だいぶ汚れが目立って汚いのでどんな汚れも溶け出す昔流行った洗剤と食器用洗剤ジョイのW攻撃だ。
前者の洗剤は最新の洗剤のように即効性は無いがアレルギー体質のオラでも服や下着洗いに使える天然素材。
後者は野鳥が重油にまみれてしまった時にも使える環境や生き物にも優しい洗剤。
とりあえずこれで大まかな汚れを落とし、脱水してから洗剤成分をすすいで乾燥後に防水スプレーをかけて場OKだ。
洗剤成分を残したままだと水に触れた途端に界面活性剤なので水を吸い込んでしまい防水効果が利かないのだ。
靴を洗うときは注意されたし。
古い車でもちゃんと整備や低燃費対策をすれば燃費は倍に伸びる。
例えば(ﾟ(エ)ﾟ)号であるサンバーバン（Ｖ－ＫＶ４）に燃料投入用金属触媒２本とオイル添加剤のモーターアップ、多極プラグと、NGKスパークプラグ用ケーブル、エアエレメントに磁気チップの埋め込み。
これだけで10～12ｋｍ/Lが14.7～最大22ｋｍ/Lに伸びる。
つまり、エコ替えは新しい車を買ってもらいたいだけの口実に過ぎない。
それよりも、最初から
燃費の悪い大排気量の車から低燃費車への買い替えを勧めるCMの方がいいが、それではトヨタの高給車が売れないから新しい車を買えということか・・・
あのCMを見るたびに思う。「単に新しいトヨタ車を買ってくれ・・・」と。
２回のロングウォークで普段は車で素通りするところを歩いてみたが、気がつかなかった風景がそこにはたくさんあった。
鮭が遡上する一級河川 野内川
原別から久栗坂手前のバイパス
みちのく有料道路へ入るＴ字路付近の野内川
秋の空気がそよそよと流れやがて白い雪化粧となる。
そんな秋のスナップ写真を撮れるのもウォーキングならではである。
合浦を２周してきた。５ｋｍくらいかな。
そしたら蕁麻疹が出始めた。
マスクしてニット帽、冬用ウインドブレーカーを着ててもだ。
これでは対策のしようがない。
朝飯はカロリーメイト２本だけ。
これでも充分すぎる。（200ｋ㌍）だ。
それにインスタントコーヒー１杯と山の湧き水を煮沸消毒した湯冷まし2杯と健康茶２杯。
ウォーキング前に処方薬を飲んで出た。
これじゃどうにもならんですよ・・・
と思えるようになった今日この頃。
仕草と鳴き声、視線、これだけで何を望み、何をして欲しいか、何を考えているのか分るようになってきた。
普段は人間と話すよりもカラスやスズメと触れ合う時間の方が長い。
こちらが敵意の無い態度で寄れば逃げる事も少なく、鳴き声を真似れば飛んでくる。
海岸を歩けばこちらを見つけて飛んでくる。
特定の人間を見分けて、例えマスクにグラサン、帽子やバンダナ。普段と違う格好をしていても個人を特定できるくらい彼らは人間を良く見ている。
帰り際に「ごめん！、もうエサ無いんだ」というとうつむき加減になるか、下を見てがっかりする。
それでも「今日、まだ食べてないんだ」って顔をされると「いま、手持ちが無いんだよ。じゃぁ、家に来なよ、やるから」って話すと家まで着いてくる。
向こうもそれを聞いて理解できてるとしか思えない。
「ごめん、今日はこれで終わりなんだ。」というと着いてこない。これはこちらの言葉を理解しているとしか思えない。彼らの態度は目と声で意思を表示している。
家でエサを撒いても警戒音を出すといつも近くに猫がいる。猫が居ない時でも警戒音を出している時は車の下や階段の下に猫が居るか確認して、「猫は居ないよ」というと直ぐに電線から降りてくる。
まるで言葉が分ってるようだ。それでも降りてこない場合は誰かが近寄ってくるか、カラスが近くに居るとき。カラスはハシブトの場合、家ではあげない。騒いで煩いから。ハシボソはハシブトが居る時に威嚇するからその時もエサは出さないようにしている。ハシボソ単独の時はスズメはあまり警戒しない。
ハシボソの場合はスズメを追い払ってまでエサを食べないからだ。一緒にエサを食べることもある。
ハシボソは紳士的だし、スズメはそれを知っている。ハシブトは自由気ままで強引な部分があるのでスズメはハシブトが嫌いだ。
家に来るスズメは近所のスズメと、公園から飛んでくる１０羽ほどのスズメ。
家に来るハシボソはこの辺が縄張りのハシボソ。スーパーに行く時にこっちに寄ってくるスズメとハシボソは元々公園で生まれて縄張りが取れずに追い出されたハシボソと公園から外に出たスズメ。道路を歩いていてもこちらを見つけては寄ってくる。顔は忘れていないらしい。
こちらを呼び止めるか、道路をはさんで反対側の空き地に居るカラスでさえ鳴かずに反対側の歩道でこちらを見ている。
オラがエサクレのときに「鳴くな」と躾ているので鳴かないでこちらを見つけて寄ってくるのはオラを知っているヤツだ。オラがピンポイントでエサを投げられる範囲は５ｍ。顔を認識できるカラスはハシボソで５ｍハシブトで２ｍだ。なぜなら、それぞれの個体にはそれぞれオラとの距離が違う。３０ｃｍまで寄ってくるスズメの表情は全部覚えているし、１ｍくらいでも顔がわかる。
カラスも１羽ずつ距離が違うし、後ろに立ってるのと、前に立っている。横に居るカラスなど定位置がある。スズメも同じで、前から来るヤツ、横から来るやつ。後ろで待つヤツが居る。前に来るヤツほど警戒心が無く、横はちょっと警戒していて、後ろはかなり警戒しているヤツだ。
エサを投げる時、オラの目線と手元を見ていて、オラは警戒させないようにアンダースローかバスケの３ポイントシュートのような軽いスナップで投げる。
草地ならバウンドしないので目的の個体にピンポイントで渡せる。地面だとバウンドするからどこかにバウンドしてどこに飛んでいくか分らない。
木々が生えているところではスズメもカラスも個性がはっきり出る。上から覗くヤツには絶対にエサを渡さない。エサをやるのは地面に居るヤツだけ。どうしてもエサが欲しいやつはオラの進行方向に立ちはだかる。オラが立ち止まるのを知っての行動である。
それでも、「ちょっと待ってな」と「今日はもう無いんだよ、ごめんね」という言葉が分るようだ。立ちすくんでがっかりするのを見ると可愛そうだけど、早くオラを見つけなかったから貰えなかったとも分ってる。だからオラが公園に入ったときに真っ先にオラを見つけるのが確実にエサを貰えると分っている。
「それでも死活問題なくらいハラペコな場合」については、「貰うまで行かないぞ！」な態度を取る。しかし「家に来るか？」というと表情は変わる。本当に家まで着いてくる。やっぱり意思の疎通ができているとしか思えない。
また、カラスもスズメもオラの目線を追ってエサを投げる方向を見切っているような感じで、目が合うと近寄る。それを見て回りも学習するので向こうから「こっち！、こっち！」と言ってる（ように聴こえる）のだ。
オラが公園に何日か行かなかったとき、それはそれで自力で何かを探して食事をしている。
オラが鳥に与えるエサの量など１日の１~２割程度だろう。それでも１つ投げてやるだけでも彼らにとっては１~２時間エサ探しに要する量に相当する。そこで浮いた時間は休憩に使えるだけに、必死である。
これから雪が降ればもっと大変だ。公園には食べれるエサは無い。せいぜいカラスはマツボックリをほじくって松の実を食べるか、海岸に漂着した小魚などの死骸や岩に張り付いている貝類を引き剥がして食べているか木の実。
スズメは冬眠中の虫を木の皮の間や表面についている越冬中の虫の繭や木の実くらいだろう。
当然、餓死も多くなる時期だ。それも自然の成り行きにしか任せられない。寒さに耐え、少ない食料で春を待つ。草の種は雪に埋もれてしまう。それでも生きるため、体温を保つために少しのエサを取り、あとはじっと寄り添って体力を温存している。
最近はスズメが抜けた羽を拾っては巣づくりのような行動をしている。どうやらスズメが冬の寝床を作っているようだ。これは新しい発見かもしれない。木の洞に羽を持って行って入っては出てくることを繰り返している。今の時期は子作りから既に解放されている。だからきっと越冬用の寝床を作っているのだろう。
新しい発見があったかもしれない。
民放３局な青森市は見たい番組が少ない。
勿論、アニメも殆ど入らない。
映画も金曜ロードショーと日曜洋画劇場のみ。
あとはくっだらねーバラエティー番組が７割くらいで、オラが見たいと思うものは５％も無い。
地域格差だよな。地方局は仕方が無いけど、東京で見られる番組が普通に全て見られたらいいのにさ。
だから青森は田舎で過疎なんだよ。
青森を出て行きたくなる人の気持ちも分からないでもない。
ただ、自然が大好きなオラには都会の暮らしは無理だ。
半月でノイローゼになるかもしんない。
なにせ人込みで酔う・・・
(*´Д｀)=3 毎日でも行きたいのだが如何せん遠すぎる・・・遠すぎる・・・とおすぎる・・・トオスギル
湯は暖まるし、血行が良くなるし、サウナと水風呂はあるし、泡がゴボゴボいってるし。
風呂は昭和風だし。なんか落ち着くし。あまり人が居ないし。
近かったら毎日（火曜定休日）行くんだけどなぁ・・・マジオススメ
朝から小雨が降っている。
降った雨は風で飛んだ花粉を洗い流し、湿気で空気中の花粉も落ちて流れる。
腫れている日は晴れている日でウォーキングを長くできるのだけど、雨の日もいいな。
とりあえず、空腹感が無いので朝から何も食べていないが薬は飲んでいる。
昼も特に何かを食いたいという感覚が無い。
とりあえず、お茶で腹を満たしてから薬を飲んで、また少し歩こうかと思う。
