腹筋 背筋 強化 腰痛予防 ストレッチ

足を広げて前習え。
手の平は水平に。
腰より下は完全に固定。　※動かすなという意味
腹より上も固定。
その状態で左右に腕を振る。　※腕は胸と垂直になるように前習え状態は固定。

つまり、上半身と下半身を完全に固定した状態で腹部だけ捻る。
左右に振るときは腹筋と背筋で勢いをつけて止めるときは筋肉でブレーキをかける。
これを１セット１００往復。タバコ１本吸い終わる時間でできる。

ヘソのぐるり１周の筋肉がガチガチに硬くなる。軽く力を入れるだけでコルセットのように腰椎を守るのだ。
腰痛予防になるし、雪かきをしても息が切れないし、腰も痛くない。

体躯のコントロールができない人は直ぐに腕だけ振ってしまう。
全身の動きをコントロールしつつ、全身の筋肉の各部を個別に意識。
①下半身を固定しつつ　②上半身も固定して　③腹部だけ捻る　という３つ同時
脳も筋肉も使う運動。

体躯のコントロールができないと、咄嗟のときに体が動かず、下手をすると大怪我や死ぬことだってある。
たかが転倒。でも、体躯のコントロールができない人は受身が取れない。
常に歩行にさえ１００％以上の意識を傾けているオラは瞬間的に下半身のトラクションコントロールで接地圧を計測し、固定。転倒を防げる。

　危険を察知してから０．１から０．２秒の反応速度でブレーキングを行なえるオラの空走距離は非常に短い。人間は運転中に危険を察知してブレーキを踏み、ブレーキが効き始めるまで0.75秒という。オラの場合、認知してブレーキが効き始めるまで0.5秒以下。ついでに危険予知能力というか危険感受性が異常に高いので普通の人なら無視するような危険要素も見逃さない。だから停止距離は半分。

　体をコントロールする動きを常にできることと運転も無関係ではない。必要なときに、必要な動きを、確実に素早く行なえるのも筋トレもストレッチもダイエットも全て繋がっている行為なのだ。

肥後守用ベルトホルダーの量産体性完了

まぁ、あくまでも手縫いだから１日最大２本が限界だけど・・・

余ったハギレがやたら摩擦に強く、肥後守を直す際に傷をつけずにペンチで整形できるので短く裁断して修理用に取っておくことにした。
ちなみに黒とシルバーはいくら頑張っても整形不能と分かった。ていうか、余計に緩む。
やはり真鍮鞘が最高だね。

人は自分の趣向によって善悪の天秤が傾く

　例えばオラはスズメやカラスやカモをはじめとする野鳥が大好きだ。ちなみにハトは大嫌いで、ハクチョウは好きじゃないってことは大前提にある。だから比較的「鳥さん寄り」な立場に立つわけだ。
　例えば世の中には犬好きや猫好きが比較的というかペット（人によっては家族という扱い）としてメジャーであり、中には人の命よりも自分の犬猫が大事という熱狂的な方々も居る。（言い切る）
　その方々にとっては勿論、犬猫寄りな立場に立っているわけで、特に熱狂的な猫好きにとっては暴走する人が居る。オラがYouTubeに乗せた「子猫に襲われる」についてはお持ち帰りして飼えとかいう何とも無責任な人や、獣医に持ち込んで飼い主探してもらえとか酷い有様だ。

　で、このニュースでも猫大好き人間の偏った発言が見られる。

 金魚を食べた飼い猫に激怒し、電子レンジに入れ殺害した女に懲役刑。（英） 

要約するとこうだ。

　飼ってた大事な金魚（被害者）の残骸がキッチンにあったので金魚を食べた飼い猫（容疑者）に激怒して電子レンジで５分チンした。この人は精神的な障害があって、カッとなってやったが、この話を他の人にして犯行が明るみに出て実刑２週間を食らった。動物愛護団体は実刑判決に大喜び。

