１日に１回ジャムを食う

ブルーベリー＆カシスジャムってやつ。
ティースプーンで１さじ。

アントシアニンの補給とすぐ使う糖分の補給だ。
脳にはブドウ糖が必要だから炭水化物や糖類は減量中でも必須。
それに、脂肪を燃やすにはそれらがどうしても必要になると最近知った。

鬱になって最初のころの減量作戦は見事に結果を出したと同時に長続きせず失敗した。
それは炭水化物を全く摂取しなかったため、眩暈で動けなくなったからだ。
昔からのネットの仲間でいまはmixiに要る人が薬剤師さん（医療事務）で、それを日記に書いたら怒られちゃった。

炭水化物を抜くのは非常に危険らしい。
お陰で少量でも炭水化物は３食摂る。
足りないと思うときは飴を舐めるなどで調整している。
失敗から１年経って本格的に痩せようと再度決意を固め、６月からリバウンドしない体質へ改造中である。

途中でIgEと白血球が急激に増大したためステロイドを処方され、リバウンドしたものの、最近は筋力が戻りつつ体も軽い。心肺機能の方はウォーキング中でも、歩道橋を渡る時も呼吸や心拍数に殆ど影響しないほど持久力がついてきた。

筋トレもやってて、非常に短時間（数分）で最大の効果を得ている。これは感覚が分らない人には無理なので書かない。自在に特定の筋肉を緊張させる事ができる人なら有効的な方法はすぐに思いつくだろう。

さて、明るくなるまで１時間を切った。
朝のウォーキングに備えてブルブルして体を解そう。

ミネラルとビタミン、アミノ酸の摂取

そうそう、オラは色んな健康茶を４Lの薬缶で煮出して１日に１～２L飲む。
自己流減肥茶みたいなものだ。
草とか木の葉っぱの煮汁みたいなもんだし、それを７～１０種類混ぜて煮出す。
決して美味いもんではないが水代わりに飲んでる。
一応、市販のマルチビタミン＆ミネラルは飲んでるが、不足分はこれで補ってる感じ。

モンゴルの遊牧民は固形茶を煮出して塩を入れ、それを冬に食事の代わりとして飲むんだとか。
そんなものでも栄養が足りてるとは思えないが、茶だけは毎日飲んでる。
買うと高い「ばんそうれい茶」も、グァバ葉などとして売ってるし、ビワ葉やクマ笹、どくだみ、杜仲茶、ウーロン、プーアルなどダイソーで買える。
最近は品揃えが悪くて、買い溜めしとけばよかったと思うものも多々あり・・・
アレルギー症状を抑える成分の入った健康茶もかなりあったのになぁ・・・

昨日は蕁麻疹が少し大人しかったのだが、今日は蕁麻疹が元気なようで、痒くて死にそうだ・・・
今日は天気が悪いって予報が出ているが、外は静かだ・・・雪でも降ってるんじゃないよな？

外｜彡ｻｯ

部屋｜エ)゜)　満天の星空が広がってる・・・天気予報の嘘つき・・・

脂肪が減ると寒さに弱い

うひゃ！ヾ(｀(Д)´)ｼ　さぶい！

骨身にしみるぜ・・・２０ｋｇ近く脂肪を落とすとオイルヒーターの油が切れたようだ。
もう手が冷たくてガクブルだぜぇ・・・

部屋が冷蔵庫のように寒い。
辛抱たまらん・・・巣穴に戻る

巣穴｜彡ｻｯ

ハラヘッタ

でも、今日の消費カロリーが未達なんだよね、１０ｋｍ分。
カロリーメイトもどき「ブルーベリー味」を１袋（２００キロカロリー）でも多いや。
コーンポタージュ１袋をお湯で戻して飲んで、さっさと巣穴に入ろう。
火曜は見るＴＶも無いし、ラジオでいいや。

