つま先だけで屈伸

壁に手をついて、爪先立ち（つまさきだち）。
踵（かかと）を上げ下げして脹脛（ふくらはぎ）を鍛える。
地面を蹴る力を鍛える。
３０回くらいでアキレス腱伸ばし１分。
以後繰り返し。

どこでもできる運動。