眩暈は治ったが、少しリバウンド

実家に戻っておりました。
また、栄養を補給しすぎて少しリバウンドしました。

痩せると決めたので何としても太った分は減らします。
でも、もう眩暈とか絶対に嫌なので「量は減らしてバランス良く」とします。

少しでも痩せようと、実家で畑の手伝いをして汗だくになりつつも、天気が物凄く良く、真赤に日焼けしてしまいました。

朝から激しい眩暈

6：00に起きれたものの、フラフラしてどうにもならない。運転なんて以ての外。

飴を一個舐めたものの収まらないので、冷蔵庫に入れておいた独自調合のスポーツドリンクを飲む。
１時間ほどで回復するが体が非常にだるい。
急激なダイエットで栄養不足になっている模様。
朝食は昨日に続きパワーのつく物をと思い炊事に掛かる。

＜炒め物＞
もやしｘ２袋
ニラｘ１束
ラム肉ｘ２００ｇ

それとスポーツドリンク２本目＋栄養バランス食品400Ｋカロリー（４本）。

更に１時間後･･･

やっと意識もはっきりしてくる。眩暈も無い。
身を以って体験しないと分からないというが、まさにこれは気分が悪いなんてもんじゃない。
ダイエットで体調を崩すというのはよく聞くけど、昨日の今日だけどダイエットに関する考え方も変わった。
こんなに苦しいものとは体験しないと分からないし、やっぱりバランスが大事ってことで「極端はいけない」という教訓ができたオラであった。

低血糖で眩暈

ほとんど炭水化物抜きダイエットしてたら低血糖からくるという眩暈に襲われ、ここ最近はぶっ倒れそうになることが何度もあった。

炭水化物は全く抜いてしまうとダメとマイミクに言われた。
いま食っているのはそのままでいいのでご飯を半分でも食うといいとか。
一時的に砂糖を食べたら眩暈が止まったので低血糖だろうとか。
ご飯を３合でも炊いて、オニギリ半分くらいのご飯をその都度チンして食おうと思う。
もうちょっとでダイエットで体を壊しそうになった。

何事も程々なんですね。
もし、夜中のウォーキング中に倒れても朝までそのままか･･･それは困るかも。

ＳＡＳ検査代金を払う

入院検査の１泊２日の料金。
22000円くらいです。
うぉぅ！Σ(ﾟ(Д)ﾟ；)タケーヨ！！！

（´･（エ）･`）出費痛いっす･･･保険利くのかな･･･


朝、ガッポ公園経由でできる限り遠回りし、海岸沿いなどを歩く。
干潮で防波堤のブロックの潮溜まりには小魚が逃げ送れてウヨウヨ居る。


（　ﾟ（ρ）ﾟ ）素揚げ･･･


病院に到着する頃には汗ダルマ状態。
⑨番窓口（支払）で汗びっしょりのオラが万札２枚と小銭で2000円くらいジャラジャラ出している。
帰りもウォーキング。午前中でまだ涼しい。

日中に歩くとアスファルトの熱で足へのダメージが大きく、夜中に歩くと不審者臭いので変に勘違いされても困る。しかも血液の循環が良すぎて眠れなくなる。
だから、朝か日中なら山を歩くことにした。

公園の東口から出て県病に向かう途中、空き地で勿忘草（ワスレナグサ）の群生を発見。

http://aomorikuma.hp.infoseek.co.jp/

ホムペから1024*768pixelの画像をダウンロードできます。
凄い。凄すぎる！

痩せてたるむ

痩せても体表面積が変わらない。
だから･･･たるむ。

腹の中の内臓はその外側の筋肉で押さえ込む。
つまりＥＭＳマシーンで横腹、腹筋、背筋をピクピクさせる。

表面の皮は痩せながら引き締める。
その方法は簡単。
クレンジングにより皮膚表面の古い皮膚を徹底的に落とす。
すると皮が「つっぱる」感じで少し縮む。
これを繰り返す。

ただ、クレンジングは皮膚が弱い方にはお薦めできないので、石鹸で垢擦りなどを併用して軽くやること。

オラは医者でもエステティシャンでもないので信じるも信じないも自由ってことで。

ＥＭＳについては、腹筋しか鍛えられない某ＴＶショッピングのヤツよりも、粘着性パットを使用するオムロンなどの機器を使用した方が体の好きな場所の筋肉をピクピクさせることができる。