ただ、長靴だと歩きにくいんだよね・・・そうだ、トレッキングシューズという手があったな・・・
と思ったけど、そういえば洗ってないのでかなり汚いｗ
うーん。どうするべ。
アレルギー対象のIgE抗体は、それぞれのアレル源用にある。
だから特定の物質に反応するかテストして、アレル源の特定ができるんですよね。
で、オラの場合は秋の雑草の花粉・ハウスダスト（ダニ）なんですが、辛いものを食べたり、温度差の大きい場所を行き来すると出る寒冷蕁麻疹、そしてストレス蕁麻疹の５タイプに大きく分けられます。
アレルギーの種類がわかっているのならどうにでも成るじゃん・・・そう思っている人もいるはず。
でもどうでしょう。地球上の極地を除いた陸上・水中全てに存在するダニは接触を避けられません。
対策は空気清浄機、ダニを殺す部屋の燻蒸と掃除機による徹底的な吸引。それでもダニが居なくなることはありません。
できる範囲は、最近発売されたダニを誘引して熱を発して殺すダニ取り用品。排気に埃を出さない掃除機、ダニの死骸を拭きつけたスプレーで固めて落とすケミカル用品。布団の洗濯くらいでしょう。
あと、外でも中でもマスクをして可能な限り吸い込まないようにする対策。
花粉も洗濯物を取り込む際によく払って花粉を落とすとか、加湿器で埃や花粉を空気中で重くして下に落とす。家に帰ったら玄関前で服を払い花粉を落として直ぐに着替える。加湿器で花粉を空中に漂わせない。空気清浄機で吸い寄せるくらいしかできませんね。
寒冷蕁麻疹については厚着するなりして冷たい外気に肌を晒さない。
ストレス蕁麻疹はストレスの発散方法を個別に考える・・・くらいだろうね。
で、タイトルに戻るけど、運動すると風呂やシャワーを浴びた時のように血行が著しく良くなる。
その時に、蕁麻疹の発生箇所に集中している抗体物質を全身に分散させて一時的に局所での発生を抑止する効果はある。ほんの一時的ですけどね。
ロングウォークなどで十数～数十キロ歩いたときはなるべく薄着で出る。ウインドブレーカーが汗を通さないようなものだと服の中が汗グッショリ濡れてしまい、急激に体を冷やしてしまうからだ。
逆に少し肌寒いと感じる程度の時は歩いているうちに体が温まって寒くは感じない。汗も出ることは出るがすぐに乾いてしまう。
今日は流石に雨の中で冬用のウィンドブレーカーを着て５ｋｍほど歩いてきたが、多少の汗はかいたものの、裏地がキルトなもので寒くは無かった。よって、今は家で数箇所に蕁麻疹の発症はあるものの、のた打ち回ったり。顔が変わってしまうほどの蕁麻疹は出ていない。
装備はバンダナにサングラスにマスクにウインドブレーカーと長靴である。
ここの湧き水は甘い味がする。
道路沿いを走っていると山の斜面から２本の塩化ビニルパイプが２本出て水が出ているのですぐに分かる。
ここにはペットボトルを数十本もって来る人や、灯油のポリタンクで汲みに来るひとも居る。
オラはもっぱら焼酎のペットボトルの２．７Ｌや４Ｌの空容器だ。
普通にそのままでも美味しい。
ただ、雑菌の繁殖が心配ならば、煮沸してからペットボトルに戻せばいい。
これを冷蔵庫で保管すれば１ヵ月ほどは大丈夫。
まぁ、１日に１Ｌは飲むからね、１０Ｌ近い水は１週間くらいで無くなる。
無くなればまた汲みに行く。
青森市の水道水は日本一にも選ばれた事のある美味しい水道水だが、湧き水には敵わない。
また、その湧き水はその辺で売っているミネラルウォーターよりも美味い。
無料であんなに美味しい水を飲めるのは幸せな事だ。
人間の体の７０％は水だ。
だから害の無い安全で美味しい水は体にも心にも良い。
無味無臭のこの水はコーヒーにも炊飯にも使ったことがある。
気のせいか、甘味がある。
( ´(Д)｀)ｙ━~~~ 美味いコーシーと一服は至福の時だ
急いで箱の上のほうのジャガイモを洗って芽を取り除く。
あまりに多いので３５分も煮るのに時間が掛かった。
これを皮ごと押し潰して、バター風味のマーガリンを混ぜポテトサラダに。
仕上がりは４ｋｇほど・・・
え？太るって？
( ´(Д)｀)y━~~~ オラが食うんじゃない。公園のハシボソﾀﾝにやるんだ。
いまから、たーんと食べて脂肪を貯え、冬に備えてもらう。
これから仕事に復帰したらエサやりはそうそうできなくなる。
だから、たまにはお腹いっぱい食べて欲しい。
暫く行けなくなっても顔を覚えてくれているだろうか・・・
カラスは冬~春先にに餓死するヤツが多い。
今年巣立ったカラスもここ数ヶ月で２羽死んだ。
死ぬくらいならオラの家族になって欲しかったな。
可愛がってやるのに。
ノイファーゲンの注射はあまり効かなかった。
処方薬でチムケントを１日２回から３回に増やす。
ステロイドを追加。
少し効いてきた。
家でもハウスダストとカビが、外には花粉とカビが・・・無菌室にも入らなきゃダメだろ。
昨夜は夜中に起きて顔がバンバンに腫れていて朝には唇が３倍（当社比）に・・・
こんなんじゃ復帰できてもいつ発祥するか分らない爆弾を抱えているようなものだ。
気管支に２~３個出ていたと思われる蕁麻疹は消えたようで呼吸は楽だけど、ロングウォークに出かけられない。
太るのは嫌なのでメシを減らそう。
食事量を減らすのはもう慣れた。
今なら１回の食事にカロリーメイト２本でも耐えられる。
トップバリューブランドのモドキ製品が１２８円だし、１日に１．５箱だとすると、１７２円で済むわな。
お金も溜まりそうだ。
中性脂肪が少し高めだが、前回よりかなり下がりました。
他は殆ど正常値です。
しかし・・・
白血球数 12000！！！（正常値4500-9000）
IgE値 6000！！！（通常170以下）
この異常な蕁麻疹の出方の原因はこれでした。
マスクしなきゃ・・・マスクしなきゃ・・・マスクしなきゃ・・・マスクしなくちゃ！
つうか、何をどうやっても無理だな。多少の上下はあっても3000を切らないんだ。
しかも６０００なんてハイスコアまで出しやがって・・・
この苦しみから唯一逃れられるのは・・・死・・・
アレル源物質と触れることの無い生活なんて無理だしな。
ここまで酷いとサングラスにマスクに帽子かバンダナしなきゃならん。
まるでアメリカに居るコンビニ強盗みたいな格好だ。
近所のニャンコにも触れない。
カラスやスズメと戯れる事もできない。
家の中はいくら掃除したところでダニや花粉から逃げる事など不可能だ。
まぁ、温泉に入りっ放しで空気中の湿度が１００％あれば原因物質からは逃げられるかもな。
防毒マスクとか防塵マスクでもしていないと生きていけない。
せめて、胸腺の性能を正常にできたら免疫抗体数を抑えられるのにな。
定期的にIgE抗体を成分献血のように抜き取る技術でもあればいいのに。
かいいー！
かゆーー！
(;´(Д)｀)＝3 かゆうまー
後頭部とか、うなじとか、肩とかプツプツ小さい蕁麻疹でチクチクするわい・・・うぬぬぬぬ！
ああ、腿にも出てきた・・・ヾ(｀(Д)´)ｼ ぎゃーす！ 耳の裏にも・・・ (;´(Д)｀)＝3 かゆかゆかゆ！
あ・・・顔にも２箇所・・・
うっ！・・・水下（みぞおち）にも！
やべぇ・・・ドンドン出てくる・・・
で、太郎に行ったら値上げしてて1180円だったっす。
1050円から1180円か・・・いつの間に値上げを・・・
肉はモツ（タウリンが豊富）と豚タン（脂肪少ない）、豚ロース（医者オススメ）。
魚は寿司で１個ずつ。マグロ、納豆、卵、イカ。
野菜はタップリ。レタスとタマネギ、ネギ、ワカメなど。
炭水化物は、寿司のシャリとパスタをタラコ、ナポリタン一口ずつ。
糖分として、シュークリーム、モンブラン、ワッフル。
いつもはゲロ寸前だけど、腹八部で終了。
仕上げにコーヒー。食事中のドリンクはウーロン２杯だけ。
すぐに処方薬とビール酵母（エビオス）を飲む。
くさぶえ温泉に行って、体重を量る。（ただし、あすこの体重計は実重量より重く表示されるっぽい）
温泉に浸かって温まったら水風呂。サウナ。水風呂。泡風呂。湯。水風呂・・・お腹冷えた・・・
さっき食ったのがみんな出ちゃった・・・
山を１時間ほど歩いて帰宅後、合浦公園を内側３周して休憩。２周して休憩。カモとカラスの相手をして帰り際に立ちはだかるハシブト。スマン・・・もう無い・・・意味が分かったのかボーゼンとするハシブト。
何時までもコッチを見ていた。(;´(Д)｀)＝3マジでスマン・・・もう無いのよ・・・
その次はハシボソ（西：親：♂）・・・スマン・・・無い・・・米でいいか？ 米を撒いて去る。
今日は昼から軽い頭痛。段々と痛くなって、今はちょっと偏頭痛が酷い・・・
やっぱり素直に養生していれば良かったかも。
(;´(Д)｀)＝3 頭痛が痛い・・・今日は１２~１３ｋｍくらいかな。ちょっと少ないので明日頑張ろう。
体は軽いんだけど、思ったように筋肉への変換が進んでいないようだ。
これだけやっても上手くコントロールできないのは何故だろう。
今日は既に8ｋｍ歩いているから残り１２ｋｍは後回しにして、栄養のバランスを無理矢理矯正してみるか。
きっと貧相な食事で脂肪の消費を体が抑えているのかも知れない。
ってことで、今日はバイキングで不足している肉と魚を食べて温泉で強制的に血流をアップさせるか。
先にクエン酸とビール酵母を飲んで挑めば脂肪の吸収率と分解効率は上がるかも知れない。
１日食費を４００円くらいに抑えているからたまには贅沢してもいいだろう。
その後、温泉でたっぷり汗を出して晩に歩けるだけ歩こう。
