ウォーキングだけではなく、筋トレもやってる今日このごろ。
歩くと足の筋肉がつくが、お腹周りの肉が目立つ。
そんな訳で任意の筋肉をブルブル中にやること。
あと、立ったままで全身に負荷をかける動作を実施。
ダイエエト＋ウォーキング＋筋トレの効果が出てきている。
皮下脂肪がまだ邪魔でハッキリと腹筋が割れるところまではいかないが、それなりに筋肉と分る程にまで贅肉が減ってきた。
今日はまだ公園２周分の運動しかしていないが、大分涼しくなってきたので上半身は半袖のみの格好でウォーキングして丁度良い感じに。
夜は流石にウインドブレーカーのみだと汗だくになった後、冷たくて体が冷えるが、我慢はできる範囲。
とりあえず、寒くなってきたので汗をかいた後の着替えだけはしっかりしないと駄目ですな。
うんこそのままにしていくヤツとか、小便を人が寝転びそうな場所にさせたりと、マナーが悪い飼い主が多い。犬の大小便は自宅でさせるようにしてくださいと他所の自治体でもマナーを呼びかけているのを見たことないんだろうか？。
以下は行政以外の犬のトイレマナーについての紹介や議論
http://www.koinuno-heya.com/sanpo/manner.html
http://www.wahpes.co.jp/info/manner.html
http://www.wahpes.co.jp/tora/0004.asp
http://www.kao.co.jp/pet/dog/guide/04/index.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310364258
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4340537.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1128771.html
http://www.runrunwonwon.com/index7.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa2358443.html
http://www.parkcity-shiraoka.gr.jp/community/petnokai/PetManual.pdf
まじで腰痛再発かと思ったけど、すっきりサッパリ治った。
筋肉は確実に昔に近づいてるし、晩飯を食っていないので少し腹も凹んでる。
背筋と腹筋がつけば筋肉のコルセットで腰痛は起きないと言われているからなぁ。
しかーし！、蕁麻疹がぁぁぁ！！！・・・痒いかゆいカユイ！
しかも風邪が悪化してる・・・バナナ１本食って処方薬＆風邪薬飲んで寝よう・・・あと睡眠薬も。
通常の合浦公園でのウォーキングは２ｋｍを１０分程度で歩く速さ。
昨夜は長距離を想定していたので、地面を蹴り進むような遅い歩き方をしていた。
一応、念のためにウエストポーチをして中に飴とかカメラを入れてたけどかなり邪魔だった。
うーん、前にスクープ映像を撮っただけにカメラは是非とも所持して居たいのだが如何せんDSC-H3は重い。
首からかけて歩くと首が疲れるし、リュックだともっと遠くまで歩けるように色々と所持できるが、背中に熱が篭って汗だくになってしまう。
ナップザック程度のものがあれば良いのだけど・・・
とりあえず、たんぱく質を補給したので仮眠して夜に備えます。
腰も良くなってるといいな・・・
振動ベルトによる筋肉ほぐしにはかなりの効果があると分かった。
その他にも運動後のクエン酸溶液と大量の水分補給。
振動ベルト使用後の熱めの風呂１０分。
これで一気に２０キロ（4時間）歩いても、翌日はどこも痛くない。
昨夜は筋肉痛対策をして、ブログを更新して布団に入ったら直ぐに寝れた。
筋肉は白筋（瞬発力タイプ）から赤筋（持久力タイプ）へ変換されつつあり、桃筋（バランスの良い筋肉）になるのも時間の問題か。
翌朝の感想だが、軽く腹の皮下脂肪が減っている。
内臓脂肪は筋肉の下なので分らないが、皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが先に消費されるらしいので減っているはず。
腿の内側の贅肉は一番酷使した筋肉の上に被ってる割にあまり変わらない。
それじゃ、使う脂肪が足の分まで使わなくちゃ成らないくらい歩くまでのこと。
完全にダイエットという目標に火が着いたぜ！ ヾ（｀（Д）´）ｼ わっはっは！
でも、足を鍛えすぎると結局、足が太くなるんだよな。
だから見た目が変わらなくても、筋肉が太くなってるのかも知れない。
でも、体重にそのまま結果が出るからやった分は決して無駄にはならないはずだ。
まず、合浦公園で軽くウォーミングアップ。
19：30 合浦公園 発
20：16 ベイブリッジ
20：40 フェリー埠頭
20：51 オートバックス
20：58 コロナワールド
21：02 赤い唐辛子
水分補給１回 280mlのお茶１本
21：26 すき家 西バイパス
21：48 柳町交差点
22：04 堤交番
22：19 合浦公園 着
22：30 帰宅 ４時間歩きっぱなし
タバコうまー
( ´(Д)｀)y━~~~
モモ肉を２回ブルブルマシンでほぐしてから、熱い風呂に１０分浸かって、自家製クエン酸ドリンクとアクエリアス・アクティブダイエット飲んで、自家製健康茶飲んで、ブルブルしてます。
このブルブルマシンのお陰であまり酷い筋肉痛にならないんだよね。
クエン酸は疲労物質を排出してくれるし、アクティブダイエットは前回のダイエットで実証済み。
ウォーキング前にも500ｍｌ飲んで出発したんで、多分91ｋｇくらいまで落ちてるかも。
後は疲労物質を小便でガンガン出してしまえば明日の朝は普通に起きれるかも。
今回のウォーキングでは靴擦れもなく、持久力が少し足りない程度だったので、早く体重を落として軽量化したいです。
だいぶ慣れたつもりでも、やっぱりまだまだ膝への衝撃が大きいと感じた。
さて、装備完了。
目指せ80ｋｇ台！やったるぜ！。
今日は４．２kmしか歩いていないので、筋トレでやめようと思ったが、この腿と腹の贅肉が気に入らない。
そういう訳で２ｋｇ落とす勢いで一般道を果てしなく歩く予定。
さて、ターニングポイントはどの辺になるのやら？
もうリバウンドは絶対に許さん！
何が何でも76ｋｇまで落とすのだ。
今分かっている体重は９３ｋｇ。
あれから４日目だから１ｋｇは落ちている筈。
明日までに２ｋｇ落として80ｋｇ台にしてやる。
各関節と筋のマッサージ＆ストレッチは３時間やった。
関節も柔らかいし、筋も柔らかくなってるはず。
帰宅後は死んだように寝れるようガッチリウォーキングしてくる。
さて、準備完了。
行ってくる。
平内の浅所海岸に行ってきた。
久しぶりの浅所海岸にはオナガガモの第一旅団１００羽ほどが飛来してた。
相変わらず人見知りしない性質だな・・・こいつらｗ
エサか？エサなのか？エサだろ？早くこっち投げろ・・・と言わんばかりのカモ集りにチョイと圧倒される。
去年のヤツか、ヒドリガモが１羽混じってた。カモメは４羽邪魔しにきて、ハシブト２０羽とハシボソ３羽に囲まれた。
(*´Д｀)=3 カラスは来ていいよぉ
ヾ(｀(Д)´)ｼ カモメ来んな！
かくして平内のオレンジハートで入手した７５円のパン耳を ｶﾓﾀｿｶﾜﾕｽ(*´Д｀)=3 ﾊｧﾊｧ しながら撒く。
うーむ。２袋もあったのに２０分と掛からず無くなってしまった。
カモﾀｿはもう無いのか？ないの？ないのか・・・と去っていく・・・ううう・・・冷たいヤツめ。
もうちょっとカモってくれてもいいじゃんか・・・
全貌が見えているから合浦公園よりも広く見えるが、周ってみたら大した事なかった。１周２.１kmでした。
とりあえず、ウォーミングアップで２周。
日陰が少ないので汗だく・・・ヒートダウンしてたら、隣に停車したジジイ様がエンジンかけたまま２０分も車の脇で腰を下ろしている。
エンジン ヾ(｀(Д)´)ｼ ウッセーヨ！
つうか、CO2削減とか地球温暖化とかアイドリングストップとかガソリン高とか・・・なーんも・・・考えてない。
まぁ、老い先短いので金も余ってるわ地球がこのあとどうなろうが関係ないということか。はいそうですか・・・
気分が優れないので２周でやめた。
折角、ハシボソﾀﾝが集まってきたのに戯れることなくホタル湖を去る。
うーん、どっかいいとこないかなぁ・・・と思うもこれから八甲田に移動しても帰りは渋滞だろうし、考えてみれば日曜だから萱の茶屋方面は人だらけだろうなぁ・・・ということで帰還しました。
夜に気が向けばウォーキング再開しましょっと・・・
蕁麻疹がいつもより少ない。
人間秋花粉注意報かよ・・・
天気は曇り。寒いが歩けば温まるだろう。
気のせいか、外の方が暖かい。
部屋はスースーして下着一丁だと寒いのだ。
夏もそうだ。外は暑いのに部屋の方が涼しい時がある。
床下が砂利だからだろうか。
個人的には炭なんかをばら撒いて欲しいところだが。
振動ベルトで腹と大腿部をブルブル中。
ブルブルした部分は熱くなる。
筋もほぐれて準備運動はアキレス腱を伸ばすだけでいい。
今日は公園に行く気分ではないので山にでも行こうかと。
カメラを持って標高の高いところを数時間歩けば公園を１０周するくらいの運動量にはなりそうだ。
空気も薄いし、あわよくばキノコ狩りができそうだ。
今日はスズメとカラスには悪いがエサなし。
