ブルブルでウォーミングアップ

振動ベルトで腹と大腿部をブルブル中。
ブルブルした部分は熱くなる。
筋もほぐれて準備運動はアキレス腱を伸ばすだけでいい。

今日は公園に行く気分ではないので山にでも行こうかと。
カメラを持って標高の高いところを数時間歩けば公園を１０周するくらいの運動量にはなりそうだ。
空気も薄いし、あわよくばキノコ狩りができそうだ。

今日はスズメとカラスには悪いがエサなし。
昨日、たくさんやったので今日は自分でエサ探ししとくれ。
まぁ、オラのやる餌など１日に食う分の１０分の１にも満たない量だし、秋なので木の実や草の実もある。

いま、膝の近くを正座してブルブル中。一番酷使される重要な部分だ。正座してやってると脹脛なども一緒にブルブルされるので一石二鳥。
この後は足裏にセットしてあしの毛細血管を刺激しよう。