とりあえず、今日は体を癒す事を考えて動こうと思う。
理由は・・・股擦れ・・・痛くて我慢できず、４ｋｍ地点で引き返しました。（一応８ｋｍ止まり）
とりあえず、サラサラスプレーなどを買ってきて（非常に痛い出費）股関節というか内腿にブシュー！
(；´(Д)｀)＝３ ああ、ぎぼぢぃ”ぃ”～
スパッツみたいなパンツがあればこういうことにはならんのだが・・・ヒリヒリしていてぇヨ・・・
炎症が治まったらまた行こうかと。
つうか、温泉に行ってもかなり長時間過ごしただけで２ｋｇ減ったこともあるんだよね。
たぶん、水分だけかもしれないが、アルカリ泉だと脂肪を溶かすからね。
汗と一緒に分解された脂肪が熱と水と二酸化炭素になって出ちゃうんだろうか？
とりあえず、ブルブルしてよう。
食べ方、飲み込み方まで指示しなきゃならないのか？
殆どを丸飲みする鳥のヒナも飲み込めない大きさの物は吐き出すぞ？
人間は生まれて数日のヒナよりも頭が悪いんだろうか。
それに、いちいちこんな報道をする必要があるのか。
これを防ぐための指導などを考え周知する事も必要なのか。
こんなことばかりで大騒ぎしている馬鹿さ加減に嫌気がさす。
何をどのように食べようが本人の自由。
一般的な食品の食べ方の指導をする必要があるのか？
それは各自が考えて食べるという思考力すら奪う事にならないのか？
なんだか、こんな馬鹿馬鹿しいニュースが全国区で流れることに不安さえ覚える。
こういうのはニュースでサラッと流して終わりでいいじゃん。
騒げば騒ぐほど遺族もいい笑いものだぞ？
青森県最下位かよ・・・情けない・・・インターネットビジネスよりもパソコンを安く販売し、誰にでも扱えるように講習とかする方法を考えなきゃならないんじゃないの？
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/7380.html
日本は韓国にも負けてるのか・・・
http://ja.wikipedia.org
歩いている時は新陳代謝全開なので血液の流れも速く、蕁麻疹なぞ出ている暇も無い。
しかし、帰宅して体が落ち着くと出始める。今日は膝下１０ｃｍくらいの半ズボンに自衛隊で買った汗を吸ってすぐに発散させるＴシャツのみ。汗が出たんだろうけど、すぐに生地が汗を吸い込んで乾かしてしまう。
ちょっと値段は高いけど、ぜんぜんモノが違う。やっぱりホンモノは凄いな。
とりあえず、少し寒いと感じるくらいの格好だと、歩いているときに発熱した分で相殺され、暑いとも寒いとも感じない。これに先日のようなウインドブレーカーなんぞ着ていたら中が汗でグジョグジョになってたと思う。
それに今日は昼過ぎに決行したので陽も出ていたし。
歩きっぱなしだと気持ちいいですな。
合浦公園にスズメが少ないと思ったら今日のコースで田んぼを通ったがたくさん居た。
逃げ出すスズメも居たが、オラがチュンチュン言ったらコッチを見て逃げなかったのも居た。
おっ！、こいつもしかして合浦で生まれたヤツか？
そんなことを思いながら歩いていた。
最近は歩くことが楽しいや。
今日もロングウォークをやった。
浅虫まで行きたかったけど、同じ道を通りたくないし、久栗坂トンネルで排気ガス中毒になりたく無いので旧道からトンネル手前に出る。
そのままアリーナの前を通って潰れたカキモト石油で右折して国道４号で合浦公園まで。
13：30合浦公園を出発
14：30 スバル 野内川付近
14：39 中野内バス停
15：05 国道４号を横切ってアリーナ方面へ
15：10 青森アリーナ前
15：25 みちのく有料道路のＴ字路
15：36 ローソン前
15：40 カキモト石油前
15：43 国道４号
15：52 ゲーム倉庫前
15：59 ユニバース・ラセラ前
16：21 合浦公園着
16：30 帰宅
( ´(Д)｀)y━~~~ たばこうめー・・・
それにしてもこんだけ歩いたのに殆ど疲れていない。
息も上がらないし、呼吸は平常時と変わらない。
相当、肺機能が強化されている。
こうなったらもっと高負荷を掛けてみたくなるのが心情。
体重計は家に無いので今の体重は不明。
ただ、逆に無い方がいいかも。
変に妥協してしまう事も無いし、最後に測った体重だけが頭にある。
それは９３ｋｇ。今は93ｋｇよりも減ってる筈。だからもっと頑張ろうと思うのだ。
そして次に病院へ行ったときに測ってもらったら、その数値で驚く事ができる。
多分、８０ｋｇ台には突入しているかも知れないし、していないかも知れないのでまだ気を抜けない。
そんな感じで毎日、８０ｋｇ台に持っていくんだと自分に言い聞かせて歩きまくる。
実はもう８９ｋｇくらいになっているかも知れないが、そうは考えずに、ダイエット・食事療法・筋トレをしっかりこなす。
もしも、次回の計測時に今月の目標を遥かに超える結果だったら嬉しいだけだわな。
そしたら、次の目標までが楽しみになる。
最終目標は76ｋｇである。
だからまだまだ。どんどん歩いてどんどん脂肪を燃焼させる事だけ考えている。
相変わらず会社から連絡は来ないし、「貴方は気にしすぎる」と言われたので全く気にしない方向に考えるようにした。
だって、会社から連絡が来るのを待っているのだ。「待機」と言われたし、「何か決まったら連絡する」と9月１日に総務課長がそう言ったのだから、オラは待つ。ただひたすら待つぞ。
その代わりにだ。
オラは復帰時には別人と思われるくらいの容姿になって出社するぞ。
いまの状況でもかなり様相が変わってしまっているが、まだまだだ。
とりあえず、息を切らさずに歩道橋を駆け上り、駆け下りれるくらいのスタミナがついている。
いまこの与えられた時間は、オラの肉体改造のために全力で使わせて貰う。
・・・ってか、早速、蕁麻疹出てきた・・・ヤバイやばい・・・
そうか。じゃあ、学校給食のパンも製造中止だよな？な？
結局さ、食べる側の不注意なんだよ。
マンナンライフの蒟蒻畑はなーーーーーーーーーーーんにも悪くない。
山派のオラには厳しい生活環境だ。
山に行けば何にもなくても楽しめる上に運動し放題だ。
沢があったらちょっと堰き止めて水棲生物の住処を作るも良し。
湧き水探しも良し。
山菜やキノコも採れるし、音場を楽しむのが一番好きだな。
鳥の鳴き声、風でざわざわと音を立てる森。川の流れる音。
目を閉じて、その音がどちらから聴こえてきているのか探ること。
動物の足音。木の枝が折れて落ちる音。キツツキのドラミング。
３６０度から聴こえる音を感じながら自然に一体化し、場に流れる気を体で遮ることなく受け流す感覚。
そして場に溶け込み呼吸すらも感じさせない完全な無になる瞬間。
あの感覚は理解できる人にしか分らない至高の時間だ。
幼稚園に入る前から山に行くことが多かったので、それらは自然に感じ取り、自然に逆らわず、自然に溶け込む事を感覚として持つ人間だけが味わえる。
(＊´(Д)｀)＝３ 遭難してみてぇょ・・・
最近、山での遭難事故が報道されるようになってきた。
遭難したくても動物的直感で必ず車に戻れるオラには全く無関係な紹介ではあったが、飴や炭水化物は脂肪を燃焼させて体力を温存できるらしいという話。
Σ(ﾟ(Д)ﾟ) ほほう！
そうか、そういう効果もあるのか。なるほど・・・
その部分にだけ反応したオラであった。
あと、クマ・サル・イノシシに遭遇した場合とかも紹介された。
クマは目を離さず後ろに下がる・・・これは当然だろう。オラなら逆に熊へ襲い掛かるかも知れないが。
サルは目を反らして下がる・・・ふーん、目を合わせると喧嘩を売ってることになるのか。上等だかかってこいや。カラスより知的要素を微塵も感じないアホ霊長類のくせに。人間に襲い掛かろうなんざ１万年早いわ。
イノシシは猪突猛進。左右に避けるか、傘を開くと良いんだとか・・・ボタン鍋・・・(ﾟ(ρ)ﾟ＊) じゅる
イノシシを倒したらどこに持っていけば換金してくれるんだろ？、クマとかも・・・
どっちにしてもオラの敵じゃネーヨ。闘ってやろうじゃないか。
但し、カモシカの蹴りは最強って聞くけどね。カモシカの方が危ないんじゃないのか？
あと、サルも可能な限り闘いたくはない。噛まれたらウイルス感染するのが一番怖い。
種が近いとウイルスの取り付ける鍵穴が近いって言うからね。
もう大人と同じで見分けるのは体格が少し小さいというだけ。
ちびっこの時から観察とえさをやってるので、気づくと傍まできてエサクレしてくる。
今日も早朝から公園で草を食べているカモを眺めていると、オラを覚えているカモだけは寄ってくる。
そうなるとカラスも混じって餌の争奪戦。でも、カモはカラスには勝てないのでピンポイントで投げるしかない。
池に投げてもカラスは空中でキャッチするのが上手い。
オラはカモメとハト以外には平等に考えているので、スズメにもカラスにもカモにもエサを欲してくるものは拒まない。
なぜカモメとハトが駄目なのか・・・それはね。あいつらはエサをもらった時のリアクションが無い。
ただ食うだけ。エサをやってる側からすると面白くないわな。
ウォーキングだけではなく、筋トレもやってる今日このごろ。
歩くと足の筋肉がつくが、お腹周りの肉が目立つ。
そんな訳で任意の筋肉をブルブル中にやること。
あと、立ったままで全身に負荷をかける動作を実施。
ダイエエト＋ウォーキング＋筋トレの効果が出てきている。
皮下脂肪がまだ邪魔でハッキリと腹筋が割れるところまではいかないが、それなりに筋肉と分る程にまで贅肉が減ってきた。