昨日、たくさんやったので今日は自分でエサ探ししとくれ。
まぁ、オラのやる餌など１日に食う分の１０分の１にも満たない量だし、秋なので木の実や草の実もある。
いま、膝の近くを正座してブルブル中。一番酷使される重要な部分だ。正座してやってると脹脛なども一緒にブルブルされるので一石二鳥。
この後は足裏にセットしてあしの毛細血管を刺激しよう。
すぐに米を撒きに出る。
出た途端にお出迎え・・・(o｀θ´o) 早く早く！・・・と下から見上げられる。
(;´(Д)｀)=3 かわぃぃ ←ダメ人間
公園に行く。
カラスがこちらを見つけて歩いてくる。
口を開けて首を傾げる。
(;´(Д)｀)=3 かわぃぃ ←ダメダメ人間
最近は調子に乗ってベンチの隣に座るハシブトが居る。
触らせてくれるのも時間の問題だろうか・・・
※カラスやスズメは綺麗好きである。
※ハトは逆。不潔なので臭いし汚い。バイキンだらけ。空を飛ぶネズミとも言われる。
1：30じゃ起きてる訳にも行かず、冬用寝床に移動。
薬を飲んでから寝たので6：30に目覚める。ヒマ潰しにケロロを観る。
ホカホカの割に電気代は１日十数円という超低コストな冬用寝床。
これで風邪も予防できるからいいもんだ。
＜作り方＞
３～４人用テント１張り
ござ３枚
電気毛布１枚
小型ヒートパネル１枚
布団適量（夏用または寝袋でも充分）
ウレタンマット１枚
テントを組み立てる。
寝る場所にはウレタンマット、電気毛布、長座布団などを敷く
寝ない場所にはござを３枚重ねで敷いて置く。
茣蓙の上にヒートパネル（電気代１日４円）を設置。
狭い空間なのでテントの中はホカホカ。
寝床も電気毛布でホカホカ。
空気が暖かいので喉を痛めず、暗いので寝やすい。
天井にLEDナツメ球を設置すれば本も読める。
ストーブなど必要ないので灯油も不要。
家は寝るために帰る程度の人はこれ１つで冬も快適。電気代も僅かで済む。
尚、家族持ちがやると顰蹙をかうので、独身で毒身で一人暮らしで友達が家に来ない人限定。
まぁ、理解のある親友はOK。たぶんそれでも笑われるか感動すると思う。
なお、もう１張り作れば客室としても使える。
家の中に居ながらテントで寝るという貴重な体験ができるだろう（笑）
尚、オラの場合はハウスダストアレルギーや寒冷蕁麻疹対策なので大マジメな対策なのである。
掃除も簡単で、たまに布団を丸洗いし、テントの床はファブリーズなどを吹き付けて乾いた雑巾でよく拭くと良い。ござも日干しし、それらを取り込むときはよく叩くこと。
電気毛布にはダニ殺しモードがあるので寝る前までにダニ殺しモードをやっておくと布団は暖かいしダニの発生を抑えられ、しかも布団も乾燥する。
テントは２重構造（内張り・外張り）なので外気の温度に左右されない上に内張りの天井はメッシュになっているため湿気も逃げる。入り口付近は外張りのファスナーをせず垂らすだけ。メッシュは完全に閉めると空気も循環するので窒息しない。
車に鍵をかけたっけか？・・・と思い外に出ると、斜め向かいのお宅の老人が徘徊してました。
夜中の1：30に老人がサンダルでズリズーリ・・・怖ぇよ Σ(ﾟ(Д)ﾟ；)
非常に遅い晩飯を食べて薬を飲んでおく。
つうか、日中に暖かかったため、窓全開に換気扇全力運転という状態で、部屋の気温は８度。
朝まで寝てたら天国のお婆ちゃんに (＃ﾟ(Д)ﾟ)ノ ぃょぅ！ してたかも・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
風もあったのでもう冷蔵庫のような寒さでしたよ。お陰で寒冷蕁麻疹が出ちゃってチクチク痒い。
夏用の掛け布団１枚だったしな。寝袋だったら気付かないで安眠できたのに・・・
寝袋が必須な季節になりましたなぁ。（←家で寝袋入ってるのオマエくらいのもんだ）
昨日、親と下湯でクレソン採ったときに山が紅葉し始めていたので写真を撮ったけど整理が面倒なので後日やろう。
野菜はクレソンで必要充分な栄養素と食物繊維があるから、明日から（ってかもう今日か・・・）もダイエット頑張るぞ。
１５ｋｍウォーキングしてから、親が来たので下湯にクレソンを取りに。
帰りに沸き水でクレソンを丹念に洗う。
ｵｶﾀﾝの袋からは夜盗虫が２匹も出てきた。ｵﾄﾀﾝは黙黙と洗っていた。
夜盗虫の１匹は茂みに投げてやったが、もう一匹は気がつくと湧き水の住人であるヨコエビに集られて生きながらにして食われていた。すげーもんを見てしまった気がする。延々１０分は観察してましたよ。
さて、買い物袋いっぱいのクレソンをシンクにあけると山盛り Σ(ﾟ(Д)ﾟ ) ぐぇ！
濃い塩水で湯を沸かし、１１回に分けて湯通しする。
がばっと１掴みしても相当な量だけど、水に晒して絞るとオニギリより小さくなる。
体積は１/１０ほど。これを小さな袋に入れて冷凍庫へ。
食べるときは解凍して刻んでから醤油をかけて食うが鍋に入れる。
ビタミン・ミネラルが非常に豊富なハーブでホウレンソウのように食べられるし、綺麗なものはサラダでいただく。
フランス料理のシェフが生ゴミとして捨てたクレソンが帰化して日本中に繁殖したって話だから、物凄い繁殖力である。
容易に栽培でき繁殖力も異常なほど強いので育てたいのだが、なにぶん、虫も大好物な上に動物も好んで食べる。田んぼ１枚分のハウス栽培でもしなきゃ無理かも。
下湯の水辺公園があれほど遠くなければ毎日でも食べられる分だけ採りに行きたいくらいだ。
まぁ、これで今日の運動量は相当なものに・・・
もうヘトヘトですわ。ああ、腰が痛い。
公園を２周して体が温まったところで軽くブレックファスト。
ネギ玉納豆とお握り（中）１個と、昨夜のうちに煮ておいた鳥団子・レンコン・切干大根・キクラゲのスープ。
昨日の筋力トレーニングがやりすぎだったようで、歩いていて筋肉痛があることに気付く。
ちとハリキリ過ぎたようだ。
海岸ではカモとカラスが朝食中。
いつもの面々も寄ってきて「何かチョーダイ」と顔を伺う。
１周目と２周目中盤で全部撒いちゃったのに、「まだ何か持ってるだろ？」みたいな顔でオラについてくる。
もう無いってことを知らせる合図みたいなものを教えないとダメだな。
ハシボソにはエサの前にガーガーなくクセがあるので、「シーーー！」って言うと黙る。「シー！」の意味が分かるようになって助かる。鳴くとエサがあると知らせる合図になっちゃうので、３０羽ほど集合してしまうのだ。あれには流石に参る。
いや、怖いって意味じゃなくて、遠目から見たら異様な光景だからだ。
特定の個体とは写真のモデル契約みたいな感じでエサと交換にすぐ近くで写真を撮らせてもらっている。でも、あんなに集まられるとハッキリ言って他の人が怖がるからね。
さて、腹が落ち着いてきたので、またウォーキングしてくる。
あと４周くらいはいけるな。
冷凍食品の日（日本）
冷凍の凍（とう≒10）と、冷凍食品の標準管理温度がマイナス18℃であることから、社団法人日本冷凍食品協会が制定。
だとかなんとか。
ありゃ・・・今日は土曜日ですかい。
曜日の感覚が麻痺してるな。
それにしても１週間が経つのは早い。
てっきり金曜日だと思ってた。
なにせ、待機ですから月曜から金曜は無心で体を鍛えて「復職についての連絡を待つ」という行動制限についてはストレスになるので体を鍛えることだけ考えるようにしていた。
だもんで、気付くと１週間が終わってる。
この１週間という時間はとりあえず無駄にはしていない。如何にして体重を落とすか考えるという楽しい思考で紛れているし、実際に半月で３キロ落とし続けられている。
内臓脂肪のほうはMRIでもかけなきゃ分らないだろうけど、皮下脂肪がもしも取れていたら筋肉で凄いことになってるだろう。
ナルシストが少しは入ってるんで鏡に向かって自分のプロポーションをたまに確認する。
デブデブで、皮膚が垂れているより、「ふんぬー！」って力んで自分の筋肉の量に満足するのもストレス発散には良いですな。
「まだだ、まだ鍛え足りん！」とか理由をつけてダイエットを楽しむのもまた継続力を補うには必要な事である。
ちなみに、2月９日と毎月２９日は 肉の日 である。
( ﾟ(ρ)ﾟ )じゅる 肉
っていうと何だか凄いタイトルだけど、実際のところ、任意の筋肉を緊張させることができる人って格闘技、武術なんかをやった人たちならイメージできるんだろうけど、極端な話、母上にそれを勧めてみても「よくわからん、どうやるの？」みたいな返答が返ってくる。
そんなに難しい事ではないのだろうけど、これもやはり、イメージできる人っていうか、感覚が分かる人にしか通じないのかな。
昨日の日記で、後頭部で後ろ手に組んで足を少し開いて内側に負荷をかけ、状態を反らして腹筋と脇腹と背筋に全部。つまりほぼ全身の筋肉に同時に負荷をかけるという行為は難しいのだろうな。
昨日は蕁麻疹の悪化が尋常じゃなくて外にも出れない状態だったので、家の中でブルブルしながら、低周波治療機と併せて筋肉だけを強化していた。
ブルブルマシンのおかげで筋肉痛にはならなかったけど、朝起きたら任意の筋肉を緊張させてみたら凄い硬くなっていた。おお！、これはイケルではないか。
・・・と一人で感動している次第である。まぁ、お腹周りの筋肉に限定して鍛えるのはもっと簡単な方法があるんだけどね。
まず、正座しなさい（何故か命令形）
次に前習えで拳を握る。
そのまま上体を少し辛いと感じる手前くらいに反らす。
下腹部に力をこめる
これで負荷が掛かっている筋肉はどこか。まぁ、ちょっと痛いと感じる部分なんだけど、これだけでも腹の出っ張りは無くせる。
