色々とやってみたけど、８歩で吸って、８歩で吐くを繰り返し、息が続かない時だけ早めの深呼吸にすると効率がいいね。
ということで、ウォーキングは８歩補給法で決定です。
これだとかなり肺活量があがりそうな感じです。
ウォーキングは早朝が一番だしね。
空気も美味しいし、野鳥のさえずりも良いＢＧＭだ。
そういえば、自分の好きな曲を聴きながらやると２％ほど効果が上がるとかニュースで見たな。
２％じゃ効果のうちには入らないし、どっちかってーとラジオを聴いてた方が情報も耳から入る事で脳も活性化するしラジオの方がよさげ。
まぁ、好きな曲を聴くってのを否定する訳じゃないけど、両耳を塞いでると後ろから走ってくる人や自転車の音が聴こえないからあぶないよ。
そうか、11-12-13日を連休にするためにずらしたんだな。
世間様は連休で万歳だろう。
オラはじぇんこが無いからリュックでも背負って遠くまで歩こうかな？
おっと、そういえばオフ会があったな。
今年２回目のオフなので芋煮会だけど楽しみだ。
さーて何味になるのやらｗｗｗ
そうだ、マツボックリを持っていかなくちゃ。
火力は強いし、煮炊きには最高の燃料だからね。
運動場（グランド）も含めてのコースだけど、イベントなどで使えない時もあり、自分なりのコースを決める。
合浦公園は海と防風林と池や遊歩道、野球場などがある17haもの広い公園だ。
オラがこの公園を歩く時はコースに砂浜を通るように最外周を歩くようにしている。
イベントなどで公園中が人だらけになるときは、砂浜の往復だけでもかなりの負荷が得られるので素足で歩くのも良い。気持ちいいしね。
スタートは後援の北西の砂浜。ここから動物園の脇を通ってＳＬの前を通る。そのまま野球場の前を通りグランドの端っこを歩き、公園の北東にある砂浜へ出る。
砂浜を歩いて端まで行けば大体2.5ｋｍだ。公園の中央を走る道はアスファルトだが、遊歩道は殆ど土だし、桜の木の下を歩けば朝露で靴が濡れ、靴下までびっしょりになるから注意。
でも草や土、砂の上を歩くのは気持ちがいい。
信号機も無いので立ち止まらなくていいし、自分のペースで歩ける。
公園内には、ハト・スズメ・ハシボソガラス・ハシブトガラス・カモメ・海鵜・マガモ・カルガモがいるのでぱんの耳などを持っていけば野鳥との触れ合いもできる。
個人的には一番楽しいのはスズメ。次はカラスかな。ハトはえさをくれる人を顔で認識している固体が数羽いるので、そいつだけにやらないとキリが無い。
スズメも同じく。カラスもハシボソガラスの全個体がオラの顔を知っているから歩いているとついてくる。
カモメは大食いでリアクションもつまらないから無視していいよ。ハトも邪魔なだけだからこれは単独で要るときに自分に向かって歩いてきたらあげよう。
食べ物を与えるとそれを見て飛んでくる個体はあまり相手にしない方がいい。
カモを呼ぶ時は口笛で高めの音を出し、「ピュイピュイピュイ」とやると直ぐに集まってくる。
これも次から次へとやってくるので、一番近くに来るカモだけを相手にしたらいい。
カラスについても遠巻きに見ているのは無視していいよ。
貰いたいなら地面に降りて近寄ってくる固体だけにしよう。頭上から見下ろしている不届き者についても無視していい。
餌を貰いたければ地面に降りて正面からやってくる個体だけにしよう。
まぁ、そんな感じで歩きながら野鳥観察ができる素敵な場所なので、ウォーキングなら合浦公園が一番だね。
この他にも青森市民のウォーキングコースがある。堤川沿いのコースと、旧線路と呼ばれる緑地帯だ。
堤川沿いは全てアスファルトで給水ポイントが無いため、緑地帯をオススメする。
日陰になっているし、土の上を歩けるので関節にもやさしい。
しかも、県立病院から市の中心部にある平和公園までの長いコースなので距離としても充分だ。
合計８周だから2.5ｋｍで換算して２０ｋｍか。
まぁまぁだな。この調子で行けばあと１０日で80ｋｇ台に落ちそうだ。
とりあえず。ブルブルしながらビタミン剤飲んで、魚肉ソーセージでも食っておこう。