勿論、規定外の場所で使用して何らかの弊害が発生してもオラシラネ。


あと、コラーゲンとカルシウム、たんぱく質、食物繊維、アミノ酸などの摂取も欠かさない今の状況での感想です。
皮膚を削ったら材料が必要ですし、体の中も掃除しなくちゃ痩せません。
運動したら骨の材料も必要なのでカルシウムは必要ですし。間接や体組織の材料のコラーゲンも必要です。
よく、脂は太るから取らない人も居ますが、脂＝油に溶けて吸収しやすい栄養素もあるので徹底的に避けるのはダメですね。
オラは魚肉ソーセージとワカメスープに入れているゴマ油は重要な役割も果たしていると思います。
5/29と30の日記を参考にしてください。

今日も田代元湯

あの上り坂は１０ｋｍ歩くよりしんどい。

あと、最近は歩きすぎのせいか眩暈がする。
適度な運動は体に良いが、急激な運動は足の裏で赤血球が壊れているんだとか。
ニラレバ炒めが食いたいです。
造血作用もあるしガッツがつきます。

眠いんだか眩暈するんだか分からないですが、なんかフラフラするので、まだ昼ですが寝ます

（－（エ）－）．。oO ZZZzzz

寝落ち１０分前･･･

魚肉ソーセージ１本
コンニャクとヒジキと椎茸の煮付け。
袋豆腐１本
シジミスープに乾燥ワカメ大量投入。

これがオラの主食です。
充分な食べ応えでしかもヘルシーです。

栄養バランスもＯＫ。
しいて言えばフルーツか生野菜が足りない？





G-SHOCK携帯専用とも言えるくらいピッタリ固定できます。落ちません。
旧式サイバーショットも余裕で入り、ナイフとライターと、カメラの予備のMSが入ってます。

構造が絶妙です。
旧式サイバーショットとG-SHOCK携帯の方はぜったいに買いですよ。

CAPTAINSTAG製
1000円くらい。

今日はトレッキング･･･

ダイエット停滞期に入った。
ここまで脂肪を燃焼したが、なんか落ちていない感じがする。
ということで更なる負荷を求めて高地で歩こうと思った。
でも、せっかくなので秘境の秘湯に行く。
歩く→汗をかく→風呂→歩く。よしこれだ。

低酸素な上に行きは良い良い（下り）帰りは怖い･･･というか死にそうだった（上り坂）。

とにかくカロリー消費！
１に運動
２に食事制限
３に気合い

睡眠は充分に取れたので車で田代元湯へ。
エンジンはオイルを交換したばかりなので快調ですが、どうにも始動性とトルクが弱い。
まぁ、高地だから仕方がありませんが、SUBARUのCLOVER４ですよ。もっと出るハズ。
銅像の茶屋でエンジンルーム（といっても尻バンパー）開けて、プラグ４本を調べるついでに磨く。綺麗に焼けてるが、左２本のちょっと煤（スス）けてる。
燃料噴射バルブかなぁ。
ケミカル買わなきゃ。


車で行ける所まで行く。

車を降りて工事現場のオジサン（オラもおっさんだけど）に声を掛ける。

温泉に行きたいんですが入っていいですか？
OKが出たので装備を整えて出発。

・トレッキングシューズと長靴の中間みたいな靴
・上着はＴシャツ
・下はジーパン

至って軽装である。
街中を歩くような格好と変わりない。
でも、オラは別にこれで充分。

※一般人は薄くてもジャンバー着ること

１つ目の橋が流木で中破。でも問題なし。
２つ目の吊り橋を渡る。こっちは渡し板の痛みが激しい。
一箇所だけ誰かが踏み抜いた跡がある。相当ビビっただろうなぁ。
死人が出ていれば立ち入り禁止になってたかもしんまい。
落ちてもマムシに噛まれてもクマに襲われても自己責任だからね。
看板が出ている所から先は危険なんだからね。


