´(Д)｀)＝３具合悪くなってきた･･･

(；´(Д)｀)っ凸ナースコールポチっとな　

(；´(Д)｀)　＜　抗鬱剤とマッタリ剤飲まないと耐えられないよ･･･死んじゃう

(　ﾟ(～)ﾟ)っθ　ごくん

(　´(Д)｀)･･･ぉ

（－（エ）－）．。oO ZZZzzz


(＝(エ)＝)　んんん･･･

ヾ(｀(Д)´)ｼ　明るい！空気が病院くせぇ！クーラーくせぇ！

このままでは発狂する　(ﾟ(Д)ﾟ三ﾟ(Д)ﾟ)　お！

ユニットバス便所｜彡ｻｯ

真っ暗おちつく(－(エ)－).。oO ZZZzzz

●●ｻｰﾝ　(ｼ･o･）ｼ　ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ｜　Σ（ﾟ（Д）ﾟ；）ﾋｨｨｨｨ！！！

（；´（Д）｀）＝３　時間か･･･

電極取り付け中･･･まるでダンプに轢かれて集中治療室に居るような状態に加工される。


(　ﾟ(～)ﾟ)っθ　睡眠薬

(＝(エ)＝).。oOぐごぉがぁー・・・

19：00就寝

AM5：17　

(－(エ)－).。oOん？　　　　がさごそ＞｜

Σ(ﾟ(Д)ﾟ　)　朝ぁぁぁぁぁぁ！！！

ｷｮﾛ(ﾟ(Д)ﾟ三ﾟ(Д)ﾟ)ｷｮﾛ　早く早く外してくれ！

野外

(；´(Д)｀)y━~~~　うめぇ･･･１６時間ぶりのタバコ

(；´(Д)｀)＝３　外の空気も最高！

(；´(Д)｀)＝３　早く帰りたい

(；´(Д)｀)＝３　先生8：30って言ってたか･･･

病院|彡ｻｯ

＿(－(エ)－)＿。oO ZZZzzz
　べ　っ　と
￣￣￣￣￣￣￣

＜●●さーん　　Σ(＝(Д)＝)ビク！

(　◎∀◎)／　軽度SASデス　(´(Д)｀；)はぁそうっすか・・・

(　◎∀◎)／　痩せろ　　(´(Д)｀).。oO（だから５日で１０１ｋｇまで落としたってば）

ということで、あと１週間くれれば９０ｋｇ台に突入させます。

でもなぁ、病院続きで余計にストレス溜まってヤケ食いする危険がある。

11日・12日目はＳＡＳ検査入院

今日は午後から県病院に・・・
14：00からって・・・早すぎだぁ。
入院は車を持参できないので歩きかタクシー。
天気も悪く、風も冷たいので散歩したら風邪ひきそう。

（；´（Д）｀）＝３

こんな時間があれば脂肪燃焼ね励んで物理的にＳＡＳにならないように脂肪燃焼に使いたい。

とりあえず、昨日の睡眠薬がまだ残っているのでフラフラしてタイプミスが激しく、こんな短文打つのにやたらと時間が掛かっている。

ほろ酔い状態どころじゃねぇ。
今なら漏れなく暗号文が書けるなぁ。

気分は昨日と違って急降下中･･･病院行きたくねぇ行きたくねぇ行きたくねぇ・・・

１０日目「山菜そして温泉」

朝から両親に連れられて山菜採り。
先日実家から帰るときに寄った山で採ったフキがとても良かったようで、そのフキをゲットするのだとツナギまでもって連れ出される。
途中でコンビニに寄って２Ｌペットのお茶を購入。
それがスッポリ入る保冷用に入れて出発。
最初はワラビを採り、早めのお昼。
山で食うオニギリは格別だ。
癒されるなぁ。
昨日のイライラも和らぐ。
元々ネイチャーな趣味と正反対の機械モノ、園芸から手芸から輝石拾いや釣り、素潜りまで何でもやるオラだが、最近は趣味というものに疎遠になってしまい、ステータスは瀕死状態。
メンタル面でも最悪な状態だったものでこういうのに何か癒しを感じる。