ただ、これに振動ベルトを併せると脂肪の燃焼効率も上がるので、ニセモノがホームセンターに5000円くらいで売ってるので一家に１個くらいあっても良いだろう。
オラの場合、買ってから暫くして中のモーターの回転がスムーズじゃなかったので、ギア周辺にグリスを吹き付けておいた。そのせいでかなり使い込んでるけど今でも快調に動作してくれている。
一番先に壊れるのはコントロ＾－ラーのボタンなんだけどね。
話は戻って、任意の筋肉を緊張させるってこと。
腹式呼吸もそうだけど、発声練習は腹式呼吸だ。「腹で息をしろ、腹から声を出せ」っていうやつ。
声がでかい人は大抵、腹式呼吸ができる。
蚊の鳴くような声や、ハッキリと声を出せずにモニョモニョとしか言えない人は息をしたついでに吐く時に声を出しているに過ぎない。
普通、重いものを持つとか、背負うとか、持ち上げる時はそれぞれの筋肉を使うよね。
でも、任意の筋肉だけ力ませることをイメージして力を入れてみる。
そうすると、ああ、いま、ここに力が入ってるんだなって分る。
何か動作をした時に、どこに力が入っているか意識してみれば、持ち上げたり、背負ったり、引っ張ったりと実際の動作をしなくても、任意の筋肉に力を入れるのは自然と分ってくる。
これができるようになると、結構、自分なりのトレーニング方法が開発できて楽しい。
ああ、まだ5：10か・・・まだ外は真っ暗だな・・・
マーシャルアーツの元と成った合気道が一番体術では優れている。
最小の力で最大の効果を出せる意味では合気道は軽視できない。
パワー系キャラのオラとしては柔道なんかも合うかもしれないが、あまり向いてるとは思えない。
寝技だのに持ち込むよりは関節を決めて相手の動きを止められる方が効率がよい。
空手などの打撃系も非常に魅力的ではある。
ただ、パワー重視のオラには互や板切れを割るより体重を乗せて相手を吹っ飛ばす方が向いている。
剣道は基礎を体が覚えているので、棒キレさえあれば何とでもなる。
今更始めるにはちょっと抵抗もあるしね。
長いことやってたからこれは特に必要なし。
こう見えてオラは一般人よりも体が柔らかい方だ。
動体視力も､暗視力も、普通の視力も優良だ。
スピードもあるし、体で覚える方の慣れは早いほうだ。
人間相手に稽古ができる古武術は何かあった時に便利だろうな。
１８~２４歳くらいが一般的だろうけど、最近思うとそうでもない。
そのころに太っていたら同じ運動量でもへたばるのが早い。
でも、躍起になっていま、体を鍛えているが、これほどまで肺機能の復活や筋力増強、脂肪の燃焼がうまくいってることに驚いている。
いままでは、痩せようと思えばいつでも痩せられるからいいや・・・って思ってたけど、流石に若いころとは勝手が違い、燃焼効率も悪い。
しかし、一度ペースに乗れば４ヵ月半で18ｋｇも一気に落とせるではないか。
体が思った以上に軽いし、脚力もそれなりに復活している。ただ、タバコを吸っていた期間が長いのでその分は完全復活とまでは行かないだろうけど、２０代前半のころにMTBを乗り回していたピーク時の体力くらいには持っていきたい。
そのころの体力は岩木山ロープウェイを降りてから駆け足で山頂まで１５分～２０分程度。今年、挑戦したら２時間も掛かった。こんなにも体力が落ちたのか・・・
そうこうしているうちに鬱病になりヒキコモリが激しくなる。
益々太って１１１ｋｇという人生の中で最高の体重になってしまった。
これではいけないと思い、リバウンドにならないよう強く意思を固めてウィーキングを始めた。
最初は思うように落ちなかったが、食事制限も始めて効果が一気に上がり始めて今にいたる。
なんだ、思ったほど楽ではないが４０間近のオッサンでもやればできるじゃんか・・・
ネガティブな日常ではあったが、意思を固めればだれだってできると思うようになった。
そんな感じ。会社から一向に連絡は無いが、「気にしすぎる」と言われたのを逆手にとって、「何事も気にしない」ことにした。
どうにでもなるようにしかならないと思わなきゃ首でも吊ってるか、ベイブリッジに攀じ登って飛び降りてるさ。
まぁ、オラの最終目標は熊と死ぬか生きるかの殺し合いだ。
山に入るようになって３５年もなるが一度だって熊に遭遇した事が無い。
全く以って不運だと思う。
生死の境を見れば何か違う次元を観られるとおもうんだけどな。
筋力トレーニングもせねばなるまい。
腕立てや腹筋など、昔ながらのキンリョクトレーニングはキツイだけで効果は疑問だ。
しかも、各トレーニングは同じ系統の筋肉にのみ負荷をかけるだけでいきなりやろうとしてもへばって長続きしない上に回数もこなせない。
そこで、立ったままでウォーキングで使われていない筋肉を一斉に負荷を掛けるポーズなどをためしてみた。
①まず足を少し広げて立つ
②頭の後ろで手を組んで引っ張るか、両腕を内側に押して上腕部に負荷を掛ける。
③姿勢を少し後ろへそらして腹筋と背筋両方を力ませ、のけぞれる範囲まで後ろへ反る。
④開いた足は内側へ向かって引き戻す。
これはかなりキツイ筈だ。
一回で何分もやれるほどの負荷ではないので、休みながらやれば、腹筋・背筋・わき腹・大腿部、脹脛、上腕、頚部への負荷が同時にかけられる。
任意の筋肉のみ負荷をかけるには任意の筋肉を力ませることができなければ無理。
でも、コツが分れば腹部の出っ張りは直ぐにでも凹ませられるだろう。
まぁ、自分なりのやり方で特定の筋肉を力ませることができるようにしてみよう。
短期間に鍛えるにはかなり有効なはずだ。
しかし、空腹が食事という行為でのみ満たされることはひとつの手段であって、必ずしも何かを食べると食欲は収まるかというとそうでもない。
ここのところ長い期間、体調を崩さない程度に食事を制限してきたが、空腹になってもさほど何かを無性に食べたくなるという衝動には駆られなくなった。
これが拒食症とは無関係というわけでも無さそうだが、何かを口にするという単純な行為をよくよく考えてみると、気のせいかもしれないという答えにもたどり着くことがある。
そう、腹が減ってるのは気のせいかもしれないということだ。
人間は何かを食べてくては普通の人なら餓死するだろう。
でも、どうだ。私の体には余分な脂肪という貯えが２０ｋｇほど残っているのだ。
最低限の食事をしながらも、運動量は平常時の３倍以上やっている。動けば腹は減るが、それは食欲という生物が持ってる本能であって、人間はそれを感情でコントロールすることができる。
満腹中枢を刺激させれば良いのであれば、呼吸などを含む新陳代謝で必ず失われる水さえ飲んでおけば生命は維持できるのではないだろうか。
そう思ったけど、拒食症にはなりたく無いので、とりあえず、脳や体が必要とする分を食べておこうかと。
もしも単に必要な最小限のものと水だけで良いのであれば、カロリーメイトを２本くらい齧っておけば充分だろうし、脂肪とは貯えなのだから、何時までも貯えていないで消費しないとならない。
太っているとは上手く満腹中枢がうまく働かず、過剰な栄養を摂取した結果であるし、そろそろ、本気で溜まっている脂肪の在庫を処分したい。
とりあえず、最近は美味しいものを食べたいという衝動は無いので、１日に必要な食事量の限界ってものを確かめてみようかと思う。
で、とりあえず・・・味好み６Pパックのうち１パックを１０分ほどかけて味わって食べてお茶をコップ1杯だけ。
量とかを全く気にしない状況で、ゆっくりかみ締めて食べれば、たったこれだけでも満腹感は出るものだ。
牛丼大盛１杯を３分で食うより何となく満腹感があるような気がする。
味好みも内訳から見れば、米菓と油脂、ピーナッツ、豆、小魚、醤油などの調味料からなる。ご飯とツマミと魚を食べた気でいれば意外と満腹中枢は刺激できるものだと感じた。
ということで、食事制限＝絶食などという極端に体へ負担をかける方法は拒食症にもなりかねないので、これからダイエットを考えている人は、少量を非常にゆっくりと味をかみ締めて食べれば成功率も上がるんじゃないかと思う。
これでも基本的な栄養素は全く足りてはいないが、噛むという行為で食事を行なったと思い込ませ、あとはビタミンやミネラルを含んだタブレットを１個飲めばそれで充分いけそうな感じはする。
要するに、充分な脳に食事を行なったと言い聞かせる方法だ。
実際に噛んで食べるという行為を行なってはいるので、食べた事は事実だし、問題は量をとりすぎず、先に体内に貯蔵された脂肪を足りない分から使ってもらえば、食事面でのダイエットも併せてできそうな気がする。
全く何も食べない訳ではないし、食べたという実感は残っているので、この方法はそんなに悪い方法でもないと思うがどうだろう？。
今日は未明から蕁麻疹との戦いだった。
ウォーキングをしなければと思いつつも振動ベルトでひがな1日ブルブルとしていた。
明日は気合を入れて歩かねば・・・
今月中に残り３ｋｇは落として80ｋｇ台へ突入する予定なのだ。
予定が予定で終わって成るものか！
オームの安物を使ってるのだが、多少の難はあるものの使えているので壊れるまではお世話になろうと。
しかし、今日はほんと機嫌が悪くて大変だった。
まあ、ワケノワカランメーカーのSDカードだしね。１GBで980円という安さに吊られて買ったのは良いけどMP3プレイヤーと相性が悪い。No Card！の表示が何度も出るようになって、一向にアップデートの無いファームウェアを書き換えた上に、データはフォルダ１階層までに置き場所を整理した。それでも機嫌が悪いので、接点を爪楊枝の先っちょでゴシゴシと擦ったらようやくちゃんと使えるように・・・