現地に到着

いや、マジで勘弁して欲しい。
これ、どうなのよ・・・

誰か入ったのか？
まさか入らないだろうってくらい汚い。
というか、藻が大繁殖してた。

さて、選択肢

①　帰る
②　野湯の心得
　「入る人が掃除する」
③　これに入る





答え②　↓　緑色の物体Ｘ

↑ 綺麗サッパリ擦り落とす

前は仲間と２名でやったけどさ･･･
一人でこれは並の運動量ではない。
風呂に入らずしてパンツまで汗だくになる。

アッチには書いていないが、ホント、動悸・息切れ・眩暈の三拍子ですよ。



ヾ(^(Д)^)ｼ　おわったー♪ 　（注水３０分くらい）


｜彡ｻｯ

　　ﾎﾟｲ
｜ノ⌒凹　パンツ


ﾎﾞﾁｬﾝ
｜ミ(;´(Д)｀)=３　生き返る･･･はぁ･･･幸せ･･･
■～～～～～～～～～～～～～～■



　　～8　　ブヨ！　アブ！　　8～
　　　　ヾ(｀(Д)´)ｼ 　　8～
■～～～～～～～～～～～～～～■


４箇所噛まれ、２０匹以上やっつけました。


色々と疲れました。
腰痛が激しいのでこれから腹筋と背筋の強化に入ります。
睡眠薬は２１時に飲みますので寝落ちするかも。

あ-た＾らし_い、あ＾さがきたっ！

憂鬱な－あ￣さ￣っが ￣↓

だるいです。いや、ウォーキングの反動じゃなくて。
ウォーキングはもう慣れました。というかコツを掴みました。
今なら40kmを休憩１０回入りで完歩できそうです。

今朝はちょっと風邪の症状に似た咳が出てたので温い湯にクエン酸入れてウガイ５回とパブロン飲んでます。昨日はこれで治りました。

ウォーキングとカルシウムとコラーゲンについて先日の日記で書きましたが、一回で１日の目安の６錠を摂るのはちとマズイ場合があることに気づきました。
まぁ、オラの場合ですけどね。
トイレで苦労したとだけ書いておきましょう。
朝３錠、夕方３錠または朝昼晩に２錠ずつが良いみたい。
摂り方にも気をつけないとかえって困ることがありますんで。

カルシウムについては問題ないでしょう。
水分もちゃんと補給してますし、基本は骨です。
次に筋肉。筋肉は負荷を掛けることで痛みますが、たんぱく質を摂っていれば寝ている間に修復されます。
あとはストレッチですね。筋をよく伸ばしましょう。
段差とかでアキレス腱を切ったりしないように。



あと、朝はしっかり食いましょう。
←少なくともこれくらいは食べましょう。
オラはダイエット中なので４本のうち２本（２本２パック入り１２８円）食べて終了。
食事制限も慣れてきて、暴食しなくなりました。
あとは、これを習慣付けることがオラに必要なことです。

あと、頭に栄養が行き渡らないと１日が台無しです。
ちょっと食ってもまだもうちょっと食いたい人ならワカメスープに更にワカメを大さじ１杯投入してください。かなり増えます。腹持ちがいいです。繊維とミネラルも豊富ですし、海の野菜は体にもいい。


＜睡眠障害＞
昨日はどうやら０：００前に寝落ちできたようです。
今回はちゃんと睡眠薬が効いたようです。
頭痛はしません。睡眠も今日は充分取ってあります。
涼しいうちに今日の予定を立ててさっさと行動したいと思います。


では、準備開始。。。

今日、寝れないと48時間耐久レースだな

今日は明るいうちにウォーキングに出ました。
18:30に出て海沿いをベイブリッジまで歩いて、今回は駅前、県庁、国道経由で20:30に帰ってきた。

草がいい感じで、夕日をバックに１枚。
旧式サイバーショットだと暗くてアラが出やすいので、オラはいつも最大解像度で撮影してからソフト掛けて縮小して色と明るさと濃度調整してから更に縮小する。
簡単に見えるが機械任せにしたら酷い写真になるのでいつも手作業です。


これら携帯用壁紙ですが、夜に撮影した画像は全て手作業で調整してます。
もちろん、昼に撮影しようが朝に撮影しようが、オラの見た目とデジカメの撮影結果があまりにも違いすぎるので、一旦、肉眼での見た目に補正します。するとアラが出てしまうのでソフトを掛けながら調整していきます。
これ以上どうにもならないときは逆に壁紙としての画像の見た目を良くするためにアレンジします。

