肉体のパワー的ピーク

１８~２４歳くらいが一般的だろうけど、最近思うとそうでもない。
そのころに太っていたら同じ運動量でもへたばるのが早い。
でも、躍起になっていま、体を鍛えているが、これほどまで肺機能の復活や筋力増強、脂肪の燃焼がうまくいってることに驚いている。

いままでは、痩せようと思えばいつでも痩せられるからいいや・・・って思ってたけど、流石に若いころとは勝手が違い、燃焼効率も悪い。
しかし、一度ペースに乗れば４ヵ月半で18ｋｇも一気に落とせるではないか。
体が思った以上に軽いし、脚力もそれなりに復活している。ただ、タバコを吸っていた期間が長いのでその分は完全復活とまでは行かないだろうけど、２０代前半のころにMTBを乗り回していたピーク時の体力くらいには持っていきたい。
そのころの体力は岩木山ロープウェイを降りてから駆け足で山頂まで１５分～２０分程度。今年、挑戦したら２時間も掛かった。こんなにも体力が落ちたのか・・・

そうこうしているうちに鬱病になりヒキコモリが激しくなる。
益々太って１１１ｋｇという人生の中で最高の体重になってしまった。
これではいけないと思い、リバウンドにならないよう強く意思を固めてウィーキングを始めた。
最初は思うように落ちなかったが、食事制限も始めて効果が一気に上がり始めて今にいたる。

なんだ、思ったほど楽ではないが４０間近のオッサンでもやればできるじゃんか・・・
ネガティブな日常ではあったが、意思を固めればだれだってできると思うようになった。
そんな感じ。会社から一向に連絡は無いが、「気にしすぎる」と言われたのを逆手にとって、「何事も気にしない」ことにした。
どうにでもなるようにしかならないと思わなきゃ首でも吊ってるか、ベイブリッジに攀じ登って飛び降りてるさ。
まぁ、オラの最終目標は熊と死ぬか生きるかの殺し合いだ。
山に入るようになって３５年もなるが一度だって熊に遭遇した事が無い。
全く以って不運だと思う。
生死の境を見れば何か違う次元を観られるとおもうんだけどな。

全身に過負荷をかける

筋力トレーニングもせねばなるまい。
腕立てや腹筋など、昔ながらのキンリョクトレーニングはキツイだけで効果は疑問だ。
しかも、各トレーニングは同じ系統の筋肉にのみ負荷をかけるだけでいきなりやろうとしてもへばって長続きしない上に回数もこなせない。

そこで、立ったままでウォーキングで使われていない筋肉を一斉に負荷を掛けるポーズなどをためしてみた。

①まず足を少し広げて立つ
②頭の後ろで手を組んで引っ張るか、両腕を内側に押して上腕部に負荷を掛ける。
③姿勢を少し後ろへそらして腹筋と背筋両方を力ませ、のけぞれる範囲まで後ろへ反る。
④開いた足は内側へ向かって引き戻す。

これはかなりキツイ筈だ。
一回で何分もやれるほどの負荷ではないので、休みながらやれば、腹筋・背筋・わき腹・大腿部、脹脛、上腕、頚部への負荷が同時にかけられる。
任意の筋肉のみ負荷をかけるには任意の筋肉を力ませることができなければ無理。
でも、コツが分れば腹部の出っ張りは直ぐにでも凹ませられるだろう。

まぁ、自分なりのやり方で特定の筋肉を力ませることができるようにしてみよう。
短期間に鍛えるにはかなり有効なはずだ。

人間は黙っていても腹が減る

しかし、空腹が食事という行為でのみ満たされることはひとつの手段であって、必ずしも何かを食べると食欲は収まるかというとそうでもない。
ここのところ長い期間、体調を崩さない程度に食事を制限してきたが、空腹になってもさほど何かを無性に食べたくなるという衝動には駆られなくなった。
これが拒食症とは無関係というわけでも無さそうだが、何かを口にするという単純な行為をよくよく考えてみると、気のせいかもしれないという答えにもたどり着くことがある。
そう、腹が減ってるのは気のせいかもしれないということだ。
人間は何かを食べてくては普通の人なら餓死するだろう。
でも、どうだ。私の体には余分な脂肪という貯えが２０ｋｇほど残っているのだ。
最低限の食事をしながらも、運動量は平常時の３倍以上やっている。動けば腹は減るが、それは食欲という生物が持ってる本能であって、人間はそれを感情でコントロールすることができる。
満腹中枢を刺激させれば良いのであれば、呼吸などを含む新陳代謝で必ず失われる水さえ飲んでおけば生命は維持できるのではないだろうか。

そう思ったけど、拒食症にはなりたく無いので、とりあえず、脳や体が必要とする分を食べておこうかと。
もしも単に必要な最小限のものと水だけで良いのであれば、カロリーメイトを２本くらい齧っておけば充分だろうし、脂肪とは貯えなのだから、何時までも貯えていないで消費しないとならない。
太っているとは上手く満腹中枢がうまく働かず、過剰な栄養を摂取した結果であるし、そろそろ、本気で溜まっている脂肪の在庫を処分したい。

とりあえず、最近は美味しいものを食べたいという衝動は無いので、１日に必要な食事量の限界ってものを確かめてみようかと思う。


で、とりあえず・・・味好み６Pパックのうち１パックを１０分ほどかけて味わって食べてお茶をコップ1杯だけ。
量とかを全く気にしない状況で、ゆっくりかみ締めて食べれば、たったこれだけでも満腹感は出るものだ。
牛丼大盛１杯を３分で食うより何となく満腹感があるような気がする。
味好みも内訳から見れば、米菓と油脂、ピーナッツ、豆、小魚、醤油などの調味料からなる。ご飯とツマミと魚を食べた気でいれば意外と満腹中枢は刺激できるものだと感じた。

ということで、食事制限＝絶食などという極端に体へ負担をかける方法は拒食症にもなりかねないので、これからダイエットを考えている人は、少量を非常にゆっくりと味をかみ締めて食べれば成功率も上がるんじゃないかと思う。
これでも基本的な栄養素は全く足りてはいないが、噛むという行為で食事を行なったと思い込ませ、あとはビタミンやミネラルを含んだタブレットを１個飲めばそれで充分いけそうな感じはする。
要するに、充分な脳に食事を行なったと言い聞かせる方法だ。
実際に噛んで食べるという行為を行なってはいるので、食べた事は事実だし、問題は量をとりすぎず、先に体内に貯蔵された脂肪を足りない分から使ってもらえば、食事面でのダイエットも併せてできそうな気がする。
全く何も食べない訳ではないし、食べたという実感は残っているので、この方法はそんなに悪い方法でもないと思うがどうだろう？。

ようやく蕁麻疹が落ち着いてくれた

今日は未明から蕁麻疹との戦いだった。
ウォーキングをしなければと思いつつも振動ベルトでひがな1日ブルブルとしていた。
明日は気合を入れて歩かねば・・・

今月中に残り３ｋｇは落として80ｋｇ台へ突入する予定なのだ。
予定が予定で終わって成るものか！

MP3プレイヤー

オームの安物を使ってるのだが、多少の難はあるものの使えているので壊れるまではお世話になろうと。
しかし、今日はほんと機嫌が悪くて大変だった。
まあ、ワケノワカランメーカーのSDカードだしね。１GBで980円という安さに吊られて買ったのは良いけどMP3プレイヤーと相性が悪い。No Card！の表示が何度も出るようになって、一向にアップデートの無いファームウェアを書き換えた上に、データはフォルダ１階層までに置き場所を整理した。それでも機嫌が悪いので、接点を爪楊枝の先っちょでゴシゴシと擦ったらようやくちゃんと使えるように・・・

(　´(Д)｀)y━~~~　今度はちゃんとしたメーカー品を買おう、うんうん。

IgE抗体が牙を剥くとき

外敵を攻撃する免疫システムが暴走した時、敵と見方の区別無く宿主を攻撃する。
こんな暴走状態の体に外敵が知らずに侵入しようものなら数時間と掛からず総攻撃を受けるだろう。
良くも悪くもこのシステムの暴走によって子供の頃から多少の外敵は瞬殺され、大きな病気を患ったことは無い。
蕁麻疹についてはもう6年ほどの付き合いではあるが、一昨年は発症しなかった。
つまり一度治っているのだ。ただ、ストレス過多により体重も増え、解毒を行なう肝機能が低下し、またしても再発。前回よりもさらに凶暴化している。

ストレスの無い仕事や社会という物はこの日本には存在しないだろうし、この歳でまた違う仕事に就くには人生の楽園を探し当てた一部の勇者だけだろう。
ただ、それにも多少なりとも資金力が無いと無理だよね・・・

新天地を求めるにもこの世は全て金で成せることしかない。
まぁ、何者にも縛られない自由というものを手に入れたらそれはまた別の制約を受けるかもしれないが、金に縛られるよりはまた別の自由というものが手に入るのかもしれない。

今持っているものを全て捨てる勇気があれば・・・だ。

待機という名の拘束

いつまで待てば良いのだろう。
１週間から１０日とのお達しが口頭で告げられたのは９月１日。
もう軽く予定期限を過ぎている。
このまま通知もされず本人の意思と関わらずに強制執行となればこちらは成す術も無い。
ただ、あるのは単身で乗り込み想いをぶつけるのみ。
不当な扱いをこのまま黙殺されるほど私は大人ではない。
むしろ、汚いことを平然とできることが大人なのなら私は大人などには成りたくも無い。

それが根底にあるのは子供のころに憧れた正義の味方。
誰しもが持っているはずの単純な正義の定義だろう。

Google PageRank に情報の鮮度が追加？

リンク総数によるポイント換算をどれだけ情報が新しいページ（比較的新しく書かれたページ）へのリンク数が多いかでポイントを比較するようになったようだ。
たしかに、何時までも古い情報へのリンクだけでページの価値を判断する訳にもいかないだろう。
それが今回のPageRankの計算方法に変わったと思われる。
うちのメインサイト「あおもりくまの何にもね~よ！？」がGooglePageRank5 から 4 に変わった。
ここのブログはRank N/A （未評価）になった。まぁ、ブログは記事数も関係するのでここ最近はブログを書きっぱなしにしてみたところ、N/Aから２に上昇した。

なんとも分りやすい判断方法だｗ

朝が寒くなったねぇ

下着のみじゃ肌寒いっすよ。
昨日洗ったフリースの上にのってるんだけど、肌に触れている部分はホカホカしとる。
低反発マットも弾力が戻ってるし、長座布団もフワフワだ。
いまだに夏掛け布団だけでもねれるくらいの気温だけど、もうちょっとで冬用寝袋の出番かな？

寒い分だけ脂肪を燃やして熱に変換してくれれば助かるんだけど、皮下脂肪の断熱材でさほど寒く感じないし。

昨夜は寝巻き代わりに着る古くなったジャージを通販でしか買えない天然素材系の洗剤で洗ったけど、汚れで水が黄色くなった。一見落ちそうも無い汚れも繊維の奥から出てくるとこんな色になるんだな。
洗って干してしまいこんでたのも水の汚れが黄色い。なんだろ？この色は？？？

一晩で乾くかなと思ってた洗濯物はひんやり。
昨晩も寒かったので全く乾いていない。乾いたのは通気性の良いナイロンのジャージのみだった。
ユニクロの２００７モデルのジャージは乾かないけど、2005年モデルのジャージはすっきり乾いた。
しっかしまー、この蕁麻疹跡（蕁麻疹が消えかかってる部分で、元々発生した蕁麻疹の外周部分が赤く残る）はみっともないな。
これが消えなきゃ出られないじゃんか。

生傷

昨日、椅子がグニャって折れ曲がってコケた生傷が染みるじゃねーか！

いてぇーよぉー　ヾ(｀(Д)´)ｼ　ちきしょー！

二度寝して今起きる

7：40に二度寝から覚める。最初に起きたときに飲んだ薬が効いてるようだ。
蕁麻疹派抑えられていて拡大していないがかなりの数の蕁麻疹跡が残ってる。手にも６箇所ほど跡がありまだ腕と腿は痒い。尻と背中の蕁麻疹は消えた。相ノ浦の蕁麻疹はまだ残っている。