今日はまだ公園２周分の運動しかしていないが、大分涼しくなってきたので上半身は半袖のみの格好でウォーキングして丁度良い感じに。
夜は流石にウインドブレーカーのみだと汗だくになった後、冷たくて体が冷えるが、我慢はできる範囲。
とりあえず、寒くなってきたので汗をかいた後の着替えだけはしっかりしないと駄目ですな。
うんこそのままにしていくヤツとか、小便を人が寝転びそうな場所にさせたりと、マナーが悪い飼い主が多い。犬の大小便は自宅でさせるようにしてくださいと他所の自治体でもマナーを呼びかけているのを見たことないんだろうか？。
以下は行政以外の犬のトイレマナーについての紹介や議論
http://www.koinuno-heya.com/sanpo/manner.html
http://www.wahpes.co.jp/info/manner.html
http://www.wahpes.co.jp/tora/0004.asp
http://www.kao.co.jp/pet/dog/guide/04/index.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310364258
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4340537.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1128771.html
http://www.runrunwonwon.com/index7.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa2358443.html
http://www.parkcity-shiraoka.gr.jp/community/petnokai/PetManual.pdf
まじで腰痛再発かと思ったけど、すっきりサッパリ治った。
筋肉は確実に昔に近づいてるし、晩飯を食っていないので少し腹も凹んでる。
背筋と腹筋がつけば筋肉のコルセットで腰痛は起きないと言われているからなぁ。
しかーし！、蕁麻疹がぁぁぁ！！！・・・痒いかゆいカユイ！
しかも風邪が悪化してる・・・バナナ１本食って処方薬＆風邪薬飲んで寝よう・・・あと睡眠薬も。
通常の合浦公園でのウォーキングは２ｋｍを１０分程度で歩く速さ。
昨夜は長距離を想定していたので、地面を蹴り進むような遅い歩き方をしていた。
一応、念のためにウエストポーチをして中に飴とかカメラを入れてたけどかなり邪魔だった。
うーん、前にスクープ映像を撮っただけにカメラは是非とも所持して居たいのだが如何せんDSC-H3は重い。
首からかけて歩くと首が疲れるし、リュックだともっと遠くまで歩けるように色々と所持できるが、背中に熱が篭って汗だくになってしまう。
ナップザック程度のものがあれば良いのだけど・・・
とりあえず、たんぱく質を補給したので仮眠して夜に備えます。
腰も良くなってるといいな・・・
振動ベルトによる筋肉ほぐしにはかなりの効果があると分かった。
その他にも運動後のクエン酸溶液と大量の水分補給。
振動ベルト使用後の熱めの風呂１０分。
これで一気に２０キロ（4時間）歩いても、翌日はどこも痛くない。
昨夜は筋肉痛対策をして、ブログを更新して布団に入ったら直ぐに寝れた。
筋肉は白筋（瞬発力タイプ）から赤筋（持久力タイプ）へ変換されつつあり、桃筋（バランスの良い筋肉）になるのも時間の問題か。
翌朝の感想だが、軽く腹の皮下脂肪が減っている。
内臓脂肪は筋肉の下なので分らないが、皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが先に消費されるらしいので減っているはず。
腿の内側の贅肉は一番酷使した筋肉の上に被ってる割にあまり変わらない。
それじゃ、使う脂肪が足の分まで使わなくちゃ成らないくらい歩くまでのこと。
完全にダイエットという目標に火が着いたぜ！ ヾ（｀（Д）´）ｼ わっはっは！
でも、足を鍛えすぎると結局、足が太くなるんだよな。
だから見た目が変わらなくても、筋肉が太くなってるのかも知れない。
でも、体重にそのまま結果が出るからやった分は決して無駄にはならないはずだ。
まず、合浦公園で軽くウォーミングアップ。
19：30 合浦公園 発
20：16 ベイブリッジ
20：40 フェリー埠頭
20：51 オートバックス
20：58 コロナワールド
21：02 赤い唐辛子
水分補給１回 280mlのお茶１本
21：26 すき家 西バイパス
21：48 柳町交差点
22：04 堤交番
22：19 合浦公園 着
22：30 帰宅 ４時間歩きっぱなし
タバコうまー
( ´(Д)｀)y━~~~
モモ肉を２回ブルブルマシンでほぐしてから、熱い風呂に１０分浸かって、自家製クエン酸ドリンクとアクエリアス・アクティブダイエット飲んで、自家製健康茶飲んで、ブルブルしてます。
このブルブルマシンのお陰であまり酷い筋肉痛にならないんだよね。
クエン酸は疲労物質を排出してくれるし、アクティブダイエットは前回のダイエットで実証済み。
ウォーキング前にも500ｍｌ飲んで出発したんで、多分91ｋｇくらいまで落ちてるかも。
後は疲労物質を小便でガンガン出してしまえば明日の朝は普通に起きれるかも。
今回のウォーキングでは靴擦れもなく、持久力が少し足りない程度だったので、早く体重を落として軽量化したいです。
だいぶ慣れたつもりでも、やっぱりまだまだ膝への衝撃が大きいと感じた。
さて、装備完了。
目指せ80ｋｇ台！やったるぜ！。
今日は４．２kmしか歩いていないので、筋トレでやめようと思ったが、この腿と腹の贅肉が気に入らない。
そういう訳で２ｋｇ落とす勢いで一般道を果てしなく歩く予定。
さて、ターニングポイントはどの辺になるのやら？
もうリバウンドは絶対に許さん！
何が何でも76ｋｇまで落とすのだ。
今分かっている体重は９３ｋｇ。
あれから４日目だから１ｋｇは落ちている筈。
明日までに２ｋｇ落として80ｋｇ台にしてやる。
各関節と筋のマッサージ＆ストレッチは３時間やった。
関節も柔らかいし、筋も柔らかくなってるはず。
帰宅後は死んだように寝れるようガッチリウォーキングしてくる。
さて、準備完了。
行ってくる。
平内の浅所海岸に行ってきた。
久しぶりの浅所海岸にはオナガガモの第一旅団１００羽ほどが飛来してた。
相変わらず人見知りしない性質だな・・・こいつらｗ
エサか？エサなのか？エサだろ？早くこっち投げろ・・・と言わんばかりのカモ集りにチョイと圧倒される。
去年のヤツか、ヒドリガモが１羽混じってた。カモメは４羽邪魔しにきて、ハシブト２０羽とハシボソ３羽に囲まれた。
(*´Д｀)=3 カラスは来ていいよぉ
ヾ(｀(Д)´)ｼ カモメ来んな！
かくして平内のオレンジハートで入手した７５円のパン耳を ｶﾓﾀｿｶﾜﾕｽ(*´Д｀)=3 ﾊｧﾊｧ しながら撒く。
うーむ。２袋もあったのに２０分と掛からず無くなってしまった。
カモﾀｿはもう無いのか？ないの？ないのか・・・と去っていく・・・ううう・・・冷たいヤツめ。
もうちょっとカモってくれてもいいじゃんか・・・
全貌が見えているから合浦公園よりも広く見えるが、周ってみたら大した事なかった。１周２.１kmでした。
とりあえず、ウォーミングアップで２周。
日陰が少ないので汗だく・・・ヒートダウンしてたら、隣に停車したジジイ様がエンジンかけたまま２０分も車の脇で腰を下ろしている。
エンジン ヾ(｀(Д)´)ｼ ウッセーヨ！
つうか、CO2削減とか地球温暖化とかアイドリングストップとかガソリン高とか・・・なーんも・・・考えてない。
まぁ、老い先短いので金も余ってるわ地球がこのあとどうなろうが関係ないということか。はいそうですか・・・
気分が優れないので２周でやめた。
折角、ハシボソﾀﾝが集まってきたのに戯れることなくホタル湖を去る。
うーん、どっかいいとこないかなぁ・・・と思うもこれから八甲田に移動しても帰りは渋滞だろうし、考えてみれば日曜だから萱の茶屋方面は人だらけだろうなぁ・・・ということで帰還しました。
夜に気が向けばウォーキング再開しましょっと・・・
蕁麻疹がいつもより少ない。
人間秋花粉注意報かよ・・・
天気は曇り。寒いが歩けば温まるだろう。
気のせいか、外の方が暖かい。
部屋はスースーして下着一丁だと寒いのだ。
夏もそうだ。外は暑いのに部屋の方が涼しい時がある。
床下が砂利だからだろうか。
個人的には炭なんかをばら撒いて欲しいところだが。
振動ベルトで腹と大腿部をブルブル中。
ブルブルした部分は熱くなる。
筋もほぐれて準備運動はアキレス腱を伸ばすだけでいい。
今日は公園に行く気分ではないので山にでも行こうかと。
カメラを持って標高の高いところを数時間歩けば公園を１０周するくらいの運動量にはなりそうだ。
空気も薄いし、あわよくばキノコ狩りができそうだ。
今日はスズメとカラスには悪いがエサなし。
昨日、たくさんやったので今日は自分でエサ探ししとくれ。
まぁ、オラのやる餌など１日に食う分の１０分の１にも満たない量だし、秋なので木の実や草の実もある。
いま、膝の近くを正座してブルブル中。一番酷使される重要な部分だ。正座してやってると脹脛なども一緒にブルブルされるので一石二鳥。
この後は足裏にセットしてあしの毛細血管を刺激しよう。