もっともっと撮影したものを紹介したいのですが、失敗するのを見越して大量に撮影しているため補正する時間がありません。
なので、最も印象的なものを選んで紹介してます。

ウォーキングは痩せるためにしていますが、出先で何があるか分からないので常にデジカメは持って出ます。
なぜなら携帯電話のカメラはCCDが小さすぎるので集光率が悪すぎて何も写りません。



さて、21:00に睡眠薬他４種類の薬を飲んでいますが、今日もまだ効きが悪く起きています。
もう少ししたら効いてくるかも。

もしも今日寝れなかったら明日は絶対に運転できないな。
実家に帰りたいのだけど、荷物とかあるので電車じゃちょっとキツイ。
かといって規定以上飲んで更に悪い結果になるのも怖いんで、指示された分量で我慢･･･

免許証の更新しました

受講者を退屈させない講師の話術を見習いたいものです。
三内丸山の免許センターに行ったのですが、平日なので空いてました。

それにしても最近の視力検査ってアバウトですねぇ。
運転適正検査に比べたら屁でもないです。
自称「山視力5.0」ですから余裕でクリアです。

交通の便が悪いので車で行きましたが、今日は殆ど寝てない割に目が冴えっぱなしでした。
今も全然眠くないですが、寝不足特有の喉というか胸の辺りの気管が嫌な感じです。
オラは危ないと思ったらタクシー使います。
運転中も眠くなったら近くの停められそうな場所まで移動して仮眠します。
無理はしませんし、無理が利く歳でも無いし。
一応１３年間は無事故無違反です。
みんなも眠くなったら車を停めて仮眠しよう。
でも、場所は選んでくださいねー。
迷惑駐車は良くないです。

ヾ（´（ェ）｀）ｼ　マッタリ行こうぜ青森県


ちなみに講習で講師が質問した中にこういうのがあった。
結果として答えは左図のとおりである。
左方車優先ということ・

赤のＢ車から見て左側のＡ車は左側に居る。

青のＡ車から見てＢは右側に居る。

このような標識が全く無い交差点があった場合はＡが優先になる。だけど、それを知っているのは３０人中でオラを除いて３人だけ。しかも全員優良講習受講者だった訳だ。

受講者の一人の言葉を挙げて講師曰く「これまでこれを知らずに居て事故を起こさなかった皆さんはこういう場合に相手に道を譲っていたから事故を起こさなかったんでしょう」とのこと。
まぁ、実際はそのとおりで、習ったハズでもこんな場合は一時停止するか道を譲った方が事故に遭遇する確率は下がる訳でして、実際これを知ってたとして「オラが優先だぁ！」ってそのままＡ車が停止せずに直進してもＢ車が止まってくれるか分からんとも言ってた。

はい、全くそのとおりですね。防衛運転に限ります。
言い換えれば、ある業種では「かもしれない運転」とも言います。「相手が止まってくれないかも知れない」「突然人（またはチャリンコ）が飛び出してくるかも知れない」という訳です。

実際に、このケースでＡ車の人がＢ車に突っ込まれて死んでるそうです（金木町で）。

あと言われたことでコレも付け加えておこう。
右左折は３０ｍ手前でウインカーを出す。
車線変更は３秒前にウインカーを出す。

これについてはよくヒヤリとさせられます。
みんなちゃんと守りましょう。

夜が明けてしまった・・・

一睡も出来なかった･･･しかも全然眠くない･･･
肩甲骨の辺りの脊椎から後頭部の辺りまで重ダルイ･･･
変な病気じゃなかろうか。
それとも最初に倒れた時に変なとこ打ったか？

整体術師のところでゴリっと一発やってもらった方がいいんだろうか。


それはさておき今の季節ってAM3:30から明るくなる。
夜明けが早いねぇ。

ウォーキングの後は？

運動すると骨に電気が流れて破骨細胞と骨芽細胞が活性化されるらしい。
破骨細胞は文字通り骨の組織を壊す細胞。
骨芽細胞は骨を作る細胞。
この両方のバランスが取れていると骨の更新がちゃんと行なわれる。
カルシウムが足りないと破骨細胞の方が上回って骨がスカスカになるってことかな？。