次は最初の目的であるフキを採る。
大して苦労せずに目的達成。
ワラビもあったので、フキのついでに採る。
次は温泉。最初は「かっぱの湯？」だっけか。にいく予定だったけど、客が多そう（車多かった）なので、前から気になってた「くさぶえ温泉」に行く。

このくさぶえ温泉だが、お湯は少し茶色く濁っていて無色透明無味無臭の温泉ではない。
いかにも温泉に入ったという満足感を得られる温泉で、ぜひお薦めしたい。
近代的な温泉も良いけど、やっぱり温泉っていったらコレでしょ。
建物も施設も古いけど、何か失っていたものを埋められると思う。
そう、昔の銭湯の雰囲気だ。お湯は天然の温泉で、温い湯、熱い湯、泡風呂、水風呂、90度のサウナと必要なものは揃っている。露天があれば最高だけど、水風呂があるお陰で前身の毛細血管が刺激を受けて血行も凄く良くなる。

本当に気持ち良かった。今度また利用しよう。親父も気に入ったみたい。
車は親父が運転していたので、一人で風呂上りにチューハイを戴きました。

(＊´(Д)｀)＝3　うみゃー♪

帰りに業務１００ＳＨＯＰで野菜と捻りコンニャク大量に購入して漬物とコンニャクの煮付けを作る。しばらくはまたご飯を炊くだけで食っていける。

今日は山の斜面を上り下りしたので運動は充分。
さっきまで疲れてウトウトしながらキューリを齧ってました。
温泉いいなぁ。
湯治したいなぁ・・・湯治・・・(；´(Д)｀)＝3　憧れの響きだ・・・オラに最も必要なものかも。



クールダウンができる水風呂のお陰で長く楽しめる。

１０日目「両親に拉致られて山と温泉」

早朝から出てきたらしいが平日である。
道路は通勤ラッシュで激混みだったらしく6:30に出てきてここに来たのが8:30過ぎ。
明日の入院検査の下着とか持ってきてくれた。

そのあと、山と温泉に行くことになり、先日オラが採ったフキが旨かったらしくもっと採れと。
で、最初はカッパの湯に行くつもりだったが、車も増えていたしく「さぶえ温泉」に変更。
前から気になっていたが、すごく広くて熱い湯、普通の湯、泡の湯と水風呂、90度もあるサウナとその辺の銭湯よか良い。

流石に建物自体は古いが、オラはこれのほうが落ち着く。
水風呂があるお陰で長湯ができる。露天は無いがいつでも水風呂でクールダウンできるので３０分くらい入ってたかもしれない。

９日目「ウォーキング」

昨日の病院からの仕打ちで精神的に参ってしまったが、そうそう落ち込んでも居られない。
昨日は夏日と言われつつも寒気がして冬用のジャンパー着込んで寒いながらも汗をかいてたりして益々温度の感じ方がオカシイ。暑くないのに汗だく。
コンビニでクソ高いハンドタオルを購入。こりゃ１００円ショップで買い溜めしといた方が経済的だ。病院から帰ってから動悸してちと思い出しムカ付き。過呼吸になっちまった。６時には睡眠薬ほか処方された薬を飲んで早々に寝た。

さて、今日の行動。
本当はもっと早く気合を入れて体重減らしに取り組まなきゃいけなかったのだが、予定予定のまた予定で短距離しか歩けなかった。本当は浅虫まで歩いて戻るくらいの気合が欲しいところだが、倒れた時に打った部分が嫌なことを思い出すと激しく痛む。とりあえずこれまた処方された頭痛薬を飲む。（バファリンあったけど、組み合わせがまずいと死ぬかもしれないのでやめた）