そんなニュースだ。

　まぁ、オラ的には猫をチンするなんて思考に至ることは無いし、そんなの都市伝説だった筈なのだがホントにやっちゃったのか・・・的なニュースで驚いてはいるのだが、生憎、「猫という生物は確かに可愛い」という思考はできても、色々とこの生物の習性に関しては思うところが有り好きになれないのだ。

　まず、自然界的に見て、この猫という生物は捕食者であること。ただ、今の自然界に於いてはその役割としては機能していない。むしろその逆で、この捕食の本能が大事な生産者である鳥を捕食していることが実は問題。今の世の中、ネズミを獲ってもらう為に猫を飼う必要も無いし、逆に猫の糞尿は物凄く臭い。つまり食品衛生上、猫を倉庫番にすることは無い。
 　そして、猫の思考。少なくとも鳥類は自分たちを嫌う人間と好く人間を忠実に見分けて相手をしてくれる。空気を読める生物であること。（ハトは除く）
　だから嫌いだと追い払えばかなりの確率で二度と近寄ろうとしない。（ハトは除く）　ところが猫は違う。ハトと同じで人間との生活が長いせいか、人間は無条件で自分たちを好いてくれると思い込んでることが非常に多い。オラが嫌がっても、何を勘違いしているのか、しつこく猫なで声で近寄ってくるのだ。猫アレルギーだっちゅーの。てか毛が着く！近寄んな！スリスリしてくんな！・・・今の状況はそんな感じ。猫には熱狂的な信者が居るのと同じように、猫は可愛い生物という認識はあっても、ＮＧって人間も居る。

　ところがどっこい、猫信者は猫は可愛いから正義！保護すべき！殺したやつは死ね！と言わんばかり。オラはどうかと思うんだけどね。状況にも寄るだろうし、殺害方法が今回はかなりジワジワ系の虐殺だったこともあって、流石のオラでさえここまでやるか普通・・・という思考はできるんだよ。
　ただ、どうなのかな。もしも金魚も猫も同じように可愛がってたこの精神に異常がある人。金魚と猫って金魚にとってはいつ食われるか分からない状態にあったことも言えるし、猫がもしも察していれば金魚を食っただろうか。どちらも可愛がってたと言えるなら、猫は金魚を食おうと思っただろうか。

　観察の結果、オラがスズメを優先して食料援助しているのはカラスは知っている。その上でカラスはスズメを襲わないし、オラの目の前では決してスズメに手を出さない。それはカラスがそれを認識していると言える。
　今回は同じ家に住む女性と金魚（被害者）と猫（容疑者） という家族構成。果たしてその猫が金魚を食べたと言う物的証拠はあったのだろうか・・・。
　こういう推理もできる。もしも飼い猫が家の出入りが自由だとしよう。たまたま知り合いの猫が金魚を襲った。飼い猫はそれを止めに入ったが金魚は死亡。飼い猫は止められなかった自分を悔やんでたところ、女性が金魚の惨殺死体を発見。飼い猫を犯人と断定し電子レンジの刑を執行・・・ほんとにそうだとしたらやるせない事件です。

　だからさ、いきなり猫は可愛いので殺したやつは死刑って思考は人間としてすごく危ないんじゃないかな。

(　´(Д)｀)ｙ━~~~　だからスズメ食った猫は風呂に入れて綺麗にシャンプーした上できちんとドライヤーかけてから思いっきりコチョコチョの刑！（ある意味私刑）　←言ったはなからオマエもか！ｗ
※アレル源のフケと毛さえ飛ばなきゃ少しはＯＫ。ただ、マジでアレルギー源に過剰反応状態なので触るのもあまり良くないという現状。

てかよく知らないけど一般的な猫ってほんとに風呂嫌いなのか？　猫は水や風呂が嫌いという話は聞くが本当のことは知らん。

血糖値がヤヴァイのでメシを控えめにしてみる

とにかく糖尿病なら糖尿病と診断されてしまうのはしょうがないから、できることはしておこう。
せっかく気分よくダイエットができると思ったが、なんだかションボリもいいとこだ。
今のところ体調そのものには変化が無い。
でも、異常が出てくるかもしれないことも視野に入れて食生活の改善はできることをするべき。

