簡単なオニギリ

１００枚入りとか２００枚入りとかの薄手のビニール袋に、好きな冷凍チャーハンやピラフとミックスベジタブルを入れ、お好みで好きな物をぶち込んでレンジで４分。

均等に熱が入るように平らにするのがポイント。夜に放置しておけば朝には解凍されるので２分でチンできる。

最後に握って整形して口を縛って終わり。朝の準備前に作ってチンすれば時間も節約できる。

あるいは時間がある時に袋に入れて最初から作っておいて、食べたい時にチンすればもっと手間いらず。

チャーハンはカロリーが高いので、ミックスベジタブルなどの細切れ野菜を同量混ぜるとヘルシーだ。味も最初から付いてるので、味付けも具も不要。