( ´(Д)｀)y━~~~ 今度はちゃんとしたメーカー品を買おう、うんうん。
外敵を攻撃する免疫システムが暴走した時、敵と見方の区別無く宿主を攻撃する。
こんな暴走状態の体に外敵が知らずに侵入しようものなら数時間と掛からず総攻撃を受けるだろう。
良くも悪くもこのシステムの暴走によって子供の頃から多少の外敵は瞬殺され、大きな病気を患ったことは無い。
蕁麻疹についてはもう6年ほどの付き合いではあるが、一昨年は発症しなかった。
つまり一度治っているのだ。ただ、ストレス過多により体重も増え、解毒を行なう肝機能が低下し、またしても再発。前回よりもさらに凶暴化している。
ストレスの無い仕事や社会という物はこの日本には存在しないだろうし、この歳でまた違う仕事に就くには人生の楽園を探し当てた一部の勇者だけだろう。
ただ、それにも多少なりとも資金力が無いと無理だよね・・・
新天地を求めるにもこの世は全て金で成せることしかない。
まぁ、何者にも縛られない自由というものを手に入れたらそれはまた別の制約を受けるかもしれないが、金に縛られるよりはまた別の自由というものが手に入るのかもしれない。
今持っているものを全て捨てる勇気があれば・・・だ。
リンク総数によるポイント換算をどれだけ情報が新しいページ（比較的新しく書かれたページ）へのリンク数が多いかでポイントを比較するようになったようだ。
たしかに、何時までも古い情報へのリンクだけでページの価値を判断する訳にもいかないだろう。
それが今回のPageRankの計算方法に変わったと思われる。
うちのメインサイト「あおもりくまの何にもね~よ！？」がGooglePageRank5 から 4 に変わった。
ここのブログはRank N/A （未評価）になった。まぁ、ブログは記事数も関係するのでここ最近はブログを書きっぱなしにしてみたところ、N/Aから２に上昇した。
なんとも分りやすい判断方法だｗ
下着のみじゃ肌寒いっすよ。
昨日洗ったフリースの上にのってるんだけど、肌に触れている部分はホカホカしとる。
低反発マットも弾力が戻ってるし、長座布団もフワフワだ。
いまだに夏掛け布団だけでもねれるくらいの気温だけど、もうちょっとで冬用寝袋の出番かな？
寒い分だけ脂肪を燃やして熱に変換してくれれば助かるんだけど、皮下脂肪の断熱材でさほど寒く感じないし。
昨夜は寝巻き代わりに着る古くなったジャージを通販でしか買えない天然素材系の洗剤で洗ったけど、汚れで水が黄色くなった。一見落ちそうも無い汚れも繊維の奥から出てくるとこんな色になるんだな。
洗って干してしまいこんでたのも水の汚れが黄色い。なんだろ？この色は？？？
一晩で乾くかなと思ってた洗濯物はひんやり。
昨晩も寒かったので全く乾いていない。乾いたのは通気性の良いナイロンのジャージのみだった。
ユニクロの２００７モデルのジャージは乾かないけど、2005年モデルのジャージはすっきり乾いた。
しっかしまー、この蕁麻疹跡（蕁麻疹が消えかかってる部分で、元々発生した蕁麻疹の外周部分が赤く残る）はみっともないな。
これが消えなきゃ出られないじゃんか。
朝は３：３０から蕁麻疹で苦闘。
ハウスダストまみれで蕁麻疹と格闘しながら掃除洗濯。
一服しようとしたらタバコが無い・・・むぅ
コンビニにわかばを買いに行く。
予約録画してたTVを観るがこれも面白くない。
DVDも面白そうなのが売ってなかったし、薬を飲んでさっさと寝るか。
(-(エ)-).。oO ZZZzzz
今日、熱湯シャワー３回目。
掃除洗濯で相当量のハウスダストを吸い込んだっぽい。
次から次へと出るわ出るわ・・・もう何とかしちくりー！
粗方ダウトの方は掃除と洗濯で取り除けたとは思うが・・・
ついでに窓も全開にして、換気扇もＯＮ。
寝床のテントには冷風扇を除湿モードで送風中。
自動的にマイナスイオンがONになるので今夜は蕁麻疹がどうなるか実験。
そういや、近所の材木屋はヒバを薪として売ってるので、それをうまく利用できないか考え中。
玄関に放置するだけで家中がヒバの香りで満ちる。
しかし、薪として使い切ったので１束買って来ようかと。
不法侵入なので脅して出す。
ここはオマイの家ではない。
隣の家だろ・・・
腹が減ってるらしく、撫で声で上目遣い・・・（*´Д｀）=３ しょうがないなぁ・・・
マグロフレークをあげる。在庫処分の時に買っておいた最後の一個だ。
ヌコのエサが切れたな・・・今度はもっと大きいドックフードでも買ってくるか。
でもなぁ、あの臭いが嫌いなんだよオラ。
ヾ（｀（Д）´）ｼ 擦り剥いたー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ 腰打った～！
ヾ（｀（Д）´）ｼ 背中から落ちて呼吸困難になったー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ １分くらい動けなかったー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ プランターのネギが全部折れたー！
ヾ（｀（Д）´）ｼ ぬごー！
天気がよく風もあるので、服や下着のついでに布団を丸洗いして脱水後、車の屋根に干す。
掛け布団もそのまま洗って何度もすすぎ、脱水して玄関にぶら下げた。
ここでいう布団というのは、オラの場合、夏用の薄いかけ布団。
フリースの寝袋、長座布団、低反発マットなどのことである。
普通の布団を自宅の洗濯機で洗ったり脱水するのはかなり無理があるだろう。
最初に食器用洗剤のジョイと、入浴剤を使って臭いと汚れを溶かしだす。
水が真っ黒・・・こんなに汚れるものなんだな・・・たった１ヶ月で。
フリースもかなりペッタンコになっていたが気にしない。
長座布団とマットは叩いて、熱くなった車の屋根に乗せた。
これで上下からの熱が中まで伝わって、ダニは死ぬ。
取り込むときにまた叩いておこう。
オラはアレルギー原因物質の中に秋花粉・カビ・ハウスダストがある。
ハウスダストの中にはダニの排泄物や死骸なんかもあって、これを吸引する事でアレルギー症状を発症する。
万年床に近い布団を洗濯機で洗ってる最中は部屋を丹念に掃除機で吸う。
とくにこのジュータンというものはダニの巣窟であり、ダニというものは完全に死滅させることはできない。
だから減らす努力をしなくちゃ、おちおち寝てもいられないのである。
ってことで、今夜は洗い立て、日干ししたての布団で寝れる （*´Д｀）=３ 至高の喜び
Windows2000でもOK。
新しくなったAdobe Flash Player がリリースされました。
さて、数々の相性問題は解決されているか気になるところです。
何かしていないと掻き毟ってしまうほど発狂寸前の痒さ。
他に神経を集中させて誤魔化しているに過ぎない。
だからこのごろ、日記の数がやたらと多い。
ただそれだけのこと。
内容が重複しちゃってる場合もあるけど多めに見てくれ。
１０ｋｇで２１００円也。
例の何をやってもクソ不味い米と違って、もち米を少しと、水を10％多く混ぜて炊くと（ﾟ（Д）ﾟ）ウマー
スズメのエサ用に買ったのだが食えるじゃんｗｗｗ
これお得だ。
以前買った十和田の米は青米や欠け米、未成熟米、削りすぎ米がめちゃくちゃにブレンドされていたので何をやってもおいしく焚けないクソ米だったんだけど、今回は販売者が違うので、もう一度信じて買ってみた。
うん、食えるよ。大丈夫。食える。充分食える。
どうせ複数原料米って表示するんだったら、最初に餅米を１０％混ぜておけばいいと思うよ。
もっちりとした粘りがでて食味も悪くない。
蕁麻疹が消えないよー！！！
熱湯シャワーでガッツリ暖めたのに、２時間も仮眠したのに完治せず。
少し早いが昼飯にして薬を飲んだ。
乾燥肌蕁麻疹なのかと思ってヒアルロン酸＋尿素の化粧品を塗ったけど、かいいー！
(*´Д｀)=3 おいしいんだよねぇ・・・
レシピ
トリガラ１羽
鶏肉（ももやネクタイ、あれば鷄モツ）※比内地鶏ヾ（｀（Д）´）ｼ 高すぎる！
マイタケ
ゴボウ
セリ
ネギ
きりたんぽ
濃口醤油
酒またはみりん
①トリガラで濃厚なスープを作る。
②トリガラを取り出し、酒と濃口しょうゆを入れる。
③ささがきゴボウを入れる
④マイタケを投入
⑤煮立ったらネギとセリを入れる。
⑥１分くらい強火で仕上げ。
シンプル・イズ・ザ・ベスト 激（ﾟ（Д）ﾟ）ウマー
なると・蒲鉾・ニンジン・白菜・キャベツ・シイタケ・竹輪・油揚げなどを入れたら邪道（偽きりたんぽ鍋）。
しらたき・キンダケ・ギンダケ・サトイモが入ると高級版になります。
原因は簡単だ。
故意に任意の袋に直接入れればＬｏｔに関係なく今回のような事件が起きる。
しかも、製品のパック中もしくは、製品を入れる袋に予め農薬を入れておけば良い。
それを防ぐには小分けのパックではなく、大きな塊で輸入し、塊から農薬検査をすればいい。
それを日本でパックして売ればこんな事は起きない。
検出されたものはサンプルを取って輸出国に返却すればよい。
小分けされた数万分の１の袋に入れたとすると任意の袋に当たらなければ検出できないからである。
どちらにしてもどの家庭の冷蔵庫にも中国産の食品が全く使われていないというケースは少ないはず。