実際のところ小便器だけで小便をしていたら気がつかなかったこと。
早く気づいてダイエットを始めたし、意識して食事の改善と摂取カロリーを抑えたからこそいまでも自覚症状が出ていないレベルで済んでいるかもしれない。絶対に気が抜けないし、病院に行って話を聞くまでは何とも判断できないし、「別に体調が悪いわけじゃないし、小便が泡立ったくらい問題ないだろ？」なんて絶対に考えたくもない。

大昔にTVで見た糖尿病患者の食事メニューを見て、これは大変だな・・・って思ったことは忘れていない。
ただ、自分がある日突然、その気配が感じるようになったら、気持ちを１８０度切り替えるしか無いのだ。
一応、保険指導員にも相談したし、産業医との面談などはどうなるかまだ先だけど、早いところ対処しなくちゃならないのは確かだと思う。

ちなみに原因があるとすれば、コンビニで売ってる１５０円くらいの１L入濃縮還元果汁のオレンジの飲み過ぎ。

果糖おそるべし・・・

オラ視力

 

ちなみに　0.5や0.25ではなく、オラの視力を1.0にするための負荷をかける度数。つまり両眼で少なくとも1.5ある。
遠くがやたらとはっきりくっきり見えるので遠視だと思ってたら近視だったというオチが・・・

 乱視が右目にちょっと入っているけど、眼鏡は必要ないってこと。これから視力は嫌でも落ちるらしいけど、４５になりそうってのに、この視力は良い方なんだとか。

視力の補正能力も高く、オラ自身は視力の低下を常に戻そうとする力が高い。

視力は大事だ。 これからも裸眼視力をきっちり保って生きたい。

やっぱり赤が一番かっちょええ！・・・かもしんまい

今日は昼当番（電話番つーか、留守番）だった

１３時からオラの昼休みはスタート。吉野家で食ったから時間が余る。
コンビニ寄ってその辺を歩き回り、ダイソーで買い物して、会社の周りの雪かきして、タバコ吸って終わった。

八甲田丸の前。つまりラブリッジでハシボソが「津軽海峡冬景色」なオーラを出しまくってた。
こっち、みて「寒いし、腹減った」と言う。しばし視線で会話状態。じゃ、仕方ねーな。何かやるよ。

ポケットからバームクーヘンを出してわざと見えるように落とす。
チラっと目で合図して、知らん振りして立ち去る。
ハシボソは一目散に走って来て食らってた。彼とは別に初対面でもないし、基本的に縄張り持ってるカラスを相手にしているほうが面白い。性格も付き合いが長くなると互いに理解できるし、カラスに対する一般的なコミュニケーションは会得しているので興味を示させるのも、遠ざけるのも至極簡単。殆どジェスチャーとアイコンタクトで済むから。

で、ちょっと離れた場場所で八甲田丸を携帯使って１枚・・・

ハシボソはバームクーヘンを貪っていてこっち見ながら「これ美味いね」って顔。
そりゃ美味いだろ、不味いわけがない。

またオラがポケットに手を突っ込むと、「また貰えるかも！」って目を輝かせて３ｍ横に・・・
もうね・・・オラには空中に噴出しが見えるくらい何を考えているのか丸分かり。
「とりぱん」の世界観そのまんま。

昔、マイミクに「とりぱん」そのまんま・・・と言われ、「え？何それ？」で始まった「とりぱん」の単行本集め。
新刊が出るとすぐ本屋に走る。実際、そんな感じで鳥がモノを言ってるのだ。
鳥は表情が無いように見えて、実は猫よりも表情やジェスチャーが人間に分かりやすいように示してくれる。
頭頂部の羽毛が立ってるとか、首を伸ばしてるとか、まん丸に膨らんでるとか、細くなってるとか、背伸びしているとか・・・もう凄いジェスチャーの数々。更に泣き声で感情が分かり、音程で程度が理解できる。こっちも発音できることが多いので、自然と向こうが「ああ、この人間はそういう人間なんだ・・・」ってすぐに受け入れられる。
普通なら威嚇されるようなことしても、信頼度が高ければ普通に近くに居ても怒らない。