食料の買出し

１回３０００円くらいで毎日食べる食料を買い溜める。
今回は肉団子が無かったのでぁゃιぃ貝柱の冷凍物。ジップロックに移して冷凍庫へ。
ウインナーソーセージが安かったので冷凍庫へ。１日に１本食おう。
動物性たんぱく質はこれでOK。
納豆も８個（８パック×３個入り＝２４食分）買う。冷蔵庫にバラして入れる。
野菜は・・・前回のレンコンがまだあるし、１食に１枚にしよう。ネギも山ほどある。冷凍して砕いたパセリも重要なビタミン源だ。
米もあるし。乾燥オカラ、乾燥キクラゲ、切干ダイコン、高野豆腐もある。
たまにビタミン剤飲んだりビタミン入りの飴を舐めてる。
あとは何にも要らない。

１～２週間に１回マトモな物を外食で済ませればいいだろう。前回の肉団子もまだあるし。
１食あたり１００円掛かってないんじゃないかな。

Σ(ﾟ(Д)ﾟ；)あぅ！鳥さんのエサ代の方が高い？

＿|￣|○・・・鳥さんより食費が安い・・・まぁ、厳しい冬だが無事乗り切ってくれ・・・回数を減らそう。

(ΦωΦ)へのエサも１日に１回だ。できれば関わらない方向で。(ΦωΦ)よりも(ｏ｀θ´ｏ)が好きだし。
カラスはどうしようかな・・・アイツら逞しいし、頭もいいから何とかやっていけるだろう。

これからは強い者だけが生き残る季節。
生き残りたい者はそれだけ必死になる。人間に依存するのなら近寄っても逃げない個体だけ相手にしよう。それがギブ＆テイクだ。可哀想だが、オラは金はあまり持っていないし贅沢もきない。
既に最低限の食事で生活している。ご飯に納豆、ネギ、玉子は１日１個。鳥団子スープも１日に１回作るだけ。
それだけだ。たまにインスタントラーメンだし、１回の摂取カロリーは２００～４００キロカロリー前後。
これに１０～２０キロのウォーキングを日課にしている。脂肪は余剰エネルギーだ。足りないカロリーは脂肪から捻出させれば食事でのダイエットも可能だ。

食べ物を多く摂るってことはそれだけ寿命が縮まるらしい。
小食で必要最低限のものを食っていれば死にはしないし、寒さも厚着すれば耐えられる。
灯油もあまり使わないし、オイルヒーターで充分だろう。
ＴＶは見るものが決まってるし、ラジオは電気を殆ど食わない。

節約しようと思えば色々と何とかなってるな。
復帰しても食事制限を続ければ金は溜められそうだ。

でも、冬は嫌だなぁ。
たぶん、雪が降らない関東以西に行けば年間でいくら節約できるだろう。
同じ給料で暖房費や防寒着が要らないしスノータイヤも不用でしょ。

(*´Д｀)=3　すげぇ貯金できそうだｗ

小説 ヨコハマ買出し紀行

単行本だと思ったら小説だった・・・まぁ、たまに活字の本もいいか・・・
これは明るい時にブルブルしながら寝転んで読もう。

ガンスリ１０巻

ううう・・・泣ける話だったーヨ・・・

傷害致死：男がけった看板当たり、２日後に５８歳死亡－－大阪

その木片の大きさは？　もしかして木っ端程度？それともツッコミでビシってやる程度の衝撃？
人が蹴っ飛ばして粉微塵になるほどの看板だったのか？。
なんでこんな低脳な加害者がいままで何も問題なく生きていけたのか・・・
謎多き事件ですな。

ロッピーの操作がうまく行かないで、こんなツマラン八つ当たりして傷害致死＋器物破損？
短気は損気ですな。キチガイは早くブタ箱に入れましょう。

ああ、ブタに失礼でしたね。
産業廃棄物と一緒に埋めてください。
こんなの生きててもロクなことになりません。

しっかし、その場で誰か取り押さえるか、携帯で顔を写さなかったのかな。
１日午後３時半ごろなら人もたくさん居たでしょうに。
無関心もここまで来るといつか自分が同じメにあったときに誰も関わろうとしませんよ。

こういうのは犯罪なんだから、犯人を怪我させてでも取り押さえていいんですよ。
ほんと、世の中面白くないことだらけで皆さんだって色んなストレスが溜まってるでしょう。
犯人逮捕とストレス発散の両方ができて万歳じゃないですか。