どんだけIgE抗体が増えてるのやら・・・熱いサウナに５分ほど入るか熱めの風呂に１０分浸かれば綺麗サッパリ消えるんだけどね。

今日は出だしでウォーキングを挫かれたけど、これからブルブルして公園以外の場所を見つけて歩こう。
勿論、カメラを持参して秋を撮れればもっと良いなぁ。

今日も3：30起床

尻と背中に蕁麻疹。
手は腫れあがり、ほぼ全身が赤くなり腿にも巨大な蕁麻疹。
どうにもならないので熱い風呂に入る事にする。

眠いより痒いが勝る・・・

掃除と洗濯でやたらと疲れた

朝は３：３０から蕁麻疹で苦闘。
ハウスダストまみれで蕁麻疹と格闘しながら掃除洗濯。
一服しようとしたらタバコが無い・・・むぅ

コンビニにわかばを買いに行く。
予約録画してたTVを観るがこれも面白くない。
DVDも面白そうなのが売ってなかったし、薬を飲んでさっさと寝るか。

(-(エ)-).。oO　ZZZzzz

TVがツマラン

観る番組が無い。
放送されているものはどこの番組もカス以下だ。
いつからバラエティー番組ってこんな面白くも無いものになったんだろう。
いつからTVはこんなに面白くなくなったんだろう。

観てて何だか頭が悪くなるような番組ばっかり。
(；´(Д)｀)＝3　はぁ・・・ツマラン

蕁麻疹 ヾ(｀(皿）´)ｼ むきー！

今日、熱湯シャワー３回目。
掃除洗濯で相当量のハウスダストを吸い込んだっぽい。
次から次へと出るわ出るわ・・・もう何とかしちくりー！

粗方ダウトの方は掃除と洗濯で取り除けたとは思うが・・・

鯖缶＋ネギ

キリっとして味が引き立って(ﾟ(Д)ﾟ)ウマーイ！
でも蕁麻疹でた・・・

ぬごーっす！　ヾ(｀(Д)´)ｼ　かゆーい！

※鯖缶とはサーバー管理人のことではありませんがサーバー管理人の事をも現します。

布団を干して掃除機をかけたら蕁麻疹も落ち着いた

ついでに窓も全開にして、換気扇もＯＮ。
寝床のテントには冷風扇を除湿モードで送風中。
自動的にマイナスイオンがONになるので今夜は蕁麻疹がどうなるか実験。

そういや、近所の材木屋はヒバを薪として売ってるので、それをうまく利用できないか考え中。
玄関に放置するだけで家中がヒバの香りで満ちる。
しかし、薪として使い切ったので１束買って来ようかと。

近所のヌコが入ってきた

不法侵入なので脅して出す。
ここはオマイの家ではない。
隣の家だろ・・・

腹が減ってるらしく、撫で声で上目遣い・・・（*´Д｀）=３　しょうがないなぁ・・・
マグロフレークをあげる。在庫処分の時に買っておいた最後の一個だ。

ヌコのエサが切れたな・・・今度はもっと大きいドックフードでも買ってくるか。
でもなぁ、あの臭いが嫌いなんだよオラ。

洗濯干しに扇風機

天気が良くても玄関前だと風の流れが悪くて乾きにくいなぁ。
小型の扇風機を使って風を送ってるんだけど、コードが短くて_|￣|○　ダメっす

ハシブトがエサが無いか偵察に来たので車の植えに干している布団を取り込む。
ウンチされたら一大事だ。
取り込んだ布団はお日様の匂いがする・・・（実はお日様の匂いというものはなく、ダニの死骸の匂いらしい）

まぁ、お日様の匂いというものは分るんだが、真実を知ってるとなんだか嫌だなぁｗ

薬が効いてきた

蕁麻疹が終息中。　（*´Д｀）=３　やっと痒みから開放される・・・数時間だがな・・・

それよりも腕を擦り剥いたのが痛いぜ・・・

洗濯干し中に椅子が壊れて転倒

ヾ（｀（Д）´）ｼ　擦り剥いたー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　腰打った～！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　背中から落ちて呼吸困難になったー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　１分くらい動けなかったー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　プランターのネギが全部折れたー！

ヾ（｀（Д）´）ｼ　ぬごー！

布団の洗濯

天気がよく風もあるので、服や下着のついでに布団を丸洗いして脱水後、車の屋根に干す。
掛け布団もそのまま洗って何度もすすぎ、脱水して玄関にぶら下げた。

ここでいう布団というのは、オラの場合、夏用の薄いかけ布団。
フリースの寝袋、長座布団、低反発マットなどのことである。
普通の布団を自宅の洗濯機で洗ったり脱水するのはかなり無理があるだろう。

最初に食器用洗剤のジョイと、入浴剤を使って臭いと汚れを溶かしだす。
水が真っ黒・・・こんなに汚れるものなんだな・・・たった１ヶ月で。
フリースもかなりペッタンコになっていたが気にしない。
長座布団とマットは叩いて、熱くなった車の屋根に乗せた。
これで上下からの熱が中まで伝わって、ダニは死ぬ。
取り込むときにまた叩いておこう。

オラはアレルギー原因物質の中に秋花粉・カビ・ハウスダストがある。
ハウスダストの中にはダニの排泄物や死骸なんかもあって、これを吸引する事でアレルギー症状を発症する。
万年床に近い布団を洗濯機で洗ってる最中は部屋を丹念に掃除機で吸う。
とくにこのジュータンというものはダニの巣窟であり、ダニというものは完全に死滅させることはできない。
だから減らす努力をしなくちゃ、おちおち寝てもいられないのである。

ってことで、今夜は洗い立て、日干ししたての布団で寝れる　（*´Д｀）=３　至高の喜び

Adobe Flash Playerバージョン10.0.12.36

Windows2000でもOK。
新しくなったAdobe Flash Player がリリースされました。
さて、数々の相性問題は解決されているか気になるところです。

ブログ書きすぎなのは蕁麻疹のせい

何かしていないと掻き毟ってしまうほど発狂寸前の痒さ。
他に神経を集中させて誤魔化しているに過ぎない。
だからこのごろ、日記の数がやたらと多い。
ただそれだけのこと。

内容が重複しちゃってる場合もあるけど多めに見てくれ。

ヤマイシ食専館で買った米

１０ｋｇで２１００円也。
例の何をやってもクソ不味い米と違って、もち米を少しと、水を10％多く混ぜて炊くと（ﾟ（Д）ﾟ）ウマー
スズメのエサ用に買ったのだが食えるじゃんｗｗｗ
これお得だ。

以前買った十和田の米は青米や欠け米、未成熟米、削りすぎ米がめちゃくちゃにブレンドされていたので何をやってもおいしく焚けないクソ米だったんだけど、今回は販売者が違うので、もう一度信じて買ってみた。

うん、食えるよ。大丈夫。食える。充分食える。
どうせ複数原料米って表示するんだったら、最初に餅米を１０％混ぜておけばいいと思うよ。
もっちりとした粘りがでて食味も悪くない。

ぬぉー！蕁麻疹かゆいー！！！

蕁麻疹が消えないよー！！！
熱湯シャワーでガッツリ暖めたのに、２時間も仮眠したのに完治せず。
少し早いが昼飯にして薬を飲んだ。
乾燥肌蕁麻疹なのかと思ってヒアルロン酸＋尿素の化粧品を塗ったけど、かいいー！

きりたんぽ鍋が食いたい

(*´Д｀)=3　おいしいんだよねぇ・・・

レシピ

トリガラ１羽
鶏肉（ももやネクタイ、あれば鷄モツ）※比内地鶏ヾ（｀（Д）´）ｼ 高すぎる！
マイタケ
ゴボウ
セリ
ネギ
きりたんぽ
濃口醤油
酒またはみりん

①トリガラで濃厚なスープを作る。
②トリガラを取り出し、酒と濃口しょうゆを入れる。
③ささがきゴボウを入れる
④マイタケを投入
⑤煮立ったらネギとセリを入れる。
⑥１分くらい強火で仕上げ。

シンプル・イズ・ザ・ベスト　激（ﾟ（Д）ﾟ）ウマー

なると・蒲鉾・ニンジン・白菜・キャベツ・シイタケ・竹輪・油揚げなどを入れたら邪道（偽きりたんぽ鍋）。
しらたき・キンダケ・ギンダケ・サトイモが入ると高級版になります。

腹筋ブルブル中

弛んだ皮が刺激で縮まるかどうか・・・答え。殆ど効果はありません。
やっぱり皮膚の弛みは皮膚への刺激だけですな。

ああ、それにしても蕁麻疹が酷いよ。
全身に細かい蕁麻疹がドバーっと出てる。
汗をたっぷりかくほど運動すれば消えるんだけどなぁ。
今日は逆にたくさん出てる。
アレルギー疾患については押さえ込むのが精一杯あんだし治療もクソもないから本人負担を１割にしてくれないかな。
どうにもならないものに１ヶ月に１万以上の金を掛けてるんだ。やってらんないよね。

残留農薬34,500倍検出

原因は簡単だ。
故意に任意の袋に直接入れればＬｏｔに関係なく今回のような事件が起きる。
しかも、製品のパック中もしくは、製品を入れる袋に予め農薬を入れておけば良い。

それを防ぐには小分けのパックではなく、大きな塊で輸入し、塊から農薬検査をすればいい。
それを日本でパックして売ればこんな事は起きない。
検出されたものはサンプルを取って輸出国に返却すればよい。

小分けされた数万分の１の袋に入れたとすると任意の袋に当たらなければ検出できないからである。
どちらにしてもどの家庭の冷蔵庫にも中国産の食品が全く使われていないというケースは少ないはず。

被害妄想のクソチャンコロには現実ってものを認識する能力が無いし、アホ中国政府は自国を擁護する事で責任逃れをしようとする情けなさ。国際基準に大きく満たない危険な食料を平気で輸出し、それでいて、中国に依存せざるを得ないことを盾に威張りつづけるのだ。
やったもん勝ちな価値観しかなく、安全性など眼中に無いのだろう。
本当に困った国だ。いつになったら発展途上国になるのだろう。ただの後進国ではないか。

それにしても根本的な問題は、日本が海外に大半の食料を依存してしまっているのが問題。
温泉地の排水をハウスの暖房に使用して国内生産したほうが良くないか？
温泉大国とか火山列島の日本じゃできない事は無いはずだけどなぁ。

合浦公園６周＋α

タバコを買いに公園から出たので＋αでアパートからの往復と合わせて１ｋｍ。
公園の外回り１周2.5ｋｍ×６＝15ｋｍ。約１６ｋｍ歩きました。

ちょっと一気に歩きすぎたかな？
股関節がチョイ痛いので今日はウォーキング終了。

腹筋と背筋は腰を痛める

腹ばいになって足を持ち上げる背筋。
仰向けになって足を持ち上げる腹筋。
これが一番腰への負担が少ない。
だから無理して腰を痛める心配も無い。
持ち上げる時間は５秒から１０秒で、疲れたらやめる程度を空いている時間にやればよいだけ。

筋肉痛になりそうな場合は、振動ベルトで筋肉をほぐしてやると、疲労物質が筋肉から出て行くので筋肉痛にはならない。

これオススメ。

急激なダイエットによる表皮の弛み

これは肌への刺激が強い温泉に入るか、クレンジング石鹸で表皮にダメージを与えて更新を図る。
これだと、修復時には皮膚は縮んで垂れない。強めの垢擦りでも良いし、クレンジング用のセンガンフォームでも良い。
弛んでしまった皮膚を手の平でゴシゴシ擦るのだ。そうすればその部分の余った皮は垂れることなく引き締まり、ダイエットで皮が余るということも軽減される。

