簡単腹側筋運動

はい、前習え。
手の平を合わせて指を組んで。
そのまま、腕を左右に揺らせ。
角度は大きければ大きいほど良い。
そのとき、腹筋と背筋に力を入れればいい。

ウエストが締まるぞ。

マジで。

鉄アレイを持ってやるともっと効果的。

マジで。