なんでこんな身近に面白いヤツ居るのに、みんな気づかないのかなぁ・・・鳥さんってトモダチ申請が凄く好きなんだよｗ相手が何であっても、敵じゃないのはみんなトモダチ。そんな生物。

(　´(Д)｀)ｙ━~~~　ほんと、飽きないわ、こいつらｗ

大量のチュンが飛んでくると

朝、外の様子を見るために玄関から顔を出すとスズメの大群が　ぶわー！　っと迫ってくる。
その羽音は　ぶぶぶぶぶ　って感じ。　耳元を大きな虫が通過したような音なんだよね。
で、コメを撒くと先頭はいつもの彼なんだけど、オラが車の雪を掃いたいんだけど、どいてくれないんだよね。
スズメ得意の思考なんだけど、信用している相手には「オマエそこ動くなよ！」って感じなんだ。
これマジで勘弁。　そりゃこっちは数千倍の質量だから無理に通れば通れるんだけど、何せ相手は小さくて可愛い生物なので、巨大なオラとしては　（＊´（Д）｀）＝3　かわゆす！　な訳で・・・頼むからオラが通過したら食ってくれよ・・・

これ殆ど毎朝・・・ぬぬぬ

肥後守ホルダー Version 0.11 (READ) ZEON Emblem

通常の３倍の速度で縫いました。

赤い生地を使って作ってみた（肥後守ホルダ）

十六穀米にしてみた

更に麦を混ぜる。　
米1.5号＋麦0.5号＋十六穀米＋水2.25号分。
昨日から屁が止まらない病なのはそのせいか？
１回の炊飯で上記の量で焚いて、それを３回に分けて食う。

以前は白米を１合焚けば１合全部。２合焚けば２合食い。３合焚けば２回で完食してた。
オラは白いご飯とおかず１品＋味噌汁さえあればなんぼでも食える「白いまんま大好きオヤジ」だった。
ダイエット開始後は１回に０．５合を食うようにした。１合炊き上がったらヘラで半分に。２合炊き上がったらヘラで４等分に切り込みを入れて量を調整。

このルールを守るだけでも全然違う。
炭水化物抜きダイエットは頭痛や眩暈の原因になる。これはマジで危険なダイエット。考えたヤツは馬鹿で、これを読んでも更に信じて実行する人は・・・まぁ好きにしなさい・・・体壊してもシラネ。
とりあえず！、絶対に炭水化物は抜かないようにっ！。

あと運動。一歩も動かずにできる運動だってある。動画で紹介したいけど、オラは基本的に敵も多いので自身の姿は晒せない。運よくオラに遭ったら教えるよｗ　かなりピンポイントでギュ！っと来るからｗｗｗ

青い生地を使って作ってみた（肥後守ホルダ）

素材の幅は３ｃｍを使用。３つ折式で作成。幅がギリギリだった。
使っているうちに伸びて丁度良くなるだろうか・・・

今日の収穫

昨夜、23：40に目が覚める。ニコニコ動画のwktkの枠を見る→ごそごそ・・・　（-（エ）-）．。oO　ZZZzzz

Σ(￣(Д)￣；)　6：40！　軽くメシ→腹を壊す→何が悪かったのだろう・・・ぬぬぬ

９：００　車で出掛ける　→ 　マエダ　ガーラモールに突入　→　くらふとはーとトーカイ（手芸店）　→　フンタッキーケロイドチキン　→　献血バス　→　・・・　(￣(Д)￣)　・・・　献血する　→　車内でチライドフキンを食う　→古川通り　→　ナンデヤ（手芸店）　→　サンクス　→　サンクス　→　自宅　（＊´（Д）｀）＝3