※皮膚が弱い方は注意

振動ベルトで脂肪は燃えるのか？

脂肪が燃えるのではなく、脂肪細胞のなかから脂肪が一時的に血中へ流れ出す作用があると思われる。
その脂肪は運動して燃やさないと、また元の場所や違う場所へ沈着してしまう。
だから振動ベルトは運動の前後に使う事で本来の目的を効率的に早く完遂させることが可能となる。
目的とはメタボ腹を引っ込めるということだが、この振動ベルトは内蔵脂肪にも振動が伝わるため、隠れ肥満の人には最も有効なダイエット器具だろう。
足が太い人は足に。下腹が気になる人は下腹に・・・
痩せたい部分の脂肪をシェイクして、それを運動で燃やせば、流れ出た脂肪はもとの細胞に戻ることなく消滅する。

たった半月で３ｋｇも落ちつづけているオラが実証しているのだからこれは本当の話だ。
ブルブルしたら、装着部が発熱しているうちに運動せよ。
さすれば効果はもっと高くなり、短期間でその脂肪を取り除く事が可能だ。

オラが使ってるのはホームセンターで５０００円で売ってるニセモノの商品ではあるが、それでも効果が出ている。たった４ヶ月半で１８ｋｇもの贅肉を落としたのだ。実家の親でさえも、その見た目の変貌ぶりと効果に驚愕するほどだ。
もちろん、食事によるダイエットも併用することも条件に入る。夕食は低カロリーに抑え、朝は必ず炭水化物やバナナなどを食べる。昼も軽く済ませるが、食事によるストレスを感じるようなら月に１～２度は外食しても問題ない。

まず、肉体をそのペースに合わせ、慣れさせる事だ。最近は胃も小さくなって、少し食べれば十分な満腹感を得られるようになった。
勿論、繊維質中心の食事だが、空腹感を感じる事は無い。
運動の際に壊れる筋肉の補修には動物性たんぱく質も必要なので、肉も少しなら食べても良い。
豚ロース、鷄ササミや胸、鷄団子、魚肉ソーセージなど50ｇほど摂る。
炭水化物は寝る前に摂らない。

これだけやればリバウンドすることなく順調に体重が落ちる。

８歩呼吸法

８歩で吸い、８歩で吐く。これを早歩きの最中に行なう。
深呼吸に似た呼吸法をウォーキングでやるのだ。
意外と慣れるのは早く、その効果は凄い。

息切れし辛くなる体質に。
酸素を効率的に取り込む肺に変化。
低地でやってもも高地で運動しているくらいの酸素量で運動できる。
かなｔり汗が出るのでダイエットにもなる。

振動ベルト→運動→振動ベルト

この運動前後にブルブルマシンを使うと非常にダイエット効果が高くなるのはただの理論から現実に効果が出ると証明してやったわけだが、最近は１食の栄養価を下げるダイエットが流行っているようだ。
運動もしない。美味しく食べられる。１日の摂取カロリーの合計を単純に下げるだけ。

これで良いのだろうか？
やめればリバウンドするんじゃないの？
つまり、その商品を買いつづけるための商法に近いと感じる。

運動によるダイエットも、やめたらまた太るだろうけど、食事制限を課して運動をし、一応健康器具を併用するこの方法であれば、胃は間違いなく小さくなるし、慣れるのも早い。
しかも、少しの運動でも簡単に息が上がる人でもかなり肺活量が上がり、肺の機能も若返り酸素と二酸化炭素の交換能が著しく向上する。つまり太り難くなる体質を作る方法。

運動前に痩せたい部分を集中的にブルブルさせ、脂肪細胞から脂質を流出させ、運動中にそれを燃やし、運動後は筋肉の疲労物質を筋肉内部から追い出す。半月で３ｋｇも痩せられる効果が高い方法だ。
オラは３９歳。もうすでにオッサンで新陳代謝も落ちてくる中年だけど、このダイエット方法は間違いなく結果が出る。
朝に２時間早起きして、美味しい空気を吸いながら８歩呼吸法で時速12ｋｍ/ｈのウォーキング。
足腰が鍛えられて、体も軽い。
ちょっとの運動で息が上がる体質は改善され、短距離を全力疾走しても３０秒と掛からずに息が落ち着く。食べるダイエットよりも、体を作り変えるダイエットの方が効果は高いだろう。

１食を雑炊に変えるダイエットもあるよね。
あれって寒天が入っているから腹持ちが良いとかされているけど、量が少なすぎるよね。
きっとその後で小腹が減って菓子とか食べて失敗するんじゃないかと。
それなら、乾燥オカラを大量に含むスープや雑炊を食べた方がよい。
普通にどんぶり１杯食べても通常の食事やコンビニ弁当に比べカロリーは５分の１程度だ。
そういった満腹感を求める肥満に対しては、あの量を食べて本当に満足できるか非常に疑問である。

全国の豆腐屋さんは、乾燥オカラの粉末をどんどん作って産業廃棄物として捨てられるゴミの減量と、現代人に足りない食物繊維の大量摂取を促し、ついでにダイエット効果も高いことをアピールすれば良い。
たとえば、カップスープに乾燥オカラを入れて飲むとか。味は無いので変わらない。量が増えるけどカロリーもそんなに増えない。腹持ちが良い。繊維がたっぷり。良い事尽くめ。どうよ？

ダイエット中に食べるお菓子（つまみ）とか常用品

食べても良い。我慢すると逆にストレスになるから。
でも、好きなだけポテチやチョコを食って良いとは言わない。
食べてよいのは小分けパックされた柿ピーや小魚などはいった「味好み」など米菓の６Pパックのヤツを１日に１袋だけ許す。
できることなら柿ピーのピーナッツは半分だけ食べよう。しかもそれは夜ではなく午前中にだ。
残りのピーナッツは誰かに食わせるか、野鳥にあげよう。

朝は炭水化物を食べる余裕が無ければ、黒砂糖をひとかけらだけ。
脳を起動するために欠かせない。

水分は、ウーロン茶＋プーアルまたはほうじ茶などを大きなヤカンで煮出したものを作りおき。
冷蔵庫には入れず、常温保存で良い。無くなったらまたすぐに作っておく。
多少濃い目に作ると良い。いまは杜仲茶を２倍の濃度で煮出して放置してある。
２．７Ｌのヤカンですら３日もあれば空になる。
寝る前と朝起きたらすぐに飲めば良い。日中は空になったペットに入れて持ち歩けば良い。
考えてみよう。安易に缶ジュース、500ｍｌペットを１本買うお金。それ１本で食パンが１袋買える。
したがって、普段は水道水や自分で煮出した茶でも飲んどけばかなり小遣い銭が溜まる。
毎日２~３本も飲む人、１ヶ月にだいぶ無駄遣いしちゃってることになるよ。
だから、糖分の多いジュース類は飲まない方がいい。飲むとしたらウーロン茶や緑茶を飲もう。
体にも良いからね。

あと、乾燥納豆を毎日食べるってのも良いかもね。
蒟蒻を干したガムみたいのものもあるし、スルメを齧っても良い。
タバコはやめられないのは仕方が無いが、いま、１日２箱吸ってたのが、１日１０本で間に合ってる。
しかも吸ってる銘柄は「わかば」（190円）だ。昔のわかばと違って味は良くなっている。
ただ、キツイので最初は美味しくないと思う。エコーより１０円安いし、長いのでお得。

朝バナナダイエット

バナナが品薄らしいね。
確かにスーパーに行ってもバナナのコーナーは売り切れ寸前の状態が続いている。
少しでも「○○が良い」とか紹介されると、それに飛びつく日本人気質。
困ったものだ。

と、いいつつも、オラの部屋にはいつもバナナがあったりして、かなり昔から小腹がすいた時の強い味方である。しかし、最近は需要が追いつかず、青いバナナまで店頭に並んでいる。これだと直ぐには食えない。
まず、今でも日中は車の中は高温なので、車の中に放置する。
するとバナナは１~２日くらいで熟して食べられる。リンゴなどの完熟を促進するガスを出す果物と一緒にしておいても良いだろう。

意に反して不味い料理を作る

美味い物はいくらでも作れるオラだが、ここ数ヶ月は味よりもカロリー控えめ＋ビタミン・ミネラルの補充を重点的に考えて食事を作っている。
しかも、空腹になると間食に走りたくなる衝動が発生するため、必ず雑炊タイプにしてごっちゃ煮な鍋になる。切干ダイコン、キクラゲ、乾燥オカラ、冷凍しておいたクレソン、レンコン、豆腐、乾燥ワカメ、冷凍鷄団子、納豆、根昆布などバランス重視だけで味は最低である。
もう、手元にある低カロリーな乾燥食材を片っ端から鍋に。味はもうどうでも良い。
乾燥オカラや切干大根、乾燥キクラゲなんかが水分を吸い、米も膨れるので腹持ちだけ良いが味は殆ど無い。鷄団子そのものが塩分高めなので調味料もそんなに使わない。

必要な栄養素。満腹感。これを満たしているだけで充分だ。
お陰で４ヶ月半に及ぶ内臓脂肪との戦いは、今日の採血でどれだけの効果が出ているか少し楽しみ。
測って貰うのは中性脂肪と肝機能、コレステロールにIgE抗体数だ。

今朝は５時に味気ないこの食事をしてから１３ｋｍ歩いているので中性脂肪は燃えているはず。
次回、２週間後の通院時にどんな数値を見せ付けられるか楽しみだ。
その時には今月の目標の９０ｋｇを割ってると嬉しい。

深刻なのは、野菜についてだ。旧青森市に農家の直売所を併せた野菜の販売所が無いので安価に野菜を買う手段が無い。
唯一のクレソンはここから２０ｋｍも離れた場所に行かなければならず、冷凍庫が狭いので大量に採って来ても保存ができないってこと。
近くに清流でもあれば繁殖は容易なのだが、清流も無いので困ったものだ。
金を掛けずに野菜を育てたいが畑も無いしなぁ・・・

雑草を美味しく食べる方法を探して、それをホムペに紹介したらPageRankが上がるだろうか？ｗ

さて、もういっちょウォーキングしてくるか

１日の最高が８周で２０ｋｍだったので、あと３周しても体への負担は無いな。
天気も良いし、家に居ると電気代ばっかり食うのでさっさと外に出る事にする。

しばらくカメラで野鳥観察していなかったし、散策感覚であと３周くらいマッタリと周って来ます。
とりあえず、今までは量をやりすぎてたようなので、じらして野鳥の方からこちらへ近づけるようにする戦法が一番。

各野鳥のヒナ達も、遠目から見れば親鳥と変わらないくらいに成長した。
その辺をうまく撮れたらいいな。

93ｋｇまで落ちた

個人目標は７６ｋｇなので、あと17ｋｇ落とす。
今日まで頑張って111ｋｇから18ｋｇ落として93ｋｇまで頑張ったんだ。
筋肉がついて重くなるかも知れないが、身長は変わっていないので、ベストの76ｋｇは無理ではないと思う。
歩くのも苦にならないし、関節の痛みも無い。
息も切れ難くなったし、ハイペースで歩くのも慣れた。
２ｋｍを１０分で歩けるので、１時間も公園を歩けば12kmなんてすぐだ。

今朝は５周したので家から公園までの往復も入れて13ｋｍ弱くらいかな。
今日は病院に行く日だったので早めに切り上げて、いま帰ったところ。

これからまた公園に行って汗を流してくるつもり。
またカラスの集団を引き連れてのウォーキングになりそうだがｗ

そうそう。
今朝、ハシブトが一箇所に集まってたんで、近寄ってみたらカモメを食ってた。
既にどのカモメが殺られたのか分らないくらいになってたが、弱肉強食というか、食物連鎖の一端を垣間見たようで、人間の存在ってものをまた考えさせられた。
まぁ、最強のウイルスだの猛毒を持った虫や動物ですら一瞬で抹殺できる道具を持った人間は、地球上で最強なんだろうな。

そんな最強の人間でも、やっぱり自然災害には勝てない訳だし、単体では脆い。
自らの住んでいる星を汚染し、環境まで破壊し、多数の種を絶滅に追い込んだ人間ってのは、地球にとってはこれ以上無い害獣なんだろうな。