被害妄想のクソチャンコロには現実ってものを認識する能力が無いし、アホ中国政府は自国を擁護する事で責任逃れをしようとする情けなさ。国際基準に大きく満たない危険な食料を平気で輸出し、それでいて、中国に依存せざるを得ないことを盾に威張りつづけるのだ。
やったもん勝ちな価値観しかなく、安全性など眼中に無いのだろう。
本当に困った国だ。いつになったら発展途上国になるのだろう。ただの後進国ではないか。
それにしても根本的な問題は、日本が海外に大半の食料を依存してしまっているのが問題。
温泉地の排水をハウスの暖房に使用して国内生産したほうが良くないか？
温泉大国とか火山列島の日本じゃできない事は無いはずだけどなぁ。
腹ばいになって足を持ち上げる背筋。
仰向けになって足を持ち上げる腹筋。
これが一番腰への負担が少ない。
だから無理して腰を痛める心配も無い。
持ち上げる時間は５秒から１０秒で、疲れたらやめる程度を空いている時間にやればよいだけ。
筋肉痛になりそうな場合は、振動ベルトで筋肉をほぐしてやると、疲労物質が筋肉から出て行くので筋肉痛にはならない。
これオススメ。
これは肌への刺激が強い温泉に入るか、クレンジング石鹸で表皮にダメージを与えて更新を図る。
これだと、修復時には皮膚は縮んで垂れない。強めの垢擦りでも良いし、クレンジング用のセンガンフォームでも良い。
弛んでしまった皮膚を手の平でゴシゴシ擦るのだ。そうすればその部分の余った皮は垂れることなく引き締まり、ダイエットで皮が余るということも軽減される。
※皮膚が弱い方は注意
脂肪が燃えるのではなく、脂肪細胞のなかから脂肪が一時的に血中へ流れ出す作用があると思われる。
その脂肪は運動して燃やさないと、また元の場所や違う場所へ沈着してしまう。
だから振動ベルトは運動の前後に使う事で本来の目的を効率的に早く完遂させることが可能となる。
目的とはメタボ腹を引っ込めるということだが、この振動ベルトは内蔵脂肪にも振動が伝わるため、隠れ肥満の人には最も有効なダイエット器具だろう。
足が太い人は足に。下腹が気になる人は下腹に・・・
痩せたい部分の脂肪をシェイクして、それを運動で燃やせば、流れ出た脂肪はもとの細胞に戻ることなく消滅する。
たった半月で３ｋｇも落ちつづけているオラが実証しているのだからこれは本当の話だ。
ブルブルしたら、装着部が発熱しているうちに運動せよ。
さすれば効果はもっと高くなり、短期間でその脂肪を取り除く事が可能だ。
オラが使ってるのはホームセンターで５０００円で売ってるニセモノの商品ではあるが、それでも効果が出ている。たった４ヶ月半で１８ｋｇもの贅肉を落としたのだ。実家の親でさえも、その見た目の変貌ぶりと効果に驚愕するほどだ。
もちろん、食事によるダイエットも併用することも条件に入る。夕食は低カロリーに抑え、朝は必ず炭水化物やバナナなどを食べる。昼も軽く済ませるが、食事によるストレスを感じるようなら月に１～２度は外食しても問題ない。
まず、肉体をそのペースに合わせ、慣れさせる事だ。最近は胃も小さくなって、少し食べれば十分な満腹感を得られるようになった。
勿論、繊維質中心の食事だが、空腹感を感じる事は無い。
運動の際に壊れる筋肉の補修には動物性たんぱく質も必要なので、肉も少しなら食べても良い。
豚ロース、鷄ササミや胸、鷄団子、魚肉ソーセージなど50ｇほど摂る。
炭水化物は寝る前に摂らない。
これだけやればリバウンドすることなく順調に体重が落ちる。
この運動前後にブルブルマシンを使うと非常にダイエット効果が高くなるのはただの理論から現実に効果が出ると証明してやったわけだが、最近は１食の栄養価を下げるダイエットが流行っているようだ。
運動もしない。美味しく食べられる。１日の摂取カロリーの合計を単純に下げるだけ。
これで良いのだろうか？
やめればリバウンドするんじゃないの？
つまり、その商品を買いつづけるための商法に近いと感じる。
運動によるダイエットも、やめたらまた太るだろうけど、食事制限を課して運動をし、一応健康器具を併用するこの方法であれば、胃は間違いなく小さくなるし、慣れるのも早い。
しかも、少しの運動でも簡単に息が上がる人でもかなり肺活量が上がり、肺の機能も若返り酸素と二酸化炭素の交換能が著しく向上する。つまり太り難くなる体質を作る方法。
運動前に痩せたい部分を集中的にブルブルさせ、脂肪細胞から脂質を流出させ、運動中にそれを燃やし、運動後は筋肉の疲労物質を筋肉内部から追い出す。半月で３ｋｇも痩せられる効果が高い方法だ。
オラは３９歳。もうすでにオッサンで新陳代謝も落ちてくる中年だけど、このダイエット方法は間違いなく結果が出る。
朝に２時間早起きして、美味しい空気を吸いながら８歩呼吸法で時速12ｋｍ/ｈのウォーキング。
足腰が鍛えられて、体も軽い。
ちょっとの運動で息が上がる体質は改善され、短距離を全力疾走しても３０秒と掛からずに息が落ち着く。食べるダイエットよりも、体を作り変えるダイエットの方が効果は高いだろう。
１食を雑炊に変えるダイエットもあるよね。
あれって寒天が入っているから腹持ちが良いとかされているけど、量が少なすぎるよね。
きっとその後で小腹が減って菓子とか食べて失敗するんじゃないかと。
それなら、乾燥オカラを大量に含むスープや雑炊を食べた方がよい。
普通にどんぶり１杯食べても通常の食事やコンビニ弁当に比べカロリーは５分の１程度だ。
そういった満腹感を求める肥満に対しては、あの量を食べて本当に満足できるか非常に疑問である。
全国の豆腐屋さんは、乾燥オカラの粉末をどんどん作って産業廃棄物として捨てられるゴミの減量と、現代人に足りない食物繊維の大量摂取を促し、ついでにダイエット効果も高いことをアピールすれば良い。
たとえば、カップスープに乾燥オカラを入れて飲むとか。味は無いので変わらない。量が増えるけどカロリーもそんなに増えない。腹持ちが良い。繊維がたっぷり。良い事尽くめ。どうよ？
食べても良い。我慢すると逆にストレスになるから。
でも、好きなだけポテチやチョコを食って良いとは言わない。
食べてよいのは小分けパックされた柿ピーや小魚などはいった「味好み」など米菓の６Pパックのヤツを１日に１袋だけ許す。
できることなら柿ピーのピーナッツは半分だけ食べよう。しかもそれは夜ではなく午前中にだ。
残りのピーナッツは誰かに食わせるか、野鳥にあげよう。
朝は炭水化物を食べる余裕が無ければ、黒砂糖をひとかけらだけ。
脳を起動するために欠かせない。
水分は、ウーロン茶＋プーアルまたはほうじ茶などを大きなヤカンで煮出したものを作りおき。
冷蔵庫には入れず、常温保存で良い。無くなったらまたすぐに作っておく。
多少濃い目に作ると良い。いまは杜仲茶を２倍の濃度で煮出して放置してある。
２．７Ｌのヤカンですら３日もあれば空になる。
寝る前と朝起きたらすぐに飲めば良い。日中は空になったペットに入れて持ち歩けば良い。
考えてみよう。安易に缶ジュース、500ｍｌペットを１本買うお金。それ１本で食パンが１袋買える。
したがって、普段は水道水や自分で煮出した茶でも飲んどけばかなり小遣い銭が溜まる。
毎日２~３本も飲む人、１ヶ月にだいぶ無駄遣いしちゃってることになるよ。
だから、糖分の多いジュース類は飲まない方がいい。飲むとしたらウーロン茶や緑茶を飲もう。
体にも良いからね。
あと、乾燥納豆を毎日食べるってのも良いかもね。
蒟蒻を干したガムみたいのものもあるし、スルメを齧っても良い。
タバコはやめられないのは仕方が無いが、いま、１日２箱吸ってたのが、１日１０本で間に合ってる。
しかも吸ってる銘柄は「わかば」（190円）だ。昔のわかばと違って味は良くなっている。
ただ、キツイので最初は美味しくないと思う。エコーより１０円安いし、長いのでお得。
美味い物はいくらでも作れるオラだが、ここ数ヶ月は味よりもカロリー控えめ＋ビタミン・ミネラルの補充を重点的に考えて食事を作っている。
しかも、空腹になると間食に走りたくなる衝動が発生するため、必ず雑炊タイプにしてごっちゃ煮な鍋になる。切干ダイコン、キクラゲ、乾燥オカラ、冷凍しておいたクレソン、レンコン、豆腐、乾燥ワカメ、冷凍鷄団子、納豆、根昆布などバランス重視だけで味は最低である。
もう、手元にある低カロリーな乾燥食材を片っ端から鍋に。味はもうどうでも良い。
乾燥オカラや切干大根、乾燥キクラゲなんかが水分を吸い、米も膨れるので腹持ちだけ良いが味は殆ど無い。鷄団子そのものが塩分高めなので調味料もそんなに使わない。
必要な栄養素。満腹感。これを満たしているだけで充分だ。
お陰で４ヶ月半に及ぶ内臓脂肪との戦いは、今日の採血でどれだけの効果が出ているか少し楽しみ。
測って貰うのは中性脂肪と肝機能、コレステロールにIgE抗体数だ。
今朝は５時に味気ないこの食事をしてから１３ｋｍ歩いているので中性脂肪は燃えているはず。
次回、２週間後の通院時にどんな数値を見せ付けられるか楽しみだ。
その時には今月の目標の９０ｋｇを割ってると嬉しい。
深刻なのは、野菜についてだ。旧青森市に農家の直売所を併せた野菜の販売所が無いので安価に野菜を買う手段が無い。
唯一のクレソンはここから２０ｋｍも離れた場所に行かなければならず、冷凍庫が狭いので大量に採って来ても保存ができないってこと。
近くに清流でもあれば繁殖は容易なのだが、清流も無いので困ったものだ。
金を掛けずに野菜を育てたいが畑も無いしなぁ・・・
雑草を美味しく食べる方法を探して、それをホムペに紹介したらPageRankが上がるだろうか？ｗ
