100枚入りとか200枚入りとかの薄手のビニール袋に、好きな冷凍チャーハンやピラフとミックスベジタブルを入れ、お好みで好きな物をぶち込んでレンジで4分。
均等に熱が入るように平らにするのがポイント。夜に放置しておけば朝には解凍されるので2分でチンできる。
最後に握って整形して口を縛って終わり。朝の準備前に作ってチンすれば時間も節約できる。
あるいは時間がある時に袋に入れて最初から作っておいて、食べたい時にチンすればもっと手間いらず。
チャーハンはカロリーが高いので、ミックスベジタブルなどの細切れ野菜を同量混ぜるとヘルシーだ。味も最初から付いてるので、味付けも具も不要。
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