人間はこれからどうやって地球と付き合っていくんだろう・・・

炭水化物を取り忘れたとき

いつもパソコンの脇に沖縄黒糖を置いています。
糖分は脳の栄養素ですから。
ちなみに、スーパーに行くと、ブトウ糖も売ってるから、脳をフル稼働させたい時には便利ですよ。

飴は糖分を摂り過ぎるから大人にはあまり良くないんですが、補助的に利用すれば頭も冴えるので飴をいつも傍らに用意しましょう。
ああ、カロリーセロのキリトールなどの甘味料ではなく、黒糖飴や、ハッカ飴・ニッキ飴なんかが良いですよ。そう、昔ながらの飴ってやつです。

塩分控えめ

普段の食事は低カロリー、薄味、野菜大目。しかし、動物性たんぱく質も必ず入れるってことにしています。
今日の朝飯は鷄団子鍋にオカラを入れたもので、うっかり味付けを忘れたんですが、この鷄団子そのものに使われている塩分が多いせいかちゃんと味がした。

そんな訳で、塩分には調味料で使う分と、材料に最初から入っている分があるので、塩分の取りすぎにならないように気をつけねば・・・と思う。

[雑学] たかが首筋、されど首筋…うなじの魅力を語れるか! R25

だから、オラは「メガネでポニーテール」が一番良いと何十年も前から（略

この場合、肌が綺麗だとか、色白であるとか、耳が見えるので、一番お手入れされてない耳が綺麗かに掛かっています。いえいえ、形ではなく、ちゃんと清潔にしているかってことです。

みなさん洗顔はしますが、耳もちゃんと綺麗にしている人ってポニーテールにした時に一番分ります。
特に耳は洗うのも面倒ですし、水が入ると嫌だとか濡れタオルで拭くだけとかだと結構汚れるんですよね。
過剰にやっちゃうと肌の中でも刺激に弱い方なので逆にカサカサになっちゃったり、傷付けてしまうこともあります。

でも、耳が見えていると耳の綺麗さにも自信がある人でしょうから、首筋のセクシーさや耳の綺麗さ、首筋の清潔さなんかが男を刺激します。
ということで、メガネポニーさんはそれなりに自身のある方がしているんでしょうからオラ的には万歳ですよ。

野郎の場合、殆ど耳まで掃除してないのが少なからず見かけます。
耳が汚れていたり、脂でギトギトになってたり、カスが剥がれかかったまんまとか、ミミクソが見えてるとか。
オラはちゃんと自分で綺麗にケアしているので、いつもスポーツ刈りで耳まで綺麗にしてます。
もちろん、中の掃除もばっちりです。オラの場合は、視覚情報が完璧だけど聴覚情報による周囲の情報収集にも重点を置いています。
だから、気配とかに敏感なんですよね。山では障害物が多いだけに聴覚は視覚より充てになることがあります。そんなドーブツ的なオラは、眼鏡でポニーテールの彼女募集中。

Windows 7

VistaがWindows Me並にハズレだったから、もう次期Windowsの話しかよ。
どうでもいいけど、ちゃんと互換性を取らないと、Macにユーザーが流れるぞ？

望んでいる事は豊富なソフトウェア資産の流用であって、OSを変えたらソフトウェアまで全部買いなおしとかは勘弁だし。
OSなんて使用そのものに欠陥がなければ、そうそう変えるものでもない。
そんなオラはWindows2000だが、いま、買い換えるとしたらVistaよりもXPだよな。

あと、Windowsの名前を数字にしたのは、７がラッキー７だからとか、Macは数字＋コードネームでやってるからだろ？。

焼鳥は塩派？タレ派？

トカナントカ・・・ニュースになるほどのことかね。

タレ41.7％　塩58.3％。

まぁ、オラも塩派ですよ。
塩というのはしょっぱいだけの調味料ですが、旨味を引き立てる重要な調味料です。
素材の味を引き立てるとてもシンプルな調味方法ですが、これがまた素材の味を楽しみたいとする食通の人には塩が一番その素材の味を楽しむ至高の選択肢です。

ただ、タレもまた甘辛く店によってオリジナルがある場合、それを楽しんでみたいというのも分ります。
しかーし・・・大抵の場合は業務用食材店に業務用やきとりのタレなるものがあり、それを使用している場合、どれも似たり寄ったりで、品質の悪い食材の味を誤魔化すためには必要です。

ラーメンも塩味が一番難しいので、塩ラーメンが美味い店は他のラーメンも美味いです。

もはようございます

またしても、またしてもな起き方です。
足の裏と腕と尻に蕁麻疹が出た・・・

かいーので寝てられないっす。

年寄りは寝る時間

(　´(Д)｀)y━~~~　さて、寝るか・・・

どうせ４時に蕁麻疹に起こされるだよ・・・
朝早くから歩きまくってやる。

インフォオシーク楽天 テレビ番組表

インフォシークのサービスで地域を選んで表示できるものがある。
毎朝、ここをチェックするべきだと思った。
同時に、24時間表示に設定できれば完璧だと思うのだが、無いものは仕方が無い・・・

TV番組の放送曜日

アナログなTVにアナログなビデオを使ってる身としては、放送時間が変わったり、次の日の同じ時間帯に番組がへんこうになるとたまったものではない。

昨日、放送されなかったものが本日に繰り上がって放送されたため、曜日と時間でのみ予約録画を頼っているオラとしてはテンションが下がる・・・ほんと、勘弁して欲しい。

特に、ゴルフとか競艇・競輪などどうでもよいような番組のせいでそうなることは納得ができない。
そんな放送は有料放送の特定のチャンネルでやれば良いのだ。

やはり蕁麻疹が出てくる

新しい蕁麻疹がポツポツと出てるようだ。
朝から出た分は終息しつつあるものの、痒くは無いが跡が残ってみっともない。

アレルギーの主な原因は人間の皮膚や毛髪などをダニが食べ、そのダニの死骸や排泄物によるもの。
つまりこれがハウスダストであり、こまめに掃除をして減らさない限り、人間そのものが出す皮膚の剥がれたもの（フケなども含む）がダニを育て、排泄物やダニの死骸でアレルギーの原因物質を増やしてしまう。

なんとも困ったものだ。

(;´(Д)｀)=３

深夜電力とは

東北電力の場合は、以下の時間で電気料金を分けているようです。

# ◇昼間時間：午前7時～午後11時
# ◇夜間時間：午後11時～翌日午前7時

大体、１８：００～８：００が夜で、８：００～１８：００が夜間電力と思っていましたが、深夜電力だったんですね。
深夜１１：００～７：００がお得なのであれば、夜はさっさと寝てしまい、AM４時頃におきてAM７：００までに主として電気を多く使うものを済ませてしまい、他の時間は家に居ないことが節電に繋がりそうですね。

どっちかというと、家庭での電気の需要は１７：００～２２：００。　朝は６：００～８：００または９：００頃までに多くの需要がありそうです。この辺のことを覚えておかないと電気の節約も難しいですね。

ガソリンの値段

青森市の価格は160-155円。
弘前市は150-155円程度。
大館市では155円程度です。
地域で差があるのは常識ですが、これほど値段が下がってくれて助かります。
ただ、120円以下の値段が長く続いた事もあり、かなり昔は70円台で売られていたと思います。

車が必須である田舎では死活問題です。
地方などの自家用車に依存しなければならない地域での税金の免除は欲しいですね。

座頭石

ニジマスの釣堀とキャンプができる緑地。
川が流れていて、山の傍にある。
野外でBBQをするのに最も適した弘前でも穴場のスポットである。
東屋もあり、１０人は座れる。

先日、ここでキャンプをした。
ここでのオフ会はこれで３度目かな？
夜中の２時近くまでBBQコンロで焚き火をしながら寛がせていただきました。
また、撤収時には来る前以上にきれいに清掃させて頂きました。

夜中は放射冷却などで気温がとても下がるので防寒１枚ではかなり厳しいものの、ウレタンマットと寝袋さえあれば野営は可能で、その日は晴れでしたがなんとか風邪もひかずに夜を過ごせました。

座頭石は弘前市民の森で久渡寺まで行ける3.3ｋｍほどの舗装路があるので、山間部をウォーキングできます。また、遊歩道もありますが、勾配が非常にキツイのでかなり体力を消耗しますが、山頂には壊れかけた東屋もあり、空気も美味しいです。東屋は雪で壊れたと思いますが、直していただければ幸いです。

大館市 樹海ドーム

このネーミングから想像できるものは、
　①樹海の中にある
　②樹海散策を楽しめるコースに隣接するドーム型の建造物である
　③秋田の豊富な森林資源を紹介する観光施設である
という感じを受ける。

実は克雪運動場で樹海の中にも無ければ樹海を楽しめるものでもなく、樹海に関連するものが全く観光施設でもない。
しかも、青森方面からの入り口には、施設までの距離が明示されておらず、１本道でもなければ目立つ看板も無い。危うく見過ごしそうになることもある。
しかも、そこから入るよりも市街地から行った方が非常に早く時間も掛からない。

駐車場は出入り口が分かれており、多数あるものの、チェーンで封鎖しており、ぐるっと廻って入り口を探さなければならない。
トイレが分かりづらく、トイレそのものも文字が小さく遠くからそれがトイレであるか分かり辛い。

以上、感じたこと。

目覚し時計の欠陥

ほぼ全てのメーカー。ほぼ全てのメーカーの目覚し時計には欠陥がある。

それは秒針の「カチ・・カチ・・」という音だ。
目覚し時計は枕元など頭の近い部分に置くだけに、この秒針の音は就寝時に非常に耳障りな音である。
そもそも目覚し時計としての用途に限定されるものに秒針など必要あるのだろうか。
壁掛け時計についても秒針は必要だと思われない。これも針が長いため、かなり耳障りである。

分解できるものについては、全ての針を一端１２：００ピッタリに合わせてから秒針だけ引き抜き、元に戻せばこの耳障りな「カチ・・カチ・・」という音は無くなる。

これを見た時計メーカーは秒針を無鳴動タイプに改良するか、秒針の無い機種を用意するように。
寝始めに静寂を好む人間や、神経過敏になっている人は、この秒針の音が気になって逆に眠れなくなる。
事務所や秒針の必要性のある業種の人は秒針つきのものを。
自宅の寝室に使用するものは秒針は必要ないと思われる。

提案：２００８／１０／１４　１８：２７　あおもりくま総合研究所

晩飯は低カロリーに変更

主として豆腐や根菜、運動して痛んだ筋肉の修復として動物性たんぱく質を少々。
たとえば鷄団子、レンコン、ネギ、切干大根、納豆の鍋だけとする。
炭水化物は夜が寝るだけなので必要なし。
夜の飯だけ軽いものを摂ることにした。

これで減量効果を期待したいところだ。
満腹感さえあれば眠れるし、繊維質も充分摂れば腹持ちも良い。
水代わりに濃く煮出した杜仲茶を２．７Ｌのヤカンに用意してあるので、それを水代わりに飲めば効果が現れるか実際に試してみよう。

さて、飯を食って１０分経ったので、薬を飲んで蕁麻疹の状態を見るか。

薬を飲んで１時間経過

全く薬の効果が出ない。
激しい蕁麻疹の発生と痒み。
何かをして神経を別の方向に向けなければならないほどの拷問だ。

こんな時こそ良い事を考えるようにしなければ、早くこの状況から逃げられる最も簡単で、もっとも親や親しい友達を悲しませる結果を選ばねばならない。

この蕁麻疹にはストレスによるものも含まれる。
このストレスは自分が置かれている状況の不安。
この待機中にいつ進展があるのか分からないという不安。
治る事の無い体質に苛立つ不満。
やりたいことができない制約によるストレス。
そして効かない薬をただ飲んでるだけしかできない今現在の自分に対する苛立ち。