今日は無心に歩いた。１０ｋｍは軽くいったかな。基本的に靴の減り方が正しい歩行方法のオラは普通に歩けばそれで良い。あとは少し速めに歩くことを前提にひたすら歩く。
ウチの会社の次長は健康志向で、車があるのに毎日徒歩で出勤。徒歩で帰宅。まったくもって素晴らしい。田舎者は車を運転するのが生活の一部なもので、ついつい車に頼ってしまう。
オラも見習いたいが、体内時計が治り睡眠薬を飲まなければ早起きできるかも。
いや、是非早起きして涼しいうちに歩きたい。

話が逸れたが何度か歩道橋を渡る。また変なことを考えてしまう馬鹿なオラ。いけないいけない・・・歩道橋を利用しないようにしよう。遠回りでも横断歩道だ。
殆どガッポ公園スタートのガッポ公園終点ってことで通りから少し裏通りに寄り道してみたりジグザグな感じだけど、色々と知らない店があって、食い物屋系のマップを更新。

まだ、感情の起伏が激しいため（というか、逆撫でされて爆発しちまったのだが）できるだけマッタリした気分でダイエットに励みたい。体重計は手元に無いけど、今日のウォーキングで上半身と顔の贅肉。腹が少しと脹脛（ふくらはぎ）少々痩せた。

締まっただけかも知れないが、脂肪が筋肉に変換されていればそれでも結果オーライ。
体脂肪率が下がって、メタボリックから脱したい。
デブからとりあえず脱出すれば性格も変われるような気がする。




ちなみに保険指導員からの連絡は無い。
病院が原因でキレて帰ったなんて病院から会社に連絡してないか、病院が話をひん曲げて来なかったと嘘をついているかもしれない。いづれにしてもオラは聞かれたなら「感情を逆撫でされるようなことをされた」とはっきり言うつもりだ。
どうせ、健康診断で顔を合わせるかも知れないが、本人（ドクター）から何か言われたら完膚なきまでに反撃したる。

ちなみに政治家とか医者のことを先生っていうが、オラはこの表現があまり好きくない。
政治家は「○○議員」とか、医者は「○○医師」とか、開業医なら「○○院長」。見習なら・・・なんだっけ？インターンってのは失礼か。　やっぱ先生で纏まっちゃうのかな。
先生って人にモノを教える立場の人または、自分が教わる時に、教わるものの教官なわけで、自動車学校じゃ「教官」って言うけど政治家とかは先生ってのが違和感ありすぎ。

興奮して寝れないっぽいが眠気はある

こういうときは暴食して寝るのが一番の薬なのだが、今日はせっかく１０ｋｍ以上歩いたので燃やした脂肪をまた蓄えてしまうのが悔しい。
だから今日は早く寝て明日の朝に早起きしたい。

こうしているうちにも休日ドンドン無くなっていくし、せっかくの６連休を見事に神経を逆撫でされて益々気分が悪い。６連休を潰され、待合室で待たされ、散々名前を間違われ、無駄な時間を消費された怒りは、そうそう簡単に消せません。
たぶん、明日にでも保険指導員から連絡あると思うので事情は話すつもりです。
倒れた時より気分は下降中です。
いまなら鬱病チェックシートを万点取れるかも知れない。


一般的に言う鬱は聞いた話と、鬱病関係のコミュで見ましたが、オラはまだ中鬱くらいなんだろう。だけど、度重なる精神的攻撃によってオラは前より信じられるものが減ってきた。
ネトゲ仲間と古いコテハンの皆は良い人ばっかで両親に次いで心の支えとなっております。