最近はホントに食欲が落ちたというか、バランスさえ取れれば最低限の食事で生きていけるようになった。
冷蔵庫には納豆が36パック。豆腐（マーボー用に買った）３丁、鳥肉団子500ｇが３袋。玉子8個あるから２週間はイケそうだ。
野菜が足りないから今度、また弘前方面に行くついでがあればクレソンでも採って来て茹でようかな。
近頃は乾燥オカラというものもあって、色んな料理に少し混ぜて使う事ができる。
食物繊維の塊なので繊維は良いとしても青菜系の野菜（要するに色の濃い野菜類）が不足する。
やっぱりクレソンが一番コストが低くていいな。
ガソリン代だけで済むし。
そこで思ったんだけど、製氷皿に刻んだクレソンを押し込んで凍らせ、凍ったものを製氷皿から取り出して袋詰めすればいいじゃん。ああ、でも、ヤマイシに行けば冷凍野菜は本当に安価に入手できるのでそっちの方が得策かも知れないな。
ちょうど欲しいものもあるから後で行ってこようっと。
１０ｋｍくらいになるかな。
８歩呼吸法よりももっと進化した呼吸法で試してみた。
１文字１歩で見てね。
スーーー止止止止止止止止止止止止止止止止止止止止ハーーー 繰り返し
４歩で思いっきり吸い込んで２０歩息を止め、４歩で吐く。
これを苦しくなるまで繰り返し。途中で続かなくなるので、
吸吐吸吐吸吐吸吐・・・で一端呼吸を整える。
その後でまた
スーーー止止止止止止止止止止止止止止止止止止止止ハーーー 繰り返し
という感じ。
いかに少ない酸素で多くの運動をできるか。
つまり呼吸の回数を減らし、少ない酸素量で多くの運動量を行なえるかということ。
運動（有酸素運動）は良いが、人間も動物も、心臓の鼓動回数は１０億回ほどで一生を終えるそうだ。
そうなると、普段から過剰に心臓に負担をかけていると早死にするってことかいな？？？
ということで、息が切れない程度に少ない酸素量（呼吸）で、より多くの運動ができる体に改造すれば、普通の人が息を切らすくらいの運動でもさほどゼーゼーしないってことになるよね。
更に、有酸素運動ってことは活性酸素も多くなるから体が錆びる（つまり老化）も早まるってこと？？？
だったら、少ない酸素で、より多くの運動をできればいいってことなのか？？？
でも、運動をよくする人よりも運動しない人の方が不健康って事になるよね。
この辺の矛盾がよく分からないけど、活性水素水を飲むことで体内の活性酸素と結合して水になり無害となるとか。
ただ、活性酸素自体も有毒であるため、体内に侵入した侵入者を攻撃する武器としても働くらしいし・・・
つーことで、なかなか息が上がらない体質を目指し、タバコでボロボロになってる肺の機能を活性化してやろうじゃないかって計画。
より効率よく酸素を取り入れる肺の強化。少ない酸素量で効率よく運動エネルギーを生み出す筋肉。
そして、より多くの脂肪を燃焼させるための食事や飲料の摂取。塩分を控え、美味しいものより体に良いものを・・・ってキリがないからできることからやる。
とりあえず、あと体重を２０キロ落とす。
これは何が何でもやってやる！
廃校を色んな用途に活用しているケースがある。
折角適度なスペース（教室）ごとに仕切っている建物なんだから、大人の学校やいろんな企業の誘致に利用すればいいのにな。
IT教室とかでもいいし、いまやネットの世界は時間も空間も世界中でリアルタイムに繋がっているからどんな僻地でも高速回線さえあれば会社としてやっていける。
家庭科室は調理室に。理科室は地元農家の研究室など、個人レベルでの研究を自由に行なえたり情報の交換を行なえる場所に。
体育館は公園やコンサート会場などにも利用できるし、大人が利用できるスポーツジムなどにもいい。
そういう寄り合いの場所にして地元の交流の場や、企業での利用。月単位での貸し出しやイベント会場にすれば有効に使えるではないかと。
グランドも駐車場やイベント会場に使えるし、廃鉱の利用方法はいくらでも出てくるのではないだろうか？
その保水性を利用してかんそうさせたものを土に混ぜて緑化に貢献させるとか。
クラゲそのものは栄養価が無いので、粉末にしてダイエット食品にすればよいのではないか。