8：00ちょい過ぎ－11：30着 ウォーキング

まぁ、その辺をゴチャゴチャと歩いてきたですよ。
玄関を出た途端に小雨とアラレがパラパラと降ってくるし・・・

汗をかいたら少し休憩する感じで、べっしょりと汗で濡れるほどまで連続して歩きはしませんが、それでも２時間半くらいは歩いてた。

とにかく風が強くてニット帽でも耳が冷たくてもう耳の中まで痛いくらい。
服巻をしているのでお腹は冷やしませんが、背中がちょっと汗で気持ち悪い程度かな。
公園のカラスは目ざといヤツはオラを認識して追っかけてくるし、公園のカモも呼べば３０羽くらいあっという間に集まってくる。
いつものハシブトは見えなかったけど、大人のハシブトで不思議な視線を送るヤツが居まして、そいつをメインに構っていました。フワフワの毛並みで体格も立派。ブラックオニキスのような光沢の円らな深闇の瞳。
何か普通のカラスとは違うオーラを放っていました。地面に投げるものは決して拾わず、手で直接投げて口でキャッチしたもの以外は食べず、売店のパンの耳（ちょっと硬い）は直ぐに食べなくなって、スーパーで買った30％引きの食パンの白い柔らかい部分しか食べなかった。視線も何か他のカラスと違ってこちらの眼を真っ直ぐに見つめている。

カラスは神の使いとも言われるが、その使いの中の１羽なのかも知れない。
こうやって人間を観察しているのかも。

で、パンが全部無くなる前に退散。海沿いに歩いて缶詰工場の付近からカラスを捲くように何度も曲がって帰宅。家までついて来たのは１羽だけ。
まぁ、大群についてこられるより良いが、１羽に見つかれば３０羽は来るからな・・・
家の前じゃハシボソ・スズメ限定にしておこう。

さて、着ていた物を脱いでPCに向かってブログを書いているのだが、大腿部と膝にかけて冷たくなっている。正直寒い。距離にして少なくとも１０ｋｍ以上は歩いているので、今日の分は達成せず。午後に雨が降らなければもう一度くらい歩けるかも。

寒い！

寒い～！　おおおおお(((゜(Д)゜)))ガクブル　冬だ！、冬の気温だ！

寒いから体を温めてくる　ヾ(＃｀(Д)´)ｼ　歩くぞぉ！

被写体が無い

ここ１週間ほど撮る被写体がない。
一応事件のスクープなども撮ったことがあるので常に携帯しておるが、昨日も遠出した割に雨が凄くてカメラの出番は少なかった。
西津軽に行くと大小様々な猛禽類が見れて良いんだけど、車をとめてカメラを構えると逃げるのが殆ど・・・
ピント合わせも最近遅くて・・・レンズ内に細かいホコリが入るんだよね、このカメラ。しかもどんどん増えてるし・・・もう一台買おうかな。

ｷｮﾛ(ﾟ(Д)ﾟ三ﾟ(Д)ﾟ)ｷｮﾛ

Σ(ﾟ(Д)ﾟ　)　2：00！？

(　´(Д)｀)y━~~~　5：00だと思ったのに2：00か・・・どうすんべ・・・

隣ん家の玄関のゴミ山に猫が４匹

茶色のトラ１匹、灰色のトラ２匹、オッドアイの白猫１匹・・・計４匹
どいつもこいつもオラを警戒しているが、エサを催促するのはスズメやカラス並。
２匹は少し前から居たが、もう２匹はいつから増えたんだ？

モフモフさせろや(＊￣(エ)￣)っ　(ΦωΦ＃)　フー！

ってか２匹は首輪をしているが２匹は首輪が無い。
隣ん家のネコか、近所の猫が勝手にゴミの隙間に住み着いたか・・・
白いのは何か言いたそうだ。かまって欲しい目線だな・・・(＊￣(エ)￣) あの態度はそうだ。

だがしかし・・・いま、猫に触ると猫アレルギー用のIgE抗体が作られかねないので眺めるだけ。
カラス用に買ったのにキャットフードが減るの早い・・・しくしく

ネタギレ

（　´（Д）｀）y━~~~　うーむ。ネタが無い。

冷蔵庫の中身もネタギレだな。
昨日は疲れて実家から巣まで直行したんで冷蔵庫の中身もネタギレだ。
まぁ、保存食だけは豊富にある。
１ヶ月くらい外出しなくても生きていけるくらいに。

