日課の筋トレ

ここしばらく、少なくとも腹筋だけは３００回はやることにしている。一気にではなく、１回に５０。朝は２回。昼に３回、寝る前に１回に分けてとかそんな感じ。無理しても続かないし、やりきれる範囲で。筋肉痛になるほどやると翌日の筋トレに影響が出る。

他には空気椅子やスクワット。捕まる場所があれば自重トレーニングで上腕と胸筋を引く方の緊張と押す方の緊張で。同時に複数の筋肉を緊張させる方法も考えて、とにかくタバコ吸ってる間もずーっとやってる。捕まってる手も鍛えられるので、握力も上がる予定。肩全体と肩甲骨あたりの筋肉にも同時に負荷がかかってる。

食後すぐにやることで血糖値の上昇を抑え続けた場合、ほぼ毎日、朝昼晩とやってるから、１ヶ月でHbA1cにどれほどの影響が出るのかが知りたい。

ちなみに、１回の食事量を減らして、回数を増やす方式。糖尿病に吉と出るか凶と出るか。

あまり偏った食事だと今度は糖分不足で頭が働かないので黒糖かりんとうは少量食ってる。近代的なジャンクフードと比較するとマシな方。飢餓状態であると身体に認識されないための処置でもある。

１０月２３日には自分へのご褒美が期待できる。