すぐに米を撒きに出る。
出た途端にお出迎え・・・(o｀θ´o) 早く早く！・・・と下から見上げられる。
(;´(Д)｀)=3 かわぃぃ ←ダメ人間
公園に行く。
カラスがこちらを見つけて歩いてくる。
口を開けて首を傾げる。
(;´(Д)｀)=3 かわぃぃ ←ダメダメ人間
最近は調子に乗ってベンチの隣に座るハシブトが居る。
触らせてくれるのも時間の問題だろうか・・・
※カラスやスズメは綺麗好きである。
※ハトは逆。不潔なので臭いし汚い。バイキンだらけ。空を飛ぶネズミとも言われる。
1：30じゃ起きてる訳にも行かず、冬用寝床に移動。
薬を飲んでから寝たので6：30に目覚める。ヒマ潰しにケロロを観る。
ホカホカの割に電気代は１日十数円という超低コストな冬用寝床。
これで風邪も予防できるからいいもんだ。
＜作り方＞
３～４人用テント１張り
ござ３枚
電気毛布１枚
小型ヒートパネル１枚
布団適量（夏用または寝袋でも充分）
ウレタンマット１枚
テントを組み立てる。
寝る場所にはウレタンマット、電気毛布、長座布団などを敷く
寝ない場所にはござを３枚重ねで敷いて置く。
茣蓙の上にヒートパネル（電気代１日４円）を設置。
狭い空間なのでテントの中はホカホカ。
寝床も電気毛布でホカホカ。
空気が暖かいので喉を痛めず、暗いので寝やすい。
天井にLEDナツメ球を設置すれば本も読める。
ストーブなど必要ないので灯油も不要。
家は寝るために帰る程度の人はこれ１つで冬も快適。電気代も僅かで済む。
尚、家族持ちがやると顰蹙をかうので、独身で毒身で一人暮らしで友達が家に来ない人限定。
まぁ、理解のある親友はOK。たぶんそれでも笑われるか感動すると思う。
なお、もう１張り作れば客室としても使える。
家の中に居ながらテントで寝るという貴重な体験ができるだろう（笑）
尚、オラの場合はハウスダストアレルギーや寒冷蕁麻疹対策なので大マジメな対策なのである。
掃除も簡単で、たまに布団を丸洗いし、テントの床はファブリーズなどを吹き付けて乾いた雑巾でよく拭くと良い。ござも日干しし、それらを取り込むときはよく叩くこと。
電気毛布にはダニ殺しモードがあるので寝る前までにダニ殺しモードをやっておくと布団は暖かいしダニの発生を抑えられ、しかも布団も乾燥する。
テントは２重構造（内張り・外張り）なので外気の温度に左右されない上に内張りの天井はメッシュになっているため湿気も逃げる。入り口付近は外張りのファスナーをせず垂らすだけ。メッシュは完全に閉めると空気も循環するので窒息しない。
車に鍵をかけたっけか？・・・と思い外に出ると、斜め向かいのお宅の老人が徘徊してました。
夜中の1：30に老人がサンダルでズリズーリ・・・怖ぇよ Σ(ﾟ(Д)ﾟ；)
非常に遅い晩飯を食べて薬を飲んでおく。
つうか、日中に暖かかったため、窓全開に換気扇全力運転という状態で、部屋の気温は８度。
朝まで寝てたら天国のお婆ちゃんに (＃ﾟ(Д)ﾟ)ノ ぃょぅ！ してたかも・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
風もあったのでもう冷蔵庫のような寒さでしたよ。お陰で寒冷蕁麻疹が出ちゃってチクチク痒い。
夏用の掛け布団１枚だったしな。寝袋だったら気付かないで安眠できたのに・・・
寝袋が必須な季節になりましたなぁ。（←家で寝袋入ってるのオマエくらいのもんだ）
昨日、親と下湯でクレソン採ったときに山が紅葉し始めていたので写真を撮ったけど整理が面倒なので後日やろう。
野菜はクレソンで必要充分な栄養素と食物繊維があるから、明日から（ってかもう今日か・・・）もダイエット頑張るぞ。
１５ｋｍウォーキングしてから、親が来たので下湯にクレソンを取りに。
帰りに沸き水でクレソンを丹念に洗う。
ｵｶﾀﾝの袋からは夜盗虫が２匹も出てきた。ｵﾄﾀﾝは黙黙と洗っていた。
夜盗虫の１匹は茂みに投げてやったが、もう一匹は気がつくと湧き水の住人であるヨコエビに集られて生きながらにして食われていた。すげーもんを見てしまった気がする。延々１０分は観察してましたよ。
さて、買い物袋いっぱいのクレソンをシンクにあけると山盛り Σ(ﾟ(Д)ﾟ ) ぐぇ！
濃い塩水で湯を沸かし、１１回に分けて湯通しする。
がばっと１掴みしても相当な量だけど、水に晒して絞るとオニギリより小さくなる。
体積は１/１０ほど。これを小さな袋に入れて冷凍庫へ。
食べるときは解凍して刻んでから醤油をかけて食うが鍋に入れる。
ビタミン・ミネラルが非常に豊富なハーブでホウレンソウのように食べられるし、綺麗なものはサラダでいただく。
フランス料理のシェフが生ゴミとして捨てたクレソンが帰化して日本中に繁殖したって話だから、物凄い繁殖力である。
容易に栽培でき繁殖力も異常なほど強いので育てたいのだが、なにぶん、虫も大好物な上に動物も好んで食べる。田んぼ１枚分のハウス栽培でもしなきゃ無理かも。
下湯の水辺公園があれほど遠くなければ毎日でも食べられる分だけ採りに行きたいくらいだ。
まぁ、これで今日の運動量は相当なものに・・・
もうヘトヘトですわ。ああ、腰が痛い。
公園を２周して体が温まったところで軽くブレックファスト。
ネギ玉納豆とお握り（中）１個と、昨夜のうちに煮ておいた鳥団子・レンコン・切干大根・キクラゲのスープ。
昨日の筋力トレーニングがやりすぎだったようで、歩いていて筋肉痛があることに気付く。
ちとハリキリ過ぎたようだ。
海岸ではカモとカラスが朝食中。
いつもの面々も寄ってきて「何かチョーダイ」と顔を伺う。
１周目と２周目中盤で全部撒いちゃったのに、「まだ何か持ってるだろ？」みたいな顔でオラについてくる。
もう無いってことを知らせる合図みたいなものを教えないとダメだな。
ハシボソにはエサの前にガーガーなくクセがあるので、「シーーー！」って言うと黙る。「シー！」の意味が分かるようになって助かる。鳴くとエサがあると知らせる合図になっちゃうので、３０羽ほど集合してしまうのだ。あれには流石に参る。
いや、怖いって意味じゃなくて、遠目から見たら異様な光景だからだ。
特定の個体とは写真のモデル契約みたいな感じでエサと交換にすぐ近くで写真を撮らせてもらっている。でも、あんなに集まられるとハッキリ言って他の人が怖がるからね。
さて、腹が落ち着いてきたので、またウォーキングしてくる。
あと４周くらいはいけるな。
冷凍食品の日（日本）
冷凍の凍（とう≒10）と、冷凍食品の標準管理温度がマイナス18℃であることから、社団法人日本冷凍食品協会が制定。
だとかなんとか。
ありゃ・・・今日は土曜日ですかい。
曜日の感覚が麻痺してるな。
それにしても１週間が経つのは早い。
てっきり金曜日だと思ってた。
なにせ、待機ですから月曜から金曜は無心で体を鍛えて「復職についての連絡を待つ」という行動制限についてはストレスになるので体を鍛えることだけ考えるようにしていた。
だもんで、気付くと１週間が終わってる。
この１週間という時間はとりあえず無駄にはしていない。如何にして体重を落とすか考えるという楽しい思考で紛れているし、実際に半月で３キロ落とし続けられている。
内臓脂肪のほうはMRIでもかけなきゃ分らないだろうけど、皮下脂肪がもしも取れていたら筋肉で凄いことになってるだろう。
ナルシストが少しは入ってるんで鏡に向かって自分のプロポーションをたまに確認する。
デブデブで、皮膚が垂れているより、「ふんぬー！」って力んで自分の筋肉の量に満足するのもストレス発散には良いですな。
「まだだ、まだ鍛え足りん！」とか理由をつけてダイエットを楽しむのもまた継続力を補うには必要な事である。
ちなみに、2月９日と毎月２９日は 肉の日 である。
( ﾟ(ρ)ﾟ )じゅる 肉
っていうと何だか凄いタイトルだけど、実際のところ、任意の筋肉を緊張させることができる人って格闘技、武術なんかをやった人たちならイメージできるんだろうけど、極端な話、母上にそれを勧めてみても「よくわからん、どうやるの？」みたいな返答が返ってくる。
そんなに難しい事ではないのだろうけど、これもやはり、イメージできる人っていうか、感覚が分かる人にしか通じないのかな。
昨日の日記で、後頭部で後ろ手に組んで足を少し開いて内側に負荷をかけ、状態を反らして腹筋と脇腹と背筋に全部。つまりほぼ全身の筋肉に同時に負荷をかけるという行為は難しいのだろうな。
昨日は蕁麻疹の悪化が尋常じゃなくて外にも出れない状態だったので、家の中でブルブルしながら、低周波治療機と併せて筋肉だけを強化していた。
ブルブルマシンのおかげで筋肉痛にはならなかったけど、朝起きたら任意の筋肉を緊張させてみたら凄い硬くなっていた。おお！、これはイケルではないか。
・・・と一人で感動している次第である。まぁ、お腹周りの筋肉に限定して鍛えるのはもっと簡単な方法があるんだけどね。
まず、正座しなさい（何故か命令形）
次に前習えで拳を握る。
そのまま上体を少し辛いと感じる手前くらいに反らす。
下腹部に力をこめる
これで負荷が掛かっている筋肉はどこか。まぁ、ちょっと痛いと感じる部分なんだけど、これだけでも腹の出っ張りは無くせる。
ただ、これに振動ベルトを併せると脂肪の燃焼効率も上がるので、ニセモノがホームセンターに5000円くらいで売ってるので一家に１個くらいあっても良いだろう。
オラの場合、買ってから暫くして中のモーターの回転がスムーズじゃなかったので、ギア周辺にグリスを吹き付けておいた。そのせいでかなり使い込んでるけど今でも快調に動作してくれている。