応援してくださっている方には感謝です。
この病ってのは、なってみて初めて分かりましたから。

病院にまでおちょくられた！許せない！（八日目）

６連休を潰され、渋々約束の時間15分前に病院に行った。
５分くらいで来ますと言われて呼び出した方が約束の５分遅刻。
そのうえ名前まで間違われ立ったり座ったり。

○▲さーん（オラじゃない）
○▲さんですか？（首を横に振る）
あ、すいません○○さーん（立つ）
○▲さん？（違うので座る）
○○さーん（オラなので立って診療室に歩こうと一歩踏み出す）
○▲さん？（違うのでまた座る）
○○さーん（立つ）
○▲さん？

　　　　うわーーーーーー！！！
(ノ`(Д)´)ノ┫:・'.::・┻┻:・'.::・「ばかにしてるのか！？本気で気分悪りぃ帰る！」

帰ってきました。
オラは６連休をぶった切られても約束の時間に行ったし、待たされた挙句ここまでおちょくられて平常心を保てるほど・・・

頭痛と吐き気してきた・・・N打病院のクソタレ！
わざとか？わざとだろ！わざとなんだろ！これも心理テストの内か！？酷すぎないか？
オマエなんか鬱で死んでまえってことか？
そうだろ。死ねってことだろ！

七日目「狂った体内時計と遅効性睡眠薬」

夜、薬を飲まないと何時までも起きていて、朝方に眠くなる。
薬が３０分～１時間半で急に効き出すこともある。
どちらにしても、まともな時間に起きれる訳でもなく、生活リズムは社会人のソレに適合しない状態になっている。

湯治でもできれば良いのだが、無理矢理今日の16：30に会社の産業医へ出頭するように言われて、「休んでください」とは言われたものの「予定を間にドンドン入れられて纏まった考える時間」を与えられない状態。結局、２週間の診断書を貰ったけど、実質、３連休が１回。２連休が２回という状態。

余計にストレスが溜まってしまいまたイライラする。
もう駄目だ。もう嫌だ。全然休まらない。全然リフレッシュになっていない。

いや、逆に前より悪い。予定に無い産業医に行かなかった場合、６連休＋２連休が２回と「全く自由の身」になる日数は８日。特に６連休というのは非常に重要で、例えばテントと寝袋を背負って海岸沿いを歩き、５日目までその辺の空き地に野営。帰りは公共交通機関で帰る。
これなら運動による脂肪の燃焼と、気分転換と、日常に無い刺激を受けられて「何か日常に無い事をすること」でリフレッシュということになる。SASの原因でもある肥満を少しでも解消したかったがこれでは全然休まらない。常に監視下に置かれて不安感と動悸と頭痛が治まらない。

会社が示したのは倒れた日を含めて１４日の自宅療養なので実質１３日休み。

15日※　朝,激しい頭痛。会社に戻るも体調不良「文字の暴力を受ける」倒れて夕方に帰宅
16日※　耳鼻科（SASの紹介状）昼
17日※　県病（検査と入院検査の手続き）５時間軟禁
18日※　心療内科　午後１番から夕方まで
19日　　自由：実家に帰る（雨だったがドライブ）
20日　　自由：実家（ドライブ）　　
21日※　自由：帰宅（休憩）
22日※　産業医16：30から予定で気になってどこにも出れず、時間まで待機
23日　　自由？
24日　　自由？　
25日　　県病　14：00～入院検査
26日　　県病　開放時刻不明～帰宅
27日　　自由？
28日　　自由？
29日　　出社？

※は睡眠薬の効きが悪く深夜や朝まで起きていた日。

会社から見れば１４日の傷病休暇。
オラから見れば予定づくめで、予定が気になって気になって気が休まらない。
監視付きの自由。仮釈放の囚人みたいなものだろう。
自由であって事由ではないという真理的圧迫感で常にイライラしている。
飲みなれていない薬で午前中は酩酊状態。
朝に眠れて午前中は寝ていようと思ってても会社に起こされる。

