ドラゴンフラックやってみた・・・

 「ダンベル何キロ持てる？」で紹介されたひとりでできる道具を使わない筋トレ。

支柱や適当な柱など捕まる場所があればどこでもできることがウリ。主にウエストを締める作用があるとかナントカ。

で、アニメで「彩也香」（細身で腹筋割れてるボクシングジムの娘）が捕まってるような金属の支柱がある場所でダンボールを敷いてやってみた。アニメでは「ひびき」（主人公のギャル）が「１度もできねーよ！」とか言ってたやつ。

　ひとつ、バランスが取れて静止した体制では体がまっすぐ立たない。

　ふたつ、バランスを取っても支柱寄りに脚が傾き、まっすぐ直立しない。

背中を支点に仰向けに伸ばした脚を曲げずできるだけゆっくり起こして直立させるだけなのだが、なかなか難しい。上記の２つの問題を除けば別に１０回くらいはひょいひょいできる程度に平気である。体幹の筋肉についてはプランクで鍛えられる範囲の筋肉はガチガチである。

加えて３日前から腰椎から肋骨付け根の背骨を着けた状態で脚と上半身を同時に上げたままにしたり、その状態で手とつま先タッチ。頭に腕を組んで脚だけを少し浮かす状態で固定など横隔膜付近の筋肉を虐め抜いてたので腹は２日で直ぐに凹んだ。

こうも簡単に腹が凹むと面白みも無いので、今日はドラゴンフラッグをやってみたのだが、問題はあるものの大した負荷にはならない。正しいフォームではないのか、背中の筋が固くなってるのか綺麗にキマらない。

今度やる時は背中から腰、かかとまで直線になる彩也香のような綺麗なフォームを目指してみる。

きっかけは何であれ「このままでは駄目だ！」と思った時に手軽に道具も使わずにできる筋トレは非常に有り難い。身ひとつでできる筋トレは幾つか繰り返している。何時でも何処でもできるというのは、ただ待つばかりの時間にもこなせるので病院でもやりたいくらいだ。

あ、なるほど。

糖尿病クリニックは待合室に筋トレスペースを設ければ良いじゃないか！！！