血糖値を下げると

小便が泡立たない。

視力が良くなる。

疲労感が無くなる。

腰痛が緩和する。

体が軽い。

今の血糖値を機械を使わずに知る簡単な方法がある。だがここでは書かない。

取り敢えず、劇的に変える方法があるのだが、だがここでは書かない。

ここ最近毎日やってる事だけは書く。

野菜ジュースかトマトジュース。

キノコ料理（シメジやエノキ）

モヤシ１ｋｇ入。

米を減らす。肉多め。脂少なめ。

タバコを吸ってる間と待ち時間はスクワットとストレッチとハイキック。筋肉ふんぬ〜！！！。

バードウォッチング（可愛いは正義）と鳴き声返し。

健康診断まで１０キロ落とすとかいう目標高めの設定。例え未達でも目標は高め。ブカブカの服は控える。大便は溜めずにどんどん出す。