人間が１日に必要とされるカロリーは身長体重と新陳代謝によっても異なるが、カロリーメイトが１箱400キロカロリーであるので、最低でも1200キロカロリー程度。

でも、脂肪の蓄積具合ではそれを代謝に持っていけば良いので、１回に２本。つまり１袋。
１箱には２袋あるので１日に１箱半あれば充分だ。
あと、年齢によって基礎代謝が違うので、若いほど代謝が良い。だから少し運動しただけで痩せられる。

ところがどっこい・・・そんな体質の人も歳を取ると代謝が落ちるので、長年溜め込んだ脂肪という物はなかなか消費されない。
食事には基本的に様々な形で油脂が入っているので、使う脂の質や性質によっても溜まり易い脂肪と溜まり難い脂肪がある。脂を摂って脂肪を減らすってこともできる訳だ。

一般的に肉などの脂肪は酸化しやすく溜まり易い。魚の脂は低温でも固まり難くサラサラで体に溜まり難い性質。余談だが、魚肉ソーセージには豚の脂肪をたっぷり使っているので、DHA配合とか書いてても、実際には相当量の豚脂を食ってることになる。

意外と魚肉ソーセージってのは高カロリーだから注意してくり。

公園を２周してきた（約５ｋｍ）

カラス必死こいてました。　昨日、公園に行かなかったから・・・

移動するとそこのエリアの主（ハシボソ）が来るんだけど、縄張りを持たないハシブトが多すぎてタジタジ。
でも、東側のパパさんハシボソは堂々と貰いに来るから少しはマシ。
西側の家族はビビりすぎ・・・東の家族は目でこっちの心を読めるから、うまいことハシブトの群れから離れるように誘導できるから良いんだけど、西の家族はハシブトの群れの中や後方に居る。投げるとハシブトは空中キャッチ。ハシボソまで届かない。

連続キャッチのハシブトは口いっぱいにパンを咥えて飛んでったが、帰りにも待ち伏せしてて催促。
でも、もうエサが無い。「ごめんねーもう無いの・・・」と言うが、今日はダダこねて、子供が甘えるような感じでクチバシの内側の赤さを見せ付けて、親にエサを強請るような仕草・・・オラはオマエのパパではない・・・
「ぅーあーあっあ～あっ！」まだ必死にエサを強請る・・・(；Ｔ(エ)Ｔ)だからね・・・もう無いの・・・
コイツは巣立ち直後からの付き合いなのでこっちを恐れていない。
(;´(Д)｀)=3　ちょっと甘やかしすぎたかな・・・

最後は米をどばーっと撒いて逃げる。
スズメ・ハト・カラスが入り混じって混戦状態。
(　´(Д)｀)y━~~~　早い者勝ちヨ

(＊￣(エ)￣)ノ もはよう

いやぁ・・・昨晩は蕁麻疹がすげー出ちゃって死ぬんじゃない勝手思ったぜ・・・

今朝は少ししか出てないので何とか生きてる。

うーん、生きてるって素晴らしい。

今日の南無阿弥陀仏

不幸にも車の犠牲となった動物たちに合掌

浪岡の国道７号でタヌキ１匹・・・浪岡でよくタヌキ轢かれているの見かけるあの国道ができてからだ。
深浦の北金ヶ崎で野ウサギ１羽・・・まだ夏毛だった。一番無残だった・・・
十三湖で子猫１匹・・・行きで無かったが、帰りにあった。この３０分の間に・・・
田舎舘でハシボソガラス１羽・・・カラスは道路渡る時、低く飛びすぎなんだよね・・・