コラーゲンはアレの方が良さそうだけど通販って面倒くさいのでコンビニで済ませた。
なんでコラーゲンかというと、間接の軟骨というかクッション剤は運動により磨り減る訳でして、コラーゲンもちゃんと摂取しないと間接を痛めそうな予感がして急遽摂ることにした。

豚足でも食えば済むんだろうけど余計なカロリーを摂りたくないのでサプリメントで済ませて（誤魔化して）しまう。
ちなみに骨折の経験が無いのでカルシウムは今のところ不要かも知れないが、ちゃんと水分も摂って、出すもの出してるから尿結石にはならないと思うが･･･
※必要以上にカルシウムを摂るとなるそうだ。昔、アメリカかどこかで奥さんが旦那に酒のツマミってことでドックフードを食わせてたらしく、それが原因で旦那が尿結石で入院したとかナントカで奥さんが有罪になったらしい。

というか、そんな変なことばっかり覚えているのに最近の記憶はデジカメに留めておかないとその日に何したかあまり覚えていない。ブログはその補助として随分と役に立ってる。
便利な世の中になったものだ。
手軽さというのは人間の考える力を奪うとのことで余り良いことではないのだけど、日記をつけるという習慣の替わりにパソコンとブログというサービスを使用している。
ついでに全世界に自分の日記を晒している事にもなるのだが･･･

ダイエット

捻りコンニャクを揉み洗い。熱湯＋重曹で臭み抜き。鷹の爪と干し椎茸スライスとヒジキ。
麺つゆ＋醤油＋カツオ風味の旨み調味料。

煮立ててから火を止めて放置すると味が染みる。煮立てただけじゃ駄目。
もう一回煮立ててから保存容器に移して常温まで冷やして冷蔵庫に。

おかずとしても良いし、食事を減らした分の空腹感を補ったりする。もちろん、甘いものや脂っこいものを少しでも食べたらこれを一緒に食えば少しは吸収を妨げられる。特に甘いものにはコンニャクが良いと紹介されたこともある。最近ではデザートなんかでコンニャクを使用したものがあるけど、あれって、どのくらい食べたら効果あるの？って疑問がある。

それにコンニャクが良いというのなら業務用のやつがコストパフォーマンスが高いので今回は600ｇ入りで118円のを使用。2kgの塊で200円もしないのもある。



昨日、足の指の皮がズル剥け･･･
やっぱり運動靴は必要のようなので履き潰し用のを２足購入する。

しかも左980円。右1480円です。
安いのは悪いと言うかも知れないけど、履いてみて指先の圧迫感が無い。かかとへの衝撃緩和さえあればOK。

良いものを長く･･･というのもあるんだけど、靴底が丈夫なものだと重くなる。メーカーのが良いかと言うと実はそうでもなかったという過去の経験から、履き潰しで割り切るという結論に至りまして･･･
どうせ汗もかくし、臭くなったら捨てるので･･･



「動いて燃焼する系」スポーツドリンク。
コンニャクが効いているのか、ウォーキングが効いているのか、コレも効いてるのか分からないけど、今のところとにかく体重がどんどん落ちているので単品で試す余裕も無いから「歩く。コンニャクを食う。ソレ系ドリンクも飲む」を続けている。

とりあえずあまり金を掛けずに痩せること。
できるだけ早く。
体に負担を掛けず。
続けること。


今日は心療内科と食料調達と靴を買いに行ってまだウォーキングしていないのでこれからウォーキングしてきます。

絶対に痩せます。というよりも体脂肪率を２５％以下（男は18％が理想らしいが）まで。
体重は脂肪が減って筋肉量が増えればいいので当面は１００を切って８０Kg台まで速やかに持っていきたい。

日課のウォーキング

とうとう左足の親指と人差し指の間が擦れ過ぎてズル剥ける。
余りの痛みにコンビニ寄って絆創膏で保護する。
収穫（写真）はこれ。（携帯画面サイズです。壁紙にどぞ）

帰りに青い海公園経由で便所してからベンチで夜空を見上げる。
人工衛星が２個通り過ぎた。
暗視力は８等星くらいだ。
雲も少しあったので大気の条件も悪かったかも。
それとも視力が落ちているか。
乱視は完璧に治ってる。これはいつもどおり。
遠くの山や星空を眺めれば治る。
視力矯正にはコツがあるのだが、これは言葉では表現しがたい。