倒れた時に頭を打った箇所がズキズキ痛み出す。
もうどうしたらいいか分からない。
不安で不安でしょうがない。

薬効かないっす・・・

ヨウフェナム錠250mg（苦痛を和らげる）
ユーパン0.5（不安を取り除く）
ネスゲン錠「0.25」（不安や緊張を取って寝やすくする）
エスタゾラム1mg（５-6時間用睡眠薬）
プロチアデン錠25（抗うつ剤）

これだけ飲んでますが効かない時が圧倒的に多い･･･
肉体的に疲れている時は突然寝ちまうこともあるけど。
疲れているハズなんだが、嫌なことを思い出すと、そのイライラが強く薬の効果を上回るんだろう。
医者はこのままいってみようとか言うが、22:00に飲んで6:00近くまで寝れない事も多々ある。
強い薬を最初から処方しない方が良いだろうという考えなのだろうが、寝れないと飲んだ意味も無いような気がする･･･

気分もあまり良くならないし。どっちかというとほろ酔い状態になることが多いかな。
ろれつ回らなくなることもあるし、効いてる時には効いてるのでこれ以上強い薬を処方したら、効きやすい日には所かまわず寝てしまう可能性もあるしなぁ。

夜中散歩して職質されるのは嫌だし、薬飲んだから運転も危険だ。
こういうときって一番困るんだが・・・

４・５・６日目「実家に帰ってました」

家でメシ食って、家で寝て、彼方此方連れてってくれました。
デジカメ取り出すときにアスファルトに落下させてしまいました･･･

(；´(Д)｀)＝３　カメラ凹んだ･･･オラも凹んだ･･･

壊れなかったのが救いだが、そろそろコイツをサブにして接写と光学８倍以上のが欲しい。

山にも連れてってもらって山菜もいっぱい食べた。
特にテンプラが旨かった。
写真はいっぱい撮ったが多すぎて整理できん。
同じ画質なのにデジカメの最高画質1600ｘ1200で900KBに対して、シャープネスしてから保存しなおすと300KB以下になる。なんでじゃ！？
サイバーショットのエンコード能力が悪いのか？

ちと普段のオラの休みの過ごし方とあまりに違いすぎてだいぶ疲れたけど、久々に両親とドライブできて良かった。
とはいっても、睡眠障害で薬を飲んでいるオラが運転するのは危険なので、運転は親父がしてくれた。
それはそれで、ある意味疲れた。
高齢になると反応速度と車幅の感覚がやっぱり鈍るようで、ヒヤリとすることが多く、運転もセンターラインを割って走ったり、減速が充分ではなく無理矢理曲がってる感じ。

(；´(Д)｀)＝3　かなり酔った･･･

写真は追ってホムペのお持ち帰りにアップします。
今は色んな意味で疲れたので散歩したいけど寝ます。

(－(エ)－).。oO　ZZZzzz

三日目「夕方」

不眠で朝まで眠れなかった旨を１１時前に電話を掛けてきた保険指導員に伝える。
心療内科に行けと言う。
今はまだ車を運転できるほど脳味噌が起きていないので午後に行くことにした。
寝れなかったのも悪いが、病院行けばまた何もできない。

１３：４０に家を出て病院で見てもらう。
まだこのまま続けなさいとのこと。
疲れを取る点滴を打ってもらう。
眠くなってきたと同時に苦痛が和らいでいく。
すぐに運転できないからと１６：１０頃までそのまま仮眠。
帰りは牛皿定食食ってきた。

今日のカロリーはプラスとなった。
小雨が降ってて寒いので散歩は中止だな。
今日は早めに寝れれば明日の朝から火曜の昼まで自由の身だ。

さあて、どうするかな。

そうそう、このような状態では強壮剤は飲まないようにと釘を刺された。

三日目の朝だが・・・

一睡もできなかった･･･眠いようで眠れない･･･このままじゃダメだ。

無駄に日中寝たく無いけど、このまま車に乗ったら事故るのが目に見えている。
自爆（自損事故）だけで済めばいいが、望まずして他人を巻き込むわけにもいかない。
オラは糖尿じゃないが、よく聞く「糖尿患者が運転中に意識を失って事故」っていうケースの他に、最近じゃ「SAS（睡眠時無呼吸症候群）による居眠り運転」ってのも業界では神経質になっていて、病院じゃトラック協会が主体になった検診の推進も最近では盛んだそうだ。
そのお陰でオラのSAS検査が随分と先に延びちゃった訳だが、寝ない自信はあっても、絶対ではない。