なんと、乾燥させたエチゼンクラゲは７倍に膨れるんだとか。
これを粉末や錠剤に加工し、食前に水で飲むと速く満腹感を得られ、過食症の治療に使えるのではないだろうか。
勿論、ダイエット食品や医薬部外品などとしたり、EBIOSなど胃薬のようにエチゼンクラゲの整腸剤とかもいいんじゃないのかな。
そうすれば邪魔者のエチゼンクラゲでも漁業関係者は利益を得ることができる。
2008/10/09 あおもりくま総合研究所
今日も頑張って歩くぞー！
いま、痩せたい部分（腹部と大腿部、臀部（尻））をブルブル中だ。
ブルブルさせているところが発熱するくらいやっておかないとあまり効果が無い。
充分にブルブルしたら８歩呼吸法（昨日発案した呼吸法）で肺を鍛えてやるのだ。
何をするにも強靭な肉体は基本だ。
まず体が健康でなければ心身ともに健康とは言えない。
しっかり鍛えて余分な贅肉を落としまくるぞー！ ヾ（｀（Д）´）ｼ ガンバル！
市内のGSが軒並み値上げすると思った。
でも最安値で159円って感じでいつも行くGSでも160円だし。
うーん、たぶん、みちのく有料道路から県道に出たところにあるあのGSはもっと安いかもなぁ。
普段は１回入れると４０００円前後だったけど、今じゃ３０００円チョイくらい。
もっと値下げしてくれないかな。
青森県は車社会なんで、どこに行くにも車は必須。
ん十分とか、ん時間待ちなんて公共交通機関など免許が無いか学生か高齢者しか利用しないものだし、オラだってバスに乗るのは数年に１度か２度。下手すりゃ電車もバスも出超でもない限り利用する事は無い。
ガソリンが高いってことは、それだけ販売業の売上に影響しちゃうのだ。
いま、アメリカのアレのせいで円高になっている。
政府は今のうちに海外から石油や小麦などをバンバン輸入して国民に貢献すべきだ。
円高は悪いこともあるけれど、こういうときは積極的に素早く判断して動いて欲しい。
犯人が見つかるんかいな・・・火事の原因となった者に請求するって言ったって、ん十億だぞ！？
どうせ支払能力なしってことで税金が使われるんだろう？
その当時、出火場所近くで作業していた業者が臭いに決まってるべ。
さっさとカツ丼くわせて「吐け！」ってか、そりゃドラマの見すぎ（しかもイニシエのテクでいまは駄目か・・・）
なんか脳内麻薬が放出されまくって臨戦体勢に入ってしまっている。
文章も滅茶苦茶だし、オラ何書いてるんだべって感じ。
部屋を暗くしててから発するオーラを見たら針のような透明なモヤモヤしたものが２ｃｍくらいチラチラと動いてる。
アドレナリン出すぎだな。
今日、久々に全身を酷使したうえに気を練りまくったので疲労感すらも感じられないくらい活性化しとる。
サバイバルナイフを振り回して襲ってくる気の触れた方が血眼で襲ってきたとしても負ける気が微塵も無い。
バイオグラフィー（バイオリズム）で今の状態を見たら・・・好調バイオリズム 2.9
感情がMAX 知性は普通 体力が最低
どんなんじゃこりゃ！？
ええと・・・つまり脳味噌は普通だけど感情が高過ぎってこと？
体調はバッチリなんだけどね。筋肉痛も大した事無いし、風邪も引いていない。
頭痛も無くて、胃腸もいい調子。食欲はあんましないけど、ダイエット食には慣れたので最近は味よりも中身で食べてる。
うーん、あんまり分からないな・・・まぁ、いいか。
体っをー鍛えなくっちゃー 兄貴にはー あああ合えないよっ♪
かのゲームのサントラをたまに聞きますが脳味噌がプーになっていい感じです。
オラは生物としての立場に於いて頭脳も体力も攻撃力も防御力も欲するタイプです。
幼稚園の頃はマンガなど見向きもせず、図鑑ばっかり。
小学校時代は学研の科学にどっぷり。
小学から高校までは昼休みと言ったら図書館ばっかり。
ひ弱で華奢で泣き虫で女子と間違われることも多々ありました。
クマ野郎に変貌したのは小学校の時に始めた剣道のせいかな。
幼稚園に入る前から山菜採りもしていましたので山での山菜レーダーだって準プロ級です。
人間ってのは何時、如何なる時も自分の身は守れるくらい強くならなければ生き残れないとも思っています。