(＊￣(ェ)￣)人　南無阿弥陀仏・・・南無妙法蓮華経・・・成仏してくり

今日は何時にも増して轢かれている野生動物たちが多かった。
見かけるたびに気分が悪くなって・・・蕁麻疹大暴走・・・痒いヨー・・・

余談だが・・・

ちなみに岩木山スカイラインでロープだと思って轢いたらヘビだったって事はある。
ブツンって感じだったのでヘビに間違いないだろう。カーブで見通しが悪く判断が遅れた。
既に轢かれた後だったのかも知れないが未確認。
それからオラは道路で日向ぼっこしているヘビを見かけると車を降りてヘビの尻尾掴んで藪に放り投げるんだよね。せめてもの償いってことです。轢かれそうなヘビは轢かれないように避難させるのだ。

噛まれないように尻尾を掴んだらフリフリ揺らすと鎌首を擡げることができんのですよ。ヘビって生き物は。長ければ長いほどね。
とは言っても、今までの最長は１２０ｃｍくらいのアオダイショウだけど。
毒を持つマムシ・ヤマカガシなどは棒で頭を抑えて頭を持つか、棒で持ち上げて投げ飛ばす。
噛まれたら大変だしね。

下湯によく行ってたときも、熱湯溜まりが多いのでよくヘビが落ちて煮えている。
同じように熱湯溜まりや熱泉付近のヘビは漏れなく尻尾掴んで藪に放り投げてた。
高速道路じゃ車から降りるのは危険だから避けるだけだけど。

オラは雨の日に道路に出てくるカエルを何十匹と轢いてしまったこともある。
あれは流石に避けきれない。いや、避けた方が多かったけど、何千匹って道路にいるカエルを轢かずに走れるドライバーなど居るはずも無い。寸前で避けようとしてもカエルも跳ねる。とてもじゃないが避けきれない。だから念仏を唱えながら走る。
夏の夜の十和田バイパスは雨の日に何千何万というカエルが道路を埋め尽くしている・・・周りが田んぼだったからね。
「とりぱん」の著者である「とりのなん子」氏も言ってる。車でカエルを轢いた感覚が何故か分ってしまうってアレ。田舎の人なら誰でも経験あるよね。え、田舎者だけど分らない？・・・そりゃ鈍いだけです。

それ以外、オラは動物を轢いたことは無い。
急に飛び出す猫も鳥もウサギも寸前でかわすか渡りきるまで止まるか減速。

どのくらい見えるかと言うと・・・
夜間５０ｋｍ/ｈで擦れ違い前照灯（ロービーム）にて１００ｍ～１５０ｍ。
平坦な直線なら走行用前照灯（ハイビーム）にて３００ｍかそれ以上は動く物体を感知できる。
日中なら十数キロ先の高圧線の鉄塔や送電線がハッキリ見えるって感覚が分るかな？

暗視なら５分ほど目を馴らせば月が出ていない星明りのみで原野を歩くことができる。
スターライトスコープほどの性能は無いが、無理矢理増幅しているノイズが無い分だけ質感も認識できる。視認範囲は星の直射光の範囲だけだが、機械でもそれは同じだろう。
星なら８等星くらいまで普通に見えるよ。真っ暗なら真っ暗なほどもっと等級が低い（暗い）星も見える。

暗闇を歩く中で重要なのは、他に自分の足音と靴底の感触、周囲の音が目の代わりにもなる。
最近じゃカラスやハト、スズメに至るまで、背後から飛んでこようが頭上を掠めようが後ろの木にしがみ付こうがその位置をリアルタイムに３次元で位置を把握できるようになった。

デア・デビルという映画で主人公は目が見えず、音の反響・反射で物体や空間を認識するというコウモリうあイルカなどのような能力を持つ。
あれほど高度で高性能なものではないが、誰だって後ろから声を掛けられれば後ろから声が発せられたと感じる。その位置情報をもっと細分化（高解像度？）にしたような感じ。

