蕁麻疹おはよー
ヾ(｀(Д)´)ｼ またかい！
なんとも勘弁して欲しいものである。
安眠妨害だ！ ヾ(｀(Д)´)ｼ うぬぅ！
ああ、痒いっす・・・・外はまだ真っ暗だし。
夏ならもう明るくて公園を歩いてればいいけど、今の暗さじゃぁゃιぃ人だもんな・・・
2008年10月18日土曜日
2008年10月17日金曜日
格闘技を習いたい
マーシャルアーツの元と成った合気道が一番体術では優れている。
最小の力で最大の効果を出せる意味では合気道は軽視できない。
パワー系キャラのオラとしては柔道なんかも合うかもしれないが、あまり向いてるとは思えない。
寝技だのに持ち込むよりは関節を決めて相手の動きを止められる方が効率がよい。
空手などの打撃系も非常に魅力的ではある。
ただ、パワー重視のオラには互や板切れを割るより体重を乗せて相手を吹っ飛ばす方が向いている。
剣道は基礎を体が覚えているので、棒キレさえあれば何とでもなる。
今更始めるにはちょっと抵抗もあるしね。
長いことやってたからこれは特に必要なし。
こう見えてオラは一般人よりも体が柔らかい方だ。
動体視力も､暗視力も、普通の視力も優良だ。
スピードもあるし、体で覚える方の慣れは早いほうだ。
人間相手に稽古ができる古武術は何かあった時に便利だろうな。
肉体のパワー的ピーク
１８~２４歳くらいが一般的だろうけど、最近思うとそうでもない。
そのころに太っていたら同じ運動量でもへたばるのが早い。
でも、躍起になっていま、体を鍛えているが、これほどまで肺機能の復活や筋力増強、脂肪の燃焼がうまくいってることに驚いている。
いままでは、痩せようと思えばいつでも痩せられるからいいや・・・って思ってたけど、流石に若いころとは勝手が違い、燃焼効率も悪い。
しかし、一度ペースに乗れば４ヵ月半で18ｋｇも一気に落とせるではないか。
体が思った以上に軽いし、脚力もそれなりに復活している。ただ、タバコを吸っていた期間が長いのでその分は完全復活とまでは行かないだろうけど、２０代前半のころにMTBを乗り回していたピーク時の体力くらいには持っていきたい。
そのころの体力は岩木山ロープウェイを降りてから駆け足で山頂まで１５分～２０分程度。今年、挑戦したら２時間も掛かった。こんなにも体力が落ちたのか・・・
そうこうしているうちに鬱病になりヒキコモリが激しくなる。
益々太って１１１ｋｇという人生の中で最高の体重になってしまった。
これではいけないと思い、リバウンドにならないよう強く意思を固めてウィーキングを始めた。
最初は思うように落ちなかったが、食事制限も始めて効果が一気に上がり始めて今にいたる。
なんだ、思ったほど楽ではないが４０間近のオッサンでもやればできるじゃんか・・・
ネガティブな日常ではあったが、意思を固めればだれだってできると思うようになった。
そんな感じ。会社から一向に連絡は無いが、「気にしすぎる」と言われたのを逆手にとって、「何事も気にしない」ことにした。
どうにでもなるようにしかならないと思わなきゃ首でも吊ってるか、ベイブリッジに攀じ登って飛び降りてるさ。
まぁ、オラの最終目標は熊と死ぬか生きるかの殺し合いだ。
山に入るようになって３５年もなるが一度だって熊に遭遇した事が無い。
全く以って不運だと思う。
生死の境を見れば何か違う次元を観られるとおもうんだけどな。
全身に過負荷をかける
筋力トレーニングもせねばなるまい。
腕立てや腹筋など、昔ながらのキンリョクトレーニングはキツイだけで効果は疑問だ。
しかも、各トレーニングは同じ系統の筋肉にのみ負荷をかけるだけでいきなりやろうとしてもへばって長続きしない上に回数もこなせない。
そこで、立ったままでウォーキングで使われていない筋肉を一斉に負荷を掛けるポーズなどをためしてみた。
①まず足を少し広げて立つ
②頭の後ろで手を組んで引っ張るか、両腕を内側に押して上腕部に負荷を掛ける。
③姿勢を少し後ろへそらして腹筋と背筋両方を力ませ、のけぞれる範囲まで後ろへ反る。
④開いた足は内側へ向かって引き戻す。
これはかなりキツイ筈だ。
一回で何分もやれるほどの負荷ではないので、休みながらやれば、腹筋・背筋・わき腹・大腿部、脹脛、上腕、頚部への負荷が同時にかけられる。
任意の筋肉のみ負荷をかけるには任意の筋肉を力ませることができなければ無理。
でも、コツが分れば腹部の出っ張りは直ぐにでも凹ませられるだろう。
まぁ、自分なりのやり方で特定の筋肉を力ませることができるようにしてみよう。
短期間に鍛えるにはかなり有効なはずだ。