なぜなら、個々最近は特に通り魔事件や無差別殺人なんかが多いじゃないですか。
もしもそういう状況に遭遇した時、被害者になるかヒーローになるかは生物としての強さだと思うんですよ。
オラは基本的には理系だけど、剣道をやってたこともあって体育会系と混ざってて、文武両道とまでは行かなくてもそんな感じです。
芸能界や歌やお笑いにはあんまり興味は無いし、新聞は読まないけどネットではちゃんとニュースをチェックしてます。
まぁ、よく言えば何でもアリ。悪く言えば全部中途半端。
でも、質実を求めるタイプなので、普段は全く活用できない知識でも何かあった場合には役に立つ知識だけは持ってます。
こんな世の中だから何が役に立つか分かりません。
でも、やっててよかったと後で思えることって良いと思いませんか？
無我の境地とでも言えばいいのかな。
そこまでは行かないけど、オラには周囲の気配に逆らわず、受け流せる感覚がある。
山菜採り暦３５年の中で培ってきた、場に流れる気の感じ取る方法と一体化である。
人には見えないオーラを動物たちは見えているか感じ取れるとしたら、いま、公園で野鳥たちと触れ合っているこの趣味も、オラのオーラの状態で見分けてくれているのかも知れない。
今日、いつもと全然違う格好で、しかもサングラスまでして更に小脇にいつも抱えているバックすら持っていないのに、分かる鳥には分かるらしい。人間でも見分ける事ができるかどうか疑問である出で立ちだが、カラス、スズメ、ハト、カモヒナの中で見事にオラだとわかって飛んでくる連中がいる。
Σ（ﾟ（Д）ﾟ；）なんでオラだとバレた？全くもって分からない。
きっと、オラが放つ気が見えるのだろう。
人間も進化の過程でかつては持っていたであろう能力だが、野生動物はそれを感じ取れるのだろうね。
ウォーキングの途中で何度となくオラの前に降り立つ野鳥たち。
相手を見る時に外見以外の何かを感じ取れているのだろう。
それらを感じ取れるというだけで今日の収穫は大きかった。
だってさ、鳥は目が良い反面、嗅覚はそんなに良くないんだよ？
ってことは臭いでもない。だけど、匂いかも知れないな。
その人が持っている独特の匂いを感じる。
つまり野生の直感。
オラも少しはそれが利くけど、ウインドブレーカーの色を変え、帽子をバンダナ、更に目を覆うサングラス。これで特定の人間を嗅ぎ分ける動物の能力に脱帽だ。
オラ的に使える能力は、野生動物に対しての警戒心を与えない自然体的オーラ。そして気を受け流して気配を絶つ場への一体化。熊との遭遇を避けるための攻撃的オーラの発散である。
ちなみに夜、とても薄暗い部屋で自分の手や腕を見ると見えるんだよね、自分のオーラが。
目の異常らしいけど、視力は普通に2.0以上あるし、近視でも遠視でも乱視でもない。
目に見えない場に漂う悪意のある気配にも敏感だ。霊感とも言うけど、少しはある。
うちの血統の女子はそれが強い。オラは♂だけど多少感じる事ができる。
オラとしてはこれをもっと鍛錬したいな。我流であるためにうまく使いこなせていないのが少し残念だけど、工芸品を作り上げる職人同様に何かを掴むということができていないのだと思う。
それをうまく感じ取れるようになればあとは上達も早いかと。
勿論、見えすぎて困るってのは勘弁だけど・・・第六感はマスターしたいな。。
会社からは一向に待機のままで連絡が来ない。
だからオラは痩せるための努力を一生懸命やっている。
職場復帰した時、オラは前のイメージを拭い去った別人になってる印象を与えたい。
脳は直ぐに仕事に慣れないかも知れないが、基本的なものなら徐々にでも認めてもらえるくらい結果で示したい。
そろそろ気分も上向きになりつつあるし、目標を持って生きていくんだ！
・・・と言いたい所だが、連絡が無いってことが心配でまた精神不安定になっている。
だから抗鬱剤と抑鬱剤は欠かせない。
せめて前向きに考えようとしなければとてもじゃないが生きてらんない。
結果がどうあろうと、いづれは何らかの決意をしなければならない。