そんな様々な要因がいくつも重なって発症しているのかもしれないが、それを今すぐどうする事もできない事態への不満などが重なって悪化を招いている。

これはこの手の免疫システムの異常事態を経験したものでなければ分からない苦痛である。
なぜ・・・自分が・・・こんな目に・・・

名優の死が続く

なんとも悲しく、なんとも残念な事だ。
この世には生きたくても生きられない人が居るのに、望んで死を選ぶ人も居る。
自分で死を選ぶ人は、生きたくても生きられない人が居ることを頭の片隅に置いて欲しい。

ただ、死にたいから大勢の無関係の人間を巻き込んで自分だけは楽な死刑を受けようとする人間だけは生きていく価値が無いし、人道的な死を与えることなく惨殺による死刑を執行すべきだ。
そうでなければ遺族の方は浮かばれない。

今の死刑制度にはいくつもの問題がある。
死人にに口無しな裁判もどうかと思う。
被害者が死んでいて異議を唱える事もできないまま、加害者の証言と原告や検察側、弁護士だけの訴えで裁きを行なうこともある意味で事実が分からぬまま裁判が終わるようで悲しい。

死刑に関してはもっと細かな判断基準を設けるべきだ。

１対１５の格闘訓練

別に良いのではないでしょうか。
そういったことがあるのは実戦では有効であると思われる。
映画の世界でも大抵はやられ役のその他大勢を、凄い勢いでやっつける主人公というシーンも珍しくは無い。セガール、ジャッキー・チェーンなどの見せ場によくある。

ただ、訓練中とはいえ、「思わず食らってしまう」場合は充分にあり、オラが剣道の現役時は３０分掛かり稽古という全員を相手に３０分休まずに打ちまくるという肉体の限界を超える伝統行事をやったものだ。
今の若者の基礎体力がそれだけ低いのは認めるが、急所である顎に食らって脳震盪を起こした場合は一時停止して様子を見るか、すぐに病院に搬送すべきである。

オラも剣道の稽古とは関係が無いが、プロレス好きの先輩による超ハードな運動と実戦さながらのプロレスごっこをやり、顔面にかかとを食らって顔面骨折した事がある。
その時は死ぬほどの激痛はあったものの、患部のみの打撲だけであったため病院には行かなかった。
十年くらい掛かってその陥没した部分は修復されたが、時にはそういったことが経験として必要だと思う。
その経験があればこそ、今でも複数の不良に囲まれたとしても負ける気はしないほどの精神的余裕はあるばすだ。

今回の事件はリンチとなっているが、普通の高校の武術・格闘技系の部活動では未だに部の伝統として残っている可能性もある。
何も自衛隊や、社会人・プロ選手などにも限った事ではないはずだ。最近のマスゴミはそういった点を無視して騒ぎ立てる大げさな報道が多く、実際に世論を操作しているのはマスゴミにも大半の責任があると思われる。
今回の事故の被害者の方にはご冥福をお祈り致しますが、今回以外のケースでの自衛官の死亡事故や自殺の件数に比べると遥かに少ないケースではないかと思うし、同様の伝統的耐久レース的な訓練など、自衛隊だけにスポットを当てる価値は無い。
どんなところにでもそんな集団暴行を想定した訓練は存在するし、それに耐え、乗り越えた人間の精神力は、集団による暴力という理不尽な状況下に陥っても、それを回避・対抗できるだけの精神力を得ることができる。

ただ、今回は、怪我をしたあとの処置が悪かった。
それだけだと思う。

どうやら風邪をひいたようだ

ここ１年くらいは朝に風邪をひいていても昼前には自然に治っているような感じだったが、喉の調子が良くなく、咳も出る。あれだけうがいをしてもダメだったか。
暖かくして寝るようにして喉も痛めないように寝床で対策していたのに残念だ。
とりあえず、バナナだけではなく、マルチビタミン＋ミネラルの錠剤も飲んでおこう。

毎日の日課として早朝からのロングウォーキングを欠かさなかったのに、今日に来てこの状態では今月中に80ｋｇを切れるか心配である。
現在の体重は不明だが、明らかに胴体と大腿部の贅肉が落ち、親も驚くほど痩せてきている。
体も体感ではあるが、凄く軽い。この調子で自身の標準体重である76kgまで持っていきたいところであるが、今日にして日課を一次中断しなくては成らないとは非常に残念である。

蕁麻疹が酷いので安静にする

薬が効かないようだ。
飲んでからひと眠りしたら状況が悪化。
全身に梅の花のような模様になった蕁麻疹で埋め尽くされている。
秋花粉蕁麻疹だろうか。外出はちょっと困難のようだ。
代わりに運動しない分として食事をバナナのみにする。

洗濯物も香りの強い洗剤を使うと触れた部分に蕁麻疹が発生することがあるので、洗濯用洗剤ではなくジョイなどの食器用洗剤を少量使用し、漱ぎと脱水を念入りに行なうようにした。
また、洗濯物を取り込む際には充分に花粉などを払い落とす必要がある。

３連休明けということもあり、病院は推らく大混雑。
午後に出かけられそうなら４時前後を狙って行くしかない。
３連休中は２日目、３日目があまり発症しなかった分だけ安心していたが、連休明けにこれだけ悪化するとは思いもしなかった。
全身が蚊やブユに刺されたような激しい痒みがあり、精神的に非常に宜しくない。

今なら漏れなく２倍

（´･（エ）･`）手が2倍に腫れ上がって目が覚めたのがAM４：４０。またしても４時台・・・ねもいよう・・・

すぐに熱湯シャワーを浴びながら、体についているアレルギー物質（たぶん、ハウスダスト・カビ）を念入りに洗い落とす。薬を飲んで様子見。

尚､危険と思われる食品についての予想。

＜アレルギーを促進しそうなもの＞
大量に摂取、または少量でもとても辛いもの。
ピーナッツを使った食品全般
鷄の皮を大量に食べる行為

＜現在反応が出るアレル原物質＞
ハウスダスト（ダニ）
カビ
秋花粉（雑草）

＜アレルギー反応を誘引しやすい状態＞
極度のストレス
怒り
長電話
不安・孤独感
タバコもアレルギーの原因だが、それを強制的に抑止される言動、および行動。
体が欲する以上の食事を強制されたとき（現在、胃が収縮してかなり小食）

＜アレルギーが起こりにくい状態・収束させやすい状態＞
薬の服用を前提に、以下
　温泉に入る
　熱いシャワーを浴びる
　ストレッチ・ウォーキングなど体を動かし、汗が出る適度な負荷を体にかける行為
　※ストレス。不安などを一時的に忘れる事ができる行為。

＜現在の状態＞
躁鬱状態（気持ちの浮き沈みが異常）・不安（将来・未来に対する）・焦燥状態（左記と同じ）
IgE抗体数の異常な増加・白血球数の増加・メタボリックシンドローム（改善中）
未収入（貯金の切り崩しによる生活）
会社からの復帰手続き待ち（9月1日に１週間～１０日待てと言われたまま放置プレイ中）
　※これに対する不安とイライラを解消できないため、ダイエットに精神を集中させるようにしている
　※自殺したいという気持ちは薄らいではいるものの、時々ネガティブに陥る時もあり。

ああ・・・薬が効いてきた・・・でも、４時間しか持続しない。
薬効が切れると即座に発症する傾向にあり。

大館市芝谷地湿原へ

もう、あの湿原は駄目だな・・・人工的にでも手を入れなければ近く消滅する。

さて、時間がたっぷりあるがどうしたものか・・・

集合時間は夕刻で未定。
場所は弘前。
いま、9：45だし・・・

実家に寄って畑を耕すか・・・
道の駅で買い物しながらマッタリするか・・・・
会場付近の山をウォーキングするか・・・
激安商品を探す旅に出るか・・・
仮眠するか・・・（寝過ごしたらアウトだから却下か・・・）

紅葉は山の上だけだし、会場付近の紅葉はあてにならない。
寄り道しながら行くのがベストだな。
うん、そうしよう。

持ち物確認ヨイカ！？ ヨシ！

＜行く時に積む＞
今日拾った果実（野生動物の為の山植え用）

＜もうOK＞
LEDランタンの充電
うがい薬
風呂道具
インスタントコーヒーカップ
切り餅１ｋｇ
デジカメ　DSC－Ｈ３
紫蘇の実味噌
酒なんぼか
冷凍庫の鷄雛皮
調味料・箸など
ウエストポーチ
病院から処方された薬
ピーナッツとサラミ・カキピー
ウインドブレーカー（冬）
タオル予備３枚
マツボックリ（コンバイン袋）軽い方１袋分＋買い物袋（大）１袋分
水タンク（空の焼酎ペットボトル）
ポータブルラジオ
単二電池４本
MP3プレイヤー＋単四予備

＜出てから＞
途中で寄れればクレソンを収穫
湧き水ポイントに寄る→タンクへ
寄れれば弘前の道の駅

公園を２周してきた（約５ｋｍ）

締めは３００ｍの猛ダッシュ！
うひょー！ヾ（ﾟ（∀）ﾟ）ｼ　息切れ直ぐに止まる！
肺の強化が凄い速さで改善されてる。

今日は朝から寒くて、強風だったので、マスクをしていった。
大正解だったよ。マスクしていなければ喉が痛くて２周もできなかっただろうと思う。
中にはもう手袋をしてる人もいて、強風でヨロヨロしているお年寄りも居た。
特に海岸は風速１０ｍ以上あったな。

さて、マスクをしていったにも関わらず、ハシボソﾀﾝは目ざとい。
すぐにオラを発見して林の中まで着いて来た。
ご褒美にキャットフードを山盛り置いたら家族と一緒に食べていた。
一方、ハシブトは気付かず、餌を撒いた場所には来なかった。

ここで分かったのは、ハシボソガラスのほうが、特定の人間のクセを見分けられ、顔の大半を隠していても、誰なのかを判断する能力に長けているという事になる。

仮に人間が指名手配の人間を写真で見ていても、気付き難いだろう。
でもハシボソガラスは、特定の人間を見分ける何か特殊な能力を持っていることが分かった。
それだけでも、今日のカラス研究は実があったといえる。

ちなみに、西のハシボソ一家も東のハシボソ一家も、子ガラスの方が一番早く気付いたという点を付け加えておこう。
ハシブトガラスも冬を間近に集団を形成しつつある。
合浦公園の西側の隣にあるみちのく銀行の辺りはハシブトガラスの寝床と化していて少なくとも１００羽は居る。エサの少なくなる時期に備えて役割分担をしてエサ探しの偵察部隊を複数形成するのだろう。
一方でハシボソガラスは夏よりは縄張りの境界線が甘くなってきている。
それだけ狭い範囲のエサだけでは足りなくなってきているのだろう。
オラも今は貯金が残り少ないので貯食させるだけのエサは用意できないが、なんとか凌いでほしいものだ。

外が明るくなってきた

ブルブルマシンで暖めてから２周くらいしてくるか・・・今日は出かけるので８時前には準備して、途中で色々買わなくちゃ。

4：50起床・・・痒い・・・

うわーん　ヾ(｀(Д)´)ｼ　蕁麻疹！　かゆー！

一服して脳内が酸欠して眩暈・・・起きてすぐタバコ吸うもんじゃないな・・・

親友から生存確認の電話

まぁ、鬱って死んで居ないか心配になってかけてくれるのは親友くらいのものだ。
親は予告無しに来るけどさｗ

心配してくれる人が居るってのは良いことだ。
そういう意味でも救われているのかな。
以前ほど自殺願望なんてもんは薄らいで、歩道橋から下を除いてもアホなことは思わなくなったし、不安があるとすれば将来像が全く見えないってこと。

今の日本や世界の経済状態。
更に、日本の駄目な医療制度、税金。天下り、無駄遣いなんかを見ても自殺したくもなるよね。
まったくもって未来に希望が見えない。
これは全て官僚や政治化の考え方が何らなの利権に絡んでいるという事なんだろう。
オラが総理になっても多分、周りがついて来れないんじゃないかな。
昔からの習慣ってモノはやだねぇ。