１日の最高が８周で２０ｋｍだったので、あと３周しても体への負担は無いな。
天気も良いし、家に居ると電気代ばっかり食うのでさっさと外に出る事にする。
しばらくカメラで野鳥観察していなかったし、散策感覚であと３周くらいマッタリと周って来ます。
とりあえず、今までは量をやりすぎてたようなので、じらして野鳥の方からこちらへ近づけるようにする戦法が一番。
各野鳥のヒナ達も、遠目から見れば親鳥と変わらないくらいに成長した。
その辺をうまく撮れたらいいな。
個人目標は７６ｋｇなので、あと17ｋｇ落とす。
今日まで頑張って111ｋｇから18ｋｇ落として93ｋｇまで頑張ったんだ。
筋肉がついて重くなるかも知れないが、身長は変わっていないので、ベストの76ｋｇは無理ではないと思う。
歩くのも苦にならないし、関節の痛みも無い。
息も切れ難くなったし、ハイペースで歩くのも慣れた。
２ｋｍを１０分で歩けるので、１時間も公園を歩けば12kmなんてすぐだ。
今朝は５周したので家から公園までの往復も入れて13ｋｍ弱くらいかな。
今日は病院に行く日だったので早めに切り上げて、いま帰ったところ。
これからまた公園に行って汗を流してくるつもり。
またカラスの集団を引き連れてのウォーキングになりそうだがｗ
そうそう。
今朝、ハシブトが一箇所に集まってたんで、近寄ってみたらカモメを食ってた。
既にどのカモメが殺られたのか分らないくらいになってたが、弱肉強食というか、食物連鎖の一端を垣間見たようで、人間の存在ってものをまた考えさせられた。
まぁ、最強のウイルスだの猛毒を持った虫や動物ですら一瞬で抹殺できる道具を持った人間は、地球上で最強なんだろうな。
そんな最強の人間でも、やっぱり自然災害には勝てない訳だし、単体では脆い。
自らの住んでいる星を汚染し、環境まで破壊し、多数の種を絶滅に追い込んだ人間ってのは、地球にとってはこれ以上無い害獣なんだろうな。
人間はこれからどうやって地球と付き合っていくんだろう・・・
いつもパソコンの脇に沖縄黒糖を置いています。
糖分は脳の栄養素ですから。
ちなみに、スーパーに行くと、ブトウ糖も売ってるから、脳をフル稼働させたい時には便利ですよ。
飴は糖分を摂り過ぎるから大人にはあまり良くないんですが、補助的に利用すれば頭も冴えるので飴をいつも傍らに用意しましょう。
ああ、カロリーセロのキリトールなどの甘味料ではなく、黒糖飴や、ハッカ飴・ニッキ飴なんかが良いですよ。そう、昔ながらの飴ってやつです。
だから、オラは「メガネでポニーテール」が一番良いと何十年も前から（略
この場合、肌が綺麗だとか、色白であるとか、耳が見えるので、一番お手入れされてない耳が綺麗かに掛かっています。いえいえ、形ではなく、ちゃんと清潔にしているかってことです。
みなさん洗顔はしますが、耳もちゃんと綺麗にしている人ってポニーテールにした時に一番分ります。
特に耳は洗うのも面倒ですし、水が入ると嫌だとか濡れタオルで拭くだけとかだと結構汚れるんですよね。
過剰にやっちゃうと肌の中でも刺激に弱い方なので逆にカサカサになっちゃったり、傷付けてしまうこともあります。
でも、耳が見えていると耳の綺麗さにも自信がある人でしょうから、首筋のセクシーさや耳の綺麗さ、首筋の清潔さなんかが男を刺激します。
ということで、メガネポニーさんはそれなりに自身のある方がしているんでしょうからオラ的には万歳ですよ。
野郎の場合、殆ど耳まで掃除してないのが少なからず見かけます。
耳が汚れていたり、脂でギトギトになってたり、カスが剥がれかかったまんまとか、ミミクソが見えてるとか。
オラはちゃんと自分で綺麗にケアしているので、いつもスポーツ刈りで耳まで綺麗にしてます。
もちろん、中の掃除もばっちりです。オラの場合は、視覚情報が完璧だけど聴覚情報による周囲の情報収集にも重点を置いています。
だから、気配とかに敏感なんですよね。山では障害物が多いだけに聴覚は視覚より充てになることがあります。そんなドーブツ的なオラは、眼鏡でポニーテールの彼女募集中。
トカナントカ・・・ニュースになるほどのことかね。
タレ41.7％ 塩58.3％。
まぁ、オラも塩派ですよ。
塩というのはしょっぱいだけの調味料ですが、旨味を引き立てる重要な調味料です。
素材の味を引き立てるとてもシンプルな調味方法ですが、これがまた素材の味を楽しみたいとする食通の人には塩が一番その素材の味を楽しむ至高の選択肢です。
ただ、タレもまた甘辛く店によってオリジナルがある場合、それを楽しんでみたいというのも分ります。
しかーし・・・大抵の場合は業務用食材店に業務用やきとりのタレなるものがあり、それを使用している場合、どれも似たり寄ったりで、品質の悪い食材の味を誤魔化すためには必要です。
ラーメンも塩味が一番難しいので、塩ラーメンが美味い店は他のラーメンも美味いです。
インフォシークのサービスで地域を選んで表示できるものがある。
毎朝、ここをチェックするべきだと思った。
同時に、24時間表示に設定できれば完璧だと思うのだが、無いものは仕方が無い・・・
新しい蕁麻疹がポツポツと出てるようだ。
朝から出た分は終息しつつあるものの、痒くは無いが跡が残ってみっともない。
アレルギーの主な原因は人間の皮膚や毛髪などをダニが食べ、そのダニの死骸や排泄物によるもの。
つまりこれがハウスダストであり、こまめに掃除をして減らさない限り、人間そのものが出す皮膚の剥がれたもの（フケなども含む）がダニを育て、排泄物やダニの死骸でアレルギーの原因物質を増やしてしまう。
なんとも困ったものだ。
(;´(Д)｀)=３
東北電力の場合は、以下の時間で電気料金を分けているようです。
# ◇昼間時間：午前7時～午後11時
# ◇夜間時間：午後11時～翌日午前7時
大体、１８：００～８：００が夜で、８：００～１８：００が夜間電力と思っていましたが、深夜電力だったんですね。
深夜１１：００～７：００がお得なのであれば、夜はさっさと寝てしまい、AM４時頃におきてAM７：００までに主として電気を多く使うものを済ませてしまい、他の時間は家に居ないことが節電に繋がりそうですね。
どっちかというと、家庭での電気の需要は１７：００～２２：００。 朝は６：００～８：００または９：００頃までに多くの需要がありそうです。この辺のことを覚えておかないと電気の節約も難しいですね。
ニジマスの釣堀とキャンプができる緑地。
川が流れていて、山の傍にある。
野外でBBQをするのに最も適した弘前でも穴場のスポットである。
東屋もあり、１０人は座れる。
先日、ここでキャンプをした。
ここでのオフ会はこれで３度目かな？
夜中の２時近くまでBBQコンロで焚き火をしながら寛がせていただきました。
また、撤収時には来る前以上にきれいに清掃させて頂きました。
夜中は放射冷却などで気温がとても下がるので防寒１枚ではかなり厳しいものの、ウレタンマットと寝袋さえあれば野営は可能で、その日は晴れでしたがなんとか風邪もひかずに夜を過ごせました。
座頭石は弘前市民の森で久渡寺まで行ける3.3ｋｍほどの舗装路があるので、山間部をウォーキングできます。また、遊歩道もありますが、勾配が非常にキツイのでかなり体力を消耗しますが、山頂には壊れかけた東屋もあり、空気も美味しいです。東屋は雪で壊れたと思いますが、直していただければ幸いです。
このネーミングから想像できるものは、
①樹海の中にある
②樹海散策を楽しめるコースに隣接するドーム型の建造物である
③秋田の豊富な森林資源を紹介する観光施設である
という感じを受ける。
実は克雪運動場で樹海の中にも無ければ樹海を楽しめるものでもなく、樹海に関連するものが全く観光施設でもない。
しかも、青森方面からの入り口には、施設までの距離が明示されておらず、１本道でもなければ目立つ看板も無い。危うく見過ごしそうになることもある。
しかも、そこから入るよりも市街地から行った方が非常に早く時間も掛からない。
駐車場は出入り口が分かれており、多数あるものの、チェーンで封鎖しており、ぐるっと廻って入り口を探さなければならない。
トイレが分かりづらく、トイレそのものも文字が小さく遠くからそれがトイレであるか分かり辛い。
以上、感じたこと。
ほぼ全てのメーカー。ほぼ全てのメーカーの目覚し時計には欠陥がある。
それは秒針の「カチ・・カチ・・」という音だ。
目覚し時計は枕元など頭の近い部分に置くだけに、この秒針の音は就寝時に非常に耳障りな音である。
そもそも目覚し時計としての用途に限定されるものに秒針など必要あるのだろうか。
壁掛け時計についても秒針は必要だと思われない。これも針が長いため、かなり耳障りである。
分解できるものについては、全ての針を一端１２：００ピッタリに合わせてから秒針だけ引き抜き、元に戻せばこの耳障りな「カチ・・カチ・・」という音は無くなる。
これを見た時計メーカーは秒針を無鳴動タイプに改良するか、秒針の無い機種を用意するように。
寝始めに静寂を好む人間や、神経過敏になっている人は、この秒針の音が気になって逆に眠れなくなる。
事務所や秒針の必要性のある業種の人は秒針つきのものを。
自宅の寝室に使用するものは秒針は必要ないと思われる。
提案：２００８／１０／１４ １８：２７ あおもりくま総合研究所
主として豆腐や根菜、運動して痛んだ筋肉の修復として動物性たんぱく質を少々。
たとえば鷄団子、レンコン、ネギ、切干大根、納豆の鍋だけとする。
炭水化物は夜が寝るだけなので必要なし。