＜ガーラモールにて＞

　トーカイにまず向かう。２Ｆの奥にあった。　目的のヒモ（テープ）と刺繍張り、スナップを買う。ここは品揃えが豊富だが、幅広のは無かった。４ｃｍが無いので３つ折りタイプしか作れないな・・・
　何か非常に偏った買い物をするので何に使うか聞かれる→工具とかのツール類を挿して持ち運ぶアレを作るのだ→店員は「へぇー！」という感じ→会計→店員「工房か何かお持ちなんですか？」→オラ「いや、布団の上で・・たまに針が折れて飛ぶので焦る」→店員は苦笑ｗｗｗ

　フンタッキーケロイドチキンにて・・・店員「こちらでお食べになりますか？お持ち帰りですか？」　→　ｷｮﾛ（ﾟ(Д)ﾟ三ﾟ（Д）ﾟ）ｷｮﾛ 　→　つか、食べる場所・・・用も無いのに占領している馬鹿でいっぱい・・・食えないジャン・・・「お持ち帰りで」　つか、店員注意もできんだろうしな・・・オラが言ってやればよかったか？あの非常識な連中に。

　車に戻って買ったものを整理。チライドフキンを食おうとしたら・・・献血バスが入り口前に到着・・・Σ(￣(Д)￣；)　こ・・・これは献血しろという八百万の神さまのお告げか！？・・・痩せたので血液成分が気になる　→　献血することにした。

　再びガーラモール内に　→　献血の受付　→　献血バス　→　世間話ししながらあっという間に終わる　→　ダイエットの話をし、「運動は？」と聞かれたので、取って置きのヤツを伝授する　→　再び受付に戻り、卵１０個いりを貰う　→　車でチライドフキンを食らう　１０年ぶり？・・・旨かったが衣がベチャってる所は取り除く。

＜古川通りにて＞

　会社の駐車場に車を置いたら不良スズメにイチャモンをつけられ囲まれる。がくぶる。食い物をよこせと凄んで来る。大人しく要求に従いバームクーヘンを差し出すとそれを食い出したので、隙を見て逃げる。

　ナンデモヤに到着。オラが肥後守フォルダに使用している材質のテープ。トーカイの店員曰く、製造中止になったとのこと。だからいっぱい買った。青・赤・オレンジ・茶色・黒・紺・・・・トーカイでも３ｃｍ幅を５本買ったのに・・・オラは何をしたいんだろうｗｗｗ

＜帰る途中＞

　ファミマ青森駅前でバームクーヘン１袋しかないので１袋買う。　サンクス港町にて 小分けバームクーヘン無し。
 サンクス合浦店もバームクーヘン無し・・・
　帰宅・・・車で今日の収穫物を整理。チュンチュンとオァーオァーが聴こえる・・・ぬーん。目の前にデブ猫・・・ぬーん・・・ダメじゃん。とりあえず、ンガーンガーとオァーオァーは猫と張り合えるからさっきの残飯（チライドフキン）を雪を掘って突っ込む。勝手に掘り返して食えｗ　どうせ見てるんだから後で掘り出すんだろ？。

＜家にて＞

(　´(Д)｀)ｙ━~~~　むはー・・・

野郎で、しかもオッサンがキティーちゃんってのは無いだろ・・・せめて北條ミミにしとけよ（心の声（邪））

いや、そっちのほうがどうかと思う（心の声（聖））

寒いのでチュンが待機していた

外から「チユ・・・」と声が聞こえた。 視力にも脳内視力があるように、オラには脳内聴力があると思う。
人の話し声は脳がフィルターして雑音処理するのだが、オラは鳥の声に過剰反応するのだ。


やはりこれだけ寒いと体温の維持のためにメシを確実に食わなきゃ餓死してしまう。
そこで彼らはこう考えるのだ。「いつもの人間のとこに行けば最高のご飯が食べられる・・・」
まぁ、スズメにとっちゃ白米は最高のご馳走で、ウチんところは行列の出来るチュン食堂のようなものか・・・