科学技術は黙っていても進むけど、政治ってのは根深い何かがあって、当たり前の事を国民は望んでいるのに、それが政治に反映されていない。

これは一体誰が悪いんでしょう。
この未来に希望を見出せずに自殺する人は、ただ自殺したって事じゃなくて、未来に希望が持てず、社会に殺された被害者なのかも。

そう考える人も少なくは無いと思うよ。
中には生きていく価値も無い人間だって居るだろうけど、人間ってものは必ず何か良い面を持っている人の方が多いかも。
その人が望む仕事という物がその人を求めるという感じではなく、なりたくてもなれない人の方が多いのが普通でしょう。

貴方の子供の頃の夢と、今の自分はどれだけ違っていますか？

ラジオならSONYかPanasonicに限る

日本のメーカーのラジオで一番マトモなのがこの２社。
aiwaはもう潰れてるんでどうでもいいけど、感度・入感ともにこの２社のラジオの受信能力は高い。
ポケットラジオの性能からしてもう既に一級品だ。
電波の入りが良い地域ではどこのラジオも似たような物だけど、ウォーキング中に使っているラジオじゃしょっちゅう途切れたりするaiwaやＯＨＭと違い、本当に違いが明らかに出る。

もうかなり昔に買ったポケットラジオで、いまのポケットラジオよりスリムではないが、単三電池での駆動時間も思ったより長く、スピーカーの音質も悪くない。
壊れたら捨てようと思っているんだけど、本当に堅牢過ぎて壊れる日が来るのか疑問にさえ感じるようになってきた。

aiwaやＯＨＭと大差無い値段でもこうも違うのかと感じる。
最近、ＯＨＭはブランド名を変えて発売しているが、ＯＨＭのポータブルラジオは比較的コストパフォーマンスは高め。連続使用時間が短い事を考えれば、やはりＳＯＮＹやＰａｎａには及ばない。

オラは最近のＴＶ番組がクイズモノばかりで飽き飽きしている。
そういう時間帯はもっぱらラジオ。
そんな時でも聴取する番組が無い時はICF-EX5や、ＲＦ－Ｕ９９などの高性能ラジオで遠距離の受信をして楽しむのが常である。
ＩＣＦ－Ｍ７７０Ｖはタイマーがついているので、決まった番組の時間帯にＯＮになり、１時間で勝手にＯＦＦになるのでこれも便利であるが、最近はジェットストリーム（ＪＡＬ提供）も聞かなくなった。
よって、タイマー機能はＯＦＦ。コンセントにだけは刺しておいて窓際に置きっ放し。プリセットがあるので、部屋で聴く場合は重宝している。

車についてはカーラジオ。ＲＡＢかＦＭ青森。弘前方面だとアップルウェーブかＦＭジャイゴやＦＭ青森のどれかを聴いている。
ＣＤもナビもＤＶＤもＭＰ３プレイヤーもついていないが、ＯＨＭのＭＰ３プレイヤーをカセットアダプタを使ってカーステレオで聴くことはできるが、移動中に電波が届かない場所だけ。

たぶん、オラ自身、ＴＶよりもラジオの時間が長いんじゃないかな。
視覚情報がメインのＴＶと聴覚のみのラジオなら、何かしながら聴けるラジオが一番だし、電気代も殆ど掛からない。
この世からもしもラジオが無くなったらやっぱり困ると思うね。
たぶんＴＶが無くなるよりも困るだろう。

やっぱりラジオはいいね。
聴くのも、作るのも、アンテナを作るのも楽しいという点でもね。

明日の持参品

マツボックリ（コンバイン袋）軽い方１袋。
切り餅１ｋｇ
デジカメ　DSC－Ｈ３
紫蘇の実味噌
酒なんぼか
今日拾った果実（山植え用）
予備の炭とバケツコンロ
冷凍庫の鷄雛皮
調味料・箸など
水タンク（ジャグ、空の焼酎ペットボトルに水）

途中で寄れればクレソンを収穫
寄れれば弘前の道の駅
氷・・・は寒いから要らないか
ケイタイコンロ
LEDランタンの充電
ウエストポーチ
病院から処方された薬

非常食系
ピーナッツとサラミ・カキピー
野外用のラジオ
折りたたみ椅子
ウインドブレーカー（夏・冬）
寒いからダウンジャケット

念の為熊格闘用　※刃無し打撃用
山菜用として手提げバック
リュック・・・は要らないか・・
寝袋・ござ
ウガイ薬を途中で買うこと（コルゲン）

靴はトレッキング用スパイクつき
タオル予備３枚・ハンドタオル３枚
風呂道具
念の為に小さ目のヤカン
インスタントコーヒーカップ

早く起きれたら（たぶんジンマシンで起きる）、実家の畑の畝起こしとダイコンの種まき
持っていけたらスコップ。
ストックバック（ジップロック）

こんあだけ良かったかな・・・

脳の残り70％は何のためにあるのだろう

人間は平常時で10％程度、最大でも30％くらいしか使ってないようだ。
その残りの70％。他の人が持っていない能力を持っている人はどこかを使っているのかも知れない。
だから残りのその特定の部分が何の機能を持っているか、特殊能力を持つ人を調べて同じような能力を使っている時に活動している部分を特定すれば未知の部分の脳MAPが分かるんじゃないのかな？

霊感がある人はどこを使ってそれを可能としているか・・・
予知能力を持っている人はどこを使っているか・・・
動物と話せる人間はどこを使っているか・・・
科学では説明のできない超常現象を起こせる人間の脳はどこが働いているか・・・

人間が失ったとされる能力とは？
残りの70％の脳は何のためにあるのだろう・・・

例えば普通の人間同士でも使われている脳の30％の位置が違うのではないかと。
文系の人間、理系の人間、体育会系の人間などなど・・・それぞれに得意な分野を処理できる部位があったりして・・・

雨がバラバラ降っている

こんな夜も悪くはないが、朝にはスッキリ晴れて欲しいな。

晴れには晴れの楽しみ方
曇りには曇りの楽しみ方
雨には雨の楽しみ方

雨音のBGMを聞きながら寝るのもオツなものである。

雨降ってくんじゃねーよ・・・

またまた薬の副作用で寝てしまい、15：00から念入りにブルブル。
これをやると、体が発熱して温かいんだ。
だから、運動前にやっておくと、最初からウォーミングアップが済んでるからいきなり２０分くらい運動したような状態でスタートできる。
それだけにブルブルしてから運動すると効果も高い。

で、ちょっとオカズが寂しいのでヤマイシに行ったら冷凍レンコンが比較的お買い得。
これも繊維タップリなので、一昨日の鷄団子と一緒に煮て食うようにしよう。
あと、十和田の正体不明米が２１００円（10ｋｇ）だったので、スズメの餌と(ﾟ(エ)ﾟ)の餌用に買う。
米の粒の半分が白かったり、米全体が白かったりする「要するに最低な品質の米」だけど、（o｀θ´o）にとっては米は米だ。
(o｀θ´o)って餅米があまり好きじゃないんで白米のほうをやってるんだよね。

あと、切り餅が安かった。チンしてもサイコロ切りにして汁に入れてもいいのでお買い得。
オラは食い物に関しては何でもやすけりゃ品質はソコソコあればいい。

で、ヤマイシを出たら・・・雨がバラバラ降ってて　(；´(Д)｀)＝3　あうち・・・歩けないぢゃんか・・・
仕方がないのでまたブルブルしてから軽く真向法（ストレッチ）しとこうか。

飯についてだが、ここ２~３日は野菜たっぷりインスタントラメソをやめて、冷凍しておいたオニギリを解凍しつつ汁を作って野菜タップリ、繊維タップリ雑炊を食っている。
魚は魚肉ソーセージまたは鯖の缶詰。栄養のバランスだけは偏らないようにしている。
前回の強行ダイエットは大失敗。体重は減ったけど眩暈で死にそうになった。
今回は必要な栄養素を少しでも取り入れるようにして、量が増えるけどカロリー全体は低い食事をするようにしている。
もうコンビニ弁当とは長らくご無沙汰。揚げ物の多い弁当屋も利用していないが、肉系の惣菜なんかはたまーに食べるようにしている。

現在、９８％の自炊状態だ。

寒い・・・痒い・・・

うー・・・出るのが億劫なほどに寒い・・・

うー・・・薬が半日も効かない・・・・４時間おきに飲まなきゃだめかな・・・

公園を４周してきた。

野鳥と戯れながら海岸はゆっくり歩くからそれでも１時間半（約１０ｋｍ）歩いたんで、振動ベルトマシンで予め脂肪を血中に流しておいた分は消費されたと思う。

今日は雨上がりで公園も風が強くって喉が痛くなった。
途中で何度もウガイして、帰宅後もウガイをした。
あと、煮出しておいた特製ブレンド健康茶を水代わりに飲んで、これからまたブルブルやっとこう。

残り１０ｋｍはもうちょっと気温が上がってから海沿いの歩道をベイブリッジ方面に行ってみようかな。
とにかく、冬用のウインドブレーカーは暑すぎるし、夏用のじゃ寒すぎる。
草は雨と朝露で濡れてて靴下までぐっしょりだし・・・

さて、繊維とミネラルたっぷりの朝食でも作ろうかな。
ちなみに昨晩、春雨を１玉食べたらウォーキング中に吐きそうになった。
前は食べて直ぐにゲロったし・・・メタミドホスでも入ってるじゃなかろうか・・・
単に体調が悪いだけだと思ったけど、食ったら必ず吐き気がするってやっぱり中国産の食品は気をつけなきゃ死ぬな。

男性の老化はどこから始まる？

見た目で男の見た目年齢が変わるのはご存知のとおり。
パっと見たときに値につく場所は・・・

頭髪・顔のシワ・肌の質感・手の甲の血管の浮き出方・・・・だろうね。
体型では腹が出てくる。尻が垂れるとかだろう。

オラは３９歳だ。
高校の時からオッサン臭い（実年齢より老けて見える）風貌をしてたからな。
でも、今は逆だ。
体を鍛え、お肌のケアもしている。肌年齢も若返り中だし、ウォーキングで汗腺から老廃物や汚れも出るし、汗をかくと肌の張りも違う。
白髪は数本だしまぁ、このくらいなら別に若白毛ってのもあるから気にしない程度。

実際のところどうよ？

相手を見た時、年齢を感じる場所って。
下顎のたるみとか首なんかも年齢が分かりやすいよね。
勿論、肌もそうだけど、表情筋が衰えても口の周りや目じりのシワなんかも気になるンじゃないか？

下の方が元気だとかそういうのは別としてもやはり薄着をした時に見える腹部辺りの出っ張り、顔、手や腕の血管が浮き出て皮膚のシワが目立つとオッサンに見られるっぽいね。

男だからと化粧はしないってのが殆どの事だろうけど、スキンケアと運動でお腹を凹ませたらそれだけでも結構違うらしい。（親が見てビックリしてたが）。
やっぱり最近はメタボリックシンドローム（メタボ腹）が話題になっているし、何時までも若く見られることもそうだけど、しっかり運動していれば見えないところからも若さって滲み出てくるんじゃないのかな。

高校３年ですでにオジサンとか言われてムカツいたこともあったけど、最近では３９歳のオラでもオニーサンとか呼ばれることもある。

少し嬉しくなる。
やっぱりある程度の年齢がいくとしょうがないってのもあるけど、ちょっと努力してみれば、意外と効果があるもんだなと思うようになってきた。

鬱ってた時はもう死にそうな顔をしていたけど、最近では表情も多少明るくなったし、そういった部分からも年齢ってのは違って見えるのかも。

皆もアンチエイジングするべ。

なんか暗いなと思ったら雨ぢゃんかー！

靴に水が染む込むんだよな・・・
コンクリの上だと足が痛くなるし・・・
土の上を歩きたい。

明るくなるまでお腹をブルブルさせてようっと。

あーたーらしーいあーさがっキタ！蕁麻疹のーあーさーがっ！

蕁麻疹起床。
それは痒くて目が覚める高齢者よりも早い朝である。

さて、メシ食って薬飲んで、ウォーキングしてくるか・・・

あ、そうそう。
昨日２０キロ歩いたけどブルブル＆ビタミン摂取で全然筋肉痛になっていない。
体も長距離を歩くのに慣れて来たし、いい塩梅だ。

・・・ジンマシンで4時台に起こされるのを除いてな・・・＿|￣|○　しにそ・・・

すーぱーふじわら

栄町が本店なのか。

ところで、いつも思うのだが、あそこの店舗は歩道にまで商品を陳列しているわ、店の前の片側２車線の両方の１車線を買い物客が駐車場として違法駐車している。
何で取り締まらないのか不思議でならない。
店舗もその対策や買い物客への注意を払うわけでもなく充分な駐車場を用意するわけでもない。
花園方面から海手を走る際には片側２車線のうちの左側レーンを走っている車は路上駐車によって右レーンへ車線変更しなければならない。
しかも、朝の混雑時には商品搬入のトラックが道路に止めているし、営業中は客が道路を駐車場代わりにしている。
管轄としては堤交番だろうけど、苦情が入った事は無いのだろうか？
ものすごく邪魔なんですけど？