一番先に壊れるのはコントロ＾－ラーのボタンなんだけどね。
話は戻って、任意の筋肉を緊張させるってこと。
腹式呼吸もそうだけど、発声練習は腹式呼吸だ。「腹で息をしろ、腹から声を出せ」っていうやつ。
声がでかい人は大抵、腹式呼吸ができる。
蚊の鳴くような声や、ハッキリと声を出せずにモニョモニョとしか言えない人は息をしたついでに吐く時に声を出しているに過ぎない。
普通、重いものを持つとか、背負うとか、持ち上げる時はそれぞれの筋肉を使うよね。
でも、任意の筋肉だけ力ませることをイメージして力を入れてみる。
そうすると、ああ、いま、ここに力が入ってるんだなって分る。
何か動作をした時に、どこに力が入っているか意識してみれば、持ち上げたり、背負ったり、引っ張ったりと実際の動作をしなくても、任意の筋肉に力を入れるのは自然と分ってくる。
これができるようになると、結構、自分なりのトレーニング方法が開発できて楽しい。
ああ、まだ5：10か・・・まだ外は真っ暗だな・・・
マーシャルアーツの元と成った合気道が一番体術では優れている。
最小の力で最大の効果を出せる意味では合気道は軽視できない。
パワー系キャラのオラとしては柔道なんかも合うかもしれないが、あまり向いてるとは思えない。
寝技だのに持ち込むよりは関節を決めて相手の動きを止められる方が効率がよい。
空手などの打撃系も非常に魅力的ではある。
ただ、パワー重視のオラには互や板切れを割るより体重を乗せて相手を吹っ飛ばす方が向いている。
剣道は基礎を体が覚えているので、棒キレさえあれば何とでもなる。
今更始めるにはちょっと抵抗もあるしね。
長いことやってたからこれは特に必要なし。
こう見えてオラは一般人よりも体が柔らかい方だ。
動体視力も､暗視力も、普通の視力も優良だ。
スピードもあるし、体で覚える方の慣れは早いほうだ。
人間相手に稽古ができる古武術は何かあった時に便利だろうな。
１８~２４歳くらいが一般的だろうけど、最近思うとそうでもない。
そのころに太っていたら同じ運動量でもへたばるのが早い。
でも、躍起になっていま、体を鍛えているが、これほどまで肺機能の復活や筋力増強、脂肪の燃焼がうまくいってることに驚いている。
いままでは、痩せようと思えばいつでも痩せられるからいいや・・・って思ってたけど、流石に若いころとは勝手が違い、燃焼効率も悪い。
しかし、一度ペースに乗れば４ヵ月半で18ｋｇも一気に落とせるではないか。
体が思った以上に軽いし、脚力もそれなりに復活している。ただ、タバコを吸っていた期間が長いのでその分は完全復活とまでは行かないだろうけど、２０代前半のころにMTBを乗り回していたピーク時の体力くらいには持っていきたい。
そのころの体力は岩木山ロープウェイを降りてから駆け足で山頂まで１５分～２０分程度。今年、挑戦したら２時間も掛かった。こんなにも体力が落ちたのか・・・
そうこうしているうちに鬱病になりヒキコモリが激しくなる。
益々太って１１１ｋｇという人生の中で最高の体重になってしまった。
これではいけないと思い、リバウンドにならないよう強く意思を固めてウィーキングを始めた。
最初は思うように落ちなかったが、食事制限も始めて効果が一気に上がり始めて今にいたる。
なんだ、思ったほど楽ではないが４０間近のオッサンでもやればできるじゃんか・・・
ネガティブな日常ではあったが、意思を固めればだれだってできると思うようになった。
そんな感じ。会社から一向に連絡は無いが、「気にしすぎる」と言われたのを逆手にとって、「何事も気にしない」ことにした。
どうにでもなるようにしかならないと思わなきゃ首でも吊ってるか、ベイブリッジに攀じ登って飛び降りてるさ。
まぁ、オラの最終目標は熊と死ぬか生きるかの殺し合いだ。
山に入るようになって３５年もなるが一度だって熊に遭遇した事が無い。
全く以って不運だと思う。
生死の境を見れば何か違う次元を観られるとおもうんだけどな。
筋力トレーニングもせねばなるまい。
腕立てや腹筋など、昔ながらのキンリョクトレーニングはキツイだけで効果は疑問だ。
しかも、各トレーニングは同じ系統の筋肉にのみ負荷をかけるだけでいきなりやろうとしてもへばって長続きしない上に回数もこなせない。
そこで、立ったままでウォーキングで使われていない筋肉を一斉に負荷を掛けるポーズなどをためしてみた。
①まず足を少し広げて立つ
②頭の後ろで手を組んで引っ張るか、両腕を内側に押して上腕部に負荷を掛ける。
③姿勢を少し後ろへそらして腹筋と背筋両方を力ませ、のけぞれる範囲まで後ろへ反る。
④開いた足は内側へ向かって引き戻す。
これはかなりキツイ筈だ。
一回で何分もやれるほどの負荷ではないので、休みながらやれば、腹筋・背筋・わき腹・大腿部、脹脛、上腕、頚部への負荷が同時にかけられる。
任意の筋肉のみ負荷をかけるには任意の筋肉を力ませることができなければ無理。
でも、コツが分れば腹部の出っ張りは直ぐにでも凹ませられるだろう。
まぁ、自分なりのやり方で特定の筋肉を力ませることができるようにしてみよう。
短期間に鍛えるにはかなり有効なはずだ。
しかし、空腹が食事という行為でのみ満たされることはひとつの手段であって、必ずしも何かを食べると食欲は収まるかというとそうでもない。
ここのところ長い期間、体調を崩さない程度に食事を制限してきたが、空腹になってもさほど何かを無性に食べたくなるという衝動には駆られなくなった。
これが拒食症とは無関係というわけでも無さそうだが、何かを口にするという単純な行為をよくよく考えてみると、気のせいかもしれないという答えにもたどり着くことがある。
そう、腹が減ってるのは気のせいかもしれないということだ。
人間は何かを食べてくては普通の人なら餓死するだろう。
でも、どうだ。私の体には余分な脂肪という貯えが２０ｋｇほど残っているのだ。
最低限の食事をしながらも、運動量は平常時の３倍以上やっている。動けば腹は減るが、それは食欲という生物が持ってる本能であって、人間はそれを感情でコントロールすることができる。
満腹中枢を刺激させれば良いのであれば、呼吸などを含む新陳代謝で必ず失われる水さえ飲んでおけば生命は維持できるのではないだろうか。
そう思ったけど、拒食症にはなりたく無いので、とりあえず、脳や体が必要とする分を食べておこうかと。
もしも単に必要な最小限のものと水だけで良いのであれば、カロリーメイトを２本くらい齧っておけば充分だろうし、脂肪とは貯えなのだから、何時までも貯えていないで消費しないとならない。
太っているとは上手く満腹中枢がうまく働かず、過剰な栄養を摂取した結果であるし、そろそろ、本気で溜まっている脂肪の在庫を処分したい。
とりあえず、最近は美味しいものを食べたいという衝動は無いので、１日に必要な食事量の限界ってものを確かめてみようかと思う。
で、とりあえず・・・味好み６Pパックのうち１パックを１０分ほどかけて味わって食べてお茶をコップ1杯だけ。
量とかを全く気にしない状況で、ゆっくりかみ締めて食べれば、たったこれだけでも満腹感は出るものだ。
牛丼大盛１杯を３分で食うより何となく満腹感があるような気がする。
味好みも内訳から見れば、米菓と油脂、ピーナッツ、豆、小魚、醤油などの調味料からなる。ご飯とツマミと魚を食べた気でいれば意外と満腹中枢は刺激できるものだと感じた。
ということで、食事制限＝絶食などという極端に体へ負担をかける方法は拒食症にもなりかねないので、これからダイエットを考えている人は、少量を非常にゆっくりと味をかみ締めて食べれば成功率も上がるんじゃないかと思う。
これでも基本的な栄養素は全く足りてはいないが、噛むという行為で食事を行なったと思い込ませ、あとはビタミンやミネラルを含んだタブレットを１個飲めばそれで充分いけそうな感じはする。
要するに、充分な脳に食事を行なったと言い聞かせる方法だ。
実際に噛んで食べるという行為を行なってはいるので、食べた事は事実だし、問題は量をとりすぎず、先に体内に貯蔵された脂肪を足りない分から使ってもらえば、食事面でのダイエットも併せてできそうな気がする。
全く何も食べない訳ではないし、食べたという実感は残っているので、この方法はそんなに悪い方法でもないと思うがどうだろう？。
今日は未明から蕁麻疹との戦いだった。
ウォーキングをしなければと思いつつも振動ベルトでひがな1日ブルブルとしていた。
明日は気合を入れて歩かねば・・・
今月中に残り３ｋｇは落として80ｋｇ台へ突入する予定なのだ。
予定が予定で終わって成るものか！
オームの安物を使ってるのだが、多少の難はあるものの使えているので壊れるまではお世話になろうと。
しかし、今日はほんと機嫌が悪くて大変だった。
まあ、ワケノワカランメーカーのSDカードだしね。１GBで980円という安さに吊られて買ったのは良いけどMP3プレイヤーと相性が悪い。No Card！の表示が何度も出るようになって、一向にアップデートの無いファームウェアを書き換えた上に、データはフォルダ１階層までに置き場所を整理した。それでも機嫌が悪いので、接点を爪楊枝の先っちょでゴシゴシと擦ったらようやくちゃんと使えるように・・・
( ´(Д)｀)y━~~~ 今度はちゃんとしたメーカー品を買おう、うんうん。
外敵を攻撃する免疫システムが暴走した時、敵と見方の区別無く宿主を攻撃する。