人間は黙っていても腹が減る
しかし、空腹が食事という行為でのみ満たされることはひとつの手段であって、必ずしも何かを食べると食欲は収まるかというとそうでもない。
ここのところ長い期間、体調を崩さない程度に食事を制限してきたが、空腹になってもさほど何かを無性に食べたくなるという衝動には駆られなくなった。
これが拒食症とは無関係というわけでも無さそうだが、何かを口にするという単純な行為をよくよく考えてみると、気のせいかもしれないという答えにもたどり着くことがある。
そう、腹が減ってるのは気のせいかもしれないということだ。
人間は何かを食べてくては普通の人なら餓死するだろう。
でも、どうだ。私の体には余分な脂肪という貯えが２０ｋｇほど残っているのだ。
最低限の食事をしながらも、運動量は平常時の３倍以上やっている。動けば腹は減るが、それは食欲という生物が持ってる本能であって、人間はそれを感情でコントロールすることができる。
満腹中枢を刺激させれば良いのであれば、呼吸などを含む新陳代謝で必ず失われる水さえ飲んでおけば生命は維持できるのではないだろうか。
そう思ったけど、拒食症にはなりたく無いので、とりあえず、脳や体が必要とする分を食べておこうかと。
もしも単に必要な最小限のものと水だけで良いのであれば、カロリーメイトを２本くらい齧っておけば充分だろうし、脂肪とは貯えなのだから、何時までも貯えていないで消費しないとならない。
太っているとは上手く満腹中枢がうまく働かず、過剰な栄養を摂取した結果であるし、そろそろ、本気で溜まっている脂肪の在庫を処分したい。
とりあえず、最近は美味しいものを食べたいという衝動は無いので、１日に必要な食事量の限界ってものを確かめてみようかと思う。
で、とりあえず・・・味好み６Pパックのうち１パックを１０分ほどかけて味わって食べてお茶をコップ1杯だけ。
量とかを全く気にしない状況で、ゆっくりかみ締めて食べれば、たったこれだけでも満腹感は出るものだ。
牛丼大盛１杯を３分で食うより何となく満腹感があるような気がする。
味好みも内訳から見れば、米菓と油脂、ピーナッツ、豆、小魚、醤油などの調味料からなる。ご飯とツマミと魚を食べた気でいれば意外と満腹中枢は刺激できるものだと感じた。
ということで、食事制限＝絶食などという極端に体へ負担をかける方法は拒食症にもなりかねないので、これからダイエットを考えている人は、少量を非常にゆっくりと味をかみ締めて食べれば成功率も上がるんじゃないかと思う。
これでも基本的な栄養素は全く足りてはいないが、噛むという行為で食事を行なったと思い込ませ、あとはビタミンやミネラルを含んだタブレットを１個飲めばそれで充分いけそうな感じはする。
要するに、充分な脳に食事を行なったと言い聞かせる方法だ。
実際に噛んで食べるという行為を行なってはいるので、食べた事は事実だし、問題は量をとりすぎず、先に体内に貯蔵された脂肪を足りない分から使ってもらえば、食事面でのダイエットも併せてできそうな気がする。
全く何も食べない訳ではないし、食べたという実感は残っているので、この方法はそんなに悪い方法でもないと思うがどうだろう？。
ようやく蕁麻疹が落ち着いてくれた
今日は未明から蕁麻疹との戦いだった。
ウォーキングをしなければと思いつつも振動ベルトでひがな1日ブルブルとしていた。
明日は気合を入れて歩かねば・・・
今月中に残り３ｋｇは落として80ｋｇ台へ突入する予定なのだ。
予定が予定で終わって成るものか！
MP3プレイヤー
オームの安物を使ってるのだが、多少の難はあるものの使えているので壊れるまではお世話になろうと。
しかし、今日はほんと機嫌が悪くて大変だった。
まあ、ワケノワカランメーカーのSDカードだしね。１GBで980円という安さに吊られて買ったのは良いけどMP3プレイヤーと相性が悪い。No Card！の表示が何度も出るようになって、一向にアップデートの無いファームウェアを書き換えた上に、データはフォルダ１階層までに置き場所を整理した。それでも機嫌が悪いので、接点を爪楊枝の先っちょでゴシゴシと擦ったらようやくちゃんと使えるように・・・
( ´(Д)｀)y━~~~ 今度はちゃんとしたメーカー品を買おう、うんうん。
IgE抗体が牙を剥くとき
外敵を攻撃する免疫システムが暴走した時、敵と見方の区別無く宿主を攻撃する。
こんな暴走状態の体に外敵が知らずに侵入しようものなら数時間と掛からず総攻撃を受けるだろう。
良くも悪くもこのシステムの暴走によって子供の頃から多少の外敵は瞬殺され、大きな病気を患ったことは無い。