ごみ屋敷：自営業の男逮捕へ　異例の道交法違反で　埼玉 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

スーパーふじわらの件とは違いゴミで歩道を塞いで逮捕されている例もある。
大体にして、安いから客が集まるのは良いけど、客が止める駐車場が狭すぎて路上駐車が慢性化している現状を改善して頂かなければいづれ警察から注意を受けるであろうと思われるが、青森に着てからもう１０年ほどになるけど、残念ながら誰も通報していないようだ。

薬を飲んでいると献血できない

赤血球だけの成分献血ってのもあるけど、どうせ無理だろ。
どれ、ちょっと調べてみるか・・・青森県赤十字血液センター　Ｑ＆Ａのページ

Q：薬を服用していると、献血はできないのですか？
A ：疾病の種類や薬の種類によって献血をご遠慮いただくことがあります。しかし、ビタミン剤及びごく一般的な胃腸薬等のいわゆる「保健薬」の類については、内服していても特に支障のない薬です。
　また、医師による処方が必要な薬の服用は、献血者が治療中であると考えられるため、献血者自身の健康を考慮し、献血をご遠慮いただく場合があります。
服薬以外の薬（外用薬、坐薬、点眼または点鼻薬等）についても、医師の判断により献血をご遠慮いただく場合があります。

ってことで、聞かないと分からないな。
どうせ８種類も飲んでるから無理だろうけど・・・
更にＩｇＥ抗体が多すぎるんで副作用が強く出る可能性もある。
成分献血に、白血球とＩｇＥ抗体のみの採血があったらいいのにね。
オラの血液は防御能力が常人の２３倍あるから、並大抵のウイルスじゃ歯が立たないだろう。

(　´(Д)｀)y━~~~　日本で伝染病が流行しても生き残りそう・・・

ウォーキングの呼吸法（やっぱり８歩呼吸が最善）

色々とやってみたけど、８歩で吸って、８歩で吐くを繰り返し、息が続かない時だけ早めの深呼吸にすると効率がいいね。

ということで、ウォーキングは８歩補給法で決定です。
これだとかなり肺活量があがりそうな感じです。
ウォーキングは早朝が一番だしね。
空気も美味しいし、野鳥のさえずりも良いＢＧＭだ。

そういえば、自分の好きな曲を聴きながらやると２％ほど効果が上がるとかニュースで見たな。
２％じゃ効果のうちには入らないし、どっちかってーとラジオを聴いてた方が情報も耳から入る事で脳も活性化するしラジオの方がよさげ。
まぁ、好きな曲を聴くってのを否定する訳じゃないけど、両耳を塞いでると後ろから走ってくる人や自転車の音が聴こえないからあぶないよ。

あれ？今日は体育の日じゃないのかよ・・・

そうか、11-12-13日を連休にするためにずらしたんだな。
世間様は連休で万歳だろう。
オラはじぇんこが無いからリュックでも背負って遠くまで歩こうかな？

おっと、そういえばオフ会があったな。
今年２回目のオフなので芋煮会だけど楽しみだ。
さーて何味になるのやらｗｗｗ

そうだ、マツボックリを持っていかなくちゃ。
火力は強いし、煮炊きには最高の燃料だからね。

合浦公園のマラソンコース

運動場（グランド）も含めてのコースだけど、イベントなどで使えない時もあり、自分なりのコースを決める。
合浦公園は海と防風林と池や遊歩道、野球場などがある17haもの広い公園だ。
オラがこの公園を歩く時はコースに砂浜を通るように最外周を歩くようにしている。
イベントなどで公園中が人だらけになるときは、砂浜の往復だけでもかなりの負荷が得られるので素足で歩くのも良い。気持ちいいしね。

スタートは後援の北西の砂浜。ここから動物園の脇を通ってＳＬの前を通る。そのまま野球場の前を通りグランドの端っこを歩き、公園の北東にある砂浜へ出る。
砂浜を歩いて端まで行けば大体2.5ｋｍだ。公園の中央を走る道はアスファルトだが、遊歩道は殆ど土だし、桜の木の下を歩けば朝露で靴が濡れ、靴下までびっしょりになるから注意。
でも草や土、砂の上を歩くのは気持ちがいい。
信号機も無いので立ち止まらなくていいし、自分のペースで歩ける。

公園内には、ハト・スズメ・ハシボソガラス・ハシブトガラス・カモメ・海鵜・マガモ・カルガモがいるのでぱんの耳などを持っていけば野鳥との触れ合いもできる。
個人的には一番楽しいのはスズメ。次はカラスかな。ハトはえさをくれる人を顔で認識している固体が数羽いるので、そいつだけにやらないとキリが無い。
スズメも同じく。カラスもハシボソガラスの全個体がオラの顔を知っているから歩いているとついてくる。
カモメは大食いでリアクションもつまらないから無視していいよ。ハトも邪魔なだけだからこれは単独で要るときに自分に向かって歩いてきたらあげよう。
食べ物を与えるとそれを見て飛んでくる個体はあまり相手にしない方がいい。
カモを呼ぶ時は口笛で高めの音を出し、「ピュイピュイピュイ」とやると直ぐに集まってくる。
これも次から次へとやってくるので、一番近くに来るカモだけを相手にしたらいい。
カラスについても遠巻きに見ているのは無視していいよ。
貰いたいなら地面に降りて近寄ってくる固体だけにしよう。頭上から見下ろしている不届き者についても無視していい。
餌を貰いたければ地面に降りて正面からやってくる個体だけにしよう。
まぁ、そんな感じで歩きながら野鳥観察ができる素敵な場所なので、ウォーキングなら合浦公園が一番だね。

この他にも青森市民のウォーキングコースがある。堤川沿いのコースと、旧線路と呼ばれる緑地帯だ。
堤川沿いは全てアスファルトで給水ポイントが無いため、緑地帯をオススメする。
日陰になっているし、土の上を歩けるので関節にもやさしい。
しかも、県立病院から市の中心部にある平和公園までの長いコースなので距離としても充分だ。

更に合浦公園を４周してきた

合計８周だから2.5ｋｍで換算して２０ｋｍか。
まぁまぁだな。この調子で行けばあと１０日で80ｋｇ台に落ちそうだ。
とりあえず。ブルブルしながらビタミン剤飲んで、魚肉ソーセージでも食っておこう。

最近はホントに食欲が落ちたというか、バランスさえ取れれば最低限の食事で生きていけるようになった。
冷蔵庫には納豆が36パック。豆腐（マーボー用に買った）３丁、鳥肉団子500ｇが３袋。玉子8個あるから２週間はイケそうだ。
野菜が足りないから今度、また弘前方面に行くついでがあればクレソンでも採って来て茹でようかな。
近頃は乾燥オカラというものもあって、色んな料理に少し混ぜて使う事ができる。
食物繊維の塊なので繊維は良いとしても青菜系の野菜（要するに色の濃い野菜類）が不足する。
やっぱりクレソンが一番コストが低くていいな。
ガソリン代だけで済むし。

そこで思ったんだけど、製氷皿に刻んだクレソンを押し込んで凍らせ、凍ったものを製氷皿から取り出して袋詰めすればいいじゃん。ああ、でも、ヤマイシに行けば冷凍野菜は本当に安価に入手できるのでそっちの方が得策かも知れないな。
ちょうど欲しいものもあるから後で行ってこようっと。

合浦公園外周を４周してきた

１０ｋｍくらいになるかな。
８歩呼吸法よりももっと進化した呼吸法で試してみた。

１文字１歩で見てね。

スーーー止止止止止止止止止止止止止止止止止止止止ハーーー　繰り返し

４歩で思いっきり吸い込んで２０歩息を止め、４歩で吐く。
これを苦しくなるまで繰り返し。途中で続かなくなるので、

吸吐吸吐吸吐吸吐・・・で一端呼吸を整える。

その後でまた

スーーー止止止止止止止止止止止止止止止止止止止止ハーーー　繰り返し

という感じ。
いかに少ない酸素で多くの運動をできるか。
つまり呼吸の回数を減らし、少ない酸素量で多くの運動量を行なえるかということ。
運動（有酸素運動）は良いが、人間も動物も、心臓の鼓動回数は１０億回ほどで一生を終えるそうだ。
そうなると、普段から過剰に心臓に負担をかけていると早死にするってことかいな？？？

ということで、息が切れない程度に少ない酸素量（呼吸）で、より多くの運動ができる体に改造すれば、普通の人が息を切らすくらいの運動でもさほどゼーゼーしないってことになるよね。

更に、有酸素運動ってことは活性酸素も多くなるから体が錆びる（つまり老化）も早まるってこと？？？
だったら、少ない酸素で、より多くの運動をできればいいってことなのか？？？
でも、運動をよくする人よりも運動しない人の方が不健康って事になるよね。
この辺の矛盾がよく分からないけど、活性水素水を飲むことで体内の活性酸素と結合して水になり無害となるとか。
ただ、活性酸素自体も有毒であるため、体内に侵入した侵入者を攻撃する武器としても働くらしいし・・・

つーことで、なかなか息が上がらない体質を目指し、タバコでボロボロになってる肺の機能を活性化してやろうじゃないかって計画。

より効率よく酸素を取り入れる肺の強化。少ない酸素量で効率よく運動エネルギーを生み出す筋肉。
そして、より多くの脂肪を燃焼させるための食事や飲料の摂取。塩分を控え、美味しいものより体に良いものを・・・ってキリがないからできることからやる。

とりあえず、あと体重を２０キロ落とす。
これは何が何でもやってやる！

廃校の利用

廃校を色んな用途に活用しているケースがある。
折角適度なスペース（教室）ごとに仕切っている建物なんだから、大人の学校やいろんな企業の誘致に利用すればいいのにな。

IT教室とかでもいいし、いまやネットの世界は時間も空間も世界中でリアルタイムに繋がっているからどんな僻地でも高速回線さえあれば会社としてやっていける。
家庭科室は調理室に。理科室は地元農家の研究室など、個人レベルでの研究を自由に行なえたり情報の交換を行なえる場所に。
体育館は公園やコンサート会場などにも利用できるし、大人が利用できるスポーツジムなどにもいい。
そういう寄り合いの場所にして地元の交流の場や、企業での利用。月単位での貸し出しやイベント会場にすれば有効に使えるではないかと。

グランドも駐車場やイベント会場に使えるし、廃鉱の利用方法はいくらでも出てくるのではないだろうか？

エチゼンクラゲチップ（news）

その保水性を利用してかんそうさせたものを土に混ぜて緑化に貢献させるとか。
クラゲそのものは栄養価が無いので、粉末にしてダイエット食品にすればよいのではないか。
なんと、乾燥させたエチゼンクラゲは７倍に膨れるんだとか。

これを粉末や錠剤に加工し、食前に水で飲むと速く満腹感を得られ、過食症の治療に使えるのではないだろうか。
勿論、ダイエット食品や医薬部外品などとしたり、EBIOSなど胃薬のようにエチゼンクラゲの整腸剤とかもいいんじゃないのかな。