それを考える心的余裕はまだ無いけど、気力で乗り越えようと思う。
何も仕事はひとつじゃない。
オラには実践的なスキルが豊富にある。
それは実用的な趣味として取り組んできたものであり、生きていくために必要な事を趣味として選ぶというポリシーで生きてきたから。
何でもできるとは言えないが、少なくとも一般人とは異質な存在でありたいと思い続けた結果が今のオラだ。それが生かせる仕事ならば一生懸命やる自信はある。
たぶん・・・きっと・・・
これは ヾ（ﾟ（∀）ﾟ）ｼ すごいぃぃぃー！
EDGEユーザーのオラには朗報だ！、
WILLCOMエリア内で無線LANが使えれば、工事も不要、引越しする時もすぐに高速なネット環境が使え、しかも野外でもネットが高速で利用できるようになる。
本当はもっと早く取り組んで欲しかったサービスだが、それも時間の問題となった。
これこそ待ち望んだサービスだよ！
いつも地球防衛軍がボコられてからウルトラマンの登場になるけど、巨大化する。または巨大な生物が闘うという設定ではエヴァンゲリヲンが近いかな。
そこで思ったんだけど、あんな役立たずの地球防衛軍とウルトラマンの共同作戦っていう話もあったら面白いと思った。
エヴァの場合はビルから武器がジャキーン！って出るシーンがあるっしょ。
あれみたいに、ウルトラマンがピンチの時に、地球防衛軍が開発したブレスレット型シールドとかレーザーライフル、ビームサーベルなどの武器を輸送機からウルトラマンに投下するって話があったら面白いかな。
たとえば、攻めて来た怪獣（超獣）があまりにも強すぎてウルトラマンがやられるところで終わる。
そこで、次回放送時の冒頭でウルトラマンが扱える扱える大きさの武器やシールドを開発。
再度、襲ってきた怪獣がウルトラマンと闘うがまたもや劣勢に陥る。
しかし、ウルトラマンがピンチになった時、地球防衛軍が開発した兵器が空輸され投下。
ウルトラマンは地球防衛軍の開発した新兵器でようやく倒すことができた・・・。
そんなのもあっていいかと・・・思ってみただけ。
剣道を小学３－４年。中学１－３年。高校１－３年。８年やってた。
団体戦は弱く個人戦では中学で市内でもベスト８にも入った事がある。
剣道は正座が基本的な座り方である。だから正座をする事に抵抗は無いし、３０分くらいはいける。
今も何気に気付いたら正座しているし、正座をしている事を忘れて立ったら足が痺れてずっこける時も多い。
会社の飲み会の時は結構狭いので両側の人が胡座をしているときは正座しているオラである。
背筋も伸びるし、印象も良い。
また、剣道を８年やっていること。２段は落ちたけど初段は持ってる。棒を持って喧嘩するとタイホされるが、犯人逮捕のためなら問題ないだろう。現役の初段の人には敵わないだろうが、一般人が棒を持って襲ってきても撃退できる自信はあるし、刃物を持って襲われたって、多分、体が覚えているので咄嗟のことでも手刀で払い落とせると思う。
最近体を動かすといったら、もっぱらウォーキングではあるが、剣道を含めて格闘技をまたやってみたい気分だ。鬱憤が溜まっているという訳ではないが、刺激にもなるし、健全な肉体には健全な精神が宿る日本の古武術は良いものだ。弓でも剣道でも薙刀（ああ、薙刀は女子か）でもいいんだけど、一番やりたいのは合気道や空手、柔道ですな。攻撃・防御ともに己の体だけで相手を圧倒する。
これこそ人間が持つ攻撃力を術によって効率よく相手からのダメージを抑えつつ、相手に最大のダメージを与える醍醐味である。
刃物を持って振り回すキチガイなんぞ、日本古来からある古武術の精神と技術、体躯はいざという時に自分も、大切な人も守る事ができる。
人間は学力だよ・・・と思っている人が居たとしよう。もし、秋葉原なんかで起きたような事件があった場合、刺されて人生は終わりになるだろうが、あの現場に武術を使う人間が居たらあれほどの被害にはならなかったと思うし、あれほどの死者を出す事は無かっただろう。
オラはそう思うだよ。
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