だったら運転しない。これが一番確実。
っていうか、温泉に行ってリフレッシュしたかったのだが無理だな。

二日目②「散歩した」

デジカメ持参で傘と防止とグラサンで散歩。
見た目がイカニモってだけに近くを歩いてたオバサンも自然と早足で離れていく。
はいはい、充分見た目が怖いですよ。オラは･･･

そんなコワモテ（？）なオラだが、普通の格好ではプーさんと言われた事のある癒し系キャラ（？？）で、園芸と自然と機械が好きなでソッチ方面のレベルもその辺の普通の人に比べたらちょっとしたものだと自負できる。

そんなこんなで道端の花を見かけたりすると撮影せず居られない。
腕は悪いがね。印象だけで撮るけど、人が植えたものを撮る時は芸術性が無いと撮りづらいかな。とくにこんな整然とただ植えられているのは撮りづらい。



グラジオラスが好きなのだがチューリップもいいな。


昨日、撮り損ねた八重桜のアップ。
雨が滴って綺麗だ。こちらは大き目の画像をホムペに置いておこう。


昔は直角になるくらい漕いだものだ。
今やったらアホにしか見えないな。
アホが許されるイケメンでも無いし。




そういうことで公園と海岸を散歩してきた。
着実に内臓脂肪が減ってて欲しいが、昼飯として食った県病の激安カツカレーが高カロリーだったことは間違いない。
でもまぁ、昼飯だからOKってことでお願いします。

味ですか？、下手な道の駅やＳＡの食堂に比べたら全然ＯＫですよ。
むしろ美味しかったです。

二日目① 「県病にて５時間」

だから大きい病院は行きたくない･･･

診察の順番が着たのが昼。
入院検査の確認で会社に電話したりして３０分。そのあとレントゲンと採血と心電図。
５ｋｍ散歩するより精神的にも体力的にも疲れたわ。

散歩の時間どうすっかな・・・でも、やると決めた以上はこれから散歩してきます。
獲物（被写体があればいいけどね）
減らせ内臓脂肪。さらばメタボリック！

雨の日の風景も晴れとは違って好きだよ。
というか、昔から雨の日は落ち着ける。
特に山の中の雨宿りできる場所で雨音を聞きながら過ごすのは癒し効果が抜群なのだ。
空気中のマイナスイオンも増えているから鬱病にはいいんじゃないのかな？。

雨の日は憂鬱だという人。
雨の日は傘と読み物と飲み物を持って公園の東屋でマッタリしてみな。
誰か来て会話が弾んだらそれはそれで楽しい。
知らない人と何か共通点があれば互いの名前を知らなくても仲間を作れるんだから。

オラも最近はソッチ方面にご無沙汰で自分の世界が狭くなっている。
だから何か切欠が欲しいものだ。

第一日目「気晴らし」

朝、会社の保険指導員から電話で叩き起こされて耳鼻科に行く。
SAS検査の紹介状を貰いに行った。
augaの立体Ｐに車を置いて古川通りを歩く。
珍しく病院が空いてて小一時間くらいで開放される。