(＊￣(エ)￣)　うーん、誰か「ああ、その感覚分る！分る！」って人いないかなぁ・・・分る人じゃ無いとその感覚って分らないんだよね。
スズメが追いかけてきて後ろの木にとまると「カサッ」とか「カリッ」って僅かな音がする。小枝に止まった音も分かるから「来たなぁ～」って振り向くと「エサクレ～！」ってこっち見てる。オラを覚えている鳥類はオラが「飛んできたのを感知していること」を知っている。なぜなら何処に居るのかオラが目で直視し、位置を全部把握できているから「あの人間はこっちに気付いている」と分っている。当然オラは「うん、そこに居るの分ってるよ」という意味で相手の眼を見る。スズメでもどこに何羽居るか感知できるからハトやカラスのような羽音が大きい鳥は余裕だ。しかも大きいから直ぐにわかる。
鳥も鳥で、特定の人間を認識できることができる。
今日は家に居なかったから、朝からエサを貰っていない。
帰った途端にスズメの連中が飛んできた。目ざといというか、(ﾟ(エ）ﾟ)センサーでも持ってるのか？

クマ帰ってキタ━━━━　(o｀θ´o)（oﾟθﾟo)（o｀θ´o）　━━━━！！

逆に、オラもオラで、鳥の個体識別ができる。人の顔のように・・・

(*￣(エ)￣) うーん・・・鳥にも個性があるよ？　顔も違うし、膨らみ加減と言うか、色とか歩き方とか距離の取り方とか・・・主張の仕方とか。無くヤツ、鳴かないヤツ、黙って近寄るヤツ。わざと気付かせるように同じ場所で待ち伏せしてて鳴くヤツとか・・・

人間の使われていない脳の部分というのはこういう感覚器官を最大限に研ぎ澄ませ、最小限の情報を増幅して感知し、認識するという能力も含まれているんじゃないのかな？
だって、人間の社会だけで生きていくには使われなくなった能力だし、普段は全く必要の無い感覚・感知・認識能力だもの。人間が使わなくなった部分を使うか使わないかはその人がその感覚に気付くか気付かないかなんだよね。だから気づかない人にはちょっと理解できないかも知れない。

使おうとして使い方に気付けば、人間誰しもが持っているはずの感覚。いわゆる動物的感覚というか、脳の中心付近にある動物の脳にあたる部分の超感覚な部分だと思う。

これは頭で考えて使うんじゃないから、頭の良し悪しではなく、感受性や感覚の鋭さなんだよね。
事務所と廊下の扉。廊下にある給湯室の扉。この２枚の扉に隔たれた距離と空間にあって、給湯室のガス管の繋ぎ目から僅かに漏れたプロパンガス。警報機すら感知しなかったこの臭いですらオラの鼻は敏感に反応する。八戸支店に転勤してた時、ガス管の工事をした後で、オラが「ガス臭い！」と独りで騒いで、業者を呼んだら本当にガスが漏れてたって事があったしね。

これを超人的能力とか呼ばない。超人つまり、人間を超えること。人間は人間であって、人間を超えるということは、それは人間ではない。人間が持っている能力の範囲を遥かに超え、理解すら不能な能力を持つ人が超人であり、人間が本来持っている筈の能力が特段に鋭いのは、人間が人間に進化する以前に持っていた能力の範囲。それでいて通常の生活で必要とする以上にそれを感知する動物的知覚・感覚能力の範囲だ。

オラ的には動物的感覚・知覚能力と呼ぶべきかと。　だって、本当は誰でも持ってるはずの能力だし。

40近いメタボオヤジに告ぐ

体重が１１０キロ程度の肥満ならウォーキングで何とかなるぞ。
６月に１１１ｋｇだったオラだが、先月には９３ｋｇ（－18ｋｇ）まで落ちた。

今月は80ｋｇ台まで落とそうと思ったが血液検査でIgEと白血球数が急増しちゃってステロイドの追加となり、脂肪吸収が高くなったせいで98ｋｇまでリバウンドした。
しかしまだ諦めてはいない。食事療法を更に見直して早朝と夜に合わせて２０ｋｍ前後歩くことでその分を取り返すつもりだ。ついでに局所の筋肉トレーニングと振動ベルトの活用でどんどん体が引き締まっていく。

106ｋｇの時に買ったけど入らなかった３Ｌのウインドブレーカーも横幅が引き締まったお陰で着れるようになり、久しぶりに履いたジーパンなんか腕２本も難なく入り、ベルトをしないとストンと落ちるくらいだ。
体質的には食えば食っただけ体重が増え、ストレス食いに走りがちな人で、昔ダイエットで体重が落ちやすく、少しサボるとリバウンドするような体質の人でも根性と気力でなんとかなる！