蕁麻疹についてはもう6年ほどの付き合いではあるが、一昨年は発症しなかった。
つまり一度治っているのだ。ただ、ストレス過多により体重も増え、解毒を行なう肝機能が低下し、またしても再発。前回よりもさらに凶暴化している。
ストレスの無い仕事や社会という物はこの日本には存在しないだろうし、この歳でまた違う仕事に就くには人生の楽園を探し当てた一部の勇者だけだろう。
ただ、それにも多少なりとも資金力が無いと無理だよね・・・
新天地を求めるにもこの世は全て金で成せることしかない。
まぁ、何者にも縛られない自由というものを手に入れたらそれはまた別の制約を受けるかもしれないが、金に縛られるよりはまた別の自由というものが手に入るのかもしれない。
今持っているものを全て捨てる勇気があれば・・・だ。
Google PageRank に情報の鮮度が追加？
リンク総数によるポイント換算をどれだけ情報が新しいページ（比較的新しく書かれたページ）へのリンク数が多いかでポイントを比較するようになったようだ。
たしかに、何時までも古い情報へのリンクだけでページの価値を判断する訳にもいかないだろう。
それが今回のPageRankの計算方法に変わったと思われる。
うちのメインサイト「あおもりくまの何にもね~よ！？」がGooglePageRank5 から 4 に変わった。
ここのブログはRank N/A （未評価）になった。まぁ、ブログは記事数も関係するのでここ最近はブログを書きっぱなしにしてみたところ、N/Aから２に上昇した。
なんとも分りやすい判断方法だｗ
朝が寒くなったねぇ
下着のみじゃ肌寒いっすよ。
昨日洗ったフリースの上にのってるんだけど、肌に触れている部分はホカホカしとる。
低反発マットも弾力が戻ってるし、長座布団もフワフワだ。
いまだに夏掛け布団だけでもねれるくらいの気温だけど、もうちょっとで冬用寝袋の出番かな？
寒い分だけ脂肪を燃やして熱に変換してくれれば助かるんだけど、皮下脂肪の断熱材でさほど寒く感じないし。
昨夜は寝巻き代わりに着る古くなったジャージを通販でしか買えない天然素材系の洗剤で洗ったけど、汚れで水が黄色くなった。一見落ちそうも無い汚れも繊維の奥から出てくるとこんな色になるんだな。
洗って干してしまいこんでたのも水の汚れが黄色い。なんだろ？この色は？？？
一晩で乾くかなと思ってた洗濯物はひんやり。
昨晩も寒かったので全く乾いていない。乾いたのは通気性の良いナイロンのジャージのみだった。
ユニクロの２００７モデルのジャージは乾かないけど、2005年モデルのジャージはすっきり乾いた。
しっかしまー、この蕁麻疹跡（蕁麻疹が消えかかってる部分で、元々発生した蕁麻疹の外周部分が赤く残る）はみっともないな。
これが消えなきゃ出られないじゃんか。
2008年10月16日木曜日
掃除と洗濯でやたらと疲れた
朝は３：３０から蕁麻疹で苦闘。
ハウスダストまみれで蕁麻疹と格闘しながら掃除洗濯。
一服しようとしたらタバコが無い・・・むぅ
コンビニにわかばを買いに行く。
予約録画してたTVを観るがこれも面白くない。
DVDも面白そうなのが売ってなかったし、薬を飲んでさっさと寝るか。
(-(エ)-).。oO ZZZzzz
蕁麻疹 ヾ(｀(皿）´)ｼ むきー！
今日、熱湯シャワー３回目。
掃除洗濯で相当量のハウスダストを吸い込んだっぽい。
次から次へと出るわ出るわ・・・もう何とかしちくりー！
粗方ダウトの方は掃除と洗濯で取り除けたとは思うが・・・
布団を干して掃除機をかけたら蕁麻疹も落ち着いた
ついでに窓も全開にして、換気扇もＯＮ。
寝床のテントには冷風扇を除湿モードで送風中。
自動的にマイナスイオンがONになるので今夜は蕁麻疹がどうなるか実験。
そういや、近所の材木屋はヒバを薪として売ってるので、それをうまく利用できないか考え中。
玄関に放置するだけで家中がヒバの香りで満ちる。
しかし、薪として使い切ったので１束買って来ようかと。
近所のヌコが入ってきた
不法侵入なので脅して出す。
ここはオマイの家ではない。
隣の家だろ・・・
腹が減ってるらしく、撫で声で上目遣い・・・（*´Д｀）=３ しょうがないなぁ・・・
マグロフレークをあげる。在庫処分の時に買っておいた最後の一個だ。
ヌコのエサが切れたな・・・今度はもっと大きいドックフードでも買ってくるか。
でもなぁ、あの臭いが嫌いなんだよオラ。
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