全身に過負荷をかける

筋力トレーニングもせねばなるまい。
腕立てや腹筋など、昔ながらのキンリョクトレーニングはキツイだけで効果は疑問だ。
しかも、各トレーニングは同じ系統の筋肉にのみ負荷をかけるだけでいきなりやろうとしてもへばって長続きしない上に回数もこなせない。

そこで、立ったままでウォーキングで使われていない筋肉を一斉に負荷を掛けるポーズなどをためしてみた。

①まず足を少し広げて立つ
②頭の後ろで手を組んで引っ張るか、両腕を内側に押して上腕部に負荷を掛ける。
③姿勢を少し後ろへそらして腹筋と背筋両方を力ませ、のけぞれる範囲まで後ろへ反る。
④開いた足は内側へ向かって引き戻す。

これはかなりキツイ筈だ。
一回で何分もやれるほどの負荷ではないので、休みながらやれば、腹筋・背筋・わき腹・大腿部、脹脛、上腕、頚部への負荷が同時にかけられる。
任意の筋肉のみ負荷をかけるには任意の筋肉を力ませることができなければ無理。
でも、コツが分れば腹部の出っ張りは直ぐにでも凹ませられるだろう。

まぁ、自分なりのやり方で特定の筋肉を力ませることができるようにしてみよう。
短期間に鍛えるにはかなり有効なはずだ。

人間は黙っていても腹が減る

しかし、空腹が食事という行為でのみ満たされることはひとつの手段であって、必ずしも何かを食べると食欲は収まるかというとそうでもない。
ここのところ長い期間、体調を崩さない程度に食事を制限してきたが、空腹になってもさほど何かを無性に食べたくなるという衝動には駆られなくなった。
これが拒食症とは無関係というわけでも無さそうだが、何かを口にするという単純な行為をよくよく考えてみると、気のせいかもしれないという答えにもたどり着くことがある。
そう、腹が減ってるのは気のせいかもしれないということだ。
人間は何かを食べてくては普通の人なら餓死するだろう。
でも、どうだ。私の体には余分な脂肪という貯えが２０ｋｇほど残っているのだ。
最低限の食事をしながらも、運動量は平常時の３倍以上やっている。動けば腹は減るが、それは食欲という生物が持ってる本能であって、人間はそれを感情でコントロールすることができる。
満腹中枢を刺激させれば良いのであれば、呼吸などを含む新陳代謝で必ず失われる水さえ飲んでおけば生命は維持できるのではないだろうか。

そう思ったけど、拒食症にはなりたく無いので、とりあえず、脳や体が必要とする分を食べておこうかと。
もしも単に必要な最小限のものと水だけで良いのであれば、カロリーメイトを２本くらい齧っておけば充分だろうし、脂肪とは貯えなのだから、何時までも貯えていないで消費しないとならない。
太っているとは上手く満腹中枢がうまく働かず、過剰な栄養を摂取した結果であるし、そろそろ、本気で溜まっている脂肪の在庫を処分したい。

とりあえず、最近は美味しいものを食べたいという衝動は無いので、１日に必要な食事量の限界ってものを確かめてみようかと思う。


で、とりあえず・・・味好み６Pパックのうち１パックを１０分ほどかけて味わって食べてお茶をコップ1杯だけ。
量とかを全く気にしない状況で、ゆっくりかみ締めて食べれば、たったこれだけでも満腹感は出るものだ。
牛丼大盛１杯を３分で食うより何となく満腹感があるような気がする。
味好みも内訳から見れば、米菓と油脂、ピーナッツ、豆、小魚、醤油などの調味料からなる。ご飯とツマミと魚を食べた気でいれば意外と満腹中枢は刺激できるものだと感じた。

ということで、食事制限＝絶食などという極端に体へ負担をかける方法は拒食症にもなりかねないので、これからダイエットを考えている人は、少量を非常にゆっくりと味をかみ締めて食べれば成功率も上がるんじゃないかと思う。
これでも基本的な栄養素は全く足りてはいないが、噛むという行為で食事を行なったと思い込ませ、あとはビタミンやミネラルを含んだタブレットを１個飲めばそれで充分いけそうな感じはする。
要するに、充分な脳に食事を行なったと言い聞かせる方法だ。
実際に噛んで食べるという行為を行なってはいるので、食べた事は事実だし、問題は量をとりすぎず、先に体内に貯蔵された脂肪を足りない分から使ってもらえば、食事面でのダイエットも併せてできそうな気がする。
全く何も食べない訳ではないし、食べたという実感は残っているので、この方法はそんなに悪い方法でもないと思うがどうだろう？。