今現在、心的なストレスを抱えて快方に向かっている最中ではあるが、何も考えたくないって人は遮二無二歩けば良い。８歩吸って８歩吐く呼吸法で心肺機能を鍛えれば横断歩道を走って登っても息ひとつ切れ無い体にもなれる。

メシは１食１膳。おかずは納豆または納豆+玉子だけで時々魚肉ソーセージを食えば栄養は足りる。
水の代わりに健康茶を複数ブレンドして煮出したものを水代わりにガブガブ飲めば不要なものもどんどん排出される。（健康茶：ウーロン/プーアル/どくだみ/熊笹/ほうじ茶/杜仲茶）
いままで「痩せようと思えばいつでも痩せられるからいいや・・・」って思ってた人。
歳を取るとやっぱり以前のようにはいかないぞ。
しかし、一度決めたら最後まで遣り通せば、かならずウエストがマイナス１０ｃｍってのは現実に届く。

オラの最終目標は７６ｋｇだ。
これは実現性が高い範囲に感じられるようになってきている。
まだ４０くらいなら間に合うぞ！、体重が減ったら当然、皮も余る。だけど、余りそうな腹や胸、内腿や膝付近を研磨粒子の入ったスクラブ石鹸でガシガシ擦れば皮膚の再生時に縮むし、運動前後に振動ベルトで脂肪を激しく揺さぶれば落としたい部位の脂肪も落ち易くなる上に筋肉痛も起きない。

アフィリエイト（Ｗｅｂ広告による小遣い稼ぎ）なんて抜きでタダで教えてやってるんだ。間違いない。
これを実際にやれば必ず多かれ少なかれ結果は出る。リバウンドにさえ気をつければ間違いなく続けようと考えられるようになり、多少リバウンドしたって直ぐに取り返してやるというポジティブな考え方もできるようになる。

鬱で中ニ病でヒマを持て余しているデブにもオススメだ。
痩せてきたと実感ができれば、痩せるという目標と共に自分自身を変えられるという前向きな考え方にも変われる。

ガソリンはまだまだ以前の水準まで価格が落ちていない。
とにかく車は遠出だけ。近所の移動も早歩きで全部済ませろ。
歩けば歩いただけ数字として出る。

あとは自分次第・・・

あぅち！

関節がちと疲労気味だ。
今頃になって症状が出始めたか・・・
きょうはちょいと歩きすぎたかも知れないが、気分的には帰りを気にせず何十キロと歩きたい気分だったな。
ああ、でも、よい運動になったので眠気が・・・

今から寝れば推らく、明日は５時台には起きれそうかも。
さっさと寝て疲れを取ろう。

明日は関節の材料になるトンソクかミミガーでも食いたいな。

んじゃぁ、寝るか・・・

17：00発-18：53着 ２時間ウォーク

ロングウォークしようと思ったけど、痛くはないのだが捻挫が悪化するといけないので軽めに２時間ほど歩いた。厚着して行ったので絞れるほど汗をかいていい塩梅。

17：00発-18：53着


旧線路の緑地を歩いていたら前方よりノーリードの黒い大型犬。その５ｍ後ろを眼鏡のオッサン（50代相当）。犬が来ないように睨みつけたら犬は避けた。襲ってきたら面白い事になったのだがｗ
まぁ、その後方を歩くオッサンに思いっきりガンを飛ばして擦れ違う。文句言われたら「犬のノーリードの散歩はマナー違反だろ、文句あるなら堤交番まで一緒に来い！」とでも言ってやろうと思った。

少なくともオラの方が体重で２倍以上の差があるのでワンちゃんごときにパワーで負ける訳が無い。
人間はタイマンで犬に勝てないなどと耳にするが、噛まれたら地面にねじ伏せて喉を掴んで握りつぶせばOK。力を徐々に入れていけば犬は降参するしかない。鳴いたら犬は降参だ。
犬は猫のように鋭い爪を持っている訳ではないので、牙さえ噛ませて封じれば問題ない。

最近刺激が無いので　(　´(Д)｀)y━~~~　ツマランでし・・・事件無いかなぁ・・・