こんな暴走状態の体に外敵が知らずに侵入しようものなら数時間と掛からず総攻撃を受けるだろう。
良くも悪くもこのシステムの暴走によって子供の頃から多少の外敵は瞬殺され、大きな病気を患ったことは無い。
蕁麻疹についてはもう6年ほどの付き合いではあるが、一昨年は発症しなかった。
つまり一度治っているのだ。ただ、ストレス過多により体重も増え、解毒を行なう肝機能が低下し、またしても再発。前回よりもさらに凶暴化している。
ストレスの無い仕事や社会という物はこの日本には存在しないだろうし、この歳でまた違う仕事に就くには人生の楽園を探し当てた一部の勇者だけだろう。
ただ、それにも多少なりとも資金力が無いと無理だよね・・・
新天地を求めるにもこの世は全て金で成せることしかない。
まぁ、何者にも縛られない自由というものを手に入れたらそれはまた別の制約を受けるかもしれないが、金に縛られるよりはまた別の自由というものが手に入るのかもしれない。
今持っているものを全て捨てる勇気があれば・・・だ。
リンク総数によるポイント換算をどれだけ情報が新しいページ（比較的新しく書かれたページ）へのリンク数が多いかでポイントを比較するようになったようだ。
たしかに、何時までも古い情報へのリンクだけでページの価値を判断する訳にもいかないだろう。
それが今回のPageRankの計算方法に変わったと思われる。
うちのメインサイト「あおもりくまの何にもね~よ！？」がGooglePageRank5 から 4 に変わった。
ここのブログはRank N/A （未評価）になった。まぁ、ブログは記事数も関係するのでここ最近はブログを書きっぱなしにしてみたところ、N/Aから２に上昇した。
なんとも分りやすい判断方法だｗ
下着のみじゃ肌寒いっすよ。
昨日洗ったフリースの上にのってるんだけど、肌に触れている部分はホカホカしとる。
低反発マットも弾力が戻ってるし、長座布団もフワフワだ。
いまだに夏掛け布団だけでもねれるくらいの気温だけど、もうちょっとで冬用寝袋の出番かな？
寒い分だけ脂肪を燃やして熱に変換してくれれば助かるんだけど、皮下脂肪の断熱材でさほど寒く感じないし。
昨夜は寝巻き代わりに着る古くなったジャージを通販でしか買えない天然素材系の洗剤で洗ったけど、汚れで水が黄色くなった。一見落ちそうも無い汚れも繊維の奥から出てくるとこんな色になるんだな。
洗って干してしまいこんでたのも水の汚れが黄色い。なんだろ？この色は？？？
一晩で乾くかなと思ってた洗濯物はひんやり。
昨晩も寒かったので全く乾いていない。乾いたのは通気性の良いナイロンのジャージのみだった。
ユニクロの２００７モデルのジャージは乾かないけど、2005年モデルのジャージはすっきり乾いた。
しっかしまー、この蕁麻疹跡（蕁麻疹が消えかかってる部分で、元々発生した蕁麻疹の外周部分が赤く残る）はみっともないな。
これが消えなきゃ出られないじゃんか。
朝は３：３０から蕁麻疹で苦闘。
ハウスダストまみれで蕁麻疹と格闘しながら掃除洗濯。
一服しようとしたらタバコが無い・・・むぅ
コンビニにわかばを買いに行く。
予約録画してたTVを観るがこれも面白くない。
DVDも面白そうなのが売ってなかったし、薬を飲んでさっさと寝るか。
(-(エ)-).。oO ZZZzzz
今日、熱湯シャワー３回目。
掃除洗濯で相当量のハウスダストを吸い込んだっぽい。
次から次へと出るわ出るわ・・・もう何とかしちくりー！
粗方ダウトの方は掃除と洗濯で取り除けたとは思うが・・・
ついでに窓も全開にして、換気扇もＯＮ。
寝床のテントには冷風扇を除湿モードで送風中。
自動的にマイナスイオンがONになるので今夜は蕁麻疹がどうなるか実験。
そういや、近所の材木屋はヒバを薪として売ってるので、それをうまく利用できないか考え中。
玄関に放置するだけで家中がヒバの香りで満ちる。
しかし、薪として使い切ったので１束買って来ようかと。
不法侵入なので脅して出す。
ここはオマイの家ではない。
隣の家だろ・・・
腹が減ってるらしく、撫で声で上目遣い・・・（*´Д｀）=３ しょうがないなぁ・・・
マグロフレークをあげる。在庫処分の時に買っておいた最後の一個だ。
ヌコのエサが切れたな・・・今度はもっと大きいドックフードでも買ってくるか。
でもなぁ、あの臭いが嫌いなんだよオラ。
ヾ（｀（Д）´）ｼ 擦り剥いたー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ 腰打った～！
ヾ（｀（Д）´）ｼ 背中から落ちて呼吸困難になったー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ １分くらい動けなかったー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ プランターのネギが全部折れたー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ ぬごー！
天気がよく風もあるので、服や下着のついでに布団を丸洗いして脱水後、車の屋根に干す。
掛け布団もそのまま洗って何度もすすぎ、脱水して玄関にぶら下げた。
ここでいう布団というのは、オラの場合、夏用の薄いかけ布団。
フリースの寝袋、長座布団、低反発マットなどのことである。
普通の布団を自宅の洗濯機で洗ったり脱水するのはかなり無理があるだろう。
最初に食器用洗剤のジョイと、入浴剤を使って臭いと汚れを溶かしだす。
水が真っ黒・・・こんなに汚れるものなんだな・・・たった１ヶ月で。
フリースもかなりペッタンコになっていたが気にしない。
長座布団とマットは叩いて、熱くなった車の屋根に乗せた。
これで上下からの熱が中まで伝わって、ダニは死ぬ。
取り込むときにまた叩いておこう。
オラはアレルギー原因物質の中に秋花粉・カビ・ハウスダストがある。
ハウスダストの中にはダニの排泄物や死骸なんかもあって、これを吸引する事でアレルギー症状を発症する。
万年床に近い布団を洗濯機で洗ってる最中は部屋を丹念に掃除機で吸う。
とくにこのジュータンというものはダニの巣窟であり、ダニというものは完全に死滅させることはできない。
だから減らす努力をしなくちゃ、おちおち寝てもいられないのである。
ってことで、今夜は洗い立て、日干ししたての布団で寝れる （*´Д｀）=３ 至高の喜び
Windows2000でもOK。
新しくなったAdobe Flash Player がリリースされました。
さて、数々の相性問題は解決されているか気になるところです。
何かしていないと掻き毟ってしまうほど発狂寸前の痒さ。
他に神経を集中させて誤魔化しているに過ぎない。
だからこのごろ、日記の数がやたらと多い。
ただそれだけのこと。
内容が重複しちゃってる場合もあるけど多めに見てくれ。
１０ｋｇで２１００円也。
例の何をやってもクソ不味い米と違って、もち米を少しと、水を10％多く混ぜて炊くと（ﾟ（Д）ﾟ）ウマー
スズメのエサ用に買ったのだが食えるじゃんｗｗｗ
これお得だ。
以前買った十和田の米は青米や欠け米、未成熟米、削りすぎ米がめちゃくちゃにブレンドされていたので何をやってもおいしく焚けないクソ米だったんだけど、今回は販売者が違うので、もう一度信じて買ってみた。
うん、食えるよ。大丈夫。食える。充分食える。
どうせ複数原料米って表示するんだったら、最初に餅米を１０％混ぜておけばいいと思うよ。
もっちりとした粘りがでて食味も悪くない。
蕁麻疹が消えないよー！！！
熱湯シャワーでガッツリ暖めたのに、２時間も仮眠したのに完治せず。
少し早いが昼飯にして薬を飲んだ。
乾燥肌蕁麻疹なのかと思ってヒアルロン酸＋尿素の化粧品を塗ったけど、かいいー！
(*´Д｀)=3 おいしいんだよねぇ・・・
レシピ
トリガラ１羽
鶏肉（ももやネクタイ、あれば鷄モツ）※比内地鶏ヾ（｀（Д）´）ｼ 高すぎる！
マイタケ
ゴボウ
セリ
ネギ
きりたんぽ
濃口醤油
酒またはみりん
①トリガラで濃厚なスープを作る。
②トリガラを取り出し、酒と濃口しょうゆを入れる。
③ささがきゴボウを入れる
④マイタケを投入
⑤煮立ったらネギとセリを入れる。
⑥１分くらい強火で仕上げ。
シンプル・イズ・ザ・ベスト 激（ﾟ（Д）ﾟ）ウマー
なると・蒲鉾・ニンジン・白菜・キャベツ・シイタケ・竹輪・油揚げなどを入れたら邪道（偽きりたんぽ鍋）。
しらたき・キンダケ・ギンダケ・サトイモが入ると高級版になります。
原因は簡単だ。
故意に任意の袋に直接入れればＬｏｔに関係なく今回のような事件が起きる。
しかも、製品のパック中もしくは、製品を入れる袋に予め農薬を入れておけば良い。
それを防ぐには小分けのパックではなく、大きな塊で輸入し、塊から農薬検査をすればいい。
それを日本でパックして売ればこんな事は起きない。
検出されたものはサンプルを取って輸出国に返却すればよい。
小分けされた数万分の１の袋に入れたとすると任意の袋に当たらなければ検出できないからである。
どちらにしてもどの家庭の冷蔵庫にも中国産の食品が全く使われていないというケースは少ないはず。
被害妄想のクソチャンコロには現実ってものを認識する能力が無いし、アホ中国政府は自国を擁護する事で責任逃れをしようとする情けなさ。国際基準に大きく満たない危険な食料を平気で輸出し、それでいて、中国に依存せざるを得ないことを盾に威張りつづけるのだ。