夜の飯だけ軽いものを摂ることにした。
これで減量効果を期待したいところだ。
満腹感さえあれば眠れるし、繊維質も充分摂れば腹持ちも良い。
水代わりに濃く煮出した杜仲茶を２．７Ｌのヤカンに用意してあるので、それを水代わりに飲めば効果が現れるか実際に試してみよう。
さて、飯を食って１０分経ったので、薬を飲んで蕁麻疹の状態を見るか。
全く薬の効果が出ない。
激しい蕁麻疹の発生と痒み。
何かをして神経を別の方向に向けなければならないほどの拷問だ。
こんな時こそ良い事を考えるようにしなければ、早くこの状況から逃げられる最も簡単で、もっとも親や親しい友達を悲しませる結果を選ばねばならない。
この蕁麻疹にはストレスによるものも含まれる。
このストレスは自分が置かれている状況の不安。
この待機中にいつ進展があるのか分からないという不安。
治る事の無い体質に苛立つ不満。
やりたいことができない制約によるストレス。
そして効かない薬をただ飲んでるだけしかできない今現在の自分に対する苛立ち。
そんな様々な要因がいくつも重なって発症しているのかもしれないが、それを今すぐどうする事もできない事態への不満などが重なって悪化を招いている。
これはこの手の免疫システムの異常事態を経験したものでなければ分からない苦痛である。
なぜ・・・自分が・・・こんな目に・・・
なんとも悲しく、なんとも残念な事だ。
この世には生きたくても生きられない人が居るのに、望んで死を選ぶ人も居る。
自分で死を選ぶ人は、生きたくても生きられない人が居ることを頭の片隅に置いて欲しい。
ただ、死にたいから大勢の無関係の人間を巻き込んで自分だけは楽な死刑を受けようとする人間だけは生きていく価値が無いし、人道的な死を与えることなく惨殺による死刑を執行すべきだ。
そうでなければ遺族の方は浮かばれない。
今の死刑制度にはいくつもの問題がある。
死人にに口無しな裁判もどうかと思う。
被害者が死んでいて異議を唱える事もできないまま、加害者の証言と原告や検察側、弁護士だけの訴えで裁きを行なうこともある意味で事実が分からぬまま裁判が終わるようで悲しい。
死刑に関してはもっと細かな判断基準を設けるべきだ。
別に良いのではないでしょうか。
そういったことがあるのは実戦では有効であると思われる。
映画の世界でも大抵はやられ役のその他大勢を、凄い勢いでやっつける主人公というシーンも珍しくは無い。セガール、ジャッキー・チェーンなどの見せ場によくある。
ただ、訓練中とはいえ、「思わず食らってしまう」場合は充分にあり、オラが剣道の現役時は３０分掛かり稽古という全員を相手に３０分休まずに打ちまくるという肉体の限界を超える伝統行事をやったものだ。
今の若者の基礎体力がそれだけ低いのは認めるが、急所である顎に食らって脳震盪を起こした場合は一時停止して様子を見るか、すぐに病院に搬送すべきである。
オラも剣道の稽古とは関係が無いが、プロレス好きの先輩による超ハードな運動と実戦さながらのプロレスごっこをやり、顔面にかかとを食らって顔面骨折した事がある。
その時は死ぬほどの激痛はあったものの、患部のみの打撲だけであったため病院には行かなかった。
十年くらい掛かってその陥没した部分は修復されたが、時にはそういったことが経験として必要だと思う。
その経験があればこそ、今でも複数の不良に囲まれたとしても負ける気はしないほどの精神的余裕はあるばすだ。
今回の事件はリンチとなっているが、普通の高校の武術・格闘技系の部活動では未だに部の伝統として残っている可能性もある。
何も自衛隊や、社会人・プロ選手などにも限った事ではないはずだ。最近のマスゴミはそういった点を無視して騒ぎ立てる大げさな報道が多く、実際に世論を操作しているのはマスゴミにも大半の責任があると思われる。
今回の事故の被害者の方にはご冥福をお祈り致しますが、今回以外のケースでの自衛官の死亡事故や自殺の件数に比べると遥かに少ないケースではないかと思うし、同様の伝統的耐久レース的な訓練など、自衛隊だけにスポットを当てる価値は無い。
どんなところにでもそんな集団暴行を想定した訓練は存在するし、それに耐え、乗り越えた人間の精神力は、集団による暴力という理不尽な状況下に陥っても、それを回避・対抗できるだけの精神力を得ることができる。
ただ、今回は、怪我をしたあとの処置が悪かった。
それだけだと思う。
ここ１年くらいは朝に風邪をひいていても昼前には自然に治っているような感じだったが、喉の調子が良くなく、咳も出る。あれだけうがいをしてもダメだったか。
暖かくして寝るようにして喉も痛めないように寝床で対策していたのに残念だ。
とりあえず、バナナだけではなく、マルチビタミン＋ミネラルの錠剤も飲んでおこう。
毎日の日課として早朝からのロングウォーキングを欠かさなかったのに、今日に来てこの状態では今月中に80ｋｇを切れるか心配である。
現在の体重は不明だが、明らかに胴体と大腿部の贅肉が落ち、親も驚くほど痩せてきている。
体も体感ではあるが、凄く軽い。この調子で自身の標準体重である76kgまで持っていきたいところであるが、今日にして日課を一次中断しなくては成らないとは非常に残念である。
薬が効かないようだ。
飲んでからひと眠りしたら状況が悪化。
全身に梅の花のような模様になった蕁麻疹で埋め尽くされている。
秋花粉蕁麻疹だろうか。外出はちょっと困難のようだ。
代わりに運動しない分として食事をバナナのみにする。
洗濯物も香りの強い洗剤を使うと触れた部分に蕁麻疹が発生することがあるので、洗濯用洗剤ではなくジョイなどの食器用洗剤を少量使用し、漱ぎと脱水を念入りに行なうようにした。
また、洗濯物を取り込む際には充分に花粉などを払い落とす必要がある。
３連休明けということもあり、病院は推らく大混雑。
午後に出かけられそうなら４時前後を狙って行くしかない。
３連休中は２日目、３日目があまり発症しなかった分だけ安心していたが、連休明けにこれだけ悪化するとは思いもしなかった。
全身が蚊やブユに刺されたような激しい痒みがあり、精神的に非常に宜しくない。
（´･（エ）･`）手が2倍に腫れ上がって目が覚めたのがAM４：４０。またしても４時台・・・ねもいよう・・・
すぐに熱湯シャワーを浴びながら、体についているアレルギー物質（たぶん、ハウスダスト・カビ）を念入りに洗い落とす。薬を飲んで様子見。
尚､危険と思われる食品についての予想。
＜アレルギーを促進しそうなもの＞
大量に摂取、または少量でもとても辛いもの。
ピーナッツを使った食品全般
鷄の皮を大量に食べる行為
＜現在反応が出るアレル原物質＞
ハウスダスト（ダニ）
カビ
秋花粉（雑草）
＜アレルギー反応を誘引しやすい状態＞
極度のストレス
怒り
長電話
不安・孤独感
タバコもアレルギーの原因だが、それを強制的に抑止される言動、および行動。
体が欲する以上の食事を強制されたとき（現在、胃が収縮してかなり小食）
＜アレルギーが起こりにくい状態・収束させやすい状態＞
薬の服用を前提に、以下
温泉に入る
熱いシャワーを浴びる
ストレッチ・ウォーキングなど体を動かし、汗が出る適度な負荷を体にかける行為
※ストレス。不安などを一時的に忘れる事ができる行為。
＜現在の状態＞
躁鬱状態（気持ちの浮き沈みが異常）・不安（将来・未来に対する）・焦燥状態（左記と同じ）
IgE抗体数の異常な増加・白血球数の増加・メタボリックシンドローム（改善中）
未収入（貯金の切り崩しによる生活）
会社からの復帰手続き待ち（9月1日に１週間～１０日待てと言われたまま放置プレイ中）
※これに対する不安とイライラを解消できないため、ダイエットに精神を集中させるようにしている
※自殺したいという気持ちは薄らいではいるものの、時々ネガティブに陥る時もあり。
ああ・・・薬が効いてきた・・・でも、４時間しか持続しない。
薬効が切れると即座に発症する傾向にあり。
集合時間は夕刻で未定。
場所は弘前。
いま、9：45だし・・・
実家に寄って畑を耕すか・・・
道の駅で買い物しながらマッタリするか・・・・
会場付近の山をウォーキングするか・・・
激安商品を探す旅に出るか・・・
仮眠するか・・・（寝過ごしたらアウトだから却下か・・・）
紅葉は山の上だけだし、会場付近の紅葉はあてにならない。
寄り道しながら行くのがベストだな。
うん、そうしよう。
＜行く時に積む＞
今日拾った果実（野生動物の為の山植え用）
＜もうOK＞
LEDランタンの充電
うがい薬
風呂道具
インスタントコーヒーカップ
切り餅１ｋｇ
デジカメ DSC－Ｈ３
紫蘇の実味噌
酒なんぼか
冷凍庫の鷄雛皮
調味料・箸など
ウエストポーチ
病院から処方された薬
ピーナッツとサラミ・カキピー
ウインドブレーカー（冬）
タオル予備３枚
マツボックリ（コンバイン袋）軽い方１袋分＋買い物袋（大）１袋分
水タンク（空の焼酎ペットボトル）
ポータブルラジオ
単二電池４本
MP3プレイヤー＋単四予備
＜出てから＞
途中で寄れればクレソンを収穫
湧き水ポイントに寄る→タンクへ
寄れれば弘前の道の駅
締めは３００ｍの猛ダッシュ！
うひょー！ヾ（ﾟ（∀）ﾟ）ｼ 息切れ直ぐに止まる！
肺の強化が凄い速さで改善されてる。
今日は朝から寒くて、強風だったので、マスクをしていった。
大正解だったよ。マスクしていなければ喉が痛くて２周もできなかっただろうと思う。
中にはもう手袋をしてる人もいて、強風でヨロヨロしているお年寄りも居た。
特に海岸は風速１０ｍ以上あったな。