ようやく蕁麻疹が落ち着いてくれた

今日は未明から蕁麻疹との戦いだった。
ウォーキングをしなければと思いつつも振動ベルトでひがな1日ブルブルとしていた。
明日は気合を入れて歩かねば・・・

今月中に残り３ｋｇは落として80ｋｇ台へ突入する予定なのだ。
予定が予定で終わって成るものか！

MP3プレイヤー

オームの安物を使ってるのだが、多少の難はあるものの使えているので壊れるまではお世話になろうと。
しかし、今日はほんと機嫌が悪くて大変だった。
まあ、ワケノワカランメーカーのSDカードだしね。１GBで980円という安さに吊られて買ったのは良いけどMP3プレイヤーと相性が悪い。No Card！の表示が何度も出るようになって、一向にアップデートの無いファームウェアを書き換えた上に、データはフォルダ１階層までに置き場所を整理した。それでも機嫌が悪いので、接点を爪楊枝の先っちょでゴシゴシと擦ったらようやくちゃんと使えるように・・・

(　´(Д)｀)y━~~~　今度はちゃんとしたメーカー品を買おう、うんうん。

IgE抗体が牙を剥くとき

外敵を攻撃する免疫システムが暴走した時、敵と見方の区別無く宿主を攻撃する。
こんな暴走状態の体に外敵が知らずに侵入しようものなら数時間と掛からず総攻撃を受けるだろう。
良くも悪くもこのシステムの暴走によって子供の頃から多少の外敵は瞬殺され、大きな病気を患ったことは無い。
蕁麻疹についてはもう6年ほどの付き合いではあるが、一昨年は発症しなかった。
つまり一度治っているのだ。ただ、ストレス過多により体重も増え、解毒を行なう肝機能が低下し、またしても再発。前回よりもさらに凶暴化している。

ストレスの無い仕事や社会という物はこの日本には存在しないだろうし、この歳でまた違う仕事に就くには人生の楽園を探し当てた一部の勇者だけだろう。
ただ、それにも多少なりとも資金力が無いと無理だよね・・・

新天地を求めるにもこの世は全て金で成せることしかない。
まぁ、何者にも縛られない自由というものを手に入れたらそれはまた別の制約を受けるかもしれないが、金に縛られるよりはまた別の自由というものが手に入るのかもしれない。

今持っているものを全て捨てる勇気があれば・・・だ。

待機という名の拘束

いつまで待てば良いのだろう。
１週間から１０日とのお達しが口頭で告げられたのは９月１日。
もう軽く予定期限を過ぎている。
このまま通知もされず本人の意思と関わらずに強制執行となればこちらは成す術も無い。
ただ、あるのは単身で乗り込み想いをぶつけるのみ。
不当な扱いをこのまま黙殺されるほど私は大人ではない。
むしろ、汚いことを平然とできることが大人なのなら私は大人などには成りたくも無い。

それが根底にあるのは子供のころに憧れた正義の味方。
誰しもが持っているはずの単純な正義の定義だろう。

Google PageRank に情報の鮮度が追加？

リンク総数によるポイント換算をどれだけ情報が新しいページ（比較的新しく書かれたページ）へのリンク数が多いかでポイントを比較するようになったようだ。
たしかに、何時までも古い情報へのリンクだけでページの価値を判断する訳にもいかないだろう。
それが今回のPageRankの計算方法に変わったと思われる。
うちのメインサイト「あおもりくまの何にもね~よ！？」がGooglePageRank5 から 4 に変わった。
ここのブログはRank N/A （未評価）になった。まぁ、ブログは記事数も関係するのでここ最近はブログを書きっぱなしにしてみたところ、N/Aから２に上昇した。

なんとも分りやすい判断方法だｗ

朝が寒くなったねぇ

下着のみじゃ肌寒いっすよ。
昨日洗ったフリースの上にのってるんだけど、肌に触れている部分はホカホカしとる。
低反発マットも弾力が戻ってるし、長座布団もフワフワだ。
いまだに夏掛け布団だけでもねれるくらいの気温だけど、もうちょっとで冬用寝袋の出番かな？

寒い分だけ脂肪を燃やして熱に変換してくれれば助かるんだけど、皮下脂肪の断熱材でさほど寒く感じないし。

昨夜は寝巻き代わりに着る古くなったジャージを通販でしか買えない天然素材系の洗剤で洗ったけど、汚れで水が黄色くなった。一見落ちそうも無い汚れも繊維の奥から出てくるとこんな色になるんだな。
洗って干してしまいこんでたのも水の汚れが黄色い。なんだろ？この色は？？？

一晩で乾くかなと思ってた洗濯物はひんやり。
昨晩も寒かったので全く乾いていない。乾いたのは通気性の良いナイロンのジャージのみだった。
ユニクロの２００７モデルのジャージは乾かないけど、2005年モデルのジャージはすっきり乾いた。
しっかしまー、この蕁麻疹跡（蕁麻疹が消えかかってる部分で、元々発生した蕁麻疹の外周部分が赤く残る）はみっともないな。
これが消えなきゃ出られないじゃんか。