どこにも寄らず家に戻り、ネットで調べ物してから飯を食った。

足の血行が悪いので足を海水に晒してから砂浜を歩くことにした。

天気は最高に良かったが潜るには水が冷たすぎる。
１０分ほど波に足を晒した後で靴を両手に持って海岸を歩きながら獲物（被写体）を探す。


美的な松ボックリ


八重桜かな。
今が満開らしい。

家に戻って飯の支度。
今日はベーコンもやし炒め。
油が飛び散るのを防ぐ方法が分かった。
これで自炊を再開できる。

答え：鍋

油をひいてベーコン入れて蓋をしてゆすりながら炒めてモヤシを入れて振る。
塩胡椒を振って終わり。
頭がイッパイイッパイだったので、こんな簡単な事すら思いつかなかった。
脳味噌が鈍ってるな・・・

そうそう、ガッポ公園の自動販売機にノーマルタイプのペプシ発見！
しかも５００ｍｌ缶で１２０円！

マジ(ﾟ(Д)ﾟ)ウマー

鬱病と睡眠時無呼吸症候群（SAS)

さっきまで頭痛と変な眠気で寝たらそのまま目を覚まさなくなるんじゃないかという心配で不安感に駆られてた。



今日、急にブラックアウトして倒れた。
会社の体操の時間に目の前が真っ暗になって気づいたら頭がチカチカして倒れてた。
誰かがオラを呼んでいる。
声が聞こえた時はコンクリの床の上に寝てた。
周りに誰か居る。ちと暗くて見えない。
なんか変だ。
頭を打ったっぽくて明日にはタンコブ出来てるかも知れない。

同僚と総務課長が抱えて休憩室に運び込んでくれた。
107kgは重かでしょう。見てないかも知れないが感謝したいと思います。
ありがとうございました。

いま、少し落ち着いてます。
ただ、非常に嫌な事があって怒りと先行きの不安感とこの病気を今後どう克服するかで胃が痛くなる想いです。
死にたいとも思った自分がつい半日前に居たことも許せないし、あんなことを書くべきでは無いと思いつつも、馬鹿野郎の挑発に乗って長文で反撃した子供っぽい自分に反省しつつ茶を飲んで自分に落ち着けと言い聞かせている自分が居る訳です。

薬の効き目がその時々でマチマチなのですが、喜怒哀楽が激しい性なモノでやっぱり興奮していると普通の人よりはかなりアドレナリンが大量放出してるっぽいです。
睡眠薬もイライラ止めも効きません。

普段は酒を飲まない性格なので酒を煽って寝る気にもなれません。

仕事も何もかも忘れて休めと言われた今日の時点でこれだから先が不安で不安でしょうがない。

自分が鬱だって診断された時よりももっと鬱だ・・・

Google Rank 5/10獲得

GoogleツールバーのGoogle Rankでサイトの重要性 10段階の5をゲットしてました。
気づかない内に3から5になってたんですね。

落とさないよう、また、それ以上のRankを取れるように精進せねば･･･

いま、ちょっとメンタルと健康面でバイタリティーが急降下中ですが、見る人は少なくても希少性・重要性を重視した「ここにしか無いもの」を目指したいと思います。
時間さえあればオラだからできること。オラだから発信できることをしたいです。

ホームページにGoogle　Page Rank を埋め込みました。SEOサイトの無料ツールです。
自分のサイトがGoogleでどのくらいの評価を受けているかサイトに表示できます。
これはGoogleツールバー無しで利用できます。

寝てても座ってても立ってても痛い・・・

椎間板ヘルニアについての最新医療についてＴＶでやってた。

放置すると足が上がらなくなったりまともに歩けなくらしい。
腰と関係ない場所が痺れたり痛んだりすると言ってたがまさにその通りで過去にもそれで苦しんでる。
真面目にダイエットをせねばなるまい･･･

とりあえず、ダイエットは食事の量を減らしてる。
気持ち腹が凹んだ感じがするが気のせいだろう。
それにしても白米に冷蔵庫の残り物とネギ味噌やふき味噌じゃ飽きるわけで近所のスーパーに前屈みで買い物。
歩くと痛いね・・・
とりあえず料理する気は無いので湯銭するかチンするか蓋を開けるかで食えるものを購入してきた。
でも、気になるものをゲットしたので載せてみる。