玄関を開けると深夜に掃いた雪がまた積もっていて撒いた米も小さな足跡に代わっていた。
どうやら先陣を切ったスズメが食べつくしたのだろう。どうせ彼だと思うが。

また、玄関前の雪を掃いてコンクリートを露出させ、米を０．５号撒く。
待ちきれない スズメがぶわーーーーーって飛んできてホバリング。
玄関を閉めるがまた電線に戻る。
どうやら車が来たようだ。カラスと違ってスズメは車が来れない・通らない場所を見切ることができない。
何か大きなものが近づけばすぐに飛んで逃げる・・・ごく一部の個体を除いては。
ドア越しでも見てると来ないだろうから、あとは放置。好きに食ってくださいな。

（＊´（Д）｀）＝3　スズメかわいいよ！　スズメ！　

肥後守用ホルダーの作り方２

立体縫いにはならないが、単純で作りやすく、丈夫。

肥後守用ホルダーの作り方

この順番が最良。

風呂入った・・・ヾ（｀（Д）´）ｼ あっつー！

いや、お湯じゃなくて２０分以上浸かってたので蓄熱で汗だく。
冷蔵庫より温度が低い部屋が涼しくて気持ちいい・・・

寒すぎるので風呂でも入るか

外は氷点下。雪が降り続き部屋の温度も０度に近い。
脂肪が落ちた分だけ何だか寒さも倍増で、通常なら平気な気温のはずなのにこのままでは風邪をひきそうなレベル。
こんなときは熱い風呂に入りながら深夜放送のラジオを聴くのがよかろう。
しばらく温泉にも行ってないが①人があまり居ない。②造りが古い。③水風呂があり長湯してもすぐリセットできる・・・という条件を満たす近場の温泉を知らない。

雲谷温泉は①と②を満たすのだが、③が無い。今はやっていないくさぶえ温泉がオラis Best!だったのだが・・・

あと８分ほどで風呂に湯が溜まる。
沸かし直しタイプなら良いんだけど、使い捨てなんで風呂から上がったら湯は捨てずにフタをして終わり。
風呂に湯を溜めておくと浴室が温められて凍結しないのだ。
お湯は有効利用しなくちゃーね。

それに漂白剤を少し入れて洗濯物を突っ込んでおくと、後は漱ぎだけで済むって利点もある。
お湯が滞留しづらくなるので冷め難くもなるし、良いことづくめ。
少しでも節約しなきゃ。

節約で浮いた分は趣味やガソリン代に使う。
普段の生活なんてどうでもいい。食えて着れて寝れれば、あとは少しの娯楽があれば良い。
老後の年金を考えたら今のうちに生活に使える金額をギリギリまで切り詰める癖をつけなきゃ。

まぁ、年金だけで食っていける訳じゃないし、実用趣味をどんどん復活させて、新しい趣味も開拓しなきゃ。

東日本大震災のあの日 ３月１１日が近づく・・・

今日の今の天候があの日の大停電を思い出させる。

外は音も無く降り積もる雪。気温は氷点下。そしてたまたまオラはテントを持っていた。

馬鹿じゃないので火の元と酸欠には気をつけ、テントで電気の無い夜を過ごす。

短波ラジオでは世界中の国際放送が日本の大震災を伝えていた。

まさにこんな夜だった。

備えがあるのでガソリン以外の心配をする必要は無い。

いま、電気が３日くらい使えなくても。１週間もスーパーに何も食料が配送されなくてもオラの蓄えは未調理で食えるものから水道とガスさえあれば調理できるものまであり、必要充分だ。

幸いなことにオラ自身は生存性重視型なので非常時には味がどうこうなんぞ気にしない。

食えさえすれば何でもいい。

耐寒性能は痩せてもＭＡＸ時の７０％は保持されているようだ。防寒着もたくさんあるし。

母と姉のところにも少ないが保存性の高い菓子やインスタント食品、缶詰を届けてある。

備えよ常に。

空気が読めない場所の考察

オマエ空気読めよ・・・

そう言われた時に返す言葉　「いや、空気無ぇから・・」　という返しがあるとする。ではどんな場所か。

１．宇宙空間

２．水中（海中）

３．・・・洒落にならないからやめた・・・


(　´(Д)｀)ｙ━~~~　ぬーん