ここ数日でたぶん弘前・青森間を往復するくらいは歩いた。
距離さえ稼げればいいのかという疑問もあるだろうが、疲れるくらい歩いても歩いても睡眠薬が効かなかったり、そんなに歩いてなくてもすぐに効いたりもする。
その日に考えたことによってイライラしちゃったりすると、いくら歩いても眠れない。
精神的・体力的な疲れがどうとかでも無い。とにかく眠れない時は朝まで眠れない。

オラの体、いったいどうしちまったんだろう。。。日中に寝ているという訳ではない。
２週間休みを貰ったが、休まったかと聞かれたら、病院病院で逆に疲れた。産業医に呼び出し掛かった件ではあまりに頭に来て逆に爆発してしまったし。
精神科医じゃないくせに患者の扱いに細心の注意を払えってんだ。あのクソ病院。
謝罪を受けるまではクソ病院と書くしかない。
もし、何で怒ったのか分からないとしたら最悪だな。


まぁ、またそれを思い出したりしてユーパン（イライラ抑制剤）も睡眠薬の類も全く効かない訳でして。。。

１３日目「親に心配をかけさせっ放し」

自分は自殺しないと思う。たぶん。
でもそれはその時にどういう状況に置かれて、どのような行動に出るか分からない。
自殺した多くの鬱病患者の中にも「まさか。自分は自殺なんかしないよ」って身内に断言していた人も多く居るかも知れない。
でも、このメンタル面での病気ってのはその時の気分で突っ走ることがあるとも言える。
だから「たぶん」なのだ。

だけど、これを読んだ人の中で共感できる人が居たら言いたい。
「感情的になることはあっても死んだら何もかも終わりだってこと」
やり直しは効かないし、死んで灰になってしまえばもうこの世には存在しない。
誰かの記憶として残るだけの存在になってしまうのだ。
「思い止まれ。まだ何かできるはずだ。」

偉そうな事を言っているが、オラも自信ないな。
だけど、自分に言い聞かせていれば「そんな時」でもブレーキが掛かるかも知れない。



いま、凄い憂鬱でかなりテンションが落ちている。
さっき、温泉に行こうと親が誘ってくれたのだが、今のオラはまだ普通に考える余裕がない。
時間を見ずにそのまま出てしまった。
日曜日だ。外は雨。夕食前ならたぶん行っても「芋洗い状態」だ。
そんな状態の温泉に入りたくないオラとしては行っても「パス！」と言うのは決まりきっている。
現地に着いたがやっぱり駐車場は車でいっぱい。現地で引き返した。
カーステレオの時計を見て初めて時間に驚いた。15：43だった。
行く前に時間を確認して「今出ても人がいっぱいだから行かない」と言ってればこんな無駄なことをさせずに済んだのだが、そんな簡単な計算すらままならない。
「行く前に時間考えてれば最初から行かないって言ったのに」と親にも当たったが、言った後でオラも反省して「オラが時間を見てれば最初から行かないって言ったのにな。オラが悪い。ごめん」って言ったのだが、親もそれに傷ついたみたいでオラも言い過ぎてしまった。

気分転換に焼肉食い放題でも行こうって言ったが親はオラのことで考え事して聞こえていないので「はらへった」と言って食い放題じゃない焼肉屋に行った。会話もあんまり無かった。

親に心配かけてるってのがモロに伝わってくる。「自殺なんてしないからっ！ｗ」って明るく言うもまだ心配そうな顔。
「まぁ、自殺なんてしないって思ってる人も、そん時の勢いとかでやっちまうから分からん！。だけど、しないように自制するから心配すんな」と言っておいた。

ここまで書いておいて本当のところ自分でも分からん。でも、いま、自殺しようと考えている人がこれを読んだら思い止まれと今は言える。

「生きろ！とりあえず生きろ！まだ我慢できる！頑張れ！」


さて、ダイエット中なのに勢いで肉食ったからな・・・食った分を減らしてくるか。
勿論、帰ってすぐにコンニャク食ったけどこれでチャラとは思っていない。
痩せると決めたんだ。絶対痩せてやる！