寝返り打って激痛で目が覚める

　(；´(Д)｀)＝3　いでで・・・

ギックリ腰　３日目。

フェイタス（チック）を買う。一時凌ぎだな。
持続しないわい。

フェルビナクだのインドメタシンだのバンテリンだの色々とあるが、バンテリンの方がオラには合う。
まぁ、効き目は個人差があるからね。フェルビナクはオラにしてみれば即効性があって良いのだが、効き目は長持ちしない。
インドメタシンは今度試してみようかな。

究極の絆創膏

ジョンソンのキズパワーパッドが現在市販されるバンソウコウの中で最強らしい。
でも、昔、卵の薄皮で傷を早く綺麗に治すというのをプロレスラーが紹介していた。
卵アレルギーの人や雑菌に弱い人はダメだけど、擦りキズなんかは綺麗に治る。
医学的検証もあって、皮膚の組織と、卵の薄皮の組成が似ているため、キズの再生が早く綺麗なんだとさ。

ということで、卵の薄皮の組成の厚手のバンソウコウがあれば完璧ではなかろうか。
よく擦り傷、切り傷を負うオラにしてみれば是非とも山に持っていきたいケミカルだ。



ちなみに「バンソウコウ」ってなんで漢字で出ないよよ？
IMEがバカなのか、普通に使うものがたまに抜け落ちている。
仕方が無いので「バンソウコウ　漢字」で検索したらよさげなCG作家を発見。　絆創膏

椎間板ヘルニア

･･･((((；ノ´(Д)｀)シ　へるぷみー･･･ｲﾃﾞﾃﾞﾃﾞ

昨日の書き込み直後に突如発祥し、立てなくなった。
前かがみでトイレに行ったり、台所に歩伏前進で移動。
カップラーメンはやめたので非常食はMagicFLAKEしか無い。
しかもプレーン。ピーナッツが見当たらない。
そこで検証してみた。

一人暮らしで「突然動けなくなった」場合にどうする？
というよりも、何を用意しておくか。
ギックリ、高熱、過労、辛い二日酔いにより動けなくなったりとか要因は色々ある。
目に悪いノートパソコン（特にLCDに安物を使ってる業務用ノートPC）を見つづけると眼性疲労により頭痛がしたり、見辛いが上に姿勢が悪くなり首や肩に痛みが出たり頚椎変に固まって四肢に痺れが出ることもある。全く同じメーカーの同時期に出たものを家庭用（所持）、業務用（会社で使用）で比較すると業務用は角度が狭く発色が悪く見づらい。

枕元というか、寝床から手の届く場所に次のものを用意しておく。

・２Lのペットボトル３本くらいと、緑茶か烏龍茶を１本（口内洗浄用）
・非常食（レトルトの粥・栄養バランス食品・）
・市販薬（風邪薬・胃薬・蕁麻疹の薬（レスタミンとか））
・サプリメントまたは栄養ドリンク
・タオル・バスタオル（タオルケット）・吸熱シート・替えの下着・ウェットティッシュ
・洗面器（ゲロ用）・新聞紙・ゴミ袋
・携帯電話
・ラジオ（時間と日付が分かる）
でもまぁ、死にそうなくらい酷い時は救急車だろうけど、鍵を掛けていればアレだ。

以上は病気や怪我だけではなく、地震で生き埋めになった時にも役立ちそうなもの。
怪我に備えて包帯やバンソウコウや消毒液も含めて非常持ち出し袋に入れておけばいいのかも。

とりあえず、腰椎を持ち上げて寝ていればギックリは少し良くなる。
あと、これは必須だ。低周波治療器　オムロン　HV-F128　病院で電気治療する時に使うアレに近い効果があり、病院に行かなくても治ってしまったこともある。
治ってしまったというのは語弊があるか。普通の生活ができるように改善したと言ったほうが正解かな。