生傷

昨日、椅子がグニャって折れ曲がってコケた生傷が染みるじゃねーか！

いてぇーよぉー　ヾ(｀(Д)´)ｼ　ちきしょー！

二度寝して今起きる

7：40に二度寝から覚める。最初に起きたときに飲んだ薬が効いてるようだ。
蕁麻疹派抑えられていて拡大していないがかなりの数の蕁麻疹跡が残ってる。手にも６箇所ほど跡がありまだ腕と腿は痒い。尻と背中の蕁麻疹は消えた。相ノ浦の蕁麻疹はまだ残っている。

どんだけIgE抗体が増えてるのやら・・・熱いサウナに５分ほど入るか熱めの風呂に１０分浸かれば綺麗サッパリ消えるんだけどね。

今日は出だしでウォーキングを挫かれたけど、これからブルブルして公園以外の場所を見つけて歩こう。
勿論、カメラを持参して秋を撮れればもっと良いなぁ。

今日も3：30起床

尻と背中に蕁麻疹。
手は腫れあがり、ほぼ全身が赤くなり腿にも巨大な蕁麻疹。
どうにもならないので熱い風呂に入る事にする。

眠いより痒いが勝る・・・

掃除と洗濯でやたらと疲れた

朝は３：３０から蕁麻疹で苦闘。
ハウスダストまみれで蕁麻疹と格闘しながら掃除洗濯。
一服しようとしたらタバコが無い・・・むぅ

コンビニにわかばを買いに行く。
予約録画してたTVを観るがこれも面白くない。
DVDも面白そうなのが売ってなかったし、薬を飲んでさっさと寝るか。

(-(エ)-).。oO　ZZZzzz

TVがツマラン

観る番組が無い。
放送されているものはどこの番組もカス以下だ。
いつからバラエティー番組ってこんな面白くも無いものになったんだろう。
いつからTVはこんなに面白くなくなったんだろう。

観てて何だか頭が悪くなるような番組ばっかり。
(；´(Д)｀)＝3　はぁ・・・ツマラン

蕁麻疹 ヾ(｀(皿）´)ｼ むきー！

今日、熱湯シャワー３回目。
掃除洗濯で相当量のハウスダストを吸い込んだっぽい。
次から次へと出るわ出るわ・・・もう何とかしちくりー！

粗方ダウトの方は掃除と洗濯で取り除けたとは思うが・・・

鯖缶＋ネギ

キリっとして味が引き立って(ﾟ(Д)ﾟ)ウマーイ！
でも蕁麻疹でた・・・

ぬごーっす！　ヾ(｀(Д)´)ｼ　かゆーい！

※鯖缶とはサーバー管理人のことではありませんがサーバー管理人の事をも現します。

布団を干して掃除機をかけたら蕁麻疹も落ち着いた

ついでに窓も全開にして、換気扇もＯＮ。
寝床のテントには冷風扇を除湿モードで送風中。
自動的にマイナスイオンがONになるので今夜は蕁麻疹がどうなるか実験。

そういや、近所の材木屋はヒバを薪として売ってるので、それをうまく利用できないか考え中。
玄関に放置するだけで家中がヒバの香りで満ちる。
しかし、薪として使い切ったので１束買って来ようかと。

近所のヌコが入ってきた

不法侵入なので脅して出す。
ここはオマイの家ではない。
隣の家だろ・・・

腹が減ってるらしく、撫で声で上目遣い・・・（*´Д｀）=３　しょうがないなぁ・・・
マグロフレークをあげる。在庫処分の時に買っておいた最後の一個だ。

ヌコのエサが切れたな・・・今度はもっと大きいドックフードでも買ってくるか。
でもなぁ、あの臭いが嫌いなんだよオラ。

洗濯干しに扇風機

天気が良くても玄関前だと風の流れが悪くて乾きにくいなぁ。
小型の扇風機を使って風を送ってるんだけど、コードが短くて_|￣|○　ダメっす

ハシブトがエサが無いか偵察に来たので車の植えに干している布団を取り込む。
ウンチされたら一大事だ。
取り込んだ布団はお日様の匂いがする・・・（実はお日様の匂いというものはなく、ダニの死骸の匂いらしい）

まぁ、お日様の匂いというものは分るんだが、真実を知ってるとなんだか嫌だなぁｗ

薬が効いてきた

蕁麻疹が終息中。　（*´Д｀）=３　やっと痒みから開放される・・・数時間だがな・・・

それよりも腕を擦り剥いたのが痛いぜ・・・

洗濯干し中に椅子が壊れて転倒

ヾ（｀（Д）´）ｼ　擦り剥いたー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　腰打った～！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　背中から落ちて呼吸困難になったー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　１分くらい動けなかったー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　プランターのネギが全部折れたー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　ぬごー！