やったもん勝ちな価値観しかなく、安全性など眼中に無いのだろう。
本当に困った国だ。いつになったら発展途上国になるのだろう。ただの後進国ではないか。
それにしても根本的な問題は、日本が海外に大半の食料を依存してしまっているのが問題。
温泉地の排水をハウスの暖房に使用して国内生産したほうが良くないか？
温泉大国とか火山列島の日本じゃできない事は無いはずだけどなぁ。
腹ばいになって足を持ち上げる背筋。
仰向けになって足を持ち上げる腹筋。
これが一番腰への負担が少ない。
だから無理して腰を痛める心配も無い。
持ち上げる時間は５秒から１０秒で、疲れたらやめる程度を空いている時間にやればよいだけ。
筋肉痛になりそうな場合は、振動ベルトで筋肉をほぐしてやると、疲労物質が筋肉から出て行くので筋肉痛にはならない。
これオススメ。
これは肌への刺激が強い温泉に入るか、クレンジング石鹸で表皮にダメージを与えて更新を図る。
これだと、修復時には皮膚は縮んで垂れない。強めの垢擦りでも良いし、クレンジング用のセンガンフォームでも良い。
弛んでしまった皮膚を手の平でゴシゴシ擦るのだ。そうすればその部分の余った皮は垂れることなく引き締まり、ダイエットで皮が余るということも軽減される。
※皮膚が弱い方は注意
脂肪が燃えるのではなく、脂肪細胞のなかから脂肪が一時的に血中へ流れ出す作用があると思われる。
その脂肪は運動して燃やさないと、また元の場所や違う場所へ沈着してしまう。
だから振動ベルトは運動の前後に使う事で本来の目的を効率的に早く完遂させることが可能となる。
目的とはメタボ腹を引っ込めるということだが、この振動ベルトは内蔵脂肪にも振動が伝わるため、隠れ肥満の人には最も有効なダイエット器具だろう。
足が太い人は足に。下腹が気になる人は下腹に・・・
痩せたい部分の脂肪をシェイクして、それを運動で燃やせば、流れ出た脂肪はもとの細胞に戻ることなく消滅する。
たった半月で３ｋｇも落ちつづけているオラが実証しているのだからこれは本当の話だ。
ブルブルしたら、装着部が発熱しているうちに運動せよ。
さすれば効果はもっと高くなり、短期間でその脂肪を取り除く事が可能だ。
オラが使ってるのはホームセンターで５０００円で売ってるニセモノの商品ではあるが、それでも効果が出ている。たった４ヶ月半で１８ｋｇもの贅肉を落としたのだ。実家の親でさえも、その見た目の変貌ぶりと効果に驚愕するほどだ。
もちろん、食事によるダイエットも併用することも条件に入る。夕食は低カロリーに抑え、朝は必ず炭水化物やバナナなどを食べる。昼も軽く済ませるが、食事によるストレスを感じるようなら月に１～２度は外食しても問題ない。
まず、肉体をそのペースに合わせ、慣れさせる事だ。最近は胃も小さくなって、少し食べれば十分な満腹感を得られるようになった。
勿論、繊維質中心の食事だが、空腹感を感じる事は無い。
運動の際に壊れる筋肉の補修には動物性たんぱく質も必要なので、肉も少しなら食べても良い。
豚ロース、鷄ササミや胸、鷄団子、魚肉ソーセージなど50ｇほど摂る。
炭水化物は寝る前に摂らない。
これだけやればリバウンドすることなく順調に体重が落ちる。
この運動前後にブルブルマシンを使うと非常にダイエット効果が高くなるのはただの理論から現実に効果が出ると証明してやったわけだが、最近は１食の栄養価を下げるダイエットが流行っているようだ。
運動もしない。美味しく食べられる。１日の摂取カロリーの合計を単純に下げるだけ。
これで良いのだろうか？
やめればリバウンドするんじゃないの？
つまり、その商品を買いつづけるための商法に近いと感じる。
運動によるダイエットも、やめたらまた太るだろうけど、食事制限を課して運動をし、一応健康器具を併用するこの方法であれば、胃は間違いなく小さくなるし、慣れるのも早い。
しかも、少しの運動でも簡単に息が上がる人でもかなり肺活量が上がり、肺の機能も若返り酸素と二酸化炭素の交換能が著しく向上する。つまり太り難くなる体質を作る方法。
運動前に痩せたい部分を集中的にブルブルさせ、脂肪細胞から脂質を流出させ、運動中にそれを燃やし、運動後は筋肉の疲労物質を筋肉内部から追い出す。半月で３ｋｇも痩せられる効果が高い方法だ。
オラは３９歳。もうすでにオッサンで新陳代謝も落ちてくる中年だけど、このダイエット方法は間違いなく結果が出る。
朝に２時間早起きして、美味しい空気を吸いながら８歩呼吸法で時速12ｋｍ/ｈのウォーキング。
足腰が鍛えられて、体も軽い。
ちょっとの運動で息が上がる体質は改善され、短距離を全力疾走しても３０秒と掛からずに息が落ち着く。食べるダイエットよりも、体を作り変えるダイエットの方が効果は高いだろう。
１食を雑炊に変えるダイエットもあるよね。
あれって寒天が入っているから腹持ちが良いとかされているけど、量が少なすぎるよね。
きっとその後で小腹が減って菓子とか食べて失敗するんじゃないかと。
それなら、乾燥オカラを大量に含むスープや雑炊を食べた方がよい。
普通にどんぶり１杯食べても通常の食事やコンビニ弁当に比べカロリーは５分の１程度だ。
そういった満腹感を求める肥満に対しては、あの量を食べて本当に満足できるか非常に疑問である。
全国の豆腐屋さんは、乾燥オカラの粉末をどんどん作って産業廃棄物として捨てられるゴミの減量と、現代人に足りない食物繊維の大量摂取を促し、ついでにダイエット効果も高いことをアピールすれば良い。
たとえば、カップスープに乾燥オカラを入れて飲むとか。味は無いので変わらない。量が増えるけどカロリーもそんなに増えない。腹持ちが良い。繊維がたっぷり。良い事尽くめ。どうよ？
食べても良い。我慢すると逆にストレスになるから。
でも、好きなだけポテチやチョコを食って良いとは言わない。
食べてよいのは小分けパックされた柿ピーや小魚などはいった「味好み」など米菓の６Pパックのヤツを１日に１袋だけ許す。
できることなら柿ピーのピーナッツは半分だけ食べよう。しかもそれは夜ではなく午前中にだ。
残りのピーナッツは誰かに食わせるか、野鳥にあげよう。
朝は炭水化物を食べる余裕が無ければ、黒砂糖をひとかけらだけ。
脳を起動するために欠かせない。
水分は、ウーロン茶＋プーアルまたはほうじ茶などを大きなヤカンで煮出したものを作りおき。
冷蔵庫には入れず、常温保存で良い。無くなったらまたすぐに作っておく。
多少濃い目に作ると良い。いまは杜仲茶を２倍の濃度で煮出して放置してある。
２．７Ｌのヤカンですら３日もあれば空になる。
寝る前と朝起きたらすぐに飲めば良い。日中は空になったペットに入れて持ち歩けば良い。
考えてみよう。安易に缶ジュース、500ｍｌペットを１本買うお金。それ１本で食パンが１袋買える。
したがって、普段は水道水や自分で煮出した茶でも飲んどけばかなり小遣い銭が溜まる。
毎日２~３本も飲む人、１ヶ月にだいぶ無駄遣いしちゃってることになるよ。
だから、糖分の多いジュース類は飲まない方がいい。飲むとしたらウーロン茶や緑茶を飲もう。
体にも良いからね。
あと、乾燥納豆を毎日食べるってのも良いかもね。
蒟蒻を干したガムみたいのものもあるし、スルメを齧っても良い。
タバコはやめられないのは仕方が無いが、いま、１日２箱吸ってたのが、１日１０本で間に合ってる。
しかも吸ってる銘柄は「わかば」（190円）だ。昔のわかばと違って味は良くなっている。
ただ、キツイので最初は美味しくないと思う。エコーより１０円安いし、長いのでお得。
美味い物はいくらでも作れるオラだが、ここ数ヶ月は味よりもカロリー控えめ＋ビタミン・ミネラルの補充を重点的に考えて食事を作っている。
しかも、空腹になると間食に走りたくなる衝動が発生するため、必ず雑炊タイプにしてごっちゃ煮な鍋になる。切干ダイコン、キクラゲ、乾燥オカラ、冷凍しておいたクレソン、レンコン、豆腐、乾燥ワカメ、冷凍鷄団子、納豆、根昆布などバランス重視だけで味は最低である。
もう、手元にある低カロリーな乾燥食材を片っ端から鍋に。味はもうどうでも良い。
乾燥オカラや切干大根、乾燥キクラゲなんかが水分を吸い、米も膨れるので腹持ちだけ良いが味は殆ど無い。鷄団子そのものが塩分高めなので調味料もそんなに使わない。
必要な栄養素。満腹感。これを満たしているだけで充分だ。
お陰で４ヶ月半に及ぶ内臓脂肪との戦いは、今日の採血でどれだけの効果が出ているか少し楽しみ。
測って貰うのは中性脂肪と肝機能、コレステロールにIgE抗体数だ。
今朝は５時に味気ないこの食事をしてから１３ｋｍ歩いているので中性脂肪は燃えているはず。
次回、２週間後の通院時にどんな数値を見せ付けられるか楽しみだ。
その時には今月の目標の９０ｋｇを割ってると嬉しい。
深刻なのは、野菜についてだ。旧青森市に農家の直売所を併せた野菜の販売所が無いので安価に野菜を買う手段が無い。
唯一のクレソンはここから２０ｋｍも離れた場所に行かなければならず、冷凍庫が狭いので大量に採って来ても保存ができないってこと。
近くに清流でもあれば繁殖は容易なのだが、清流も無いので困ったものだ。
金を掛けずに野菜を育てたいが畑も無いしなぁ・・・
雑草を美味しく食べる方法を探して、それをホムペに紹介したらPageRankが上がるだろうか？ｗ
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