そうすれば邪魔者のエチゼンクラゲでも漁業関係者は利益を得ることができる。

2008/10/09　あおもりくま総合研究所

ブルブルマシン稼動中

今日も頑張って歩くぞー！

いま、痩せたい部分（腹部と大腿部、臀部（尻））をブルブル中だ。
ブルブルさせているところが発熱するくらいやっておかないとあまり効果が無い。
充分にブルブルしたら８歩呼吸法（昨日発案した呼吸法）で肺を鍛えてやるのだ。
何をするにも強靭な肉体は基本だ。

まず体が健康でなければ心身ともに健康とは言えない。

しっかり鍛えて余分な贅肉を落としまくるぞー！　ヾ（｀（Д）´）ｼ　ガンバル！

コウノトリネット

コウノトリを呼び込むために、休耕田を湿地に作り変える取り組みをしている地域がある。
青森でも仏沼がラムサール条約に登録される程の環境になったんだから、各地でこうした動きがあってもいいと思う。折角水が染み込み難い地質なんだから水路を蛇行させたり、真ん中を浅い池にするなどしてかつて失われた自然を呼び戻して欲しいな。

喉うがい

この頃寒くなってきたねぇ。
ウォーキングでも、起床したときもちょっとでも喉がイガイガしたら直ぐにウガイをするようにしている。
オラはヨウ素系のウガイ薬が銀歯に電気が走る（成分によってイオン化し乾電池を舐めたような感じがする）ので、ハッカ系のコルゲンうがい薬を愛用している。

濃い目のお茶でも充分な効果を得ることができるので、１００円ショップで緑茶を買ってきて濃い目に煮出したものを使う事もある。濃い緑茶はカテキンでの殺菌力がある。普段飲んでもいいしね。

カキモト石油が倒産したが

市内のGSが軒並み値上げすると思った。
でも最安値で159円って感じでいつも行くGSでも160円だし。
うーん、たぶん、みちのく有料道路から県道に出たところにあるあのGSはもっと安いかもなぁ。
普段は１回入れると４０００円前後だったけど、今じゃ３０００円チョイくらい。
もっと値下げしてくれないかな。

青森県は車社会なんで、どこに行くにも車は必須。
ん十分とか、ん時間待ちなんて公共交通機関など免許が無いか学生か高齢者しか利用しないものだし、オラだってバスに乗るのは数年に１度か２度。下手すりゃ電車もバスも出超でもない限り利用する事は無い。
ガソリンが高いってことは、それだけ販売業の売上に影響しちゃうのだ。

いま、アメリカのアレのせいで円高になっている。
政府は今のうちに海外から石油や小麦などをバンバン輸入して国民に貢献すべきだ。
円高は悪いこともあるけれど、こういうときは積極的に素早く判断して動いて欲しい。

土踏まずに蕁麻疹

うっきゃー！ヾ（｀（Д）´）ｼ　痒いじょ！
足の裏って皮が厚いから掻いてもあんましサッパリしない！

（;´（Д）｀）=3　また４時台に目が覚めたよ・・・年寄り並だな。

たしか２時に寝たから３時間しか寝てないのか。

＿|￣|○ 鬱だ氏のう・・・

全焼のリンゴ貯蔵施設、再建へ解体着手／青森市

犯人が見つかるんかいな・・・火事の原因となった者に請求するって言ったって、ん十億だぞ！？
どうせ支払能力なしってことで税金が使われるんだろう？
その当時、出火場所近くで作業していた業者が臭いに決まってるべ。
さっさとカツ丼くわせて「吐け！」ってか、そりゃドラマの見すぎ（しかもイニシエのテクでいまは駄目か・・・）

躁状態 コーフンして眠れねぇ・・・

なんか脳内麻薬が放出されまくって臨戦体勢に入ってしまっている。
文章も滅茶苦茶だし、オラ何書いてるんだべって感じ。
部屋を暗くしててから発するオーラを見たら針のような透明なモヤモヤしたものが２ｃｍくらいチラチラと動いてる。

アドレナリン出すぎだな。
今日、久々に全身を酷使したうえに気を練りまくったので疲労感すらも感じられないくらい活性化しとる。
サバイバルナイフを振り回して襲ってくる気の触れた方が血眼で襲ってきたとしても負ける気が微塵も無い。

バイオグラフィー（バイオリズム）で今の状態を見たら・・・好調バイオリズム 2.9


感情がMAX　知性は普通　体力が最低

どんなんじゃこりゃ！？
ええと・・・つまり脳味噌は普通だけど感情が高過ぎってこと？
体調はバッチリなんだけどね。筋肉痛も大した事無いし、風邪も引いていない。
頭痛も無くて、胃腸もいい調子。食欲はあんましないけど、ダイエット食には慣れたので最近は味よりも中身で食べてる。

うーん、あんまり分からないな・・・まぁ、いいか。

超兄貴

体っをー鍛えなくっちゃー　兄貴にはー　あああ合えないよっ♪

かのゲームのサントラをたまに聞きますが脳味噌がプーになっていい感じです。
オラは生物としての立場に於いて頭脳も体力も攻撃力も防御力も欲するタイプです。

幼稚園の頃はマンガなど見向きもせず、図鑑ばっかり。
小学校時代は学研の科学にどっぷり。
小学から高校までは昼休みと言ったら図書館ばっかり。
ひ弱で華奢で泣き虫で女子と間違われることも多々ありました。

クマ野郎に変貌したのは小学校の時に始めた剣道のせいかな。
幼稚園に入る前から山菜採りもしていましたので山での山菜レーダーだって準プロ級です。

人間ってのは何時、如何なる時も自分の身は守れるくらい強くならなければ生き残れないとも思っています。
なぜなら、個々最近は特に通り魔事件や無差別殺人なんかが多いじゃないですか。
もしもそういう状況に遭遇した時、被害者になるかヒーローになるかは生物としての強さだと思うんですよ。

オラは基本的には理系だけど、剣道をやってたこともあって体育会系と混ざってて、文武両道とまでは行かなくてもそんな感じです。
芸能界や歌やお笑いにはあんまり興味は無いし、新聞は読まないけどネットではちゃんとニュースをチェックしてます。

まぁ、よく言えば何でもアリ。悪く言えば全部中途半端。
でも、質実を求めるタイプなので、普段は全く活用できない知識でも何かあった場合には役に立つ知識だけは持ってます。

こんな世の中だから何が役に立つか分かりません。
でも、やっててよかったと後で思えることって良いと思いませんか？

気（オーラとか気配とか）

無我の境地とでも言えばいいのかな。
そこまでは行かないけど、オラには周囲の気配に逆らわず、受け流せる感覚がある。
山菜採り暦３５年の中で培ってきた、場に流れる気の感じ取る方法と一体化である。

人には見えないオーラを動物たちは見えているか感じ取れるとしたら、いま、公園で野鳥たちと触れ合っているこの趣味も、オラのオーラの状態で見分けてくれているのかも知れない。

今日、いつもと全然違う格好で、しかもサングラスまでして更に小脇にいつも抱えているバックすら持っていないのに、分かる鳥には分かるらしい。人間でも見分ける事ができるかどうか疑問である出で立ちだが、カラス、スズメ、ハト、カモヒナの中で見事にオラだとわかって飛んでくる連中がいる。

Σ（ﾟ（Д）ﾟ；）なんでオラだとバレた？全くもって分からない。

きっと、オラが放つ気が見えるのだろう。
人間も進化の過程でかつては持っていたであろう能力だが、野生動物はそれを感じ取れるのだろうね。
ウォーキングの途中で何度となくオラの前に降り立つ野鳥たち。
相手を見る時に外見以外の何かを感じ取れているのだろう。
それらを感じ取れるというだけで今日の収穫は大きかった。
だってさ、鳥は目が良い反面、嗅覚はそんなに良くないんだよ？
ってことは臭いでもない。だけど、匂いかも知れないな。
その人が持っている独特の匂いを感じる。
つまり野生の直感。

オラも少しはそれが利くけど、ウインドブレーカーの色を変え、帽子をバンダナ、更に目を覆うサングラス。これで特定の人間を嗅ぎ分ける動物の能力に脱帽だ。

オラ的に使える能力は、野生動物に対しての警戒心を与えない自然体的オーラ。そして気を受け流して気配を絶つ場への一体化。熊との遭遇を避けるための攻撃的オーラの発散である。

ちなみに夜、とても薄暗い部屋で自分の手や腕を見ると見えるんだよね、自分のオーラが。
目の異常らしいけど、視力は普通に2.0以上あるし、近視でも遠視でも乱視でもない。
目に見えない場に漂う悪意のある気配にも敏感だ。霊感とも言うけど、少しはある。
うちの血統の女子はそれが強い。オラは♂だけど多少感じる事ができる。
オラとしてはこれをもっと鍛錬したいな。我流であるためにうまく使いこなせていないのが少し残念だけど、工芸品を作り上げる職人同様に何かを掴むということができていないのだと思う。
それをうまく感じ取れるようになればあとは上達も早いかと。

勿論、見えすぎて困るってのは勘弁だけど・・・第六感はマスターしたいな。。

何が何でも痩せてやる！

会社からは一向に待機のままで連絡が来ない。
だからオラは痩せるための努力を一生懸命やっている。
職場復帰した時、オラは前のイメージを拭い去った別人になってる印象を与えたい。
脳は直ぐに仕事に慣れないかも知れないが、基本的なものなら徐々にでも認めてもらえるくらい結果で示したい。

そろそろ気分も上向きになりつつあるし、目標を持って生きていくんだ！
・・・と言いたい所だが、連絡が無いってことが心配でまた精神不安定になっている。
だから抗鬱剤と抑鬱剤は欠かせない。

せめて前向きに考えようとしなければとてもじゃないが生きてらんない。
結果がどうあろうと、いづれは何らかの決意をしなければならない。
それを考える心的余裕はまだ無いけど、気力で乗り越えようと思う。

何も仕事はひとつじゃない。
オラには実践的なスキルが豊富にある。
それは実用的な趣味として取り組んできたものであり、生きていくために必要な事を趣味として選ぶというポリシーで生きてきたから。

何でもできるとは言えないが、少なくとも一般人とは異質な存在でありたいと思い続けた結果が今のオラだ。それが生かせる仕事ならば一生懸命やる自信はある。

たぶん・・・きっと・・・

ウィルコム、W-SIM内蔵の無線LANアクセスポイント「どこでもWi-Fi」を発表

これは　ヾ（ﾟ（∀）ﾟ）ｼ　すごいぃぃぃー！

EDGEユーザーのオラには朗報だ！、
WILLCOMエリア内で無線LANが使えれば、工事も不要、引越しする時もすぐに高速なネット環境が使え、しかも野外でもネットが高速で利用できるようになる。

本当はもっと早く取り組んで欲しかったサービスだが、それも時間の問題となった。
これこそ待ち望んだサービスだよ！

ウルトラマン

いつも地球防衛軍がボコられてからウルトラマンの登場になるけど、巨大化する。または巨大な生物が闘うという設定ではエヴァンゲリヲンが近いかな。

そこで思ったんだけど、あんな役立たずの地球防衛軍とウルトラマンの共同作戦っていう話もあったら面白いと思った。
エヴァの場合はビルから武器がジャキーン！って出るシーンがあるっしょ。
あれみたいに、ウルトラマンがピンチの時に、地球防衛軍が開発したブレスレット型シールドとかレーザーライフル、ビームサーベルなどの武器を輸送機からウルトラマンに投下するって話があったら面白いかな。

たとえば、攻めて来た怪獣（超獣）があまりにも強すぎてウルトラマンがやられるところで終わる。
そこで、次回放送時の冒頭でウルトラマンが扱える扱える大きさの武器やシールドを開発。
再度、襲ってきた怪獣がウルトラマンと闘うがまたもや劣勢に陥る。
しかし、ウルトラマンがピンチになった時、地球防衛軍が開発した兵器が空輸され投下。
ウルトラマンは地球防衛軍の開発した新兵器でようやく倒すことができた・・・。

そんなのもあっていいかと・・・思ってみただけ。