さて、マスクをしていったにも関わらず、ハシボソﾀﾝは目ざとい。
すぐにオラを発見して林の中まで着いて来た。
ご褒美にキャットフードを山盛り置いたら家族と一緒に食べていた。
一方、ハシブトは気付かず、餌を撒いた場所には来なかった。
ここで分かったのは、ハシボソガラスのほうが、特定の人間のクセを見分けられ、顔の大半を隠していても、誰なのかを判断する能力に長けているという事になる。
仮に人間が指名手配の人間を写真で見ていても、気付き難いだろう。
でもハシボソガラスは、特定の人間を見分ける何か特殊な能力を持っていることが分かった。
それだけでも、今日のカラス研究は実があったといえる。
ちなみに、西のハシボソ一家も東のハシボソ一家も、子ガラスの方が一番早く気付いたという点を付け加えておこう。
ハシブトガラスも冬を間近に集団を形成しつつある。
合浦公園の西側の隣にあるみちのく銀行の辺りはハシブトガラスの寝床と化していて少なくとも１００羽は居る。エサの少なくなる時期に備えて役割分担をしてエサ探しの偵察部隊を複数形成するのだろう。
一方でハシボソガラスは夏よりは縄張りの境界線が甘くなってきている。
それだけ狭い範囲のエサだけでは足りなくなってきているのだろう。
オラも今は貯金が残り少ないので貯食させるだけのエサは用意できないが、なんとか凌いでほしいものだ。
まぁ、鬱って死んで居ないか心配になってかけてくれるのは親友くらいのものだ。
親は予告無しに来るけどさｗ
心配してくれる人が居るってのは良いことだ。
そういう意味でも救われているのかな。
以前ほど自殺願望なんてもんは薄らいで、歩道橋から下を除いてもアホなことは思わなくなったし、不安があるとすれば将来像が全く見えないってこと。
今の日本や世界の経済状態。
更に、日本の駄目な医療制度、税金。天下り、無駄遣いなんかを見ても自殺したくもなるよね。
まったくもって未来に希望が見えない。
これは全て官僚や政治化の考え方が何らなの利権に絡んでいるという事なんだろう。
オラが総理になっても多分、周りがついて来れないんじゃないかな。
昔からの習慣ってモノはやだねぇ。
科学技術は黙っていても進むけど、政治ってのは根深い何かがあって、当たり前の事を国民は望んでいるのに、それが政治に反映されていない。
これは一体誰が悪いんでしょう。
この未来に希望を見出せずに自殺する人は、ただ自殺したって事じゃなくて、未来に希望が持てず、社会に殺された被害者なのかも。
そう考える人も少なくは無いと思うよ。
中には生きていく価値も無い人間だって居るだろうけど、人間ってものは必ず何か良い面を持っている人の方が多いかも。
その人が望む仕事という物がその人を求めるという感じではなく、なりたくてもなれない人の方が多いのが普通でしょう。
貴方の子供の頃の夢と、今の自分はどれだけ違っていますか？
日本のメーカーのラジオで一番マトモなのがこの２社。
aiwaはもう潰れてるんでどうでもいいけど、感度・入感ともにこの２社のラジオの受信能力は高い。
ポケットラジオの性能からしてもう既に一級品だ。
電波の入りが良い地域ではどこのラジオも似たような物だけど、ウォーキング中に使っているラジオじゃしょっちゅう途切れたりするaiwaやＯＨＭと違い、本当に違いが明らかに出る。
もうかなり昔に買ったポケットラジオで、いまのポケットラジオよりスリムではないが、単三電池での駆動時間も思ったより長く、スピーカーの音質も悪くない。
壊れたら捨てようと思っているんだけど、本当に堅牢過ぎて壊れる日が来るのか疑問にさえ感じるようになってきた。
aiwaやＯＨＭと大差無い値段でもこうも違うのかと感じる。
最近、ＯＨＭはブランド名を変えて発売しているが、ＯＨＭのポータブルラジオは比較的コストパフォーマンスは高め。連続使用時間が短い事を考えれば、やはりＳＯＮＹやＰａｎａには及ばない。
オラは最近のＴＶ番組がクイズモノばかりで飽き飽きしている。
そういう時間帯はもっぱらラジオ。
そんな時でも聴取する番組が無い時はICF-EX5や、ＲＦ－Ｕ９９などの高性能ラジオで遠距離の受信をして楽しむのが常である。
ＩＣＦ－Ｍ７７０Ｖはタイマーがついているので、決まった番組の時間帯にＯＮになり、１時間で勝手にＯＦＦになるのでこれも便利であるが、最近はジェットストリーム（ＪＡＬ提供）も聞かなくなった。
よって、タイマー機能はＯＦＦ。コンセントにだけは刺しておいて窓際に置きっ放し。プリセットがあるので、部屋で聴く場合は重宝している。
車についてはカーラジオ。ＲＡＢかＦＭ青森。弘前方面だとアップルウェーブかＦＭジャイゴやＦＭ青森のどれかを聴いている。
ＣＤもナビもＤＶＤもＭＰ３プレイヤーもついていないが、ＯＨＭのＭＰ３プレイヤーをカセットアダプタを使ってカーステレオで聴くことはできるが、移動中に電波が届かない場所だけ。
たぶん、オラ自身、ＴＶよりもラジオの時間が長いんじゃないかな。
視覚情報がメインのＴＶと聴覚のみのラジオなら、何かしながら聴けるラジオが一番だし、電気代も殆ど掛からない。
この世からもしもラジオが無くなったらやっぱり困ると思うね。
たぶんＴＶが無くなるよりも困るだろう。
やっぱりラジオはいいね。
聴くのも、作るのも、アンテナを作るのも楽しいという点でもね。
マツボックリ（コンバイン袋）軽い方１袋。
切り餅１ｋｇ
デジカメ DSC－Ｈ３
紫蘇の実味噌
酒なんぼか
今日拾った果実（山植え用）
予備の炭とバケツコンロ
冷凍庫の鷄雛皮
調味料・箸など
水タンク（ジャグ、空の焼酎ペットボトルに水）
途中で寄れればクレソンを収穫
寄れれば弘前の道の駅
氷・・・は寒いから要らないか
ケイタイコンロ
LEDランタンの充電
ウエストポーチ
病院から処方された薬
非常食系
ピーナッツとサラミ・カキピー
野外用のラジオ
折りたたみ椅子
ウインドブレーカー（夏・冬）
寒いからダウンジャケット
念の為熊格闘用 ※刃無し打撃用
山菜用として手提げバック
リュック・・・は要らないか・・
寝袋・ござ
ウガイ薬を途中で買うこと（コルゲン）
靴はトレッキング用スパイクつき
タオル予備３枚・ハンドタオル３枚
風呂道具
念の為に小さ目のヤカン
インスタントコーヒーカップ
早く起きれたら（たぶんジンマシンで起きる）、実家の畑の畝起こしとダイコンの種まき
持っていけたらスコップ。
ストックバック（ジップロック）
こんあだけ良かったかな・・・
人間は平常時で10％程度、最大でも30％くらいしか使ってないようだ。
その残りの70％。他の人が持っていない能力を持っている人はどこかを使っているのかも知れない。
だから残りのその特定の部分が何の機能を持っているか、特殊能力を持つ人を調べて同じような能力を使っている時に活動している部分を特定すれば未知の部分の脳MAPが分かるんじゃないのかな？
霊感がある人はどこを使ってそれを可能としているか・・・
予知能力を持っている人はどこを使っているか・・・
動物と話せる人間はどこを使っているか・・・
科学では説明のできない超常現象を起こせる人間の脳はどこが働いているか・・・
人間が失ったとされる能力とは？
残りの70％の脳は何のためにあるのだろう・・・
例えば普通の人間同士でも使われている脳の30％の位置が違うのではないかと。
文系の人間、理系の人間、体育会系の人間などなど・・・それぞれに得意な分野を処理できる部位があったりして・・・
またまた薬の副作用で寝てしまい、15：00から念入りにブルブル。
これをやると、体が発熱して温かいんだ。
だから、運動前にやっておくと、最初からウォーミングアップが済んでるからいきなり２０分くらい運動したような状態でスタートできる。
それだけにブルブルしてから運動すると効果も高い。
で、ちょっとオカズが寂しいのでヤマイシに行ったら冷凍レンコンが比較的お買い得。
これも繊維タップリなので、一昨日の鷄団子と一緒に煮て食うようにしよう。
あと、十和田の正体不明米が２１００円（10ｋｇ）だったので、スズメの餌と(ﾟ(エ)ﾟ)の餌用に買う。
米の粒の半分が白かったり、米全体が白かったりする「要するに最低な品質の米」だけど、（o｀θ´o）にとっては米は米だ。
(o｀θ´o)って餅米があまり好きじゃないんで白米のほうをやってるんだよね。
あと、切り餅が安かった。チンしてもサイコロ切りにして汁に入れてもいいのでお買い得。
オラは食い物に関しては何でもやすけりゃ品質はソコソコあればいい。
で、ヤマイシを出たら・・・雨がバラバラ降ってて (；´(Д)｀)＝3 あうち・・・歩けないぢゃんか・・・
仕方がないのでまたブルブルしてから軽く真向法（ストレッチ）しとこうか。
飯についてだが、ここ２~３日は野菜たっぷりインスタントラメソをやめて、冷凍しておいたオニギリを解凍しつつ汁を作って野菜タップリ、繊維タップリ雑炊を食っている。
魚は魚肉ソーセージまたは鯖の缶詰。栄養のバランスだけは偏らないようにしている。
前回の強行ダイエットは大失敗。体重は減ったけど眩暈で死にそうになった。
今回は必要な栄養素を少しでも取り入れるようにして、量が増えるけどカロリー全体は低い食事をするようにしている。
もうコンビニ弁当とは長らくご無沙汰。揚げ物の多い弁当屋も利用していないが、肉系の惣菜なんかはたまーに食べるようにしている。
現在、９８％の自炊状態だ。
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