眠くなってきたと思ったら・・・

またしても眠気がどっか行った・・・

（；´（Д）｀）＝３　睡眠薬飲んだので車運転できないし･･･

５ｋｍほど散歩してきます。

このままの体調じゃ体が持たない･･･

デザートも作る

美味そうに見えるだけ。
何の事は無い、作り方は簡単だ。

オレンジを念入りに洗って皮ごとミキサーにかける。
このままだと苦すぎるので砂糖を小匙１杯。
重曹を少し。酸味にクエン酸。

容器に入れて冷凍庫で凍らせる。
以上。

重曹が細かい気泡を大量に発生させるのでアイスになる。スプーンで軽くすくえるくらいの柔らかさを保てる。

ただ、一言。すんげい苦いので覚悟すること。

でも、柑橘類の内側のスポンジ状のが全部繊維質なので（以下略

コンニャク＆キクラゲ

痩せると決めた。
決めたからには繊維質を多く摂る食事を基本にしたい。

慣れるまでは素材が素材だけに腹は膨れるがカロリーは殆ど無いに等しく満腹感はあるが満足感は無い。
かといってご飯を食べ過ぎると元も子もない。

あとは我慢か・・・

でも、肉食いたい肉・・・

検査入院より帰宅（12日目）

14：00前にタクシーで県病に到着。
手続きして軽く説明を受けて待機･･･

待機･･･３０分　（ﾟ（Д）ﾟ）ぼー・・・

待機･･･１時間　（・(エ)・）ぼー・・・

待機･･･２時間　（´（Д)｀）あああああ・・・・

待機･･･３時間　　(；´(Д)｀)＝３具合悪くなってきた･･･

(；´(Д)｀)っ凸ナースコールポチっとな　

(；´(Д)｀)　＜　抗鬱剤とマッタリ剤飲まないと耐えられないよ･･･死んじゃう

(　ﾟ(～)ﾟ)っθ　ごくん

(　´(Д)｀)･･･ぉ

（－（エ）－）．。oO ZZZzzz


(＝(エ)＝)　んんん･･･

ヾ(｀(Д)´)ｼ　明るい！空気が病院くせぇ！クーラーくせぇ！

このままでは発狂する　(ﾟ(Д)ﾟ三ﾟ(Д)ﾟ)　お！

ユニットバス便所｜彡ｻｯ

真っ暗おちつく(－(エ)－).。oO ZZZzzz

●●ｻｰﾝ　(ｼ･o･）ｼ　ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ｜　Σ（ﾟ（Д）ﾟ；）ﾋｨｨｨｨ！！！

（；´（Д）｀）＝３　時間か･･･

電極取り付け中･･･まるでダンプに轢かれて集中治療室に居るような状態に加工される。


(　ﾟ(～)ﾟ)っθ　睡眠薬

(＝(エ)＝).。oOぐごぉがぁー・・・

19：00就寝

AM5：17　

(－(エ)－).。oOん？　　　　がさごそ＞｜

Σ(ﾟ(Д)ﾟ　)　朝ぁぁぁぁぁぁ！！！

ｷｮﾛ(ﾟ(Д)ﾟ三ﾟ(Д)ﾟ)ｷｮﾛ　早く早く外してくれ！

野外

(；´(Д)｀)y━~~~　うめぇ･･･１６時間ぶりのタバコ

(；´(Д)｀)＝３　外の空気も最高！

(；´(Д)｀)＝３　早く帰りたい

(；´(Д)｀)＝３　先生8：30って言ってたか･･･

病院|彡ｻｯ

＿(－(エ)－)＿。oO ZZZzzz
　べ　っ　と
￣￣￣￣￣￣￣

＜●●さーん　　Σ(＝(Д)＝)ビク！

(　◎∀◎)／　軽度SASデス　(´(Д)｀；)はぁそうっすか・・・

(　◎∀◎)／　痩せろ　　(´(Д)｀).。oO（だから５日で１０１ｋｇまで落としたってば）

ということで、あと１週間くれれば９０ｋｇ台に突入させます。

でもなぁ、病院続きで余計にストレス溜まってヤケ食いする危険がある。